女人40吃什么最抗衰老,抗衰老的四種食物

女人40吃什么最抗衰老,抗衰老的四種食物

女性朋友在40歲以后皮膚的狀態(tài)會(huì)變得比較差，如果在日常生活中不注意保養(yǎng)，那么衰老的速度就會(huì)變快，如果想要抗衰老，女性朋友可以多吃一些抗衰老的食物，那么女人40吃什么最抗衰老呢?

女人40吃什么最抗衰老

1、核桃

核桃的營養(yǎng)價(jià)值高，并且營養(yǎng)物質(zhì)豐富。核桃中含有的維生素e能夠讓細(xì)胞免受自由基的氧化損害，因此能夠有效緩解細(xì)胞的氧化，達(dá)到抗衰老的作用。另外，核桃中的營養(yǎng)物質(zhì)還能夠預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

2、芒果

芒果中的胡蘿卜素含量能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素有著很好的保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的作用，并且還能夠有效緩解暴曬后的皮膚不適，因此女性朋友在日常生活中可以多食用芒果。

3、深海魚

深海魚中含有豐富的抗氧化成分，這種成分能夠有效抗擊自由基，延緩皮膚的衰老，并且還能夠有效保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。深海魚對(duì)于各個(gè)年齡段的人們都有很好的作用，因此有條件的朋友可以適量食用。

4、蜂蜜

蜂蜜有很好的抗氧化作用，并且還能夠保護(hù)細(xì)胞。蜂蜜除了抗衰老以外，還有很好的預(yù)防心腦血管疾病的作用，因此在日常生活中，女性朋友可以多食用蜂蜜。

女性過了40歲，多吃哪幾種食物，會(huì)健胃消食，延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)？

女人過了40歲以后，身體的代謝和機(jī)能就慢慢往下坡路走了，所以這個(gè)時(shí)間各位女性朋友一定要學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己的身體，讓自己的年輕狀態(tài)可以持續(xù)的延續(xù)，那么女性40歲以后，多吃哪幾種食物，會(huì)健胃消食，延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)?

秋葵是一種新型的健康蔬菜，味道清新營養(yǎng)，補(bǔ)血補(bǔ)氣對(duì)我們也很有幫助。同時(shí)，女性堅(jiān)持吃秋葵，還具有補(bǔ)腎補(bǔ)虛、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。此外，秋葵的含水量非常豐富，對(duì)女性美容、美白、護(hù)膚、抗衰老都是一種很好的食物。

無花果中含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體消化食物，促進(jìn)食欲，排除體內(nèi)多余的垃圾，不過也要適量食用，不管在好的東西，過量食用也是會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)的。由于含有多種脂類，具有潤腸、排便、清腸的作用。無花果還能增強(qiáng)人體的免疫能力，抗衰老能力，促進(jìn)細(xì)胞代謝，補(bǔ)血補(bǔ)氣，改善體質(zhì)。

烏雞，又稱烏骨雞，味道十分細(xì)膩，富含黑色素、蛋白質(zhì)、維生素B等18種氨基酸和18種微量元素。具有滋陰清熱、補(bǔ)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血等功效。吃黑雞還能改善生理功能，延緩衰老，增強(qiáng)肌腱和骨骼，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥、佝僂病、女性缺鐵性貧血等有明顯的療效。

桃子是一種很普通的水果，富含維生素和一些果酸物質(zhì)，桃子鐵含量也很高，可以解毒比很多護(hù)膚品都好，還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，抗衰老，對(duì)補(bǔ)充人體所需的物質(zhì)是非常有益的。此外，桃子富含可溶性膳食纖維，還可以將代謝產(chǎn)物排出體內(nèi)，這對(duì)人的腸胃很有好處。

西蘭花蘊(yùn)含多種美膚成分，其中所含的維生素C能增強(qiáng)肌膚細(xì)胞的再生和修復(fù)能力，使得肌膚更富有彈性，從而起到抗衰老、防止皮膚干燥的目的，是極好的美容滋補(bǔ)佳品。西蘭花中還含有豐富的維生素C，能很好的促進(jìn)肝臟的解毒工作，達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力，提高機(jī)體抗病能力的效果。常吃西蘭花也能起到保護(hù)血管的目的。在西蘭花中含有較多的維生素K，這種物質(zhì)能對(duì)血管起到防裂作用，增強(qiáng)其韌性。西蘭花中含水量較高，且熱量很低。另外還含有豐富的可溶性纖維，這種物質(zhì)能對(duì)殘留在腸道內(nèi)的毒素進(jìn)行分解，并促進(jìn)其排出，達(dá)到保護(hù)腸道健康的目的。

枸杞子具有滋陰補(bǔ)腎的功效，可以幫助身體對(duì)抗自由基，改善細(xì)胞活力，從而延緩衰老。枸杞子中有大量的枸杞多糖，是水溶性的多糖，可以增強(qiáng)了機(jī)體免疫力，有效的抑制細(xì)胞突變，防止惡性腫瘤的生長。枸杞子具有很好的滋補(bǔ)功效，在枸杞子中有豐富的氨基酸，甜菜堿以及生物堿，人體所需的多種維生素等。不僅能使女性美容養(yǎng)顏，延緩衰老，還有補(bǔ)血以及潤肺止咳的功效。

女人緩解衰老吃什么食物效果好？

女性到了一定的年齡，肌膚就會(huì)開始老化，魚尾紋、面板松弛接踵而來。那么，女人緩解衰老吃什么好呢?下面是我給大家整理女性抗衰老可以吃的食物。
女人緩解衰老吃什么好
1、桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化。

2、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖***含量65%一80%***，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

3、香菇

含有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。

4、豬血

味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。

5、大棗

有抗衰老和延年益壽的作用。

6、龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
女性抗衰老可以吃的食物
1、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

2、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“面板食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，面板細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤面板，抗衰老的作用。

3、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

4、豆?jié){

女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性，可明顯延緩衰老，美容養(yǎng)顏，因此女人抗衰老可以堅(jiān)持喝豆?jié){。

5、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

6、蘆筍

蘆筍也是一種營養(yǎng)非常豐富的蔬菜，特別是硒的含量非常高，因此可以對(duì)抗衰老，減少因?yàn)橹具^度氧化而引起的各種面板病，使面板看起來更加水嫩年輕化。

7、豌豆

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)豌豆中含有豐富的維A，而其就具有滋潤面板的作用。另外這種維生素A還具有消腫、減少皺紋的作用呢。因此建議有點(diǎn)水腫，眼睛周圍有皺紋的人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

8、黃瓜

黃瓜中含有豐富的水份、維生素、果酸、游離氨基酸等等成份，這些成份都具有清潔面板、消除曬傷、減少色斑、緩解過敏面板的作用，可以說黃瓜是女性保持不老容顏的最好保養(yǎng)品。

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