這四種香食有幫助你趕走疲勞的神氣功效

這四種香食有幫助你趕走疲勞的神氣功效

工作了久了會(huì)疲勞，學(xué)習(xí)了一天會(huì)疲勞，休息睡覺(jué)太過(guò)了也會(huì)疲勞，連玩的太嗨都會(huì)疲勞?？偟膩?lái)說(shuō)疲勞是由很多原因造成的，疲勞中的人會(huì)渾身無(wú)力，脾氣也變得不好了，所以最好少去逗弄他們，免的他們把脾氣發(fā)到你身上哦。其實(shí)日常生活中很多食物有減少疲勞的功效，那么產(chǎn)生了疲勞吃什么好呢?下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專(zhuān)家為大家介紹4種可吃掉身體疲勞的“香”食。

1、香蕉——增強(qiáng)機(jī)體排毒

你是不是有過(guò)這樣經(jīng)驗(yàn)?zāi)?，?dāng)上了一天班回到家饑餓勞累時(shí)，吃上兩條香蕉，整個(gè)人都會(huì)精神活力不少。其實(shí)香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)，還能增強(qiáng)機(jī)體排毒。每天吃?xún)筛憬?，可以改善機(jī)體疲勞感，下班回到家沒(méi)有做好飯的時(shí)候，吃上個(gè)兩根香蕉，媽媽再也不用擔(dān)心你疲勞饑餓了。

2、香椿——提升精力

香椿在北方可是大受那里的人民的喜愛(ài)，香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、提升精力。但是香椿的味道有點(diǎn)微臭，南方的小伙伴不一定吃得習(xí)慣哦。

3、香菇——提高免疫細(xì)胞活性

香菇作為家常中常食用的一種菇類(lèi)，香菇可是富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能等作用，而且香菇蒸炒煲湯都好吃美味呢。

4、香蔥——改善疲勞狀態(tài)

香蔥作為日常常見(jiàn)的調(diào)味品，經(jīng)常作為各種食物佐料，但你知不知道，香蔥也有抗疲勞的神奇功效。因?yàn)橄闶[含有揮發(fā)油、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。尤其適合老人、易疲勞者和慢性疾病患者，當(dāng)你勞累的時(shí)候，做個(gè)香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，讓你生龍活虎呀。

香蕉的神奇功效有哪些

香蕉的神奇功效有哪些

　　香蕉的神奇功效有哪些，這是我們生活中經(jīng)常吃的一種水果食物，它對(duì)于身體的益處是說(shuō)不盡的，吃法也是多種多樣的，一次吃過(guò)多對(duì)人體的作用過(guò)猶不及，清楚香蕉的神奇功效有哪些，才能更好地生活。

　　香蕉的神奇功效有哪些1　　 香蕉的神奇功效

　　 1、改善抑郁癥

　　香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。

　　 2、緩解經(jīng)前綜合征

　　香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。

　　 3、調(diào)控血壓

　　香蕉高鉀低鈉，可很好地調(diào)控血壓水平。美國(guó)食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。

　　 4、提高腦力

　　英國(guó)一項(xiàng)以200名學(xué)生為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的.水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。

　　 5、防治便秘

　　香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。

　　 6、緩解宿醉

　　緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

　　 7、防治燒心

　　反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

　　 8、預(yù)防孕吐

　　孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。

　　 吃香蕉的注意事項(xiàng)

　　 1、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

　　香蕉屬于寒性食物，體質(zhì)偏虛寒者如果經(jīng)常吃或一次吃的較多，可導(dǎo)致腹瀉等情況，影響身體健康。若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。

　　 2、長(zhǎng)期吃香蕉易痛經(jīng)

　　香蕉屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

　　 3、香蕉多吃也會(huì)胖

　　雖然香蕉具有一定的排毒減肥功效，但是香蕉屬高熱量水果，所含的熱量較大，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。如果吃多了卻不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話(huà)，也會(huì)發(fā)胖。

