冬季養(yǎng)生要多吃這些果實(shí)

冬季養(yǎng)生要多吃這些果實(shí)

現(xiàn)在的人們的生活水平提高了，對(duì)養(yǎng)生的意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)。而到了冬季養(yǎng)生，養(yǎng)腎也是非常重要的，在平時(shí)生活中有一些水果也具有補(bǔ)腎的功效，那么到了冬季你知道吃什么可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎嗎?如果你還不知道，那就跟著我一起往下看吧!一定會(huì)有所收獲的。

1、黑葡萄

葡萄味甘酸，對(duì)于脾、肺、腎都有好處，平時(shí)的時(shí)候可以多吃些葡萄，特別是冬季很容易干燥，影響肺部的正常功能，吃葡萄不僅可以養(yǎng)肺，而且還有補(bǔ)腎保肝的作用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量要高于其他顏色的葡萄，另外，黑葡萄滋陰養(yǎng)腎，會(huì)使頭發(fā)更黑亮。

2、黑棗

黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。很多黑色的食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，而且黑棗也是不例外的，黑棗所含有的營(yíng)養(yǎng)素非常多，不僅可以健脾，養(yǎng)胃，而且還可以補(bǔ)腎呢，黑棗含有很多維生素，被稱之為“維生素丸”，具有很好的具有益氣活血，護(hù)肝明目等療效。

3、栗子

經(jīng)常生食栗子還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。大家愛(ài)吃栗子，但是不知道這個(gè)特殊的功效吧，冬季是吃栗子的季節(jié)，特別是糖炒栗子更受人頭馬的稀罕，但是不能生吃，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。無(wú)論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。

冬季養(yǎng)生其實(shí)是非常重要的，我們冬季可以多吃上面這幾種水果，這些都具有養(yǎng)生的功效，對(duì)人體非常有好處，可以養(yǎng)腎補(bǔ)腎，多吃可以對(duì)我們身體有幫助。養(yǎng)生就是長(zhǎng)期堅(jiān)持，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持我們的身體就會(huì)越來(lái)越健康。能夠更好的享受生活。

冬至養(yǎng)生吃什么水果 11種水果潤(rùn)喉去燥

　到了冬至，天氣更加寒冷干燥，使人覺(jué)得鼻、咽部干燥和皮膚干燥、容易上火，因此每天能吃點(diǎn)水果不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)喉去燥，還能攝取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。那么冬至養(yǎng)生吃什么水果呢?下面小編帶你看看。

　　山楂
　　在寒冷的冬至節(jié)氣到來(lái)之時(shí)，吃一些美味又營(yíng)養(yǎng)的山楂，讓它來(lái)幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯(cuò)的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說(shuō)：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效。
　　山楂有重要的藥用價(jià)值，自古以來(lái)，就成為健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂以果實(shí)作藥用，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。對(duì)肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風(fēng)、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。
　　提醒，山楂除生吃或制成果脯、山楂糕、罐頭、糖葫蘆等休閑食品外，還可以做成美味的菜肴。山楂雖然是營(yíng)養(yǎng)品，也不是多多益善。山楂吃多了會(huì)傷中氣。所以，中氣不足的人，尤其是食用人參等補(bǔ)氣藥的要慎食。山楂味酸，食用后應(yīng)及時(shí)漱口，以防損傷牙齒。
　　石榴
　　秋季水果品種豐富，石榴就是其中之一。很多人都比較喜歡吃石榴，不僅是因?yàn)榭谖端崽?，而且顏色鮮艷。就算是加工成飲料也十分受人喜歡。當(dāng)然，石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，專家表示，十六中富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分、維生素、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)，而其中的維生素含量比蘋(píng)果還要高出1-2倍。
　　石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效，更是可以預(yù)防多種心腦血管疾病。歷代醫(yī)藥書(shū)籍對(duì)它的醫(yī)療用途也有不少記載，至今仍作藥用。民間用酸石榴一個(gè)，連其子一齊嚼爛咽下，治療胃口不開(kāi)，消化不良。
　　紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。提醒，石榴雖好，但吃多容易傷齒，生痰，不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實(shí)熱積滯者。
柚子
　　柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒?，等到這樣寒冷的冬季來(lái)吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
　　除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié)?？纱龠M(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
　　提醒，一個(gè)人一天吃100-200克的柚子，是比較容易被人體所吸收的。柚子味微酸因此不適宜空腹食用，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲。鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳各50克，加數(shù)瓶蜜糖，燉后食用。
　　栗子
　　栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪較少。此外還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等，同時(shí)也能抗衰老。
　　中醫(yī)認(rèn)為，栗子味甘、性溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾和胃、活血止血的功能。適用于腎虛、腰膝酸軟無(wú)力、筋骨疼痛、尿血、便血等癥。栗子對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等中藥材相媲美。
　　栗子可與雞肉搭配，更具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨之功效。雞肉味甘，性微溫，入脾、胃、肝經(jīng)，具有溫中補(bǔ)脾、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精之功效。更重要的是脂肪含量較少，尤其適合中老年人食用。特別提醒糖尿病、膽囊炎患

