運動后喝薄荷水能有效緩解疲勞

運動后喝薄荷水能有效緩解疲勞

大家都知道的，生命中離不開運動，只有運動才能讓我們的的身體更加的健康和健壯。如果一個人經(jīng)常的不運動，身體就會很虛弱，各種的疾病也會找上門來，時間長了我們的身體也就承受著很大的困擾。運動以后的一些保健的常識也是我們應(yīng)該去了解的一部分。有人運動后喝大量的水，這是可以補充失去的水分，讓體內(nèi)的代謝達到正常，薄荷水大家都喝過的，運動后喝薄荷水好不好呢，下面小編就來告訴大家。

運動可以幫助我們有效強身健體，也可以幫助女人們有效的減肥瘦身，所以現(xiàn)在很多人都把運動納入了自己的計劃當(dāng)中，在運動后感覺疲勞的話可以喝些薄荷水來緩解。

薄荷為辛涼類解表藥，具有消風(fēng)散熱的作用，運動后喝薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。

薄荷在藥店或超市都能買到，健身前煮制好薄荷水，晾成涼水，隨身帶上一瓶，健身后喝上幾口，會有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來，好像給自己的食道和 胃洗了個溫水澡，從里到外，都輕松自在。如果再在薄荷水里加入紅茶，更可清心寧神、恢復(fù)精神，讓運動過后緊張的神經(jīng)慢慢地舒緩放松下來。

現(xiàn)在，從上面的這些內(nèi)容中我們是不是已經(jīng)了解到了一些關(guān)于喝薄荷水的好處呢，這樣的話可以讓我們盡快的恢復(fù)精神，而且還可以緩解運動后的一些緊張感覺，慢慢的放松下來。希望這些小常識能夠幫助到你，讓你的生活更加的健康。

薄荷泡水喝有什么好處？薄荷葉泡水的功效

薄荷葉具有提神解熱功效，也可治療感冒頭痛等，一般飲品店常以薄荷葉為飲品。那么，薄荷泡水喝有什么功效？薄荷泡水喝有哪些注意事項？一起來看下薄荷葉泡水的功效吧。

薄荷泡水喝有什么好處薄荷葉有散風(fēng)熱、止癢的作用。薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風(fēng)清熱作用，泡法同普通茶葉一樣，飲用有清涼感，是清熱利尿的良藥。

薄荷能提神解郁，治感冒頭痛、疏熱解毒、健胃腹脹、消炎止癢、防腐去腥。注意孕婦切勿過量飲用。

提醒：薄荷味屬涼，不可久服。

一壺約取10-15片使用，沖泡10分鐘左右，讓葉片充分舒民開即可。它的茶色淡綠略呈金黃，帶有濃郁的獨特香氣，口感微辛中混合著清涼，飲后令人回味。薄荷茶具有發(fā)汗解熱、殺菌消毒、化濁辟穢的功能，對舒緩感冒傷風(fēng)、偏頭痛以及祛痰極有療效，是消脹氣、助消化、解宿醉的芳香健胃劑，還是溫和的鎮(zhèn)靜飲料。夏天冰飲既清涼消暑，又增加食欲。若混合其他花草或蜂蜜、檸檬沖泡，也極美味。

薄荷葉泡水的功效薄荷葉有散風(fēng)熱、止癢的作用。薄荷泡水喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風(fēng)清熱作用，泡法同普通茶葉一樣，飲用有清涼感，是清熱利尿的良藥。

