黑芝麻味道好經(jīng)期女性可食用
說起芝麻
，人們想到的肯定是白芝麻和黑芝麻。芝麻分為這兩種
，也是我們平時經(jīng)常吃到的類型
。芝麻的種類不同
，食用的方法也是不一樣的
。黑芝麻補血更有效有些
，在女性經(jīng)期失血比較多的情況下
，是可以通過吃黑芝麻來補血的哦
。
黑芝麻糊不但味道極佳
，而且具有很好的醫(yī)療作用。中醫(yī)認為
，芝麻味甘
、性平，有補血
、潤腸
、通乳
、養(yǎng)發(fā)等功效，適于治療身體虛弱
、頭發(fā)早白
、貧血、大便燥結(jié)
、頭暈耳鳴等癥狀
。 黑芝麻糊的效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜
、少皺紋
，還會令膚色紅潤白凈?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢源龠M腸道的蠕動
，有防止便秘的作用。特別是對于像節(jié)食的人群來說
，由于攝入的營養(yǎng)不夠就會出現(xiàn)皮膚干燥的情況
，芝麻就有這些營養(yǎng)素可以給身體補充。而且也不要擔心會有發(fā)胖的情況出現(xiàn)
。所以如果你在節(jié)食的情況下
，可以配合吃黑芝麻，可以改善皮膚粗糙的情況
，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用
。對于女性美容是一種不錯的飲食方式。
期女性可食用.png)
月經(jīng)期能吃黑芝麻糊或者藕粉的
，一般適量的話不會影響月經(jīng)的
，建議注意飲食營養(yǎng)，多休息
，不要吃辛辣刺激的食物為好，做好經(jīng)期保健
。同時女性是很容易出現(xiàn)貧血和失血過多的情況的
，身體虛弱的情況下是可以多吃黑芝麻的，也可以選擇吃黑芝麻糊
，具有緩解身體虛弱和補血的作用
。
經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動
，做到勞逸結(jié)合
。黑芝麻糊的營養(yǎng)價值很高，而且吃黑芝麻糊的好處也不少
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？伤耘越?jīng)期可以放心的食用，不會有副作用的影響哦，女性在經(jīng)期可以選擇黑芝麻糊
，或者是做菜食用
。
關(guān)于女性經(jīng)期適不適合吃黑芝麻的這個問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，可以看出黑芝麻對于女性的好處還真是不少呢
，所以平時的時候可以放心的食用黑芝麻，不僅可以補充營養(yǎng)
，有補血的作用
，而且還可以改善皮膚。
月經(jīng)期間吃什么
問題一：女性來大姨媽期間吃什么好月經(jīng)期間還應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品
，如羊肉
、雞肉、紅棗
、豆腐皮
、蘋果、薏苡仁
、牛奶
、紅糖、桂圓等溫補食品
。
有食欲差
、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
、健脾開胃
、易消化的食品，如大棗
、面條
、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡
，應同時食用新鮮蔬菜和水果
。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美
，易于吸收
，且營養(yǎng)破壞較少。
1
、忌生冷食物
，宜食溫熱。
中醫(yī)學認為
，血得熱則行
，得寒則滯
。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化
，二則易傷人體陽氣
，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯
，可使經(jīng)血運行不暢
，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜
，選用海帶
、大棗、高梁米
、薏苡米
、羊肉、蘋果等食品
，少吃梨
、荸薺、菱角
、冬瓜
、芥藍、大麻仁等寒涼
、滑瀉食品
。
2、要防止缺鐵
，葷素搭配
。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成
，而且對免疫
、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用
。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要
。魚
、瘦肉、動物肝
、動物血等含鐵豐富
，而且生物活性較大
，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵
，吸收率較低
。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配
，適當多吃些動物類食品
，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后
，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)
。痛經(jīng)發(fā)生的原因?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛞蚰嬌?div id="m50uktp" class="box-center"> ，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)
，氣機不暢
，血行受阻。因濕熱蘊結(jié)
，肝郁氣滯所致者
，常伴有食欲不振、煩躁
、倦怠
、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時
，宜治1標止癇
，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果
。
3
、忌食酸辣 *** 食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞
，消化功能減弱
，胃口欠佳，因此
，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收
，避免食用過酸和 *** 性較大的食品，如山楂
、酸菜
、食醋、辣椒
、芥末
、胡椒等
。
前1-3天經(jīng)血量會較多，有時還會出現(xiàn)血塊
，合并下腹部的悶痛
，這時可以吃麻油姜片炒豬肝，除了補充鐵質(zhì)之外
，麻油姜片也有活血路的功用
，有利經(jīng)血及血塊順利排出。
三天以后則可以改吃麻油炒豬腰
，來幫助子宮的收縮將經(jīng)血排干凈
。若是你嫌這樣太麻煩了，其實整個經(jīng)期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮
，將經(jīng)血排干凈的作用
。
但以上這些都是屬於較熱性的食物，對於體質(zhì)本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）
、肥胖
、高血壓、高血脂的人來說就不適合
，這些人可以改用菠菜豬肝湯
、豬血湯、姜片魚湯
，或可在每次結(jié)束時喝一些雞精
，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻
、菠菜、紫菜
、海帶
、葡萄、蘋果
、不要吃冰品及綠茶即可
。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者
，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白
