經(jīng)期吃餛飩調(diào)經(jīng)止痛滋潤(rùn)皮膚

經(jīng)期吃餛飩調(diào)經(jīng)止痛滋潤(rùn)皮膚

世間的食物有多種多樣的，其實(shí)想要每一種食物都能吃到的話也是需要時(shí)間的，平時(shí)的時(shí)候我們經(jīng)常可以吃到餛飩的，這樣的食物好消化，而且口感根不錯(cuò)，適合很多的人群食用。其實(shí)女性經(jīng)期吃這樣的食物具有調(diào)經(jīng)止痛的作用哦。

調(diào)經(jīng)止痛、養(yǎng)血疏筋不少女性因月經(jīng)來(lái)潮而無(wú)法正常工作，可幫助活血化瘀，排除血塊，并減輕腹脹腹痛，使經(jīng)血排出順暢。此外，更可補(bǔ)充鐵劑，減少月經(jīng)來(lái)潮時(shí)的貧血、頭暈?zāi)垦＜敖?jīng)血不出的狀況。女性可以吃這樣的食物，不同的餡料的餛飩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有好處，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以有幫助止痛和養(yǎng)血的功效哦，對(duì)健康有好處。

滋潤(rùn)肌膚、防止老化，若養(yǎng)成從年輕就服用的習(xí)慣，有助于氣血通順，不易手腳冰冷，并使臉色紅潤(rùn)及肌膚光滑，減緩生理機(jī)能老化，看起來(lái)更為年輕。女性經(jīng)期應(yīng)該多吃一些含有營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是在經(jīng)期的時(shí)候，需要吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，餛飩就是不錯(cuò)的的選擇。

生理期后才是最佳使用時(shí)機(jī);且除非某些疾病，否則行經(jīng)期間并不適合進(jìn)補(bǔ)，以及服用任何藥物。 另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚(yú)一起燉煮，是一道對(duì)發(fā)育中少女及婦女極為有益的美味食補(bǔ)，適合全家人一起食用。經(jīng)期是能吃餛飩的，但是需要適量的去食用。一般在市面上的一些餛飩還是少食用的好，外面賣(mài)的有些餛飩都是添加了很多的食品添加劑的，這樣對(duì)健康不利，不僅是女性經(jīng)期，而且其他的人群也是需要注意的，最好想吃自己包餛飩也是不錯(cuò)的選擇。

關(guān)于經(jīng)期適合吃的食物，餛飩就是比較不錯(cuò)的一種。經(jīng)期的女性適合吃這樣的滋補(bǔ)的食物，一方面是可以有很多的營(yíng)養(yǎng)的，另一方面是可以有補(bǔ)充能量的作用，讓女性經(jīng)期的疼痛和不舒服一掃而過(guò)，而且還可以有滋潤(rùn)肌膚的作用。

月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血養(yǎng)顏【女性經(jīng)期吃什么最好】

　　如果女性知道自己在經(jīng)期吃什么好，不僅對(duì)身體健康有幫助，還能夠起到護(hù)膚的作用，那么女性經(jīng)期吃什么最好?我在此整理了女性經(jīng)期最好的飲食方案資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!

　　女性經(jīng)期最好的飲食方案
　　鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有?一鴿九雞?的說(shuō)法。

　　羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

　　海參。海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　淡菜。淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有?海中雞蛋?的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　胡桃。民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

　　芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
　　女性經(jīng)期最好的飲食方案知識(shí)拓展：緩解女性痛經(jīng)的食物
　　奶制品。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問(wèn)題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

　　三文魚(yú)。三文魚(yú)等深海魚(yú)富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

　　葵花籽。補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來(lái)源。金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

　　香蕉。鎂對(duì)大腦中快樂(lè)神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

　　亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂(lè)。
　　女性經(jīng)期最好的飲食方案知識(shí)拓展：女性經(jīng)期排毒注意事項(xiàng)
　　一、多喝水：

　　女性在月經(jīng)期間多喝水，更有利于排出體內(nèi)多余的垃圾，同時(shí)對(duì)減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經(jīng)期直接多喝溫開(kāi)水，或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的，或者是含咖啡因的其它飲料了。

