，要平靜才能安然的入睡呀。

在睡覺(jué)前喝些什么能夠有助于睡眠

？

喝一點(diǎn)牛奶，可以增加睡眠的

，最好的辦法還是到醫(yī)院里面檢查，讓醫(yī)生配里一些藥物來(lái)配合治療是最好的辦法的，也可以晚上做一些運(yùn)動(dòng)，比如散步之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，要注意休息，心情保持愉快。

睡前是有時(shí)間限制的

，是一小時(shí)以?xún)?nèi)不要喝，所以要喝什么要在睡前一小時(shí)之前喝，比如口渴地喝一些水，牛奶，等等之后便是睡眠。所以不是睡前喝，這點(diǎn)是一定要弄清楚的，很多視頻作品中是為了表現(xiàn)睡前喝是在床上喝這對(duì)身體是不好的，因?yàn)檫@樣會(huì)造成身體在運(yùn)轉(zhuǎn)，你在睡覺(jué)這樣會(huì)休息不好的會(huì)睡得很累。

睡覺(jué)前，喝兩口紅葡萄酒就可以有助于睡眠

。因?yàn)槠咸丫剖侨咸寻l(fā)酲釀造的，即能增加抵抗力又能助睡眠，從睡不著到讓人入睡、從睡覺(jué)多夢(mèng)到不做夢(mèng)、使人能睡的安穩(wěn)改善睡眠質(zhì)量如果堅(jiān)持下去一個(gè)月就可以改變自己的睡眠質(zhì)量。用紅酒當(dāng)安眠藥物每天晚上兩口也沒(méi)有副作用的，除了對(duì)酒過(guò)敏者不宜，其他人可以適應(yīng)的。這樣在冬季里可以更好的養(yǎng)陰，使自己的身體健康。

所以是睡前一小時(shí)喝后排便后休息，這樣就可以起到安神的效果