、鐵、鉀
、鈣
、鎂等丟失。因此
，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)
，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品
。選用既有美容又有補血作用的食品
，如牛奶、雞蛋
、鴿蛋
、鵪鶉蛋、牛肉
、羊肉
、豬蹄、芡實
、菠菜
、桂圓肉、胡蘿卜蘋果
、荔枝肉
、櫻桃等。
問題二：女生月經(jīng)期間不能吃什么特殊時期就要特殊對待
，MM在親密好朋友來的時候
，飲食可是個大關(guān)鍵。要怎樣做
，才能愉快渡過這段時期
，是有很多的講究。
經(jīng)期不能吃――
巧克力：巧克力會使情緒失控
。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖
，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求
。同時
，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物
。進食高糖類的甜食
，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定
，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡
，加重不舒服的感覺。
花椒
、丁香
、胡椒：月經(jīng)期應吃清淡、味平
、富含營養(yǎng)的物質(zhì)
，不宜吃 *** 性強的辛辣食物
，以免 *** 血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
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、胡椒這類食品都是作料
，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好
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？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣 *** 性食品
，否則容易導致痛經(jīng)
、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹：性大涼
，能清熱涼血散瘀
，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物
，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人
，更當忌吃。
田螺：性大涼
，能清熱
。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨
。
柿子：柿子中含有鞣酸
，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液
，需要補充鐵質(zhì)
，所以不宜進食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應禁食
。
竹筍：竹筍性寒
，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應忌食
。
食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的
。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛
、激動
、易怒等現(xiàn)象。
總之，經(jīng)期飲食方面
，要忌食生冷
。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，血得熱則行
，得寒則滯
。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化
，二則損傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒凝滯
，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲
。月經(jīng)期飲食以燒熟
、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉
、雞肉
、桂圓等溫補食品。
問題三：月經(jīng)期間吃什么堅果好女人月經(jīng)吃什么好呢
？要知道每個月的特殊的那幾天很多女性朋友都會或多或少的覺得煩惱
，那你知道嗎為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄干凈了
，所以比較不容易得肝病
。
1、月經(jīng)前一周減少充血： 飲食宜清淡
，易消化
，富營養(yǎng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢远喑远诡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜
，水果
，也要多飲水，以保持大便通暢
，減少骨盆充血
。
2、月經(jīng)來潮時鎮(zhèn)定痛感： 不要刻意吃甜食。如飲料
、 蛋糕
、紅糖、糖果
。防止血糖不穩(wěn)定
，避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物
，如：疏菜
、水果、全谷類
、全麥面
、糙米、燕麥等食物
。攝入足夠的高纖維食物
，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量
，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)
。
3、補充流失的營養(yǎng)： 兩餐之間吃一些核桃
、腰果
、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？沙园咨忸悺⒌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；及多些豆腐
、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素
。
4
、一些飲食能穩(wěn)定情緒： 可避免血糖一下升高、一下降低
，減少心跳加速
，緩解頭暈、疲勞
、情緒不穩(wěn)定等不適
。避免食用含咖啡因的飲料，如
，咖啡
、茶等
，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶
、薄荷茶
。避免吃太熱、太涼的食物
。
5
、失血量大者需要補血： 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜
、蜜棗
、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質(zhì)食物
，以利補血
。 忌 喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背
，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出
，留在身體里對身體絕對有害
。試試看以下飲料，可以讓 生理期更舒適：桂圓紅棗茶
、養(yǎng)生茶
、貞味丹、紅糖姜水
、黃耆枸杞茶
、玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點玫瑰花茶）
。 吃點甜食：生理期間吃巧克力
、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔
！還可以幫助污血代謝
