常吃五谷讓女性排毒養(yǎng)顏又健康

常吃五谷讓女性排毒養(yǎng)顏又健康

大家都知道的，女性一直是衰老比較迅速的人群，為什么女人到了一定的年齡就會(huì)比男性衰老的快呢。女性的雌激素到了一定的年齡就會(huì)消失或者是減少，這樣維持女性青春的激素沒有了就會(huì)慢慢的變老，所以人們都非常的在意，就開始采取各種的美容方法來留住美麗，其實(shí)飲食中也有很多的食物具有美容養(yǎng)顏排毒的作用的，只是大家都不了解而已。下面我們就來介紹一些食物既可以美容又可以讓你健康的種類。

【黑米】

黑米大家都知道，但是很多人沒有吃過或者是吃的很少，其實(shí)它可是一種讓身體健康的寶貝，多吃黑米對(duì)身體有好處，特別是對(duì)于女性們來說。米粒細(xì)長(zhǎng)有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購(gòu)買時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營(yíng)養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

【小米】

女性應(yīng)該多吃些小米，小米對(duì)身體有很多的保健供，比如說可以暖胃，還可以解毒安神的功效，女性應(yīng)該多選擇吃小米。小而飽滿的圓形顆粒，有著漂亮的金黃色。在中國(guó)古代，它甚至擁有非凡的地位：用來代指國(guó)家的“社稷”里面的“稷”指的就是小米、高粱等谷物。小米易熟，加工方便，可單獨(dú)熬煮，也可隨你的心意添加大棗、山藥、玉米粒等其他食材。用小米煮粥時(shí)，不同于煮大米粥，最好水沸之后再加入小米，口味更佳。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、除熱解毒的功效，還有一定的安神作用。但它的氨基酸組成并不理想，不能完全作為主食，要搭配其他谷物。

這些食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的種類，但是不要小看它們的存在哦。選擇天然的食物進(jìn)行排毒養(yǎng)顏，這樣遠(yuǎn)比一些化學(xué)的護(hù)膚品來的實(shí)在，吃的好皮膚自然變得光澤有彈性，而且還有助于身體健康，所以不如在平時(shí)的時(shí)候多吃一些這樣的食物，可以讓您的皮膚變得更加的白皙有彈性，讓您重返年輕。

五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么多，那么有什么方法可以通過五谷雜糧美容養(yǎng)顏的？

五谷雜糧在日常生活中深受人們的歡迎，不僅美味可口而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且多吃五谷雜糧可以起到美容養(yǎng)顏的作用，這些五谷雜糧包括薏仁、黑芝麻、黑米、芡實(shí)、高粱米、蓮子、核桃等，可以排毒瘦身、去青春痘、改善皮膚和延緩衰老，有需要的朋友們可以多吃這些五谷雜糧。

一、吃這些五谷雜糧對(duì)皮膚好

美容五谷雜糧粥配方：薏仁、高粱米、芡實(shí)、蓮子、紅棗 ，其中核也可以加些蜂蜜調(diào)味。

每天中午就把薏仁、高粱米、芡實(shí)、蓮子放碗里泡好，晚上洗碗的時(shí)候就開始熬粥，大概四十多分鐘的時(shí)候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。第二天早上再加點(diǎn)水，熱兩分鐘就好了，這樣一碗美容養(yǎng)生的五谷雜糧粥就煮好了，食用口味根據(jù)個(gè)人而定！這是一個(gè)很有名的去濕氣健脾胃名方，比例掌握不好或者是沒有時(shí)間熬粥的朋友可以選擇這款粥的即食版---五珍粉，主要是為了適應(yīng)現(xiàn)代人群快節(jié)奏的生活方式，把這五種食材精選細(xì)選之后，熟化并且研磨成粉，吃的時(shí)候溫水沖一下就可以了，是非常適合上班族的營(yíng)養(yǎng)早餐。常吃五谷雜糧粥好處多，堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)五谷雜糧吃出好健康，養(yǎng)脾胃，美容顏，亮氣色！