　　二、注意飲食：

　　1、木耳，中醫(yī)認(rèn)為木耳補(bǔ)氣又活血，具有滋潤(rùn)涼血之功效，能幫助消除血液里的熱毒。同時(shí)黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附能力，可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來(lái)。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。

　　2、海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經(jīng)期時(shí)最好多吃海帶。

　　3、綠豆，綠豆在生活中也常被當(dāng)作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒，消除內(nèi)火之功效。

　　4、應(yīng)季的蔬菜，應(yīng)季的蔬菜只要不是涼性的，或者過(guò)于燥性的都可多吃。很多應(yīng)季的果蔬之中都可幫助補(bǔ)充酵素幫助人體排毒。

　　經(jīng)期排毒還可適當(dāng)多吃黑色的食物，多吃一些本身就較開(kāi)胃，助消化的食物，同時(shí)為了污血的排出，原則上還要減少下類(lèi)食物的攝入。

　　1、巧克力。

　　2、辛辣的食物。

　　3、柿子。

　　4、苦瓜。

　　說(shuō)白了就是經(jīng)期要盡量吃溫性的食物，同時(shí)要注意不要吃糖份過(guò)高的食物。

　　三、經(jīng)期要特別注意保暖

　　女性到了經(jīng)期尤其要特別注意保暖，特別是腰部，腹部等部位的保暖工作很重要。

　　四、經(jīng)期按摩排毒效果更佳

　　專(zhuān)家稱女性在月經(jīng)期間身體的敏感度比平時(shí)大概要提高15%，此時(shí)只要注意多按摩幾個(gè)特殊的穴位，就可起到刺激新陳代謝，促進(jìn)排毒的作用。

　　涌泉穴：足底前部看起來(lái)較凹陷的地方，如果不明顯的話，你可用力彎曲腳趾，這樣看起來(lái)會(huì)更加明顯一點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為涌泉能起到調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的作用，因此在經(jīng)期只要輕輕按摩涌泉穴就可加速排毒。

　　足三里：五指朝下按準(zhǔn)膝蓋頂部，中指與食指之間就是足三里了。經(jīng)期輕按這個(gè)穴位也可起到排毒的作用。

　　雖說(shuō)按摩涌泉穴與足三里都具有排毒的作用，但是一定要注意力度，切記用力過(guò)度。

月經(jīng)期間喝什么，吃什么最好？

　　適合女性經(jīng)期喝的健康飲品：

　　1、紅豆紫米粥

　　花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。

　　2、玫瑰花茶

　　荷葉、何首烏各1、5錢(qián)，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢(qián)，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢(qián)，麥冬5錢(qián)。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

　　3、山楂桂枝紅糖飲

　　山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

　　4、黑木耳紅棗飲

　　黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

　　5、韭汁紅糖飲

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

　　6、當(dāng)歸生姜紅棗茶

　　姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的作用。

　　7、姜棗紅糖水

　　干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血最好

月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血最好

　　月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血最好，月經(jīng)期間還是有很多注意事項(xiàng)的，月經(jīng)推遲有可能是多種原因?qū)е碌?，痛?jīng)的女性要注意休息，不必為衛(wèi)生巾感到羞恥，月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血最好，呵護(hù)生理期的自己。

　　月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血最好1　　 一、月經(jīng)期間食譜推薦

　　 姜棗紅糖水

　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經(jīng)散寒，緩急止痛的功效。適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

　　 紅豆紫米粥

　　材料：花生、紫米、紅豆、山藥

　　做法：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水，再將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。45分鐘左右即可。

　　功效：有助于排污血，也可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。

　　 姜汁薏米粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏米30克。

　　做法：將前兩味水煎取汁，將薏米煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　 當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　材料：當(dāng)歸30克，精羊肉500克，生姜30克，調(diào)味品適量。