薄荷能提神解郁，治感冒頭痛、疏熱解毒、健胃腹脹、消炎止癢、防腐去腥。注意孕婦切勿過量飲用。

薄荷主要含薄荷油、薄荷醇以及薄荷酮、異薄荷酮、迷迭香酸等成份。新修本草>記載薄荷「主賊風(fēng)傷寒，發(fā)汗，治惡氣心腹脹痛?！梗恢嗅t(yī)也認為薄荷「性涼味辛，有宣散風(fēng)熱、淸頭目、透疹之功」，知其具有興奮大腦、促進血液循環(huán)、發(fā)汗，與消炎鎭痛、止癢解毒和疏散風(fēng)熱的作用。薄荷入茶飲，可以健胃祛風(fēng)、祛痰、利膽、抗痙攣，改善感冐發(fā)燒、咽喉、腫痛，并消除頭痛、牙痛、惡心感，及皮膚搔癢、腹部脹氣、腹瀉、消化不良、便秘丟等癥狀，且可緩和頭痛，促進新陳代謝，對于呼吸道的發(fā)炎癥狀有治療作用；還可降低血壓、滋補心臟。其淸涼香氣，還可平緩緊張憤怒的情緒，能提振精神、使身心歡愉、幫助入眠

薄荷葉泡水的功效雖然很好，但是除薄荷葉泡水外，薄荷還有很多其他用處：新鮮薄荷常用于制作料理或甜點，以去除魚及羊肉腥味，或搭配水果及甜點，用以提味；也可做成消炎消腫的潤膚水。另外，可將生葉揉碎把汁液涂在蟲咬、太陽穴、或及肌肉酸痛的部分，以達亸到止癢、止痛消腫，減輕酸痛的效果。亁薄荷則可用于泡澡，以緩和肩膀酸痛、神經(jīng)痛；也能制成收斂水凈化肌膚，或各式手工藝品。也因其有提神醒腦、舒緩肌肉及止痛的作用，所以也是制作各種藥油、藥膏不可或缺的重要成分、且薄荷也常被制成如香皂、牙膏及除臭劑等商品販賣。

薄荷葉泡水怎么做

食材：薄荷、菊花少許。

做法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

菊花清熱解毒、緩解疲勞，與具有提神效果的薄荷一起沖飲效果更佳。

求健身運動的科學(xué)訓(xùn)練方法及如何快速緩解疲勞?

求健身運動的科學(xué)訓(xùn)練方法及如何快速緩解疲勞?

