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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    女性吃黑加侖的好處
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-06-09 08:14:56
        
    

        
    
           
    女性吃黑加侖的好處
    李子大家都吃過
    ，有紅色的和黑色的，黑色的我們一般叫做又叫黑布倫，黑布侖有豐富的營養(yǎng)
    ，有人說它不適合很多人食用
    ，其實對于大家來說還是比較有益的
    ，特別是對于女性來說
    。下面就來具體說說黑李子的營養(yǎng)價值
    。
    通便排毒
    能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌
    ，增進(jìn)腸胃蠕動
    ，是胃酸缺乏、肚腹飽脹
    、便秘者的最佳助手
    。所以說常吃李子可以緩解長期便秘的困擾，因為它含有很多的酶和纖維素
    。鮮李肉中含有多種氨基酸
    ，生吃黑李子可清肝利水，李子對于質(zhì)量肝硬化這種疾病有很好的作用和效果
    ，大家可以放心的食用
    。
    降低血壓
    黑李子核含有大量的脂肪油和苦杏仁甙，能祛痰
    、止咳
    、利水、降壓
    ，對于長期有高血壓啊
    ，或者是脂肪肝等膽固醇高都有很好的緩解作用，而且還有通便的效果
      。
    美容護(hù)膚
    在《本草綱目》中有“(李花)苦
      、香、無毒
      。令人面澤
      ，去粉滓黑黯?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！钡挠涊d
    。從上面就可以看出，李子的營養(yǎng)價值很高
    ，而且也是美容奇材
    ，因為它含有豐富的天然的美容精華
    ，對于改善臉上有雀斑啊或者是黑斑有很好的療效。
    緩解貧血
    李子中的維生素B12有促進(jìn)血紅蛋白再生的作用
    ，適度食用對于貧血者大有益處
    。有貧血或者是營養(yǎng)不良的人群可以適當(dāng)?shù)某岳钭樱Ч懿诲e的
    ，而且李子還可以美容護(hù)膚
    ，何樂而不為呢?
    李子，受很多人的喜歡
    ，一般選擇個比較大的比較好吃
    ，而且還要選擇那種皮薄，肉厚的是最佳的
    。常吃李子對身體健康又好處
    ，除了上面說的這些以外，還可以有美容養(yǎng)顏的作用
    ，因為它含有豐富的維生素
    ，是人體所必須的營養(yǎng)素，常吃有益健康
    。
    黑加侖的功效與作用及食用方法
    　　黑加侖不僅是一種味道鮮美
    、營養(yǎng)豐富的水果，而是具有多種養(yǎng)生功效
    ，如堅固牙齦
    、保護(hù)肝臟、改善視功能及抗衰老等等
    。下面我整理了黑加侖的功效與作用及食用方法
      ，以供大家參考。
     
