晚上喝什么有助于睡眠(晚上睡覺前喝點什么茶有助于睡眠)

晚上喝什么有助于睡眠

日常生活中，很多人被失眠折磨到苦不堪言，晚上躺到床上翻來覆去的都睡不著，睡不著的時候就想各種辦法好讓自己的快些入睡，開始數綿羊，數星星：一只羊、兩只羊、三只羊、喜羊羊，美羊羊，懶羊羊，沸羊羊。然后數著數著就越興奮了，更難以入睡了，一晚上整夜到天亮，第二天盯著個黑眼圈去上班上課，那個累呀!來來來，現在大道家園網養(yǎng)生專家支招你幾款有助于睡眠的食療方，讓你夜晚一覺到天亮，再也不用數綿羊了，一起來看看吧!

一、蓮子百合銀耳湯——養(yǎng)心益腎

做法：將蓮子百合銀耳洗凈，一齊放入煲，加水煲至蓮子松化，百合出味即可。

蓮子可鎮(zhèn)靜安神，養(yǎng)心益腎，白百合不僅滋陰潤燥，也有很好的安神作用。這款蓮子百合湯能夠去心火，很多人睡不好，是因為體內的燥熱會讓人心神不安，如果你也是這樣的情況回家喝碗蓮子百合銀耳湯吧，效果不是一般的好哦。

二、核桃牛奶睡眠茶——鎮(zhèn)靜助眠

做法：選普通的炒熟的干核桃，破碎之后碎核桃仁加到溫熱的牛奶中即可。

牛奶能鎮(zhèn)靜助眠眾人皆知，核桃中還含有“天然安眠藥”——褪黑素，能調節(jié)人體的睡眠節(jié)律。有了這款核桃牛奶睡眠茶后，晚上睡不著的的時候再也不用數綿羊了，喝著牛奶，細細地嚼著核桃，慢慢地讓身心放松下來，然后安然的入睡，做個好夢。

三、桂圓紅棗茶——養(yǎng)血安神

做法：將鍋燒熱，把紅棗放入后稍微炒一下，待棗皮裂開，更有利泡水時候紅棗營養(yǎng)成分的溢出，然后加入桂圓肉開水一泡即可。

紅棗具有很好的補益氣血的作用，而桂圓可是“果中神品”，具有開胃益脾、養(yǎng)血安神的功效。而且對于女性來講，失眠睡不著皮膚會變差暗黃，經常喝桂圓紅棗湯，可以很好地滋養(yǎng)皮膚哦，想要皮膚變好的女孩子們不妨多喝喝呀。

經常失眠痛苦的人群晚上可以泡以上的這些有助睡眠的湯茶了喝喝。為了更好的入睡，各位千萬不能當“夜貓子”呀，要養(yǎng)成好習慣，晚上要在十一點之前睡覺，而且睡前兩小時不要吃過多油膩的東西，不要喝可樂和咖啡等具有刺激性的飲料，而且不能太興奮呀，有什么事情白天開心去吧，要平靜才能安然的入睡呀。

晚上睡覺前喝點什么茶有助于睡眠

晚上睡覺前喝點紅茶有助于睡眠。

紅茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，這兩種氨基酸是天然的非蛋白質氨基酸，在改善睡眠、降低血壓、緩解壓力以及預防老年癡呆等方面具有效果。紅茶中這兩種氨基酸的含量，最高可達1500mg/100g，越嫩的紅茶，睡眠氨基酸的含量越高。

擴展資料：

有助睡眠的食物

1、富含B族維生素的食物。B族維生素相互間有協同作用，能促進新陳代謝，增強神經系統(tǒng)的功能，具有消除煩躁、促進睡眠的作用，如燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等。

2、富含色氨酸的食物。色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，能夠抑制中樞神經興奮，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內可進一步轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有鎮(zhèn)靜和助眠作用。很多食物含有豐富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麥餅干、核桃等也含有較豐富的色氨酸。

3、富含鈣和鎂的食物。鈣、鎂可抑制神經系統(tǒng)過于興奮，有安眠作用。堅果類食物中鎂含量較多，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

人民網-被“埋沒”的紅茶正確喝紅茶有助于改善睡眠質量

人民網-三類食物助睡眠

晚上喝什么有助于睡眠

　　日常生活中，很多人被失眠折磨到苦不堪言，晚上躺到床上翻來覆去的都睡不著，睡不著的時候就想各種辦法好讓自己的快些入睡，開始數綿羊，數星星：一只羊、兩只羊、三只羊、喜羊羊，美羊羊，懶羊羊，沸羊羊。然后數著數著就越興奮了，更難以入睡了，一晚上整夜到天亮，第二天盯著個黑眼圈去上班上課，那個累呀!來來來，現在養(yǎng)生支招你幾款有助于睡眠的食療方，讓你夜晚一覺到天亮，再也不用數綿羊了，一起來看看吧!

