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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

醬油的功效與作用

綠色飲食在行動 2023-06-09 17:00:22

醬油的功效與作用

性平,味甘

功效醬油具有防癌、抗癌之功效

。降低膽固醇,止癢消腫

禁忌人群一般人群均可食用

適宜人群一般人群均可食用

醬油是我們中國博大菜系中不可或缺的調(diào)味品。大到國宴

,小到日常餐桌
,我們都不能離開醬油烹飪的食用。醬油主要用大豆
、麥、麩皮釀造的液體調(diào)味品
。醬油的成分比較復(fù)雜
,除食鹽的成分外
,還有多種氨基酸
、糖類
、有機酸
、色素及香料等成分。以咸味為主
,亦有鮮味、香味等
。色澤紅褐色,有獨特醬香
,滋味鮮美
,有助于促進食欲
。它能增加和改善菜肴的味道
,還能增添或改變菜肴的色澤

醬油的營養(yǎng)價值

醬油能產(chǎn)生一種天然的防氧化成分

,它有助于減少自由基對人體的損害,其功效比常見的維生素C和維生素E等防氧化劑高十幾倍

用一點點醬油所達到抑制自由基的效果,與一杯紅葡萄酒相當(dāng)

醬油內(nèi)含有兩種以上的防氧化成分,而且各種成分消滅氧化基的時間長短也不一樣

醬油含有天然防氧化成分

,可見
,醬油具有防癌
、抗癌之功效

醬油還含有鈣

、鐵等微量元素
,有效地維持了機體的生理平衡
,由此可見,醬油不但有良好的風(fēng)味和滋味
,而且營養(yǎng)豐富,是人們烹飪首選的調(diào)味品

醬油的功效與作用

增進食欲:烹調(diào)食品時加入一定量的醬油

,可增加食物的香味
,并可使其色澤更加好看
,從而增進食欲

防癌:醬油的主要原料是大豆

,大豆及其制品因富含硒等礦物質(zhì)而有防癌的效果。

降低膽固醇:醬油含有多種維生素和礦物質(zhì)

,可降低人體膽固醇,降低心血管疾病的發(fā)病率
,并能減少自由基對人體的損害。

止癢消腫:醬油可用于水、火燙傷和蜂

、蚊等蟲的蜇傷,并能止癢消腫

醬油的養(yǎng)生偏方

醬油治胃痛的偏方:醬油30毫升

,茶葉9克
。茶葉用水150毫升煮開
。加醬油再煮,每日3次
,頓服。

醬油治皮膚瘙癢:醬油

、醋各等量。將二料混合
,涂擦患處

醬油治小兒遺尿的偏方:醬油適量

,雞蛋10個
,茶葉8克
,鹽3克
。將茶葉、雞蛋共放鍋中煮約10分鐘
,將蛋殼擊破,加鹽再煮10~15分鐘
,取蛋去皮蘸醬油吃。

醬油的食用分類

按用途:老抽上色效果強于生抽

,可用于需要上色的菜
。增鮮醬油中雞精和味精的成分添加較多
,因此烹調(diào)時不建議再加入這些調(diào)味料
。而對于涼拌醬油來說
,使用涼拌醬油可以不必再費力切蔥
、姜
、蒜等調(diào)料
,快捷方便
?div id="jfovm50" class="index-wrap">?墒菦霭栳u油中只是添加入了有姜味和蒜味的香精
,也因此它并不能起到蒜
、姜的保健作用。而餐桌醬油既可生吃又可用于烹調(diào)

淡的一類。草菇醬油

、海鮮醬油等一般是加入相應(yīng)的香精后鮮味物質(zhì)
,但并沒有草菇或者海鮮的營養(yǎng)

按功能:鐵強化醬油則更適合兒童

、成年女性以及孕婦等容易發(fā)生缺鐵性貧血的人群
。薄鹽醬油的鹽含量較低
,再痛的用量下,食鹽的來量低
,更適合需要控制“三高”高血壓、糖尿病
、高血脂的人群。

食用醬油的注意事項

醬油易霉變

,在夏日一定要注意密閉低溫保存至陰涼處

服用治療血管疾病

、胃腸道疾病的藥物時
,應(yīng)禁止食用醬油烹制的菜肴,以免引起惡心
、嘔吐等副作用。

發(fā)霉變質(zhì)的醬油不能吃

如何挑選醬油

選購醬油的時候

,首先要仔細查看醬油的質(zhì)量指標(biāo)、級別
、顏色,優(yōu)質(zhì)醬油的顏色應(yīng)呈紅褐色
、棕褐色
、有光澤而發(fā)烏

然后搖搖醬油瓶子

,好醬油搖起來會起很多的泡沫
,不易散去
,同時查看醬油沿瓶壁流下的速度快慢,優(yōu)質(zhì)醬油由于濃度很高
、粘性較大、流動慢
,劣質(zhì)醬油濃度低,像水一樣流動較快
,而且優(yōu)質(zhì)醬油瓶底不應(yīng)有沉淀物或染物

還可貼著瓶口聞味道,好醬油往往有一股濃烈的醬香味

,嘗起來味道鮮美,而劣質(zhì)醬油搖動只有少量泡沫
,并且容易散去
,聞著有股似焦糖般的異味
,嘗起來則有些苦澀

食物相克表

與醬油「相克」的食物

魚醬油

二者同食會影響鯉魚的鮮香味道而容易使口舌生瘡

涼拌菜醬油

涼拌菜時最好選擇專用醬油

,普通醬油含有一些不利于身體的菌群,未經(jīng)加熱不宜直接食用

與醬油「搭配」的食物

蜂蜜醬油

醬油與蜂蜜調(diào)和,有消腫止痛的功效(外用)

吃醬油對人有什么好處和壞處?

