蘋果好吃水分多,通便止瀉助食欲

蘋果好吃水分多,通便止瀉助食欲

大家對于蘋果的喜歡是超出了很多水果的愛慕。蘋果適合各類的人群，不僅營養(yǎng)豐富，而且還有助于消化和吸收，特別是和一些中老年和孩子食用。其實(shí)蘋果還有你不知道的養(yǎng)生功效哦，不妨和小編一起去了解一下，看看蘋果到底有多么好的營養(yǎng)價值吧。

1、止瀉

因?yàn)樘O果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。而且其中蘋果中含有的果膠和纖維素是非常的豐富的，可以有吸收細(xì)菌和毒素的作用，而且如果你有腹瀉的話空腹吃蘋果，早晚各一個，就可以有很好的環(huán)境腹瀉的作用。

2、通便

蘋果中的粗纖維素是非常多的，而且還有有機(jī)酸等物質(zhì)，可以幫助腸道蠕動和吸收，而且蘋果還可以有助于通便，有預(yù)防大便干燥的作用，如果是大便很嚴(yán)重的話也可以把蘋果烤熟了吃。

3、防止酸中毒增、進(jìn)食欲

對于女性妊娠反應(yīng)者，吃蘋果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等，可以調(diào)節(jié)身體的電解質(zhì)的平衡，而且還可有防治嘔吐造成的酸中毒的作用。蘋果中含有的鐵元素和磷元素是可以幫助消化和吸收的，而且有利于嬰兒的生長和發(fā)育，同時還可以預(yù)防佝僂病的發(fā)生，所以常吃蘋果促進(jìn)食欲和可以有利于生長。

可以看出，蘋果不僅有止瀉，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)食欲呢，因?yàn)樘O果中含有的營養(yǎng)素有很多，對人體有很多的好處，而且增強(qiáng)你體質(zhì)會有大幫助。大家在平時的時候選擇水果不如就選擇蘋果吧，對身體有好處，而且還可以治病防病，一舉兩得哦。

蘋果汁有通便的功效嗎

蘋果汁有通便的功效嗎

　　蘋果汁有通便的功效嗎，果蔬食物在我們的生活中是比較多人喜歡的,營養(yǎng)價值高,且食用簡單,很多人也都會使用榨汁的形式食用,不同的食材有不同的功效，以下了解蘋果汁有通便的功效嗎。

　　蘋果汁有通便的功效嗎1　　蘋果汁不具有通便的功效。

　　患者如果出現(xiàn)便秘的情況，一般可以多吃一些富含膳食纖維的水果和蔬菜進(jìn)行改善，有助于腸道的快速蠕動。如果癥狀比較嚴(yán)重時，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理的使用益生菌等藥物進(jìn)行緩解，必要時使用開塞露進(jìn)行通便治療，從而達(dá)到緩解便秘的情況。

　　 蘋果汁的功效與作用

　　首先可以止瀉，因?yàn)樘O果還有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠、纖維素等物質(zhì)，有收斂作用，其中的果膠和纖維素有吸收細(xì)菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。

　　第二，蘋果汁可以通便。蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可以促進(jìn)腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄。

　　第三，適用于妊娠女性使用。對于女性妊娠反應(yīng)比較重的，使用蘋果汁不僅能補(bǔ)充熱量、維生素，還能調(diào)節(jié)水鹽和電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

　　第四，可以防治高血壓。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常飲蘋果汁對于高血壓患者有好處。

　　第五，可以增進(jìn)食欲，益于嬰兒的生長。蘋果中所含的溶解性的磷和鐵易于消化吸收，有助于嬰兒生長和發(fā)育，還可以預(yù)防嬰兒佝僂病的發(fā)生。同時蘋果汁還可以減肥，蘋果汁含有大量的維生素、蘋果酸，能促使寄存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常使用蘋果汁可以防止肥胖。

　　蘋果汁有通便的功效嗎2　　 1、蘋果汁的功效作用

　　改善身體機(jī)能，補(bǔ)充營養(yǎng)，減少心臟病和動脈硬化的幾率。清潔消化道，促進(jìn)食物消化。預(yù)防心臟病。蘋果汁是一種強(qiáng)大的清潔劑，對身體健康很重要。