。 生 理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出
。后幾天可以吃麻油腰花
。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯
、桂圓湯
、八寶粥 都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好
。生理期后期
，可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的
，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道）
，可以讓身體臟血徹底排干凈
。 身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎
、肝病
、紅斑性狼瘡等疾病。 生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯
！在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的
，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了
。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉
，最好加點米酒。
含有豐富單元不飽和脂肪酸食物來源有：
(1)植物油：亞麻籽油
、橄欖油
、花生油、葵花油
、麻油
、大豆油等。每天一茶匙
，用在煎
、烤、涼拌或做成沙拉醬皆可
。
(2)堅果和種子：杏仁
、核桃、瓜子
、花生
、開心果、葵瓜子
、胡桃等
。每天2茶匙。
(3)酪梨：可以切片
、切塊拌沙拉
，或者直接打成果汁。每天四分之一杯份量
。
(4)橄欖：醋漬黑橄欖比綠橄欖好
。可以夾三明治
、拌沙拉
、當成披薩
、義大利面配料等等。建議一天吃10顆或者2茶匙
。
(5)巧克力：純黑或可可成分愈高的巧克力愈好
。一天四分之一杯。
問題四：女人來月經(jīng)了吃什么東西最好在來月經(jīng)時不能吃一些東西
，否則會影響小妹妹行經(jīng)
，血憋在腹部，非常難受
。我在這里總結(jié)了一下供大家參考
。1. 不能吃冷的，喜歡和汽水吃冰淇淋的妹妹們
，月經(jīng)來時冷飲就不要吃了
。2.不要碰到?jīng)龅臇|西。涼性的東西比如有些茶就是涼性的如菊花茶呀
，還有象什么螃蟹啊都是涼的
，有些寒性的水果如橙子，西瓜也盡量少吃
，良性的東西散血
。3.不吃辣的,盡量少吃酸。4.經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡
，感情波動也大，故最好不飲濃茶
、咖啡等
。5.不能吃油炸食品。在來月經(jīng)時不能做哪些事
？1. 不適合做對腹腔壓力較大的和對腹腔振動較大的運動和動作
。如搖呼啦圈，快跑等2. 不要沖涼水澡
，不用涼水洗腳
。要注意保暖。3. 不要做跳躍式的運動
，對 *** 不好
。4. 不要洗頭，一洗頭經(jīng)血就停止流動
。5. 不要和老公 *** 哦
。此時細菌容易入侵。在來月經(jīng)適宜吃什么
？1. 有研究表明
，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀
。2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯
。3. 睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多）
，并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。 4. 經(jīng)期要補血
。其是動物血
，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，是理想的月經(jīng)期保健食品
。5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血
。攝入一定量的蛋及蛋制品
、各種動物的肉、肝
、豆制品和植物油
。
問題五：月經(jīng)期適合吃什么女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的周期飲食
。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個不同點
。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀
，如抑郁
、憂慮、情緒緊張
、失眠
、易怒、煩躁不安
、疲勞等
。一般認為，這與體內(nèi)雌激素
、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)
。此時，女性應選擇既有益膚美容作用
，又能補氣
、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品
、藥品
，如卷心菜、柚子
、瘦豬肉
、芹菜
、粳米、鴨蛋
、炒白術(shù)
、淮山藥、苡米
、百合
、金絲瓜、冬瓜
、海帶
、海參、胡蘿卜
、白蘿卜
、胡桃仁、黑木耳
、蘑菇等
。
在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差
、腰酸
、疲勞等癥狀。此時
，宜選用既有益膚美容作用
，又對經(jīng)水之行有益的食品、藥品
。宜選用的食品與藥品有;羊肉
、雞肉、紅棗
、豆腐皮、蘋果
、薏苡仁
、牛肉、牛奶
、雞蛋
、紅糖、益母草
、當歸
、熟地、桃花等
。
古人趙之弼云：經(jīng)水之行
，常用熱而不用寒
，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡
，帶淋瘕滿
，所由作矣。因此
，在月經(jīng)期間
，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子
、香蕉
、荸薺、石耳
、石花
、菱角、冬瓜
、芥藍
、黑木耳、兔子肉
、大麻仁等
。
如上述，月經(jīng)來潮時
，要丟失一部分血液
。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀
、鐵
、鈣、鎂等無機鹽
。這就是說
，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽。因此
，從原則上講
，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應補充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥
。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋
、鵪鶉蛋
、牛肉、羊肉、豬胰
、芡實
、菠菜、櫻桃
、龍眼肉
、荔枝肉、胡蘿卜
、蘋果
、當歸、紅花
、桃花
、熟地、黃精等
。
月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)期間
，抵抗力下降
，情緒易波動
，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸
、疲勞等癥狀
。因月經(jīng)失血
，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白
、鉀
、鐵、鈣
、鎂等丟失
。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)及補血的食品
。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥
，如牛奶
