這些食物搭配一起吃養(yǎng)生效果還更好

這些食物搭配一起吃養(yǎng)生效果還更好

日常生活中，很多人做菜煲湯都喜歡幾樣幾樣食物搭配在一起烹飪，覺得豐富多彩，幾樣菜一起做也方便了。但是，經(jīng)常做菜的家庭主婦們知不知道呢，幾樣菜搭配在一起可是有講究了，搭配的對了，食物味道鮮美不說，還可為我們身體增加營養(yǎng)呢。然而，搭配的不好，有些食物可是會相克的呀，那怎么搭配食物才好了，下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家為你介紹幾種，一起來看看吧!

1.紅酒+花生

每到春節(jié)的時候，很多家庭餐桌上都少不了紅酒，紅酒老人小孩都適合喝，可比那些傷胃傷身的白酒，啤酒好多了。但是想要發(fā)揮紅酒最大的養(yǎng)生功效，單單喝紅酒可是不行了的，最好搭配花生一起哦。紅酒與花生一起同食，紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢!所以說我們過年再開心的喝著紅酒的時候，別忘記餐桌上擺上一碟花生米之類的哦!

2.魚+豆腐

魚肉豆腐湯是很多家庭都常見的一道菜耶，其實，魚肉跟豆腐一起做湯，對我們的身體好處可是多多的哦，因為豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。所以想要孩子長高長壯的的寶爸寶媽不妨多做些給孩子們喝喝吧!

3.雞肉+栗子

栗子爆炒來香噴噴，不少年輕的都喜歡買來當零食吃，雞肉煲湯也很鮮美，但是大家知不知道栗子跟雞肉一起燉煮，能夠起到意想不到的效果呢。雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。所以說下次想吃栗子和雞肉的時候，記得兩者一起哦！

哪些食物搭配在一起，養(yǎng)生效果可能更好，不妨一試呢？

山楂果做為日常生活常見的一種食材，其營養(yǎng)成分非常高，吃著香甜可口，得到了公眾的熱烈歡迎。很多人都喜歡將山楂果切成片后晾干，在要想進餐的時候就用山楂片來泡茶喝，能夠提到提升免疫功能，改進胃口的功效。但是，山楂果還能夠和別的東西一同泡茶喝，那樣養(yǎng)生的效果也更明顯。那樣，山楂果合適和哪些東西一同泡茶喝呢？

1、枸杞子

枸杞子含有大量有效成分，里邊的水溶含糖量能幫助身體消除身體內(nèi)的氧自由基，具備抗衰老的作用。平常生活中，能用山楂果和枸杞子泡水喝，以達到滋補養(yǎng)生腎臟的作用。因為本身枸杞子具有補氣補血效果，針對腎虧所引發(fā)的多種多樣欠佳病癥都有改善作用。因而，平時多用山楂果和枸杞子泡水喝，協(xié)助身體提升腎功能。

2、茯苓

山楂果合適和茯苓一同泡茶喝，對胃口降低，食欲不佳的提升有一定的實際效果。由于山楂果自身具有促消化開胃的作用，而茯苓能改善食欲不佳的現(xiàn)象。因而，平常食欲降低的人不妨用山楂果和茯苓一同泡茶喝。

3、大棗

對于想要美容養(yǎng)顏，填補身體需求維他命的人來講，能用山楂果和紅棗泡水喝，是很不錯的養(yǎng)生茶飲。用山楂果和紅棗泡水喝，能夠攝取里邊豐富多樣的維他命C。這樣既能夠提升免疫功能，又能減緩身體變老，增強肌膚免疫力。

4、五味子

山楂果合適和五味子一同泡茶喝，五味子山楂茶可以起到降血壓效果。一般喝五味子山楂茶以后，可以幫助減少血粘度，這樣對于血壓值的穩(wěn)定有益，還能夠避免心肌梗塞。因而，平時多適度用五味子和山楂果一層泡茶喝。

5、決明子茶

山楂果合適和決明子茶一同泡茶，要想減少血清膽固醇得人，建議多喝。決明子和山楂果一同泡茶喝，填補里邊的微量元素以后，可以促進腸胃蠕動，預防便秘，與此同時消除血清蛋白不必要碳水化合物，那樣才能更好地降血脂。

6、黃菊花

山楂果合適跟黃菊花一同泡茶喝，能夠起到清熱去火，清肝明目的作用。因為本身黃菊花就具有一定的藥用功效，對肝火旺，眼干眼澀的現(xiàn)象都有改善作用。因而，平時多用山楂果和菊花泡水喝，這樣才能夠有效改善人體的一些異常情況。

怎么搭配飲食才能對養(yǎng)生有幫助？

芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。我國居民普遍攝入鹽過量，所以為了健康建議大家盡量把鹽控制在每天平均6克甚至更少。最好能利用限鹽勺來衡量6克的多少，大概就一個啤酒蓋的容量，大家應該形成正確的理解，6克其實很少，盡量別長期“不知輕重”而過度攝入。

包括谷類、薯類和雜豆，谷類建議選擇全谷物；薯類要注意烹調(diào)方式，建議蒸和煮，不要油炸；雜豆在烹飪的過程中不易軟爛，可以提前浸泡，節(jié)省烹飪時間，口感也好。這類食物每天建議吃3種，每周5種。我們在一天的飲食中，要注意飲食種類多樣化，有葷有素，這樣補充的營養(yǎng)才全面。一般每天可以吃2-3兩瘦肉，50克左右豆制品，一斤蔬菜，200-300克水果等。一天的食物種類在12種以上，包括主食、魚蝦瘦肉、牛奶、雞蛋、豆制品、各類蔬菜水果等。

牛肉配土豆 牛肉營養(yǎng)價值高，并有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，有時會影響胃粘膜。土豆與牛肉同煮，不但味道 好，且土豆含有豐富的葉酸，起著保護胃粘膜的作用。那么就要盡量做到營養(yǎng)搭配合理，符合人體機能對食物的需求。我們吃的食物不僅對身體健康產(chǎn)生重大影響，還會對心理產(chǎn)生深遠的影響，所以飲食必須符合人體構造。

豬肝＋苦瓜或苦菜：補維C、A，補肝、養(yǎng)血、明目。可防癌，抑制癌細胞的增長，將突變的癌細胞恢復正常?？喙弦灿蟹腊┳饔茫喙虾幸环N活性蛋白質，能有效地促使體內(nèi)免疫細胞去殺滅癌細胞?？嗖饲鍩峤舛?，補肝明目。

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