　　 4、長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康

　　長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

　　香蕉的神奇功效有哪些2　　 1、防治胃腸潰瘍

　　胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松，往往會(huì)導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來(lái)保護(hù)胃。一身黃金甲包裹著潔白的身軀，香甜、軟滑的香蕉，不僅味美，藥用價(jià)值也不少呢。

　　 2、治療皮膚瘙癢癥

　　香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

　　 3、降低膽固醇血清

　　膽固醇過(guò)高會(huì)引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過(guò)高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開(kāi)水沖飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。

　　 4、治療高血壓

　　高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)。所以每日吃3～5根香蕉，對(duì)高血壓及心腦血管疾病的患者有益。

　　 5、治療咳嗽

　　肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服。每日1～2次，連服數(shù)日，效果佳。

　　 6、治療憂(yōu)郁癥

　　香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開(kāi)朗?；紤n(yōu)郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來(lái)減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

　　 7、治療痔瘡及便血

　　每日空腹吃香蕉2只，或不去皮燉熟，連皮吃?？蓾?rùn)腸通便，減少痔瘡出血。

　　 8、減肥

　　因?yàn)橄憬吨械矸酆亢芨撸院苋菀罪柛?，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類(lèi)需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積。從這個(gè)角度來(lái)講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。

　　 9、美容

　　香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上。保持15～20分鐘后洗去?？墒蛊つw清爽潤(rùn)滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

　　 10、解酒

　　香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，司機(jī)不可空腹吃香蕉。

吃香蕉的好處有哪些，適合所有人吃嗎？

香蕉的味道不僅香甜可口，而且還營(yíng)養(yǎng)豐富，吃香蕉對(duì)身體也是有很多好處。

降血壓

鉀元素具有降低血壓和控制體液平衡的作用，而一根香蕉的鉀含量就有500毫克左右，且鈉含量相對(duì)較低，對(duì)降血壓有幫助。

緩解視疲勞

香蕉還含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)是，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可避免眼睛過(guò)早衰老。

防感冒

對(duì)于體質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō)，香蕉中的維生素B6可以抵抗病毒感染，預(yù)防感冒。

促睡眠

睡前吃根香蕉，還有助安撫神經(jīng)，促睡眠。

運(yùn)動(dòng)水果

香蕉是最好的運(yùn)動(dòng)水果，運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后吃香蕉可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈉、鉀等電解質(zhì)。香蕉中還含有豐富的碳水化合物，可以迅速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量。

快樂(lè)水果

香蕉在歐洲還被稱(chēng)為“快樂(lè)水果”，這可不是浪得虛名。它含有的色氨酸和維生素B，可以幫助大腦制造血清素，驅(qū)除冬日抑郁。

防便秘

注意，一般人認(rèn)為香蕉是潤(rùn)腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果吃多了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)闆](méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。

香蕉，肉質(zhì)軟糯，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，特別是鉀元素含量極高，因此，人們又把香蕉稱(chēng)作＂智慧之果＂、＂快樂(lè)之果＂。

香蕉的功效與作用。

（1）預(yù)心血管疾病。100克香蕉中含有256毫克鉀元素，常吃香蕉可保持心肌協(xié)調(diào)收縮，使神經(jīng)肌肉興奮保持常態(tài)。從而起到穩(wěn)定血壓和預(yù)防心血管疾病的功效。

（2）防治胃病。香蕉含有5一羥色胺，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜刺激，促進(jìn)胃粘膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，可修復(fù)各種潰瘍和胃損傷。

（3）預(yù)防高血壓。香蕉含鉀離子較多，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

（4）是低鉀血癥患者選擇的最好水果。

（5）香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，所以常吃香蕉可以改善因缺乏各種微量元素引起的失眠，抑郁、便秘等疾病。還能解毒排毒、養(yǎng)顏美容，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥等。

常吃香蕉有四種忌諱：忌吃未熟香蕉，以免引發(fā)便秘。忌過(guò)量吃香蕉，以免引起微量元素失調(diào)。忌放入冰箱冷藏。忌諱空腹食用。

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