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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      蘋果通便止瀉又降壓
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-09 11:58:48
        
      

        
      
           
      蘋果通便止瀉又降壓
      很多人都喜歡吃蘋果
      ，蘋果在大家眼中是否非常不錯(cuò)的保健食品
      。平時(shí)的時(shí)候可以常吃蘋果，它可是好東西，可以助消化，還可以有通便的作用，雖然好處多多，但是還是有很多的人不是很了解蘋果給人們帶來(lái)的幫助，下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下
      ，大家不妨來(lái)了解一下。
      通便
      蘋果對(duì)人體有非常好的作用和功效
      。蘋果中的有機(jī)酸和纖維素能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，能使大便松軟，便于排泄
      ，因此吃蘋果有治療大便干燥
      ，促進(jìn)通便排泄的功效。
      止瀉
      蘋果對(duì)人體有非常好的作用和功效
      。蘋果中含有豐富的鞣酸
      ，有機(jī)酸，蘋果酸
      ，果膠和纖維素等物質(zhì)
      ，其中果膠和纖維素有吸收細(xì)菌和病毒的作用，能起到止瀉利腸的作用
      。每天早晚空腹吃一個(gè)蘋果
      ，即可起到止瀉作用;如果是水瀉，可以用一個(gè)半成熟的蘋果適量加水煮
        ，連湯一起食用
        。
      防治高血壓
      蘋果對(duì)人體有非常好的作用和功效
        。蘋果中含有大量的鉀元素
        ，鈉相對(duì)來(lái)說(shuō)較少，鉀和人體內(nèi)的鈉相結(jié)合
        ，使剩余的鈉大量排出體外
        ，降低細(xì)胞中鈉的含量，從而起到降低血壓的作用;同時(shí)鈉還能擴(kuò)張血管
        ，和果膠一起作用避免代謝綜合癥
      。
      吃蘋果預(yù)防癌癥
      蘋果對(duì)人體有非常好的作用和功效。蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分中還包含一些其他的植物化學(xué)成分
      ，這些成分能夠有效預(yù)防和抵抗癌癥;同時(shí)蘋果中的水溶性食物纖維果膠還能保護(hù)腸壁
      ，使腸內(nèi)有用的細(xì)菌活化，調(diào)整腸胃功能
      ，還能穩(wěn)定血糖
      ，降低血脂
      ，清理腸道，預(yù)防大腸癌
      。
      蘋果含有的粗纖維素很高
      ，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助緩解排便困難的煩惱
      。而且吃蘋果還可以預(yù)防高血壓和預(yù)防癌癥哦
      ，不妨大家平時(shí)多吃些蘋果來(lái)感受一些蘋果對(duì)身體的好處吧，你會(huì)慢慢的愛(ài)上它并喜歡上它
      。希望這些常識(shí)能夠幫助你
      。
      蘋果吃了有什么好處 蘋果和什么一起吃好
      1 蘋果吃了有什么好處 
       止瀉通便 
       蘋果中含有的鞣酸和有機(jī)酸有收斂作用，所含果膠
      、纖維有吸收細(xì)菌和毒素的作用
      ，能夠止瀉。蘋果中的粗纖維能使大便松軟
      ，同時(shí)有機(jī)酸也有刺激腸壁增加蠕動(dòng)的作用
      ，能夠通便。所以
      ，蘋果既對(duì)輕度腹瀉有良好的止瀉效果
      ，又可以治療大便秘結(jié)。 
       降壓降脂 
       蘋果中所含有的鉀能使人多食的鹽分排出體外
      ，從而軟化血管壁
      ，使血壓下降。蘋果中的維生素C能加強(qiáng)膽固醇的轉(zhuǎn)化
      ，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量
      。所以，多吃蘋果能有效防治高血壓
      、動(dòng)脈硬化及冠心病
      。 
       益智助長(zhǎng) 
       蘋果含有大量增強(qiáng)兒童記憶力的鋅，還含有維生素
      、礦物質(zhì)
      、脂肪、糖類等大腦發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)成分
      。蘋果中的胡蘿卜素被人體吸收后可轉(zhuǎn)化成維生素A,能促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育
