食物多樣化多項(xiàng)選擇

人體需要不同的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充人體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)素，這樣才能保證人體的健康，才能減少很多疾病的發(fā)生，食物需要多樣化，平時(shí)我們吃的食物有很多，但是最重要的是選擇適合的有營(yíng)養(yǎng)的食物，下面我們就介紹一下哪些食物可以多吃。

1、粗糧

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時(shí)間，還可以延遲葡萄糖的吸收的速度，具有降低高血壓和血糖的作用，對(duì)于肥胖者和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大的降低。當(dāng)然粗糧雖然好，精制的米活只是面在經(jīng)過(guò)加工以后損失了一部分的營(yíng)養(yǎng)，所以在營(yíng)養(yǎng)上面來(lái)看，促進(jìn)含有的蛋白質(zhì)比較少，但是無(wú)機(jī)鹽和維生素含量比較高。

2、西紅柿

西紅柿含有對(duì)心血管具有保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)元素，能減少心臟病的發(fā)作。因?yàn)槲骷t柿中含有的番茄紅素是很強(qiáng)的抗氧化的物質(zhì)，可以清除體內(nèi)自由基，同時(shí)還可以有效的保護(hù)細(xì)胞，減少癌細(xì)胞的發(fā)生，同時(shí)也可以預(yù)防衰老。

3、豬瘦肉

肉類(lèi)食品中含有人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤萌忸?lèi)不但可以補(bǔ)充維生素B1，更可以起到補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。適合體弱多病和虛弱的人群食用，瘦肉類(lèi)的食物是不能少的，具有滋補(bǔ)的作用，而且瘦肉的熱量是比較少的，女性也可以放心食用，也是維生素最好的來(lái)源。

關(guān)于食物的選擇我們了解了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出，不同的食物給身體的影響和營(yíng)養(yǎng)也是不一樣的，上面介紹了西紅柿，粗糧，還有瘦肉對(duì)身體的影響是比較大的，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以外，還可以保護(hù)身體，減少疾病的發(fā)生，所以大家可以放心食用。

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