　　降低患哮喘病幾率，降低吸煙者肺部疾病發(fā)病率。荷蘭的Groningen大學(xué)的研究人員完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者適度吃水果和蔬菜（尤其是蘋果），可以降低其肺部疾病的發(fā)病率。。肺部疾病是一種吸煙者常見疾病，吃水果使其風(fēng)險幾乎降低了50%！

　　減輕關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕癥狀。對年紀(jì)大的人，可以先從喝蘋果汁開始，尤其是患關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕患者。這是因?yàn)樘O果里有大量的鉀。另外還具有清潔肝、腎和補(bǔ)鋅的作用。還是低熱量飲品，時間長了，它還可以減少肝臟或腎臟疾病。

　　多吃鋅元素含量高的蘋果，可以治療前列腺炎，人們稱之為“蘋果療法”。

　　 2、不宜喝蘋果汁的人

　　 1、潰瘍性結(jié)腸炎的病人

　　潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果汁，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。

　　 2、痛經(jīng)患者不宜吃蘋果

　　女性在生理期總會出現(xiàn)各種癥狀，比如痛經(jīng)就是其中的一種。女性一但痛經(jīng)會喝大量的紅糖水及食用緩解痛經(jīng)的藥物，雖然在生理期不能食用涼的水果，但多數(shù)女性會將水果用溫水溫一下，然后再食用，主要是為了在經(jīng)期里補(bǔ)充維生素以達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用，但這樣的想法卻是錯誤的。

　　 3、蘋果汁的'制作方法

　　 （1)蘆薈蘋果汁

　　原料：蘋果1個（約200克），蘆薈50克。

　　調(diào)料：水500毫升，冰塊適量。

　　做法：

　　1、蘋果1個用清水洗凈，去掉蘋果皮，去掉蘋果核，再切成小塊。

　　2、蘆薈洗凈，削皮外皮厚放入沸水中焯燙一下?lián)瞥觯偾谐啥　?/p>

　　3、將蘋果塊、蘆薈定放入榨汁機(jī)中，再倒水打成果汁。

　　4、將果汁倒入杯中，加入少量冰塊就可以享用啦。

　　 （2)草莓蘋果汁

　　草莓蘋果汁

　　原料：蘋果200克，草莓100克。

　　調(diào)料：鹽少許，糖漿2大匙，水100毫升，冰塊適量。

　　做法：

　　1、將蘋果用清水洗凈，去掉蘋果皮和蘋果核，再切成小塊。草莓去蒂，加少量清水和鹽，浸泡10分鐘后取出，再洗凈。

　　2、把蘋果塊和草莓一起放入榨汁機(jī)中，再倒入適量水，打成果汁。

　　3、將果汁倒入杯子里，加少許糖漿和冰塊攪拌均勻。

　　 （3)養(yǎng)氣蘋果汁

　　原料：蘋果1個，櫻桃30克，檸檬1/2個。

　　調(diào)料：蜂蜜1大匙。

　　做法：

　　1、蘋果1個用清水洗凈，去掉蘋果皮，去掉蘋果核，再切成小塊。

　　2、將櫻桃去蒂，洗凈，除去果核；檸檬去皮及核，取出檸檬果肉。

　　3、將蘋果塊、櫻桃果肉、檸檬果肉放入榨汁機(jī)中，打出果汁。

　　4、將打好的果汁放入杯中，加入少許蜂蜜攪拌均勻即可。

　　 4、蘋果的選購技巧

　　1、看形狀：柚子買尖不買圓，好的柚子體型應(yīng)該是上尖下寬，即柚頸較短，果體底部則寬大平整，像一個不倒翁或水滴狀是最好的。如果柚子形狀是比較規(guī)整的圓形，反而是不好的。

　　2、掂重量：柚子買大不買小，盡量挑選大個的柚子，買重不買輕，挑兩個差不多大小的柚子，用同一只手分別掂量下，也可以用秤量一下，注意不要同時使用左右手比較，因?yàn)樽笥沂值母杏X閾限不同。較重的柚子含水分較多，比較好吃。

