心臟病是人類史上發(fā)病率很高的疾病,我們都希望自己可以健康的生活,誰都不希望患上疾病。那么既然心臟病病發(fā)率如此的高,我們應(yīng)該如果做好預(yù)防的工作呢?研究發(fā)現(xiàn),平時(shí)多吃一些水果是可以很好的預(yù)防心臟病的,下面小編就為大家盤點(diǎn)一下有效預(yù)防心臟病的水果都有哪些。
1、柿子
水果能預(yù)防心臟病,尤以柿子為最。預(yù)防心臟血管的硬化,柿子可是最好的選擇。柿子里面含有豐富的纖維和一些石炭酸,石炭酸是一種很好的抗氧化劑,這些元素可以很好的阻止動(dòng)脈硬化的出現(xiàn),對(duì)于預(yù)防心臟疾病有著很大的幫助。柿子里面的鈣元素、鐵元素、鎂元素都沒其他的水果要多,一般中老年人適量的吃一些柿子對(duì)于心臟的好處是很多的。
2、番茄
番茄抗血栓的作用顯著,對(duì)于預(yù)防腦梗死和心肌梗死等疾病有很高的價(jià)值。番茄要想達(dá)到它的功效,最好是生吃,以為番茄里面含有豐富的維生素,生吃才能讓身體更好的吸收維生素。如果可以的話,每天最好是堅(jiān)持吃一個(gè)番茄。如果不喜歡吃生的番茄的話,可以飲用番茄汁,不過最好不要放一些鹽。如果老人想要很好的預(yù)防心臟血管疾病的話,不要錯(cuò)過番茄哦。
3、木瓜
木瓜有“百益水果”之稱。木瓜里面含有豐富的氨基酸和一些鐵元素,它的維生素含量也是非常的豐富的。木瓜不僅有豐胸的作用,它還是預(yù)防心臟疾病很好的食物,所以平時(shí)中老年吃木瓜是很好的選擇。
心臟病的危害非常的大,一旦患上心臟病,人們總是要擔(dān)心哪天就會(huì)復(fù)發(fā)了。看了上述的知識(shí)以后,大家知道其實(shí)吃一些水果也是可以很好的預(yù)防心臟病的了吧。這些水果是非常的常見的,因此平時(shí)大家可以多吃一些上述的水果哦。
對(duì)于疾病我們向來提倡預(yù)防大于治療,心血管疾病好發(fā)于中老年人,現(xiàn)在有年輕化的趨勢(shì),對(duì)于這種疾病,我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢?對(duì)于已經(jīng)患有這種疾病的人,飲食各方面又該如何調(diào)理呢?
心腦血管病人吃什么好1. 常喝蘋果汁會(huì)降低心臟病的患病率。這是因?yàn)樘O果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。2. 少食 就是限制進(jìn)食的數(shù)量和種類,少食用高脂肪和高膽固醇食物,如油類、肥肉類食品,動(dòng)物內(nèi)臟,少鹽 吃鹽過多,會(huì)導(dǎo)致鈉水潴留,增加血容量,加重心臟負(fù)擔(dān)。3. 多補(bǔ)充膳食纖維素,纖維素主要存在于蔬菜中,以竹筍、梅干菜、芹菜、韭菜為代表,糧食作物中以黃豆、燕麥含量較多,如每天攝入26克纖維素,就可降低女性患心臟病的危險(xiǎn),同時(shí)心肌梗塞的危險(xiǎn)也相對(duì)降低。多補(bǔ)充維生素,葉蔬菜中富含維生素C;肉類、谷物、花生、酵母中富含維生素PP;油脂、豆類、蔬菜中富含維生素E。多補(bǔ)充微量元素,硒能保護(hù)心臟,防止病毒感染,是心臟的守護(hù)神。4. 在對(duì)心臟有益的食物中,核桃排在首位。對(duì)心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子 。水果類:蘋果富含纖維物質(zhì),可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),降低心臟病發(fā)病率,還可以減肥。 香蕉,鉀元素的含量很高,這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。櫻桃,能幫助人保護(hù)心臟健康 。黑莓,同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多,對(duì)心臟健康有幫助。鵝肉和鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)很接近橄欖油,對(duì)心臟有好處,尤其是老人不妨適當(dāng)多吃點(diǎn)。雞肉是公認(rèn)的“蛋白質(zhì)的最佳來源”,老人、孩子更要及時(shí)補(bǔ)充。吃過肉記得喝鮮湯,最優(yōu)質(zhì)的湯非雞湯莫屬,特別是母雞湯,還有防治感冒、支氣管炎的作用,尤其是冬春季,也就是現(xiàn)在喝效果更好。5. 心臟病患者,不宜吃含水量較多的西瓜等,以免增加心臟負(fù)擔(dān)。宜吃柿子、芒果、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、奇異果、檸檬、石榴、桔子。這些水果都含有豐富的鉀,而鉀能防止體內(nèi)鈉的積蓄,從而可以預(yù)防高血壓等疾病。心腦血管疾病如何預(yù)防
1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣,發(fā)生供血不足,并可能導(dǎo)致栓塞,要十分注意保暖。2、患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r(shí),人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時(shí)突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意這個(gè)問題。3、進(jìn)補(bǔ)要適度。我國民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,冬季人們運(yùn)動(dòng)本來就少,加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒,很容易造成血脂增高,誘發(fā)心腦血管疾病,因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。4、心態(tài)平衡。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng),而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉,此時(shí),溫度回升,可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。預(yù)防心腦血管的藥物
可用中藥田七、西洋參和丹參按一定的比例打粉,每天一小匙溫水沖服。丹參具有活血調(diào)經(jīng),祛瘀止痛,涼血消癰,清心除煩,養(yǎng)血安神的作用;西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清熱生津的作用;田七具有散瘀止血,消腫定痛的作用。平時(shí)可用丹參保心茶、羅布麻茶,牛傍茶泡茶渴,這對(duì)心腦血管疾病預(yù)防有很大好處。平時(shí)可服用深海魚肝油,因?yàn)樗绍浕?、疏通血管,防止血管硬化,可加上卵磷脂,因?yàn)樗星謇硌艿淖饔茫瑑烧咄Ч?。藥物上用阿司匹林腸溶片抗血小板,辛伐他丁、脂必妥等降血脂,丹參片、血塞通等改善循環(huán),并嚴(yán)格控制飲食,不能太胖。不定期測量血壓,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/44869.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 猴頭菇的小百科你知道幾個(gè)
下一篇: 怎樣炒肉香