便秘能不能吃卷心菜
現(xiàn)在的人們生活普遍壓力比較大
，所以有的時(shí)候?yàn)榱斯ぷ骱蛯W(xué)習(xí)忘了應(yīng)該合理的飲食，特別是這些原因造成了便秘的問題一直困擾著人們
，便秘要吃一些粗纖維的食物，可以緩解便秘
，那么對(duì)于卷心菜這樣的食物便秘的人能吃嗎?
卷心菜這種蔬菜在我們的生活中是經(jīng)常食用的
，它含有很多的纖維素和微量元素，對(duì)于我們補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)是有幫助的
。而對(duì)于便秘患者來說
，在生活中是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣鍥龅氖卟说模跃硇牟诉@種蔬菜是適合便秘患者食用的
，而且還可以有效的預(yù)防便秘和腸道疾病的發(fā)生
，卷心菜是一種很常見的蔬菜
，便秘的人吃了以后是有預(yù)防的作用的
，除了卷心菜可以通便，還有紅薯啊
，香芋啊等都是便秘的人群最好的選擇。
卷心菜：又名球甘藍(lán)
，別名圓白菜或洋白菜
。性平味甘。多吃卷心菜
，可增進(jìn)食欲
，促進(jìn)消化
，預(yù)防便秘
，治療痔瘡，是肛腸患者的有效食品
。生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)的改變，過于精細(xì)的飲食使得痔瘡患者數(shù)量日漸增多
，因此飲食變得越來越重要
，注意飲食可以大大減少痔瘡患者的增長。而且專家提示了
，這樣的食物對(duì)于緩解便秘和痔瘡都有很好的作用和功效，如果你有便秘的情況不妨常吃一些這樣的蔬菜
，對(duì)于預(yù)防和治療有一定的好處
。
中醫(yī)認(rèn)為卷心菜性甘平，無毒
，有補(bǔ)髓，利關(guān)節(jié)
，壯筋骨
，利五臟，調(diào)六腑
，清熱、止痛等功效?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代研究表明
，卷心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍
、菜花同樣處在較高的水平
。卷心菜含有天然多酚類化合物中的吲哚類化合物
，是一種天然的防癌良藥
。而且卷心菜還有很強(qiáng)的提高人體免疫力的作用，有預(yù)防感冒的功效哦
。同時(shí)新鮮的卷心菜還可以有抗炎殺菌的效果，具有促進(jìn)食欲和預(yù)防便秘的作用
。
關(guān)于卷心菜適不適合便秘的人群食用的這個(gè)問題
，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知大家對(duì)這些常識(shí)有所了解了嗎
，卷心菜是一種粗纖維的食物
，不僅可以促進(jìn)消化
，而且還有預(yù)防便秘的作用
，所以是可以放心食用的。
便秘應(yīng)該多吃什么食物？
有利于通便的食物：
1
、地瓜
。
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，有助排便
。最好的吃法是烤地瓜
，而且連皮一起烤
、一起吃掉，味道爽口甜美
。
2
、綠豆。
綠豆具清熱解毒
、除濕利尿
、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫
，不過煮的時(shí)間不宜過長
，以免有機(jī)酸
、維生素受到破壞而降低作用。
3
、燕麥
。
燕麥能滑腸通便
，促使糞便體積變大
、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，發(fā)揮通便排毒的作用
。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材
，如蘋果、葡萄干
，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便
。
4、薏仁
。
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝
，發(fā)揮利尿消腫的效果
，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛后
，適個(gè)人口味添加少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。
5、小米
。
不含麩質(zhì)
，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
，容易被消化
，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒
，有清熱利尿的功效
，營養(yǎng)豐富
，也有助于美白。
6
、糙米
。
糙米就是全米
，保留米糠
，有豐富的纖維，具吸水
、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?div id="d48novz" class="flower left">
，能整腸利便
，有助于排毒
。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7
、紅豆
。
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)
，減少便秘
，促進(jìn)排尿?div id="d48novz" class="flower left">
？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間
，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
，能有效促進(jìn)排毒
。
8、胡蘿卜
。
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助
，也富含β-胡蘿卜素
，可中和毒素
。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便
，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁
，既好喝又解渴
，也有利排毒。
9
、山藥。
山藥可整頓消化系統(tǒng)
，減少皮下脂肪沈積
，避免肥胖，且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
，一起打成汁飲用
，有健胃整腸的功能。
10
、牛蒡
。
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)
、新陳代謝
，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分
、軟化糞便
，有助排毒、消除便秘
。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用
，長期服用
。
11、蘆筍
。
蘆筍含多種營養(yǎng)素
，所含的天門冬素與鉀有利尿作用
，能排除體內(nèi)多余的水分
，有利排毒
。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面
，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
12
、蓮藕
。
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液
。蓮藕冷熱食用皆宜
，將蓮藕榨打成汁
，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用
，也可以小火加溫
，加一點(diǎn)糖
，趁溫?zé)釙r(shí)喝
。
13
、白蘿卜。
蘿卜有很好的利尿效果
，所含的纖維素也可促進(jìn)排便
，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒
，則適合生食
，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用
。
14
、山茼蒿。
山茼蒿含豐富維生素A
，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出
。將山茼蒿和柳丁
、西紅柿、胡蘿卜
、柚子
、蘋果
、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇
。
15
、地瓜葉。
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)
、不苦澀，容易有飽足感
，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起
，與剁碎的大蒜及少許鹽
、油拌勻
，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉
。
?