      。 
       防癌抗癌 
       蘋果中所合的黃酮類化合物通過(guò)新陳代謝會(huì)產(chǎn)生重要的抗氧化物質(zhì)，常吃蘋果可預(yù)防癌癥
      。 
       排毒美容 
       果膠及含果膠的食物(蘋果
      、香蕉)能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳及鈹?shù)呐欧?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。蘋果里富含的蘋果酸是油性皮膚理想的天然清潔劑
      ，可吸收多余的油脂，起到護(hù)膚美容的作用
      。蘋果皮可以抑制齒垢的酶活性及口腔內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng),具有抗蝕作用,可以保護(hù)牙齒
      。還可以使皮膚白嫩，防止黑色素的生成
      ，有美容功效
      。 
      2 蘋果和什么一起吃好 
       1、生姜 
       蘋果與姜片煮水喝
      ，可止嘔吐
      。 
       2、豬肉 
       蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用
      ，與豬肉搭配食用
      ，既增營(yíng)養(yǎng)又可抑制膽固醇升高。 
       3
      、洋蔥
      、茶葉 
       蘋果、洋蔥及茶葉中含豐富的黃酮類物質(zhì)
      ，能保護(hù)心臟
      ，搭配食用可減少心臟的發(fā)病率。 
      3 吃蘋果要注意什么1
      、蘋果含有鞣酸
      ，與海鮮同食會(huì)起腹痛、惡心
      、嘔吐等
      。 
       2、蘿卜進(jìn)入人體后
      ，經(jīng)代謝會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)一硫氰酸
      。而蘋果中的類黃酮物質(zhì)在人體內(nèi)代謝分解后，所產(chǎn)生的物質(zhì)可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用
      ，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[
      。所以
      ，蘋果與蘿卜不宜同食
      。 
       3、老年人患有冠心病
      、心肌梗塞
      、腎炎、糖尿病者不可多食
      。因其有收斂作用
      ，痛經(jīng)者忌食蘋果
      。 
       4、蘋果中含有發(fā)酵糖類
      ，容易引起齲齒
      ，所以，吃蘋果后
      ，尤其是晚上睡前吃蘋果后
      ，應(yīng)當(dāng)刷牙或漱口。 
      吃蘋果有什么好處
      吃蘋果有什么好處
      很多人都喜歡吃蘋果
      ，正所謂：一天一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我
      ，由此可見(jiàn)吃蘋果的好處多多，那么吃蘋果有什么好處
      ？
      吃蘋果的好處
      1
      、蘋果可以補(bǔ)充維生素
      蘋果含有豐富的維生素，對(duì)于常吃蘋果的人群來(lái)說(shuō)
      ，可以通過(guò)吃蘋果來(lái)補(bǔ)充人體所需的維生素
      ，不會(huì)因?yàn)槿鄙倬S生素而生病。
      2
      、蘋果可以讓肌膚細(xì)嫩光滑
      蘋果有很好的美容功效
      ，因?yàn)樘O果含有豐富的水分和保濕因子，經(jīng)常吃蘋果可以起到一定的保濕作用
      ，而且蘋果抑制肌膚上黑色素的沉淀
      。
      3、蘋果可以防止肥胖
      因?yàn)樘O果很有的脂肪和蛋白質(zhì)少得可憐
      ，多以經(jīng)常吃蘋果不會(huì)肥胖
      ，而且蘋果還含有果酸，可以消耗脂肪
      ，還可以減肥
      。
      4、蘋果可以通便止瀉
      蘋果含有豐富的膳食纖維
      ，便秘的人可以吃蘋果一段時(shí)間后就會(huì)改善便秘的情況
      ；而且腹瀉的人也可以通過(guò)吃蘋果改善腹瀉的情況。
      5
      、蘋果可以降壓
      蘋果含有鉀元素
      ，可以與體內(nèi)過(guò)量的鈉元素中和，減低血壓
      ，因?yàn)橹欣夏耆梭w內(nèi)的鈉元素含量比較多
      ，血壓容易升高。
      吃蘋果有什么好處，以上就為大家分享了
      ，可以經(jīng)常吃蘋果來(lái)改善上面的那些問(wèn)題
      。
      時(shí)尚健康美飲一一蘋果汁的十九種做法及功效
      一、蘋果檸檬汁