　　 一、蓮子百合銀耳湯——養(yǎng)心益腎

　　做法：將蓮子百合銀耳洗凈，一齊放入煲，加水煲至蓮子松化，百合出味即可。

　　蓮子可鎮(zhèn)靜安神，養(yǎng)心益腎，白百合不僅滋陰潤燥，也有很好的安神作用。這款蓮子百合湯能夠去心火，很多人睡不好，是因為體內的燥熱會讓人心神不安，如果你也是這樣的情況回家喝碗蓮子百合銀耳湯吧，效果不是一般的好哦。

　　 二、核桃牛奶睡眠茶——鎮(zhèn)靜助眠

　　做法：選普通的炒熟的干核桃，破碎之后碎核桃仁加到溫熱的牛奶中即可。

　　牛奶能鎮(zhèn)靜助眠眾人皆知，核桃中還含有“天然安眠藥”——褪黑素，能調節(jié)人體的睡眠節(jié)律。有了這款核桃牛奶睡眠茶后，晚上睡不著的的時候再也不用數綿羊了，喝著牛奶，細細地嚼著核桃，慢慢地讓身心放松下來，然后安然的入睡，做個好夢。

　　 三、桂圓紅棗茶——養(yǎng)血安神

　　做法：將鍋燒熱，把紅棗放入后稍微炒一下，待棗皮裂開，更有利泡水時候紅棗營養(yǎng)成分的溢出，然后加入桂圓肉開水一泡即可。

　　紅棗具有很好的補益氣血的作用，而桂圓可是“果中神品”，具有開胃益脾、養(yǎng)血安神的功效。而且對于女性來講，失眠睡不著皮膚會變差暗黃，經常喝桂圓紅棗湯，可以很好地滋養(yǎng)皮膚哦，想要皮膚變好的女孩子們不妨多喝喝呀。

　　經常失眠痛苦的人群晚上可以泡以上的這些有助睡眠的湯茶了喝喝。為了更好的入睡，各位千萬不能當“夜貓子”呀，要養(yǎng)成好習慣，晚上要在十一點之前睡覺，而且睡前兩小時不要吃過多油膩的東西，不要喝可樂和咖啡等具有刺激性的飲料，而且不能太興奮呀，有什么事情白天開心去吧，要平靜才能安然的入睡呀。

在睡覺前喝些什么能夠有助于睡眠？

喝一點牛奶，可以增加睡眠的，最好的辦法還是到醫(yī)院里面檢查，讓醫(yī)生配里一些藥物來配合治療是最好的辦法的，也可以晚上做一些運動，比如散步之類的運動，要注意休息，心情保持愉快。

睡前是有時間限制的，是一小時以內不要喝，所以要喝什么要在睡前一小時之前喝，比如口渴地喝一些水，牛奶，等等之后便是睡眠。所以不是睡前喝，這點是一定要弄清楚的，很多視頻作品中是為了表現睡前喝是在床上喝這對身體是不好的，因為這樣會造成身體在運轉，你在睡覺這樣會休息不好的會睡得很累。

睡覺前，喝兩口紅葡萄酒就可以有助于睡眠。因為葡萄酒是全葡萄發(fā)酲釀造的，即能增加抵抗力又能助睡眠，從睡不著到讓人入睡、從睡覺多夢到不做夢、使人能睡的安穩(wěn)改善睡眠質量如果堅持下去一個月就可以改變自己的睡眠質量。用紅酒當安眠藥物每天晚上兩口也沒有副作用的，除了對酒過敏者不宜，其他人可以適應的。這樣在冬季里可以更好的養(yǎng)陰，使自己的身體健康。

所以是睡前一小時喝后排便后休息，這樣就可以起到安神的效果，也不會因為夜尿和飲食運轉讓身體在睡眠的情況下待機工作這樣就會休息不好，睡得頭暈腦脹，混亂不適的，所以知道了是睡前一小時喝就可以提前把這些事做好，要睡了就干脆不要喝了，這樣會睡得更好一些，所以睡前是有一個準備的，有時間有身理上的一個調整。

一般可以喝一些酸味的，酸能安神，所以可以喝一些自己泡的花葉水，如五味子。酸棗仁，銀耳紅棗湯。等等都可以起到安神助眠的效果，所以要睡得好白天要有足夠的消耗。然后按規(guī)律作息，就會休息得好人的精神也會更好一些。各種滋陰的飲食都有安神助眠的效果，但得提前服食。

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