      　　黑加侖的功效與作用　　1
      、堅固牙齦
      、保護(hù)牙齒
     　　要想身體好，首先牙齒好
      ，要想牙齒好
      ，必須牙齦好。那么怎么保護(hù)牙齦健康呢?當(dāng)然
      ，這包括很多方面
      ，其中一個非常重要的方面就是保證維生素C的攝取。人體缺乏維生素C時
      ，容易導(dǎo)致牙齦營養(yǎng)不良
      ，引發(fā)牙齦的萎縮退化，易發(fā)生牙齦紅腫出血等牙周病
      。黑加侖中維生素C含量非常豐富
      ，更重要的是還含有大量的抗氧化成分
      ，這樣就確保了維生素C的作用效果。
     　　2
      、保護(hù)肝功能
     　　肝臟是?人體最大的化工廠?
      ，肝臟功能受損將嚴(yán)重威脅人的健康。各種肝損傷與體內(nèi)氧自由基和脂質(zhì)過氧化密切相關(guān)
      ，所以增加人體內(nèi)可以對抗過氧化的營養(yǎng)物質(zhì)對于保護(hù)肝臟功能至關(guān)重要
      。黑加侖富含多種抗氧化生物活性物質(zhì)，如花青素
      、維生素C
      、黃酮和酚酸類物質(zhì)等等。
     　　3
    、改善視功能
     　　人體的眼球是接受光刺激的器官
    ，環(huán)境里有些光線會對眼睛視網(wǎng)膜造成損傷
    ，這個過程叫做?視網(wǎng)膜光化學(xué)損傷?
    ，過量光子的吸收誘導(dǎo)視網(wǎng)膜產(chǎn)生大量的自由基，導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化和活性氧形成
    ，促使視網(wǎng)膜感光細(xì)胞功能障礙
    ，最終致使視功能受損。黑加侖富含多種抗氧化生物活性物質(zhì)
    ，如花青素
    、維生素C、黃酮和酚酸類物質(zhì)等等
    ，可以通過為人體補(bǔ)充抗氧化劑而保護(hù)視功能
    。
     　　4、延緩衰老
     　　人體衰老是一個非常復(fù)雜的過程
    ，但是核心環(huán)節(jié)是自由基造成的過氧化損傷
    。人體本可以通過自身機(jī)制清除過多的自由基，但隨著年齡增加
    ，人體清除自由基的能力會逐漸下降
    。為保持人體健康和延緩衰老，從食物中攝入具有抗氧化作用的營養(yǎng)物質(zhì)就非常重要了
    。黑加侖富含如花青素
    、維生素C、黃酮
    、槲皮素
    、楊梅醇、酚酸
    、兒茶素以及黑加侖多糖等物質(zhì)
    ，這些都是具有良好抗氧化功能的生物活性物質(zhì)
      。
      　　黑加侖的食用方法　　1、不采用工業(yè)加工
      ，洗干凈后直接生吃就行
      ，有一個親切的稱呼?黑天天?。
     　　2
      、可以用黑加侖與葡萄一起釀酒
      ，系選用東北地區(qū)的特產(chǎn)，優(yōu)質(zhì)黑豆為原料
      ，采用發(fā)酵
      、浸泡，陳釀
      ，調(diào)配而成的一種風(fēng)格獨特的野生果酒
      。色澤猶如深寶石紅色。酒香含有明顯的黑豆果香
      。酒味純凈
      ，酸甜適口，后味綿長
    ，具有黑加侖子酒的典型風(fēng)格
    。
     　　3、用黑加侖單獨榨汁
    。
     　　4
    、在國內(nèi)市場，能見到黑加侖加工成的果汁
    、果醬等
    。
     　　5、黑加侖用于蛋糕
    。用黑加侖 50g
    、低粉 110g、雞蛋3個攪拌入蒸
    。
     　　6
    、黑加侖冰棒。主料：黑加侖200g
    、牛奶200g
    、輔料白糖50g、純凈水適量
     　　7
    、黑加侖面包--食材主料：高筋面粉2.5杯
    、發(fā)酵粉1小勺
     　　輔料：水145ml、雞蛋1個
    、油50ml
    、白糖2大勺
    、奶粉3大勺、鹽0.5小勺
    、葡萄干100g步驟：所需水量包含了雞蛋
    。(比如需要水160ml，那就先磕入雞蛋后再將水加至所需要的刻度160ml)將雞蛋和水倒入面包機(jī)
    。再依次擱入輔料中的油
    、糖、鹽
    、奶粉;最后擱入主料中的面粉
    、發(fā)酵粉。.插上電源
    ，將色澤調(diào)至淺色
    ，按下啟動鍵;面包機(jī)自動工作。第一次發(fā)酵的面團(tuán)