五谷雜糧中所含的維生素A,可保持皮膚和粘膜的健康；維生素B2,能夠預(yù)防青春痘；維生素E則有抗自由基功能,可改善皮膚、延緩衰老。其他的成分,如脂肪油、揮發(fā)油、亞麻油酸,可滋潤(rùn)皮膚,使其光滑細(xì)致；氨基酸、胱氨酸等能讓秀發(fā)烏黑亮麗；不飽和脂肪酸則可減少堆積在體內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)新陳代謝使頭發(fā)容易生成,預(yù)防脫發(fā)及謝頂。

五谷雜糧有哪些美容護(hù)膚功效

（1）玉米被稱為“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高4～10倍。纖維素可以促進(jìn)腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，避免暗瘡等皮膚病。

（2）豆類和堅(jiān)果中的油脂含有豐富的維生素E，能提高細(xì)胞的抗氧化能力和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使。

（3）大豆中含有一種叫異黃酮的物質(zhì)，它與雌性激素很相似，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。

（4）米糠含有維生素A、B族維生素和E以及必需脂肪酸，有助于皮膚變得柔滑，長(zhǎng)葆青春。另外，它還具有抵御紫外線和環(huán)境污染對(duì)皮膚的侵害、祛除雜質(zhì)和毒素、促進(jìn)血液循環(huán)和加強(qiáng)皮膚自我保護(hù)層等美容功效。

經(jīng)常吃五谷雜糧有哪些好處?

一、促進(jìn)人體健康

1、五谷雜糧是人體營(yíng)養(yǎng)和能量的主要來源，具有保持健康的功效。

2、所含的不飽和脂肪酸可軟化血管內(nèi)的膽固醇，減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；

3、大豆蛋白可調(diào)節(jié)鈣質(zhì)代謝，增強(qiáng)骨質(zhì)密度，防止腎結(jié)石的形成；

4、膳食纖維能有效減緩糖類和脂肪的吸收，降低飯后血糖的上升速度及血中膽固醇含量，對(duì)糖尿病人和肥胖者有很大的幫助。

二、預(yù)防腫瘤發(fā)生

1、豆類食物中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可預(yù)防腫瘤病變；

2、維生素A有助于人體內(nèi)細(xì)胞分裂，預(yù)防癌細(xì)胞形成，并可幫助免疫系統(tǒng)反應(yīng)，提高免疫抵抗力；

3、豐富的膳食纖維可縮短廢物在腸道中停留的時(shí)間，減少致癌物質(zhì)與腸道黏膜接觸的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生。

三、預(yù)防腫瘤發(fā)生

1、豆類食物中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可預(yù)防腫瘤病變；

2、維生素A有助于人體內(nèi)細(xì)胞分裂，預(yù)防癌細(xì)胞形成，并可幫助免疫系統(tǒng)反應(yīng)，提高免疫抵抗力；

3、豐富的膳食纖維可縮短廢物在腸道中停留的時(shí)間，減少致癌物質(zhì)與腸道黏膜接觸的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生。

四、幫助排便清腸

1、五谷雜糧中所含鎂和鐵可增強(qiáng)身體能量活力，加速體內(nèi)廢物的代謝；

2、豐富的膳食纖維具有持水作用，在腸道內(nèi)吸附水分子，使糞便體積增大，促使食物殘?jiān)蚨舅卦谀c道內(nèi)運(yùn)行，并迅速排出體外。

五、增進(jìn)大腦技能

1、五谷雜糧中的蛋白質(zhì)，有增強(qiáng)大腦皮層興奮和抑制的功能，可提高腦部代謝活動(dòng)，增強(qiáng)效率；

2、還有人體必需的八種氨基酸，如賴氨酸能活化腦部，對(duì)于記憶力減退的老人和大腦正值發(fā)育期的兒童有所幫助；

3、谷氨酸可改善腦部機(jī)制，治療癲癇、癡呆癥等；

4、所含豐富的磷脂，對(duì)腦部神經(jīng)的發(fā)育、活動(dòng)有良好的功效，可以增強(qiáng)記憶力。

人民網(wǎng)-吃五谷雜糧的好處

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