　　做法：將羊肉、當(dāng)歸、生姜放入砂鍋中，再加入適量的水先用武火燒沸之后改用文火煎羊肉，羊肉燉爛之后加入調(diào)味品即可。

　　功效：能夠幫助補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，溫經(jīng)散寒。

　　 韭菜炒鴨血

　　材料：韭菜100克，黃豆芽100克，鴨血250克，蒜、姜適量，調(diào)味料適量。

　　做法：

　　1、黃豆芽用開(kāi)水焯熟以備用，鴨血切成方形，也用開(kāi)水焯熟備用，韭菜洗凈切斷。

　　2、鍋里放油，四成熱時(shí)放入姜絲，蒜片炒香，再把焯熟的鴨血放入用中火翻炒1-2分鐘，動(dòng)作要輕，以免把鴨血炒碎。

　　3、然后加入鹽、胡椒粉和料酒調(diào)味。

　　4、最后把韭菜和黃豆芽放入翻炒均勻即可出鍋。

　　功效：有補(bǔ)血和清熱解毒的作用，還能預(yù)防和治療缺鐵性貧血。

　　 當(dāng)歸黨參烏雞湯

　　材料：烏雞1只，當(dāng)歸10克，黨參15克，栗仁10個(gè)，紅棗5顆，淮山5片，姜一大塊，糯米適量。

　　做法：

　　1、糯米用水泡30-60分鐘，烏雞凈膛，剁下雞爪，剪去指甲，當(dāng)歸、黨參、淮山、姜塊放到布包中，栗仁和紅棗洗凈備用。

　　2、將備好的糯米、3顆栗仁、3顆紅棗，塞入烏雞肚子，然后用牙簽固定。注意糯米不能塞得太滿，否則它沒(méi)辦法吸湯汁，會(huì)特別干。

　　3、把處理好的烏雞、雞爪、布包，其余的栗仁、紅棗，放入砂鍋或瓦罐中，加水沒(méi)過(guò)雞，大火燒開(kāi)，撇去浮沫后小火燉煮，直至湯汁乳白，雞肉軟爛。

　　4、煮好后先拿掉布包，食用前在湯里撒適量的鹽即可。

　　功效：具有滋陰清熱的作用，還可以補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛。

　　 二、月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)

　　1、月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，應(yīng)進(jìn)補(bǔ)含鐵高的食物，如魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等。

　　2、月經(jīng)期每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用。

　　3、應(yīng)該吃易消化的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。香蕉不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的'不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　4、應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚(yú)和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。

　　5、少吃糖，甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。

　　6、應(yīng)注意食物的清淡，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末等。還有不能食用生冷寒涼的食物，否則容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量。

　　月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血最好2　　 黃豆雪梨豬腳湯

　　常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓和滋養(yǎng)清熱噢。

　　做法很簡(jiǎn)單，只要需要雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

　　 三紅湯。

　　食材主要就是紅棗、紅豆和花生紅衣。制作的方法非常的簡(jiǎn)單，只需要把這些食物都放到鍋中，然后加水開(kāi)始熬煮就可以了。一般熬的時(shí)間越長(zhǎng)，補(bǔ)血的功效就會(huì)越好。對(duì)于女性在生理期的臉色蒼白、頭暈眼花等情況有很好的改善效果。

　　 銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　 黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血良品，而再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月飲一點(diǎn)點(diǎn)可是臉色紅潤(rùn)精神爽哦！

　　在食材方面，你只要準(zhǔn)備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖即可。另外小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

　　 健康貼士

　　當(dāng)然，平時(shí)零嘴你也可以選擇一些補(bǔ)血的干果如桂圓肉、桑葚干、黑棗、紫葡萄干等等都是美顏的圣品噢！當(dāng)然，除了飲食上注意外，保持心情愉快，注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激等等這些都是經(jīng)期保健需要注意的哦。

　　女性的生理期是比較特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的女性應(yīng)該要多注意對(duì)自己的身體進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)才行，尤其是在補(bǔ)血方面。人體的氣血如果出現(xiàn)不足的情況，那么我們的身體健康就會(huì)很容易有比較大的疾病癥狀出現(xiàn)。

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