十五種發(fā)達肌肉的訓(xùn)練方法 一、動靜結(jié)合法 其方法是把動力練習(xí)和靜力練習(xí)有機的結(jié)合起來，先動后靜。即先做動力練習(xí)至極限，而后固定在需要鍛煉部位的角度上靜止用力6-8秒，可練2-4組。 例如：動靜結(jié)合的彎舉（發(fā)殿肱二頭肌）先用60-70％的重量做6-8次，而后固定肘關(guān)節(jié)使上臂和前臂的夾角成90度，堅持6-8秒，做2-4組。 二、克制退讓結(jié)合法 用動力練習(xí)（克制性收縮）重。復(fù)5-6次，做不起來后再做2-3次退讓性工作。這樣的結(jié)合能使肌肉得到更深的 *** 。 三、先衰竭法 這是目前增大肌肉圍徑的有效方法。其做法是。要想發(fā)展那塊肥肉，先選擇只發(fā)展這塊肌肉的區(qū)域性肌肉練習(xí)來訓(xùn)練，做6-10次直到疲勞，使其衰竭，然后在3-5秒之內(nèi)跑向另器械，做一個以發(fā)展這塊肌肉為主的綜合肌肉群練習(xí)，用79％的重量做到極限，這樣交替訓(xùn)練4組左右，肌肉會感受到極大的 *** 。據(jù)研究，這樣能有效地 *** 肌肉生長，促進其發(fā)育。舉例如下。 用先衰竭原理發(fā)達胸大肌的方法； 發(fā)達胸大肌的區(qū)域性有效練習(xí)是仰臥飛鳥，而發(fā)達胸大肌等綜合肌群的練習(xí)是寬握臥推，它除了發(fā)展胸大肌外，還能發(fā)展肱三頭肌、三角肌前部和前鋸肌。如將仰臥飛鳥和臥推結(jié)合起來舉行訓(xùn)練，則效果會比單純練一樣要好。其方法是：運動員先用只能舉6-10次的重量做仰臥飛鳥練習(xí)，直到起不來，緊接著跑到臥推架前用事先準(zhǔn)備好的60-70％重量做臥推，盡力舉次數(shù)，直到起不來算一組，共做4組左右，累計總運動量為8組約50次左右。 用先衰竭原理發(fā)達三角肌的方法： 發(fā)達三角肌的區(qū)域性肌肉練習(xí)是各種方向的平舉，如前平舉主要發(fā)展三角肌前束；側(cè)平舉（掌心向下）主要發(fā)展三角肌中束；后斜舉主要發(fā)展三角肌后束。發(fā)達三角肌的綜合練習(xí)則是頸后寬推，這個練習(xí)既能發(fā)展三角肌，還能發(fā)展肱三頭肌，對胸大肌、前鋸肌也有影響。為發(fā)達三角肌將這兩個有效練習(xí)有機地結(jié)合在一起訓(xùn)練，其效果會更好。做法是；是動員先用只能舉6-10次的重量做啞鈴側(cè)臥倒上舉的練習(xí)。直到起不來，緊接著跑到放置在另一側(cè)的杠鈴前，用杠鈴做寬握頸后推舉（70％），直到一個起不來算一大組，共做4大組。 用先衰竭原理發(fā)達肱三頭肌的方法： 發(fā)達肱三頭肌的區(qū)域性肌肉練習(xí)是各種臂屈伸如頸后臂屈伸、弓身臂屈伸等，而其綜合練習(xí)是窄力量推，將這兩種有效練習(xí)有機地結(jié)合在一起，其訓(xùn)練效果比較好。做法是：運動員先做頸后臂屈伸6-10次直到疲勞，然后迅速跑向深蹲架前拿起架上事先放好的杠鈴（杠鈴重量為自己最高重量的60-70％），連續(xù)舉直到起不來，這樣兩種練習(xí)算一大組，共做4大組，肱三頭肌就會很脹， *** 很深，只要營養(yǎng)跟得上肌肉就能得到很快的發(fā)育。 用先衰竭原理發(fā)達背肌的方法： 發(fā)達背肌的有效區(qū)域性肌肉練習(xí)是負重山羊挺身，而發(fā)達背肌的綜合練習(xí)則有弓身、直腿硬拉等。為了加深對背肌的 *** 可以采用如下練法：先在山羊上做負重挺身6-10次直到挺不起為止，緊接著跑向深蹲架前肩負杠鈴做弓身練習(xí)（或做直腿硬拉），直到疲勞。將這兩個練習(xí)組合在一起訓(xùn)練4組，背肌就能得到很好的 *** 。 用先衰竭原理發(fā)達股四頭肌的方法。 運動員先做發(fā)達股四頭肌的區(qū)域性肌肉練習(xí);負重腿屈伸，盡力做8次左右，緊接著做發(fā)達腿部肌肉的綜合肌群練習(xí);深蹲，也盡力做6-8次，這樣交叉輪換做8組（4大組）約50次，股四頭肌就會因 *** 較深而發(fā)脹。 從理論上講它符合極限負荷后的超量恢復(fù)的原則。這是因為肌體精疲力竭地負荷之后，首先功能能力大大減退，緊接著在恢復(fù)防疲肌體由適應(yīng)一提高;超過它原有的水平； 四、先疲勞再重復(fù)法 先做綜合肌肉群練習(xí)，緊接著再做區(qū)域性肌肉群練習(xí)。如至少有四塊肌肉參與的臥推，主要練習(xí)部分是胸大肌，肱三頭肌在最大用力時并未最大限度地參與用力。根據(jù)先疲勞再重復(fù)的原則，首先練臥推（采用超組數(shù)法），然后，臥在板凳上持啞鈴做飛鳥練習(xí)。 五、連續(xù)減重法 開始用較重的重量做到極限（8-10次）；緊接著由同伴減低重量后再做到極限（4-6次人再由同伴將重量再減小，再重復(fù)做到極限（4次左右），如此連續(xù)做3組左右，一使肌肉極度緊張，得到最大的 *** 。 