    。(面包機(jī)會發(fā)酵2次)倒入葡萄干
    ，用筷子攪均勻。(剩余時間1：50分)攪勻后蓋蓋
    ，等待面包機(jī)2次發(fā)酵
    。2次發(fā)酵后，烘焙中
    。
     　　當(dāng)剩余30分鐘左右，面包表面微黃時拔掉插頭
    。
     　　黑加侖的營養(yǎng)價值 　　1
    、黑加侖內(nèi)富含維生素C、花青素
    ，還有很多磷
    、鎂、鉀
    、鈣
    、花青素、酚類物質(zhì)
    。
     　　2
    、黑加侖果實中鈣的含量為水果之冠，對幼兒及老年補(bǔ)充鈣質(zhì)十分合適
    。
     　　3
    、加侖果實中含有相當(dāng)多的鉀鹽和鎂鹽，鉀鹽的主要功能是加強(qiáng)肌肉的興奮性
    ，穩(wěn)定心肌肉細(xì)胞膜
    ，改律失常
    。
     　　4、黑加侖果實中含有較高量的生物類黃酮
    。
     　　黑加侖的選購方法 　　1
    、看黑加侖表面那層果粉，越白越厚越密表明該黑加侖是套袋子的
    ，農(nóng)藥無法進(jìn)入
    ，最安全，不用清洗就可直接食用;
     　　2
    、把黑加侖拿在手上掂一下
    ，看黑加侖的果穗，軟軟的表明沒有使用激素
    ，而如果有果粒掉下來則表明黑加侖熟過了頭或放得太久
    。
     　　藍(lán)莓和黑加侖的區(qū)別 　　一、外形和顏色不同
     　　藍(lán)莓果實稍大且呈藍(lán)色
    ，表面上還有一層白霜樣的東西
    ，在果臍的部位還有一個凹窩。
     　　黑加侖的顏色接近于黑色
    ，果實較小且果臍突出
    。
     　　二、口感不用
     　　藍(lán)莓吃起來皮薄
    ，果體小
    ，籽極小，果肉細(xì)膩
    ，易嚼
    ，甜酸適度;黑加侖果體比藍(lán)莓大，皮厚
    ，籽小
    ，不易嚼，口味甜帶酸味
    。
     　　三
    、生態(tài)習(xí)性不同
     　　藍(lán)莓的意思就是?藍(lán)色的漿果?，還有人叫它?越橘?
    ，低灌木是一種新興而定果樹樹種
    ，具有一定的經(jīng)濟(jì)價值。現(xiàn)在很多人已經(jīng)將藍(lán)莓列入人工培育的范疇
    ，一般情況下
    ，人工培育的藍(lán)莓高度較高，果實的個頭也很大，這樣的藍(lán)莓水分多
    ，但是花青素的含量沒有野生的這么高
    。
     　　黑加侖學(xué)名叫黑穗醋栗，又名黑醋栗
    、黑豆果
    、紫梅、虎耳草目茶
    ，小型灌木
    ，其成熟果實為黑色小漿果。黑加侖原本是天山上分布很廣的一種經(jīng)濟(jì)林木
    ，現(xiàn)在也流行野外養(yǎng)殖
    ，一般到了7月下旬就可以收獲黑加侖的果實了，它是一種多年生的落葉灌木
    ，喜歡陽光
    ，對寒冷的環(huán)境有一定的抵抗能力。
     　　四
    、營養(yǎng)成分不同
     　　黑加侖這種水果可謂是人體所需營養(yǎng)素的?大集合?
    ，人體所需的氨基酸在黑加侖果實中一應(yīng)俱全，黑加侖的鮮果也含有極其豐富的維生素
    ，尤其是維生素c的含量比一般的水果都高得多
    ，除此之外，還有鈣質(zhì)的含量
    ，堪稱水果之冠
    。黑加侖有預(yù)防痛風(fēng)、貧血
    、水腫
    、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病
    、口腔和咽喉疾病、咳嗽等功效
    。因此也不難理解為什么當(dāng)我們要給幼兒或者中老年人送禮時
    ，要選擇黑加侖了。
     　　藍(lán)莓最大的特點在于花青素的含量很高
    ，具有防止腦神經(jīng)老化
    、強(qiáng)心、抗癌軟化血管
    、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能
    。不少人選擇服用藍(lán)莓的果汁來延緩身體神經(jīng)的衰老，同時心臟功能也會更加強(qiáng)大?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在也有中醫(yī)的研究指出
    ，藍(lán)莓對防癌也有著奇特的功效
    。
    

          
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