圣女果可以保護眼睛

圣女果可以保護眼睛

圣女果大家知道是什么食物嗎，它是一種蔬菜也是一種水果，很多人叫它小西紅柿，它有很多的營養(yǎng)素，比如說番茄紅素，維生素，胡蘿卜素等等這些物質都是對于人體有很大好處的，而且常吃圣女果還有保護眼睛的作用，下面我們就具體來介紹一下它的好處。

看電腦時間長了眼睛干澀，是因為眼睛視網(wǎng)膜有一種感光物質視紫素，是由維生素A與視蛋白結合而成的。大家都知道的長期眼睛對著電視屏幕的話很容易刺傷到眼睛的，很容易出現(xiàn)疲勞的感覺，而且眼睛很容易干澀等表現(xiàn)。這個時候就是圣女果出場的時候了，可以有效的保護視力。

打一個比方，如果將眼睛比喻為照相機，視紫素則視為底片，底片不夠時，照相是無法進行的。所以說要想眼睛健康，就必須要保護眼睛中的這種特殊的物質，它的健康離不開維生素A的保護，所以經(jīng)常吃含有維生素的食物可以保護眼睛不受上火。圣女果可是有豐富的維生素A這種物質的食物類型哦。它可是十足的維生素倉庫。

圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，另外圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，這樣的物質可以有效的清除體內的自由基的作用，從而還可以有抗氧化的能力，有避免基因突變的好處，所以經(jīng)常吃圣女果不僅可以保護好眼睛，而且還有很多的作用哦。

同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。大家在吃圣女果的時候最好和皮一起吃，如果擔心會有農藥的話，不妨在清洗的時候用鹽洗一洗，這樣會更放心。圣女果存放時間過長，營養(yǎng)成分會流失，所以盡量趁新鮮時吃。

我們了解到了圣女果的相關內容，不僅含有豐富的維生素，還有很多的礦物質，可以有很強的抗氧化的能力，可以保護細胞，有增進皮膚彈性的作用，同時對于眼睛也是有保護的作用，如果長期用眼，比較勞累的人群不妨常吃圣女果，對眼睛和健康都是有好處的。

長期盯著電腦應該吃什么保護眼睛

　　很多人的眼睛都不好，就跟他們的工作環(huán)境有關，也跟平時過度用眼有關，那么對于眼睛不好的人來說，該吃什么有保障呢?接下來我們就圍繞這個問題一起來詳細的了解一下，希望對各位在保護眼睛方面提供一些幫助。

　　 對眼睛好的食物1、菊花茶

　　準備適量的菊花，用開水沖泡就可以飲用了。菊花中的維生素a含量是非常豐富的，可以保護眼睛健康，菊花在中醫(yī)領域也是治療眼睛疾病的一種良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

　　在辦公室上班的朋友們，我長期對著電腦不妨試一試菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，能夠有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

　　 對眼睛好的食物2、西蘭花

　　吃西蘭花可以預防白內障的出現(xiàn)，而且能夠提高視力。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。

　　 對眼睛好的食物3、蛋黃

　　除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用，能保護眼睛。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內障等眼疾。同時具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均舍棄不食用，實在非?？上?，對于平時飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養(yǎng)價值高的蛋黃，是很重要的營養(yǎng)來源。

　　雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人，不宜多吃蛋。但是適量食用并不會有什么大礙。在吃蛋的同時，可同時多吃蔬菜水果，這樣即能避免膽固醇過高，還能達到保護眼睛的效果。

　　 對眼睛好的食物4、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　對于眼睛不好，一定要注意自己的飲食，生活中要多吃一些能夠保障眼睛健康的食物，上文介紹的這些食物都是對眼睛有很大幫助的，如果自己感覺到眼睛不舒適的話，不妨試一試上述介紹的這幾種食物，和你的信息使用對于眼睛是有很好的保護作用的。

吃什么水果對眼睛有好處

吃什么水果對眼睛有好處

　　吃什么水果對眼睛有好處？眼睛是我們心靈的窗戶，失去眼睛我們將失去光明，陷入黑暗之中，也就看不到世間萬物的美好，所以眼睛對我們來說是非常重要的，那么吃什么水果對眼睛有好處呢？

　　吃什么水果對眼睛有好處1　　 1、 蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒，據(jù)科學家研究，正常視網(wǎng)膜含硒量7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與含硒量有關。因此，常吃一些蘋果，可以保護視力。

　　 2、 藍莓

　　蘋果中含有維生素A,藍莓中不僅含有維生素A，還含有大量的花青素，我們都知道花青素可對人體的眼睛有很好的保健作用，它不僅可以緩解眼睛的疲勞，還可以改善人的視力。

　　醫(yī)學臨床報告顯示，藍莓中的花青素可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。藍莓中富含豐富維生素、礦物質和纖維元素等營養(yǎng)成分，多多食用藍莓可以提高人體免疫力，提高人體素質。

　　 3、 圣女果

　　圣女果是維生素的倉庫。圣女果中維生素A的含量在果蔬中可謂是佼佼者，另外其還含有豐富的維生素C和P,可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞中的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

　　同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以多吃圣女果既能美容又能保護眼睛。

　　 4、 獼猴桃

　　獼猴桃能為人體提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發(fā)生。長期使用電腦手機之人，要多吃獼猴桃哦！

　　吃什么水果對眼睛有好處2　　藍莓有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強人的記憶力。

　　圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　香蕉能護眼，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　蘋果有明目果的尊稱，對視力有著很好的作用。某些人在黃昏視物不清的.人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

　　甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質，特別是其鐵含量高達1、3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

　　據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

　　橘子金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。

　　金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

　　吃什么水果對眼睛有好處3　　 橘子

　　金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。

　　 圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　 甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質，特別是其鐵含量高，生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

　　 火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

　　 藍莓

　　藍莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　 香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

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