例如：仰臥推舉（臥推）（80千克+70千克+60千克）/（8次+4次+4次）為一大組。 又如；立姿彎舉（35千克+30千克+25千克）/（12次+6次+4次）為一大組 六、連續(xù)加重法 其方法是先用輕重量做某一動作，輕松地完成練習(xí)后，緊接著加重練習(xí)使肌肉有所感覺，再加重做練習(xí)，一直到起不來為止，這種不斷加強度、加深 *** 的方法，提高了肌肉的鮮明度。 七、借力強行法（先實后虛重復(fù)法） 一在精疲力盡之后，還要借助于身體其它部位的附加力量，做幾次不太規(guī)格的重復(fù)。 例如：直立彎舉做不起來后，身體前傾然后向后擺動身體，兩臂借助這個擺動順勢屈肘，堅持再做2-4次。 又如：臥推起不來后，立即做挺髖式臥推，用挺髖之力補充雙臂及購大肌用力之不足，這樣再堅持做2-4次，對胸大肌、三角肌前部、肱三頭肌和前鋸肌的 *** 就會加深。 八、念動一致法 根據(jù)優(yōu)秀運動員的實踐得以練習(xí)中注意力高度集中，練什么地方，想那塊肌肉極為重要，這樣會大大提高訓(xùn)練效果。 肌肉的工作是受神經(jīng)支配的卜注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。因此，練某一動作時，就應(yīng)有意識的使意念和動作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。 九、同類動作組合法 把發(fā)展同一群（或一塊）肌肉的相類似練習(xí)采用不同器械、不完全相同的動作組合在一起集中依次練習(xí)，加深對該組（或該塊肌肉）肌群的 *** 。。 例如，為發(fā)展肱二頭肌可選擇如下練習(xí)： 1．立式彎舉：（60％/8-10）4 2．輪換單臂彎舉：（65%/8）4 3．斜板彎舉：（60%/6-8）4 4．仰臥彎舉：（70%/5-6）4 又如：為發(fā)展肱三頭肌可選擇如下練習(xí)。 1．立式頸后臂屈伸：（60%/8）4 2．弓身單臂臂屈伸：（70%/6）4 身單臂臂屈伸；（70%/6）4 3．仰臥臂屈伸：（65%/8）4 十、雙組訓(xùn)練法。 這種方法是采用兩倍的組數(shù)不休息地進行練習(xí)。通常有三種雙組珠 1．一組做主動??；緊接著下一組做對抗肌 例如：一組做主動?。ㄈ珉湃^?。?，中間不休息接著做對抗?。哦^?。?。 2．以同樣的方法由可以連續(xù)用兩種不同的練習(xí)練同一塊肌肉。 例如：一組做后深蹲（負荷約70％）8次，緊接著跑到另一器械做腿蹬出（負荷約70％）8次。 3．同樣的動作做伊限次數(shù)后休息20-30秒，接著以同樣的練習(xí)和同等重量盡量多次重復(fù)。 例如：為發(fā)展胸大肌采用仰臥飛鳥練習(xí)，先練仰臥飛鳥8-12Rm，休息20一80秒再用同重盡力做。 十一、難度遞減法 開始練難度最大的練習(xí)；然后減低難度做同一動作；再進一步減低難度做同一動作，每次都要求做到極限。 十二、難度遞增法 此種方法是先做低難度（角度小）的動作，再增加難度（如斜板的角度升高）做，直到增加到最高難度做到極限。這種方法是循序漸進的，因此不易受傷，但由于它逐漸增加難度并做到極限，因而增加了對肌肉的 *** ，從而增加了肌肉的鮮明性。 十三、回圈訓(xùn)練法 把同類的或不同類的動作編排在一大組內(nèi)分設(shè)4－8個站，然后按序一個一個地進行練習(xí)，做到規(guī)定次數(shù)后即快速轉(zhuǎn)換到下站進行訓(xùn)練。待所有的站都全部跑完，該大組訓(xùn)練結(jié)束。訓(xùn)練下來后，汗流滿面，心跳加快。這種訓(xùn)練法是有氧訓(xùn)練，對去脂減肥，增加肌肉線條的鮮明性大有好處。 十四、動作多變訓(xùn)練法 肌力訓(xùn)練有一個規(guī)律，一當(dāng)幾個固定動作，采用恒定運動負荷量訓(xùn)練一階段后，肌體就會逐漸適應(yīng)，肌力就不會提高或提高甚慢，此時應(yīng)采用變異性訓(xùn)練法以促使肌體發(fā)生變化，從而進入新的適應(yīng)過程。例如，采用仰臥飛鳥（30千克/8次）4組，在訓(xùn)練一階段后，胸圍提高甚微，則應(yīng)適時變換訓(xùn)練手段和方法采用斜板飛鳥等動作，增加訓(xùn)練次數(shù)和強度來發(fā)展胸大肌，增加胸圍。 十五、聽從直覺訓(xùn)練法 高階健美運動員由于訓(xùn)練經(jīng)驗比較豐富，他會對訓(xùn)練方法的選擇本能地作出反應(yīng)，只有訓(xùn)練有素的人才有，因此，應(yīng)重視并聽從這些建筑在實踐基礎(chǔ)上來安排不同的訓(xùn)練手段，采用不同的訓(xùn)練方法，進行有效地健美訓(xùn)練，使肌肉發(fā)達，輪廓清楚、線條鮮明、形體健美。