便秘吃什么蔬菜?
問題一：便秘吃什么蔬菜水果好？1
、多吃水果：各種水果
，如香蕉
、蘋果
，特別是干果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用
，能明顯改善便秘狀況
！
2
、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜
、菠菜、大白菜
、韭菜等蔬菜
，纖維長
，消化后殘?jiān)^多
，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外
！
3
、少食脂肪
、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄緩慢
，從而導(dǎo)致便秘。
4、飲料適當(dāng)：經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜（可配正分子水蘇糖）
，具有潤腸通便
、潤膚養(yǎng)神地作用
，既可防治便秘
，又可防止因各種疾病造成地營養(yǎng)不良！對(duì)年老體虛,婦女及兒童
，用之尤佳
！
問題二：吃什么水果(蔬菜）防止便秘?水果蔬菜
。
。。
蘋果
、香蕉
、梨 （蘋果的絕招 ⊙o⊙！ 晚上7
、8點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)蘋果
！要洗干凈帶皮的~~ 還要嚼的不是太碎就吞下才行
！ 次日弧可有效）
蒜苗
、白菜
、萵苣、蘿卜
、韭菜
。。
。 高纖維食物都可以
還有象麥麩
、豆類
、地瓜（紅薯）之類的粗糧吃一點(diǎn)也好
吃一點(diǎn)芝麻 核桃之類的堅(jiān)果 （潤滑潤滑腸道）
其實(shí)酸奶是很好的防止便秘食物（額喜歡O(∩_∩)O~）
維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡
，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵
。
通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘
。
酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收
。
通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素
，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害
，防止衰老
。
通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長
。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的
。
還可以提高人體免疫功能
，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫
，防止疾病。
也可以每天早晚推腹部（順便 *** 了肚臍兩邊的天樞穴）
用一只手掌以掌心貼附肚臍
，另一只手疊在上面
。用下面手掌拇指以外的四指指腹，順時(shí)針方向以畫陀螺的手段輕輕邊按邊摩擦
，當(dāng)推拿至左下腹時(shí)，適當(dāng)加強(qiáng)指的壓力
，以不感疼痛為度
。手法要柔和、均勻
，有一定的力度
，但不要使勁往下壓
。（這我用過
， ⊙⊙b汗）
卯時(shí)，這個(gè)時(shí)間段是大腸經(jīng)當(dāng)令（中醫(yī)之說
。
。。 蹲廁
！每天起床后 蹲廁 養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。）
卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)
，這個(gè)時(shí)候
，天也基本上亮了，天門開了
，五點(diǎn)醒是正常的
。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來
。這個(gè)時(shí)候代表地戶開
，也就是 *** 要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣
。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣
，而不是攥拳
。
天樞穴：天樞穴為大腸經(jīng)的募穴?div id="jfovm50" class="index-wrap">！澳肌笔蔷奂?div id="jfovm50" class="index-wrap">、匯合的意思，募穴是臟腑經(jīng)氣的匯集之處
，專治本臟腑的疾病。身體仰臥
，肚臍(即神闕穴)旁開兩寸處即為此穴
。此穴為水谷之氣升清降濁的樞紐，可以升降氣機(jī)
、斡旋上下
。此外
，天樞穴又為胃經(jīng)的腧穴
，因此有調(diào)腸和胃、理氣消滯的效果
。
問題三：便秘的人吃什么菜好建議飲食上要多吃纖維含量高的食物
，如韭菜，芹菜
，燕麥粥
，玉米等
，多吃點(diǎn)果仁類含油脂的食物，如花生
，核桃
，芝麻等
，晨起可以空腹喝杯蜂蜜水或者吃個(gè)蘋果
，少吃辛辣 *** 食物，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，睡前平躺在床上順時(shí)針撫小腹部
，這樣都有助于胃腸蠕動(dòng)
，幫助通便
，希望我的回答對(duì)您有所幫助
。
問題四：大便干燥吃什么疏菜水果香焦特好
問題五：吃什么蔬菜可以治療便秘紅薯、白蘿卜
、紅薯葉子
、芥藍(lán)（椰菜花）等。
健康情況不好
，體內(nèi)干枯，容易便秘
。
提倡保健
，改善體質(zhì)。益生菌就是很好
，但不一定是非常好
，同時(shí)挺昂貴
。
蜂蜜甜甜蜜蜜
，營養(yǎng)豐富，養(yǎng)顏排毒
，補(bǔ)充能量
。
螺旋藻有提高免疫力的作用
。健康的體質(zhì)呈弱堿性
。如果身體酸性化，就會(huì)促使人體老化
、病變
；如果人體老化、病變
，就促使身體酸性化。1克螺旋藻相當(dāng)于1000克的蔬菜水果的總和
，營養(yǎng)特別全部
、平衡、豐富
。螺旋藻是堿性物質(zhì)
，阻止體內(nèi)細(xì)胞變異，使得病毒不能復(fù)制
。敗壞細(xì)胞只能在酸性環(huán)境中存活
。鹽藻效果更好。
辣木籽在降低血脂
、血壓
，減肥瘦身
，調(diào)節(jié)腸胃