　　3、看顏色：柚子表皮的著色比較均勻的，發(fā)黃或者是橙黃色的柚子是成熟的，汁多味甜。相反，如果柚子皮顏色太黃或太青，可能是因?yàn)榉胖脮r間較長或者不夠熟。若是要馬上食用的，選擇果皮顏色偏橙黃的柚子，若想儲存一端時間再食用，可選擇果皮偏青黃的柚子。

　　4、看果皮：看柚子皮是否光滑，熟了的柚子的表皮會比較細(xì)膩光滑，反之不熟的柚子皮則比較粗糙，所以選擇表皮光滑的柚子比較好。

　　5、看硬度：用拇指按壓果皮，如果比較硬，不容易按下去，表示果肉較緊實(shí)，屬于皮薄肉多的好柚，如果很軟，很容易按下去，說明皮厚肉少，水分較少。

　　6、看果肉：上面的方法已經(jīng)足夠可以挑選出好吃的柚子了，最后這個方法可以作為最后檢驗(yàn)柚子好壞的標(biāo)準(zhǔn)，剝開柚子，看果肉水分，如果柚子果肉飽滿，水分充足，說明柚子很甜。相反，如果柚子果肉較干，吃起來會太硬、太澀，缺少甜味。

　　蘋果汁有通便的功效嗎3　　 胡蘿卜蘋果汁的功效

　　1、胡蘿卜與蘋果的營養(yǎng)可以相互結(jié)合更利于人類的吸收，在胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后可以轉(zhuǎn)化為維生素a，對于治療人類的夜盲癥和皮膚干燥有什很好的調(diào)理作用。另外胡蘿卜素對于人類的泌尿和呼吸等重要系統(tǒng)也有很好的保護(hù)作用，減少它們發(fā)生病變的機(jī)率。

　　2、胡蘿卜是天然的降糖食品，而蘋果中的糖分也以果糖為主，不會導(dǎo)致血糖出現(xiàn)升高，因此胡蘿卜蘋果汁也宜于糖尿病人飲用，另外胡蘿卜蘋果汁還是癌癥的天然克星，人們經(jīng)常飲用胡蘿卜蘋果 汁就能減少人體內(nèi)癌細(xì)胞的生成，特別是對肺癌的作用最為明顯，它不但能阻止肺癌的生成，也能減輕肺癌患者的痛苦。

　　3、胡蘿卜蘋果汁還是天然的美容佳品，如果直接用這種果汁涂臉，就能起到補(bǔ)水和美白的作用，每天堅(jiān)持飲用胡蘿卜蘋果汁還可以強(qiáng)健肌膚，避免色素在皮膚表層沉積而形成色斑。再就是長期飲用胡蘿卜蘋果汁也能讓人們的肌膚變得越來越細(xì)膩誘人。

　　4、胡蘿卜蘋果汁還是人類眼睛的天然保護(hù)神，經(jīng)常喝這種果汁可以讓人類的眼睛吸收大量的維生素a，起到保護(hù)視網(wǎng)膜的作用，讓人們的視力一直保持在最佳的狀態(tài)中。

蘋果吃有什么好處

　　1．止瀉，通便　蘋果中含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，其中鞣酸和有機(jī)酸有收斂作用；果膠、纖維有吸收細(xì)菌和毒素的作用，能夠止瀉。另一方面，蘋果中的粗纖維能使大便松軟，排泄便利，同時有機(jī)酸也有刺激腸壁增加蠕動的作用，故又能夠通便。所以蘋果具有止瀉、通便的雙重作用，既對輕度腹瀉有良好的止瀉效果（痢疾等癥則無效），又可以治療大便秘結(jié)。

　　2．降低血壓，消除疲勞　蘋果中所含有的鉀，能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外，因此對于食人鹽分過多的人們，多吃蘋果可以將其清除，以軟化血管壁，使血壓下降。另外，由于蘋果能夠影響體內(nèi)的鉀、鈉代謝，因此具有預(yù)防和消除疲勞的作用。