      材料：蘋果 2 個(gè)
      、蜂蜜適量
      、檸檬半個(gè)。

       具體做法：1
      、將蘋果洗凈切塊
      、檸檬去皮；2
      、把蘋果
      、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)榨成汁加入蜂蜜攪拌均勻即可。

       特點(diǎn)與功效：有預(yù)防
      、治療消化系統(tǒng)疾病之功效
      。

       二、蘋果紅棗汁

      材料：新鮮紅棗 20 只
      ，蘋果一個(gè)清洗干凈
      ，再用開(kāi)水略燙備用。

       制作方法：紅棗倒入燉鍋加水用微火燉至爛透
        。用小刀將蘋果切成兩半并去核
        ，用 小勺在蘋果切面上將果肉刮出泥。將蘋果泥倒入紅棗鍋中略煮
        ，過(guò)濾后給寶寶食用
        。

      特點(diǎn)與功效：兒童時(shí)期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，喝紅棗果汁對(duì)智力發(fā)育是非常有利 的
        。紅棗可補(bǔ)中益氣
        ，養(yǎng)血安神。

      三
        、蘋果葡萄汁

      材料：蘋果3個(gè)
        ，葡萄500克，檸檬1個(gè)
        ，蜂蜜50克
        ，涼開(kāi)水一大杯。

       具體做法：蘋果和檸檬洗凈去皮切塊
        ，葡萄洗凈去皮去核
        ，將蘋果、葡萄
      、檸檬和 涼開(kāi)水放入榨汁機(jī)攪拌均勻
      ，加入蜂蜜即可飲用
      。

      特點(diǎn)與功效：功用超乎想象的水果
      。本飲品有養(yǎng)血益氣
      、健腦養(yǎng)神、整腸
      、強(qiáng)腎
      ， 預(yù)防血壓上升、動(dòng)脈硬化
      、心臟病之功效
      。

       四、青果薄荷美白汁

      材料：奇異果 （獼猴桃）3 顆
      、蘋果 1 顆
      、薄荷葉 2-3 片。

       具體做法：1
      、材料洗凈
      ，奇異果削皮、切成四塊
      ，蘋果不必削皮
      、去核切塊。2
      、薄荷葉放入果汁機(jī)打碎
      ，再加入奇異果、蘋果一起打成汁
      。3
      、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用
      。

      特點(diǎn)與功效：維生素 C 含量最豐富的水果乃是奇異果（獼猴桃）
        。本飲品有美容、 由內(nèi)到外清潔滋潤(rùn)肌膚
        ，消除疲勞等功效
        。

      五、生姜蘋果菠蘿汁

      材料：1厘米生姜根
        ，1/2 個(gè)蘋果
        ，1/3 個(gè)大的菠蘿。

       具體做法：生姜和菠蘿去皮
        。將蘋果洗凈
        ，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片
        。先將生姜榨汁
        ，再將蘋果和菠蘿榨汁
        。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用
        。

      特點(diǎn)與功效：本飲品有健胃
        、止咳、促進(jìn)新陳代謝
        、暖身
        、殺菌等功效。此果汁中 含有大量的滋補(bǔ)劑
        ，如果感覺(jué)身體不適的話
        ，飲用非常有益處。

       六
      、紫沙果釀美膚汁

      材料：李子 3 顆
      、葡萄 200 克、蘋果 1/2 顆
      、檸檬 1/4 顆
      。

       具體做法：1、材料洗凈
      ，李子不必削皮
      ，去核后切成四塊，檸檬削皮
      、果肉切塊
      。2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁
      。3
      、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷 藏后飲用
      。

      特點(diǎn)與功效：本飲品有促進(jìn)食欲
      、健肝，去瘀血
      ，消除疲勞
      、由內(nèi)到外美白肌膚 之功效。

      七
      、胡蘿卜蘋果汁

      材料：4 個(gè)胡蘿卜
      ，2 個(gè)大的蘋果。

       具體與做法：將胡蘿卜擦洗干凈
      ，保留其頂部的有機(jī)葉子
      。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁
      ，然后再將蘋果榨汁
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      ；旌稀嚢?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，并立即飲用
      。