，護(hù)肝戒酒，增強(qiáng)人體免疫力方面具有顯著療效
。辣木籽性質(zhì)寒涼
，可以搭配生姜同時(shí)使用，又有溫補(bǔ)的紅棗
、黃芪、桂圓
、枸杞
、核桃等。
問題六：吃什么蔬菜通便效果最好可以促進(jìn)排便的蔬菜有青菜
、菠菜
、油菜、馬鈴薯
、蘿卜、黃瓜等
，它們都含有豐富的膳食纖維
，而且還有豐富的維生素。其他還有：
蓮藕能清除腸道污物
，防止大便秘結(jié)
， *** 腸壁
，防止便秘
。
紫菜具有化痰、軟堅(jiān)
、清熱、通便
、利尿等功效
，適用于便秘、甲狀腺腫大
、淋巴結(jié)核
、水腫等病癥。據(jù)研究
，紫菜含豐富的胡蘿卜素
、維生素
、鈣鉀
、鐵等，還有異常豐富的膳食纖維
，具有清理腸腔內(nèi)積留的黏液
、積氣和腐敗物的功能，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，是防治便秘最有效的食物之一
。
筍具有利腸通便
、利膈 爽胃
、清熱消痰、消渴益氣等功效
，適用于便秘
、糖尿病、水腫
、咳嗽、積食等病癥
。研究表明
，竹筍中的纖維素含量極高，對(duì)于預(yù)防和治療便秘十分有益
。此外
，竹筍還有吸附脂肪
、促進(jìn)消化和排泄的功能
，起到減肥的作用。 族芝麻含有氨基酸
、膳食纖維
、無機(jī)鹽和維生素，能促進(jìn)排便
。
胡蘿卜具有健脾化滯
、下氣補(bǔ)中、利腸通便的功效
，適用于便秘
、消化不良、咳嗽等癥
，并可防治維生素 缺乏引起的諸多病癥。
海帶具有軟堅(jiān)散結(jié)
、化痰平喘
、通便利水等功效，適用于便秘
、癭瘤
、瘰疬
、小便不暢
、高血壓等病癥。海帶風(fēng)味獨(dú)特
，含有的膳食纖維可以增加糞便體積
，維生素和無機(jī)鹽可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，以利于大便通暢
。
大豆具有健脾寬中、通便
、解毒
、消腫止痛等效，適用于胃中積熱
、便秘和小便不利等癥
。大豆含有的不飽和脂肪酸可對(duì)腸內(nèi)大便產(chǎn)生作用
，大豆中的膳食纖維可吸收腸內(nèi)水分使糞便量增加
，從而促進(jìn)排便。
白菜具有醒腦健神
、潤肺止咳
、破淤散結(jié)、消腫解毒
、通便降壓等功效，可用于尿血、高血壓
、糖尿病
、失眠
、便秘等癥?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代研究表明
，芹菜中含有較豐富的膳食纖維
，對(duì)預(yù)防和治療便秘有一定的作用，但脾胃虛弱
、消化不良
、大便溏薄的患者以及低血壓的患者應(yīng)少食芹菜。
圓白菜不僅具有豐富的纖維素
，還含有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的維生素K等。
問題七：緩解便秘 多吃什么蔬菜比較好便秘吃哪些蔬菜好呢
？
蘿卜
蘿卜分白皮
、青皮、紅皮等多種
，既可生吃
，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍
，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒
、抗癌作用
。蘿卜性味辛、甘
、涼，有消除積滯
、化痰解熱
、解毒等功效，對(duì)支氣管炎和咳嗽有療效
，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用
，且富含維生素C。蘿卜能通便
、抗菌
，防膽結(jié)石的形成
，降膽固醇
，可預(yù)防高血壓和冠心病
。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右
。
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上
，它是低熱量食物，維生素A的含量較多
，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀
、鎂的比例較高
。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素
、半纖維素
、木質(zhì)素和果膠等
。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解
，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出
。生吃西葫蘆比熟食效果更好
，也可以用它做菜湯吃。
豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)之外
，在豆子發(fā)芽的過程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解
，更多的磷
、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用
。豆芽除了可以通便之外
，同時(shí)還有利尿的作用
，經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌
、口腔炎的功效。
地瓜
含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素
、維生素C及纖維質(zhì)
。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。
牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的
。其中菊糖是一種特殊的寡糖
，不會(huì)被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物
，能增加腸道益生菌的量
，即可 *** 腸道蠕動(dòng)
，調(diào)整腸道功能
。
卷心菜
又名包心菜，因其葉能卷心而得名
。性平，味甘
，有益脾胃
、滑腸道之作用
，有利于緩解便秘
。卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質(zhì)硬
，消化功能差的人不宜食用
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，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
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