　　3．益智，增強(qiáng)記憶力　研究發(fā)現(xiàn)，蘋果不但含有維生素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類等大腦發(fā)育所必須的營養(yǎng)成分，而且還含有增強(qiáng)兒童記憶力的鋅（試驗(yàn)證明，體內(nèi)攝入鋅不足，對兒童記憶力和學(xué)習(xí)能力有嚴(yán)重影響）。因此，兒童多吃蘋果，對大腦發(fā)育及增強(qiáng)記憶力，提高智能非常有益。同時，蘋果中的胡蘿卜素，被人體吸收后可轉(zhuǎn)化成維生素A，能促進(jìn)人體的生長發(fā)育。

　　4．促進(jìn)消化吸收　蘋果能健脾胃，補(bǔ)中焦之氣，促進(jìn)消化和吸收?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，蘋果能中和過剩胃酸，促進(jìn)膽汁分泌，增加膽汁酸功能，對于脾胃虛弱、消化不良等病癥有良好的治療作用。

　　5．降低血脂，預(yù)防心血管疾病　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中的維生素C能加強(qiáng)膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，老年人常食，有防治高血壓、動脈硬化及冠心病的作用，還能避免膽固醇沉積在膽汁中形成結(jié)石。

　　6．防癌抗癌　蘋果中所含的選擇素是一種分裂原，它可刺激淋巴細(xì)胞分裂，增加淋巴細(xì)胞數(shù)量，也可誘生R型干擾素，對防癌抗癌具有重要的意義。
　　【注意事頂】多食令人腹脹，脘腹痞滿患者尤須注意。

蘋果的功效與作用有什么

蘋果的功效與作用有什么

蘋果的功效與作用有什么，在炎熱的夏季很多人都會吃上一口蘋果，蘋果不僅可以滿足我們的口腹之欲，吃蘋果對我們?nèi)梭w也有不少益處。接下來就由我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下蘋果的功效與作用有什么。

蘋果的功效與作用有什么1

蘋果的功效

1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效

蘋果的功效與作用有哪些？法國科研人員經(jīng)過試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效

蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉，這也是蘋果的功效與作用。

蘋果的作用

1、蘋果有降低血壓的作用

蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的功效與作用還有蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。

2、蘋果可以消除心理壓抑感

專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的`消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，蘋果的功效與作用能使人較快安靜入睡。

3、蘋果可以起到安眠的作用

蘋果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。

蘋果的功效與作用有什么2 野蘋果的功效與作用

1、美白肌膚

美白肌膚是野蘋果的重要功效之一，因?yàn)檫@種野生水果中含有天然生物增白成分，它能抑制人體中多種色素酶的活性，能減少色斑生成，平時食用鹽，蘋果可以淡化色斑，美白肌膚，而且在工業(yè)生產(chǎn)中，人們還經(jīng)常把野蘋果的提取物制成各種化妝品，這些化妝品的美白保濕效果都很出色。

2、提高記憶力

野蘋果有著記憶果之稱，它是一種營養(yǎng)價值極高的野生水果，因?yàn)檫@種水果中不但含有天然多糖，還含有多種維生素和礦物質(zhì)能滿足人類大腦正常代謝時對不同疫苗的需要，除此以外，它還有多種活性酶類成分，這些物質(zhì)既能促進(jìn)智力發(fā)育，也能提高記憶力。

3、保護(hù)心臟

平時人們多吃一些野蘋果，能保護(hù)心臟，可以有效提高人類心臟功能，因?yàn)橐疤O果中含有豐富的微量元素和多種對人體有益的氨基酸，這些物質(zhì)可以保護(hù)心臟維持心臟正常功能，也能營養(yǎng)心肌，軟化血管，對人類經(jīng)常出現(xiàn)的中風(fēng)和心梗都有明顯預(yù)防作用。

4、解酒排毒預(yù)防便秘

野蘋果能解酒排毒，它能加快人體內(nèi)毒素的代謝與分解，也能提高肝臟的解毒能力，平時人們喝酒以后吃一到兩個野蘋果就能加快酒精分解，能讓人們酒后的身體不適快速緩解。另外它含有的纖維素和果膠還能大便生成排出也能潤滑腸道，它對人類高發(fā)的便秘有著出色的預(yù)防功效。