      特點(diǎn)與功效：有增強(qiáng)人體免疫力、健胃
        ，止瀉
        、通便
      、消除疲勞
      、降壓、益智
      ，防癌抗癌
      、保護(hù)視覺(jué)系統(tǒng)、刺激膽汁分泌
      、中和膽固醇
      、增加腸壁彈性、安撫神經(jīng)
      、養(yǎng)顏美 容之功效
      。此外，尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物
      。

      八
      、麥苗蘋果汁

      材料： 小麥苗草一把(榨出麥草汁 100 毫升)、 蘋果 2 個(gè)
      、 檸檬 1 個(gè)
      、 蜂蜜適量。

       具體做法：1
      、將小麥草洗凈
      ，蘋果洗凈、切塊
      ，檸檬去皮
      、去籽；2
      、把所有材料放入榨汁機(jī)中榨成汁加入蜂蜜即可
      。

       特點(diǎn)與功效：有治療、預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病之功效
      。

       九
      、香梨果汁

      材料：香梨 1 個(gè)、蘋果 1 個(gè)
      、香蕉 1 根
      。

       具體做法：1
      、將香梨、蘋果洗凈
      、切塊
      ，香蕉去皮、切塊
      ；2
      、將香梨、蘋果放入榨汁機(jī)中榨成汁
      ；3
      、將榨好的果汁倒入榨汁機(jī)中放入香蕉，攪拌成汁即可
      。

       特點(diǎn)與功效：有治療
      、預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病之功效。

       十
      、紫樹莓蘋果汁

      材料：5個(gè)紫樹莓
      ，3 個(gè)蘋果，1 個(gè)香蕉
      。

       具體做法：用流水將紫樹莓和蘋果徹底洗凈
      ，然后將蘋果切成塊。香蕉去皮
      ，并首先榨汁
      。然后是紫樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用
      。

      特點(diǎn)與功效：具有營(yíng)養(yǎng)豐富
      、抗衰老、緩解女性痛經(jīng)和感冒
      、提高人體免疫力的功效
      。

       十一、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)蔬果汁

      材料：萵苣 50 克
      ，胡蘿卜半根
      ，蘋果半個(gè)，檸檬 1/4 個(gè)
      ，蜂蜜 1 茶匙
      。

       具體做法：萵苣、胡蘿卜
      、蘋果
      、檸檬去皮切塊，一同入榨汁機(jī)打成汁
      ，最后加蜂蜜
      。

      特點(diǎn)與功效：氣血足則毛發(fā)旺
      ，護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)應(yīng)從根基開(kāi)始。此果汁能預(yù)防貧血
      ，凈化血液
      。有效改善發(fā)質(zhì)，令頭發(fā)烏黑油亮
      。（適合“三高”人群）

      十二
      、健胃蔬果汁

      材料：紫甘藍(lán) 50 克，蘋果 50 克
      ，菠蘿 50 克
      ，橙子半個(gè)，檸檬 1/4 個(gè)
      。

       具體做法：紫甘藍(lán)洗凈切塊
      ，蘋果
      、菠蘿
      、橙子、檸檬去皮切塊
      ，一同放入榨汁機(jī)
      ，打碎成稠汁即成。

      特點(diǎn)與功效：紫甘藍(lán)
      、蘋果是調(diào)理腸胃不佳的特效蔬果
      ，最好的食用方式是榨汁后連渣一起飲用。

       十三
      、紫甘甜椒蘋果汁

       材料：紫甘藍(lán)四分之一個(gè)
      ，甜椒一個(gè)，蘋果一個(gè)
      。

       制作方法：紫甘藍(lán)洗凈
      ，甜椒去籽，蘋果去皮去籽
      ，分別切成 2 厘米的小塊
      ，依次放入榨汁機(jī)，加適量純凈水榨汁即可
      。用蜂蜜調(diào)味效果更好
      。