怎么運動健身緩解疲勞

幾個甚至十幾個小時，這使他們經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個人若長 期處于疲勞的狀態(tài)，其回圈系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運動系統(tǒng)等都會受到影響。長此以往， 疾病就會不招自來。 在工作、生活中隨時隨地做做花式伸懶腰，就能及時從疲勞的狀態(tài)中恢復(fù)過來。 螺旋扭轉(zhuǎn)：擺脫腰酸背痛 雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘 部貼近右膝蓋，這時你會感到腰背部的肌肉正在進行扭轉(zhuǎn)式抻拉。 動作提示：這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè)堅持10 秒鐘，每組 動作重復(fù)3 次。 蝴蝶伸展：鍛煉腿部肌肉 坐下，兩腳并在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲， 用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 動作提示：這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8 秒鐘，重復(fù)兩次。 平躺拉腿：活動腿部韌帶 取平躺姿勢，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發(fā)力，感覺全身向上提，直到 腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。 動作提示：這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運動的大腿韌帶。建議堅持10 秒鐘，重復(fù)4 次。 肩部抻拉：緩解頸部緊張 身體呈立正姿勢站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對側(cè)。 動作提示：這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌 肉緊張狀態(tài)。建議堅持10 秒鐘，重復(fù)3 次。 胸部拉伸：改善呼吸深度 將手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前 牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。 動作提示：這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉乳酸，還能加強 呼吸深度。建議堅持12 秒鐘，重復(fù)3 次。

如何快速科學(xué)的緩解運動疲勞

利用 *** 緩解肌肉的緊張狀態(tài)。通過 *** 不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進血液回圈，加強區(qū)域性血液供應(yīng)，消除疲勞。 *** 時以揉擔(dān)為主，交替使用按壓、扣折等手法， *** 可在運動結(jié)束后或晚上睡覺前進行。

進行有規(guī)律、科學(xué)的運動。劇烈運動后驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。因此，運動后應(yīng)做整理運動，動作緩慢、放松，使身體恢復(fù)。

泡溫水浴。溫水浴有 *** 血管擴張，促進新陳代謝和血液回圈，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15－20分鐘。

保持充分的睡眠。睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。運動者每天應(yīng)保證8一9個小時的睡眠，使機體處于完全放松狀態(tài)。

飲食或藥物療法。多吃含有維生素類的水果和食物，或服用天然藥物，能有效調(diào)節(jié)人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液回圈，補充肌肉營養(yǎng)。

如何快速緩解疲勞

臨睡前洗個熱水澡 或用溫水泡泡腳，會使疲勞消 除得快一些。在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準(zhǔn)備充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗 的大量營養(yǎng)物質(zhì)，所以也是消除疲勞的必要措施。