醬油的主要原料大豆內(nèi)含植物雌激素

,能有效地控制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生。人體中的雌激素過高會引起乳癌的發(fā)生
。而大豆中富含的卵磷脂能提高人體的代謝能力和免疫能力
,能減少人體中的雌激素的分泌
,是一種很有用的必須物質(zhì)
。對于防癌特別是乳癌有一定的作用。 另外
,醬油中的異黃酮可降低人體的膽固醇,減少心血管疾病的危險
,防止高血壓、冠心病的發(fā)生
,還可減緩甚至阻止腫瘤的生長。而且
,烹飪中常用的醬油能產(chǎn)生一種天然的抗氧化成分
,它能有助于減少自由基對人體的傷害
。尤其令人驚訝的是
,醬油能不斷消滅自由基
,不像維生素在消滅一定時就停止; 它能在消滅一定數(shù)量的自由基后
,還能繼續(xù)不停地工作。 所以
,多吃醬油能防癌。 特別提示:服用治療心血管疾病
、胃腸道疾病以及抗結(jié)核藥品的患者不宜多吃醬油 醬油里并不含什么黑色素或增進人體黑色素生長的成分,而且它是經(jīng)過消化道的
,不是直接作用在皮膚上的
,所以當(dāng)然不會變黑
。吃白糖不會變白
,那食用醬油當(dāng)然也不會變黑
。但是有報道說醬油可以使疤痕變深所以有疤痕的人最好不要多吃
采納哦

吃醬油有哪些好處

有以下好處:
1

、多攝入醬油能降低膽固醇
,并能降低心臟病的風(fēng)險

早在1999年
,美國食品藥品監(jiān)管局就宣布,醬油中的大豆蛋白可以降低患心臟病的幾率
。此前的實驗結(jié)果顯示,每日攝入25克大豆蛋白的人
,其血液中的低密度脂蛋白(“壞”膽固醇)水平相應(yīng)較低。當(dāng)?shù)兔芏戎鞍走^量時
,它攜帶的膽固醇便積存在動脈壁上
,時間一長容易引起動脈硬化

2
、多攝入醬油有助于抵抗乳腺癌。
研究顯示
,中國以及其他亞洲國家的女性乳腺癌患者的數(shù)量,只相當(dāng)于歐美白種人的1/3~1/2
。有些醫(yī)生認為,出現(xiàn)這種現(xiàn)象是由于亞洲國家的人攝入醬油以及其他大豆類食物數(shù)量遠遠高于歐美國家
。同時也有學(xué)者認為
,環(huán)境
、基因以及飲食習(xí)慣等因素也在一定程度上影響了乳腺癌發(fā)病的比例

“醬油中含有的大豆蛋白實際上是一種很弱的雌激素,只要保持正常飲食
,醬油是不會導(dǎo)致乳腺癌的滋生的?div id="jfovm50" class="index-wrap">!盫anderbilt大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家們曾經(jīng)專門針對中國女性做過一個追蹤性調(diào)查
。調(diào)查顯示
,在女性月經(jīng)來潮的最初幾年攝入醬油以及其他大豆制品數(shù)量較高的女性
,在成年之后
,其患有乳腺癌的幾率反而比較低


補充閱讀:醬油出鍋時放最有益健康
正常的醬油具有艷麗的紅褐色
,體態(tài)澄清
,無懸浮物及沉淀
。另外,搖動時會起很多泡沫
,并不易散去,但醬油仍澄清
、無沉淀
、無浮膜
、比較黏稠
。優(yōu)質(zhì)醬油應(yīng)具有濃郁的醬香和酯香味
,味道鮮美
、醇厚、咸淡適口
,無異味
。消費者在日常烹調(diào)中應(yīng)留意:
1
、最好在菜肴將出鍋前加入醬油
,略炒煮后即出鍋
,因為醬油中含有豐富的氨基酸,這樣可以避免鍋內(nèi)的高溫摧毀氨基酸
,使?fàn)I養(yǎng)價值受到摧毀,而且醬油中的糖分也不會焦化變酸

2
、烹調(diào)醬油不要用作佐餐涼拌用

3
、為有效防止醬油發(fā)霉長白膜
,可以采用往醬油中滴幾滴食油
、放幾瓣去皮大蒜或滴幾滴白酒等方法

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