      特點(diǎn)與功效：富含鉀、鈣
      、鎂
        、鉄和維生素，能幫助人體維持鹽分的平衡
        ，還可以預(yù)防高血壓
        。（適合“三高”人群）

       十四
      、蓮藕蔬果汁

      材料：蓮藕 150 克，蘋果一個(gè)
      ，檸檬汁 2 湯匙
      。

       制作方法：將蓮藕洗凈去皮切成小塊。蘋果去皮去核切塊
      ，然后一起放入榨汁機(jī)中
      ，加入約 80 毫升涼開(kāi)水榨汁。過(guò)濾后
      ，加入檸檬汁即可
      。

      特點(diǎn)與功效：內(nèi)含維生素 B1 、B2
      、C
      、果膠，葉紅素
      ，鐵質(zhì)
      ，鈣等，對(duì)熱病所致口干
      、舌燥
      、咽喉痛有一定療效。

       十五
      、豆瓣菜蘋果汁

      材料：1/2 把豆瓣菜
      ，3 個(gè)甜蘋果。

       具體做法：將原料洗凈
      ，榨汁
      ，飲用。

      特點(diǎn)與功效：一種非常好的身體排毒劑
      。它能清潔血液
      ，降低膽固醇，粉碎腎 結(jié)石和膀胱結(jié)石
      ，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑
      。

      十六、芒果柳丁蘋果汁

      材料：芒果 2 個(gè)
        ，柳丁半個(gè)
        ，蘋果 1 個(gè)，蜂蜜少許
        。

       具體做法：1
        、將三種水果洗凈、去皮、切塊
        ，放入果汁機(jī)中
        。2、加入 250cc 的開(kāi)水
        。3
        、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用
        。

      特點(diǎn)與功效：芒果
        、柳丁、蘋果
        ，這三種水果都含有豐富的維生素 C 和纖維質(zhì)
        ，能促進(jìn)代謝，凈化腸道
        ，多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅
        ，水水嫩嫩，它也有不錯(cuò)的 瘦身效果
        。

      十七
        、奇異果鳳梨蘋果汁

       材料：奇異果 2 個(gè)，鳳梨半個(gè)
      ，蘋果 1 個(gè)
      ，蜂蜜少許。

      具體做法：1
      、將三種水果洗凈、去皮
      、切塊
      ，放入果汁機(jī)中。2
      、加入 250cc 的開(kāi)水
      。3、打完后加入適量的蜂蜜
      ，即可食用
      。

      特點(diǎn)與功效：三種水果都含有豐富的維生素 C 和纖維質(zhì)，可以幫助排便
      ，并清除體內(nèi)廢物與毒素
      ，排毒的效果一級(jí)棒，還能有效提升人體免疫力
      ，喝了自然能美膚和瘦身
      。

      十八、番茄蘋果高麗菜汁

      材料：番茄 2 個(gè)，蘋果 1 個(gè)
      ，高麗菜 100 克
      ，蜂蜜少許。

       具體做法：1
      、將番茄和蘋果洗凈
      、切塊，高麗菜洗凈切塊
      ，一起放入蔬菜榨 汁機(jī)中榨汁
        。2、加入 250cc 的開(kāi)水
        。3
        、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用
        。

      特點(diǎn)與功效：高麗菜是一種堿性食物
        ，含有多種維生素及礦物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)排毒和通便
        ，達(dá)到凈化體質(zhì)的效果
        。

      十九、粉嫩瘦身蘋果綠茶

      材料：蘋果 1/2 個(gè)
        ，檸檬 1/2 個(gè)
        ，蜂蜜少許，綠茶包 1 個(gè)
        。

       具體做法：1
        、檸檬洗凈榨汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用
        。2
      、熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁
      ，放入蘋果丁
      ，再加 2 匙蜂蜜，最后加入一點(diǎn)冰塊攪拌均勻即可飲用
      。

      特點(diǎn)與功效：蘋果和檸檬都含大量維生素 C
      ，加上在日本被認(rèn)為減肥最有效的綠茶，就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶
      ，多喝還能粉嫩肌膚
      。還能抗自由基和防止老化，還能有效增強(qiáng)免疫力
      。

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