晨來上班就感到渾身軟綿綿的，還沒有下班，呵欠就打起來。這是因為在寒冷的冬季和初春時，身體的面板的汗腺受寒冷的 *** ，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬物復(fù)蘇，面板毛孔舒張，大腦的供氧量相應(yīng)減少，所以人容易出現(xiàn)疲勞感，總體來說，春天需要提神是由于季節(jié)的過度造成的，這種現(xiàn)象給我們的工作與學(xué)習(xí)帶來一定的影響，所以我們要趕快采取行動，讓我們的身體處于最佳的狀態(tài)，一起來看看中醫(yī)有什么辦法讓你神清氣爽！ 茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的 *** 性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：據(jù)最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可) 制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。 功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3錢 菊花2錢 制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。 功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。 ◆菊花人參茶 材料：菊花乾花蕾4-5顆 人參2—4錢 制作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。 功效：人參含有皁甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。 ◆熏衣草檸檬茶 材料：熏衣草乾花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁 制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。 功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液回圈，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。 方略2：藥香趕走疲勞 春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎么辦？不要緊，你可以自制香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。 香袋簡單制作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準(zhǔn)備好的用藥即可。經(jīng)過一段時間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱，提神功效也會降低，這時候你就應(yīng)該更換了。 功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮。據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠 *** 鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機會大大降低 方略3：中醫(yī)自我 *** 1 *** 頭部太陽穴 *** 方法：四指并攏先 *** 上下眼瞼，然后 *** 的手指從眼角處向太陽穴處移動， *** 數(shù)分鐘。 *** 的時候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。 功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸控最凹陷處就是太陽穴，常 *** 太陽穴可以促進大腦的血液回圈、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時間做。 2 *** 足底涌泉穴 *** 方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當(dāng)于足掌心的前1／3與中1／3交界處， *** 的時間最好在每晚睡覺之前， *** 的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。 功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處 *** ，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。 3種常見錯誤的提神方式 生活中有許多不太正確的提神方法，它確實在某種程度上可以使我們恢復(fù)一定的精力，但如果長期借助這些方法來趕走疲勞，又會是怎樣的效果呢？ 1用菸酒來提神 菸酒可以提神這是不容否認的，主要的機理是通過菸酒中某些化學(xué)物質(zhì) *** 大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了，長期的抽菸飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現(xiàn)疲勞。 2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因為在春天人的睡眠時間就會相應(yīng)延長，而是一下子不能適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學(xué)的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時，如果睡眠時間過長，就會使大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，你似乎怎么也睡不醒，反而頭腦昏沉。 最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，并且身體得到鍛煉后可以驅(qū)除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發(fā)。 3可樂咖啡飲料提神更有效 可樂咖啡中由于含有化學(xué)成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對于不同的人來說，可樂咖啡飲料產(chǎn)生的效果也不同，對于需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對于工作比較復(fù)雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時間后則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、心臟、肝臟等方面的疾患，應(yīng)引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經(jīng)常性的提神方式

運動后如何緩解疲勞

一次大量的飲酒更會導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復(fù)。但是，很少有人能知道，如果運動后少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的作用。

可以用泰國羅拔外油，泰國拳手專用的，賽前、運動專用熱身油，能快速緩解肌肉酸痛、筋骨扭傷，對風(fēng)溼痛、跌打損傷效果也特別不錯

干體力活比較多的勞動人員平時適合喝哪些茶水來解除疲憊不堪的身體？？？或者有治療五勞七傷的秒方

體力勞動者的特點是消耗能量多，需氧量高，體內(nèi)物質(zhì)代謝旺盛，代謝率高。體力勞動者應(yīng)多吃一些糧食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和脂肪，吃一些動物性食物，如肉、蛋類等。l主食多吃一些熱量高的食物，大米、小米、玉米面等，這些都能滿足熱量的供給。

如果推薦茶水的話，建議這2種

烏龍茶--適合熬夜做體力活的人;經(jīng)常運動的人員;喜歡吃肉的人;膽固醇和血脂高的人。經(jīng)常喝可降低血液中膽固醇含量，降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

紅茶--適合從事體力勞動的人喝。紅茶中的咖啡堿可以促進運動時脂肪的新陳代謝。

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