冬季養(yǎng)生吃什么好呢？

在冬天，應(yīng)該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿卜、芹菜等。

每個(gè)季節(jié)適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無(wú)論這些食物的外觀如何，它的營(yíng)養(yǎng)都是其蔬菜無(wú)法比擬的。更重要的是，它的滋補(bǔ)和減肥效果是其食物無(wú)法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物。相反，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點(diǎn)紅棗，效果會(huì)更好。

冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對(duì)養(yǎng)胃有很好的效果。

第一、是秋葵，秋葵果實(shí)之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護(hù)胃壁，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。這是一種對(duì)胃有益的食物。

第二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后，其性由涼轉(zhuǎn)溫。雖失去清熱作用，但對(duì)脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養(yǎng)血健脾。

第三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛、食欲不振的人。每個(gè)人的體質(zhì)不同，飲食禁忌也不同。
冬日里吃點(diǎn)暖胃的東西比較好，對(duì)于我們的身體也是有好處的。希望我的回答對(duì)你有幫助

養(yǎng)生水果有哪些，水果養(yǎng)生大全，冬季水果養(yǎng)

1.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國(guó)研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱。
2.桔子
經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來(lái)降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過(guò)4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的“上火”表現(xiàn)，如長(zhǎng)口瘡等。
3.火龍果
營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。
4.柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
5.葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤?、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
6.香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。
這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
7.蘋(píng)果
每天吃少量的蘋(píng)果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實(shí)的。美國(guó)癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋(píng)果來(lái)預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。
8.桃子
性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤(rùn)肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養(yǎng)陰生津，潤(rùn)腸燥。
9.梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
10.草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
1、銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、補(bǔ)益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機(jī)磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì)，滋陰潤(rùn)膚，長(zhǎng)服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。
2、百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤(rùn)燥，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰，補(bǔ)虛安神?？芍畏侮幪撛锟?、肺癆嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。
3、蓮藕，性味甘寒而多汁，能滋潤(rùn)肺脾，生津解渴，對(duì)一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用于緩解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補(bǔ)血，可以調(diào)和腸胃不適，對(duì)女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。
4、芝麻，是常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯的保健食材，可以養(yǎng)血，降低膽固醇，保護(hù)心腦血管，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。其富含油脂，有潤(rùn)燥通便作用；富含維生素E，可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤，防止各種皮膚炎癥。
5、刀豆：刀豆所含的成分可維持人體正常新陳代謝，增強(qiáng)人體內(nèi)多種酶的活性，并能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的抑制過(guò)程，對(duì)人體鎮(zhèn)靜有很好的作用，使人神志清楚、精力充沛，提高抗病功效，解秋乏。

冬季養(yǎng)生吃哪些水果比較好？

冬天養(yǎng)生要注意多多運(yùn)動(dòng)、注意睡眠。冬天天氣很冷，所以很多人在冬天的時(shí)候會(huì)很懶得運(yùn)動(dòng)。但是為了我們的身體健康，冬天也要克服寒冷勤奮鍛煉身體才行。冬天很多人的抵抗力就會(huì)下降，很容易感冒發(fā)燒。所以運(yùn)動(dòng)是冬季養(yǎng)生的重要方法，多運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力才可以有一個(gè)好身體。另外還要有一個(gè)充足的睡眠，熬夜、睡眠時(shí)間不夠這些都是不好的作息習(xí)慣，睡得好了人才會(huì)精神抖擻、精力充沛。

另外冬天養(yǎng)生還要多吃一些溫和的食物，飲食對(duì)養(yǎng)生是很重要的。很多人在冬天的時(shí)候還是會(huì)吃一些寒性的、生冷的東西，這樣對(duì)我們的腸胃很不好。所以我們想養(yǎng)生的話，可以多吃羊肉、蘿卜、山藥這些對(duì)身體有益的東西。羊肉是一種比較補(bǔ)的食材，多吃對(duì)腎有好處，而且還可以讓腰骨變得更健壯。另外山藥是一種對(duì)腸胃很好的食物，多吃也是可以去除體內(nèi)寒氣的。山藥羊肉湯就是一個(gè)美味又強(qiáng)身健體的養(yǎng)生湯。

很多人因?yàn)槔渌栽诙斓臅r(shí)候很少吃水果。其實(shí)冬天多吃水果也是可以養(yǎng)生的，可以多吃蘋(píng)果和雪梨。冬天空氣干燥，多吃水果還可以補(bǔ)充水分。蘋(píng)果是每個(gè)季節(jié)都有的水果，而且冬天多吃蘋(píng)果也是很好的。不是有句話叫做一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我嗎？多吃蘋(píng)果可以降低膽固醇，還有防癌作用，而且蘋(píng)果對(duì)皮膚也很好。另外雪梨也是營(yíng)養(yǎng)很充足的水果。冰糖燉雪梨是一個(gè)簡(jiǎn)單容易操作的甜品。多吃雪梨可以滋陰養(yǎng)顏、祛痰止咳，所以冬天上火咳嗽的話可以多吃雪梨。

冬季養(yǎng)生最重要的是要多喝熱水。多喝水才可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速排出體內(nèi)毒素。另外豆?jié){、姜湯這些也是養(yǎng)生的必備飲品。

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