蘋果好處和功效

蘋果好處和功效

　　蘋果好處和功效，我們?nèi)粘Ｉ钪谐３６紩缘剿?，水果的營養(yǎng)成分高而且也富含很多的維生素，蘋果也是我們最常見的一種水果，一起看看我收集的關(guān)于蘋果好處和功效的文章，歡迎大家閱讀。

　　蘋果好處和功效1

　　 蘋果的營養(yǎng)價值

　　蘋果素來享有“水果之王”的美譽(yù)，它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。

　　維生素C可以有效抑制皮膚黑色素的形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素。同時，加上蘋果中的果酸和抗氧化物，有助于皮膚更為細(xì)膩、潤澤。

　　 蘋果酚

　　蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預(yù)防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生；五是能抑制活性氧發(fā)生，可預(yù)防因活性氧引起的各種生活習(xí)慣??；六是能抑制血壓上升，預(yù)防高血壓；七是能抑制過敏反應(yīng)，有一定的抗敏作用。

　　 蘋果酸

　　蘋果中含有17種氨基酸，其中7種為人體必需但自身又無法合成的氨基酸。有多種健身、防病、療疾的功能。蘋果中含有鞣質(zhì)和多種果酸，可以幫助食物消化，并有促進(jìn)胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。

　　 維生素H

　　蘋果中含有維生素H，具有防止白發(fā)和脫發(fā)、保持皮膚健康的作用。維生素H又稱生物素、輔酶R，是水溶性維生素，也屬于維生素B族。它是合成維生素C的必要物質(zhì)，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的'物質(zhì)。維生素H是一種維持人體自然生長和人體機(jī)能所必需的水溶性維生素，也是維持正常成長、發(fā)育及健康的必要營養(yǎng)素，無法經(jīng)人工合成。

　　 果膠

　　蘋果中含有“果膠”，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量，幫助有益細(xì)菌繁殖。

　　果膠能調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升、驟降。果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞及有害物質(zhì)的排放，及時清除體內(nèi)的代謝垃圾，有促進(jìn)體內(nèi)毒素排出的功效。

　　 維生素C

　　蘋果中含有豐富的維生素C。維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。美國的研究人員還證明：“從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服藥劑更為有效”。每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C。

　　 鉀

　　蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。

　　 黃酮類化合物

　　蘋果中含有黃酮類化合物。芬蘭的研究工作者1999年10月發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告表明——蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌癥發(fā)病率的有效物質(zhì)。

　　 鋅

　　蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強(qiáng)兒童的記憶力，提高智能。

　　 番茄紅素

　　蘋果中所含的富含番茄紅素和花青素，夠預(yù)防心臟病、泌尿系統(tǒng)疾病和前列腺癌。

　　 葉酸

　　蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。

　　 Resveraltrol

　　該物質(zhì)可減少呼吸系統(tǒng)包括氣管及肺部等的發(fā)炎，從而控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病癥。

　　 硼與錳

　　蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

　　蘋果好處和功效2　　 1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用

　　中國謝天九科研人員經(jīng)過試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

　　 2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用

　　蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。

　　 3、蘋果有降低血壓的作用

　　蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續(xù)服用，15天為一療程， 蘋果具有降低膽固醇含量的作用。

　　蘋果好處和功效3　　蘋果的功效是生津止渴、健脾養(yǎng)心、補(bǔ)血安神。

　　蘋果的作用是：一、防止貧血，蘋果中含有微量元素鐵，常吃蘋果對缺鐵性貧血的患者，有輔助治療作用。二、健脾養(yǎng)胃，蘋果中含有對胃黏膜修復(fù)作用的物質(zhì)，常吃蘋果對慢性胃炎，有輔助治療作用，同時蘋果還能促進(jìn)消化。三、蘋果能夠降血壓、降血脂能有效抑制心腦血管疾病的發(fā)生。蘋果不宜在晚上吃，含糖量高，糖尿病患者不宜吃，不能和海鮮同吃。

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