五種傷害胃健康的食物,薄荷咖啡首當(dāng)其沖

五種傷害胃健康的食物,薄荷咖啡首當(dāng)其沖

如今，食物的種類越來(lái)越豐富，人們?cè)谶x擇上面也是有很多不同高的意見(jiàn)和建議的，比如說(shuō)每個(gè)人的口味不同食物的選擇就自然不同了，最重要的就是讓我們的身體越來(lái)越健康這是很重要的一點(diǎn)。不同的食材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，所以一定要配合著吃，不要太單一了，這樣會(huì)影響人體的吸收和代謝哦。還有因?yàn)槿藗儗?duì)于食物的不了解，經(jīng)常吃了以后就覺(jué)得胃部不舒服，這樣的情況相信很多人都有吧，其實(shí)就是因?yàn)槭澄锾珎傅脑?，那么哪些食物傷胃呢，不妨?lái)了解一下吧。

1、薄荷：薄荷會(huì)放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2、咖啡：咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

3、西蘭花：西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。

4、番茄：番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也是如此。

5、巧克力：巧克力含大量的可可堿，會(huì)讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道，造成胃部不適。

今天介紹的食物，比如說(shuō)薄荷，咖啡，西蘭花，番茄，巧克力等這些食物含有的物質(zhì)對(duì)于胃會(huì)有很大的刺激，所以大家在平時(shí)的飲食方面一定要擇優(yōu)錄取，根據(jù)自己的身體狀況選擇食物，不要吃太多自己不能消化的食物給胃部造成負(fù)擔(dān)。所以說(shuō)，我們?cè)谌粘ｏ嬍持校⒁夂侠泶钆溥@些食物。做到健康飲食，你的體質(zhì)才能得到更好養(yǎng)護(hù)。

胃不好的人，早餐不妨吃這5種，或能助胃病慢慢好轉(zhuǎn)

導(dǎo)語(yǔ)：隨著生活節(jié)奏的加快，人們對(duì)飲食越來(lái)越不重視，三餐縮短為一餐，而早餐被大多數(shù)年輕人所忽略，早餐才是一天中最重要的一餐，老人們常說(shuō)：早餐要吃好，早餐不僅要吃還要學(xué)會(huì)如何正確的吃，吃的 健康 ，講究營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能養(yǎng)護(hù)好我們的腸胃，維持身體 健康 。

腸胃是人體內(nèi)重要的消化器官，吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分為人體功能，早餐不注重合理飲食就會(huì)誘發(fā)腸胃病，要想養(yǎng)護(hù)腸胃，最重要的一點(diǎn)就是要將早餐吃好。

腸胃不好的人吃什么樣的早餐才可以養(yǎng)胃呢？如果你比較好奇，那么趕緊跟隨醫(yī)生來(lái)了解一下。

燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助消化食物，減輕消化系統(tǒng)的運(yùn)行負(fù)擔(dān)，腸胃功能不好的人可以在早上吃一碗牛奶麥片，不僅能夠減輕胃部消化負(fù)擔(dān)，還能夠預(yù)防消化不良、腹脹的出現(xiàn)，從而在一定程度上達(dá)到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。

燕麥片是一種低熱量的食物，常吃可以幫助降低膽固醇水平，預(yù)防高血脂、高血糖的出現(xiàn)，中老年人也可以常吃燕麥片，去超市購(gòu)買燕麥片的時(shí)候盡量選擇原味的。

小米粥

我們從小就聽(tīng)父母說(shuō)：喝小米粥養(yǎng)胃，這是因?yàn)樾∶字嗄軌蛞种莆杆岱置?，起到健脾養(yǎng)胃的功效，能夠保護(hù)我們的腸胃，進(jìn)入胃部后在胃部表面形成一層保護(hù)膜，避免外界的刺激性食物傷害我們的腸胃。

想要養(yǎng)胃護(hù)胃的朋友不妨嘗試早上喝一碗熱乎乎的小米粥。小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，能夠改善消化不良的問(wèn)題，還含有豐富的氨基酸和鐵元素，常喝可以補(bǔ)血益氣、潤(rùn)肺止燥，對(duì)于身體素質(zhì)差、免疫力低下的人來(lái)說(shuō)大有幫助。

紅薯

紅薯自古至今被人們稱為“天然的長(zhǎng)壽食品”，因?yàn)榧t薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，常吃可以滋養(yǎng)脾胃，紅薯中含有粘性蛋白，常吃紅薯可以增強(qiáng)人體免疫力，幫助人體健脾補(bǔ)鈣，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力。

同時(shí)，紅薯中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還有消除活性氧的作用，是防癌抗癌的佳品，早餐吃一個(gè)紅薯可以養(yǎng)護(hù)我們的腸胃，維持腸道 健康 。

海帶

海帶是常見(jiàn)的海產(chǎn)品，屬于堿性食物，可以防止血液酸化、潤(rùn)腸通便，熱量極低，常吃不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕消化系統(tǒng)運(yùn)行負(fù)擔(dān)。

另外，海帶中含有豐富的褐藻酸，提高腸道吸收放射性元素的能力，將其盡快排出體外。在健脾養(yǎng)胃的同時(shí)還能夠預(yù)防白血病，一舉兩得，所以醫(yī)生建議大家在早上可以適量吃些海帶。

猴頭菇

要想養(yǎng)胃可以常吃猴頭菇，猴頭菇是一種公認(rèn)的養(yǎng)胃食材，常吃可以收獲很多好處。

其中的活性物質(zhì)能夠抑制幽門螺旋桿菌的滋生，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高腸胃功能，要想養(yǎng)胃可以在日常生活中適當(dāng)吃些猴頭菇，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸胃的 健康 狀態(tài)。

細(xì)嚼慢咽

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)候，很多年輕人為了趕時(shí)間縮短就餐時(shí)間，有時(shí)候三五分鐘就吃完了一頓飯，急急忙忙的吃飯牙齒沒(méi)有辦法充分咀嚼食物，從而導(dǎo)致食物大分子進(jìn)入腸胃，加重胃部消化負(fù)擔(dān)。

長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)我們的腸胃造成傷害，平時(shí)吃飯的時(shí)候要盡量放慢速度，每餐控制在15分鐘左右，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。

充足的睡眠

隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的來(lái)臨，人們開(kāi)始玩手機(jī)，有些人成了“手機(jī)迷”，每天玩到很晚才睡覺(jué)，原本的生活方式被打破，生物鐘不規(guī)律， 從而影響我們的腸道 健康 ，出現(xiàn)食欲不振、腸胃消化功能減弱等癥狀。

所以保證充足的睡眠可以在一定程度上養(yǎng)護(hù)我們的腸胃， 健康 的成年人每天睡7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，提高身體免疫力和抵抗力，維持腸道 健康 。

控制好喝水的時(shí)間

腸胃對(duì)食物進(jìn)行消化依賴于各種胃部分泌的消化酶，如果在吃飯之前喝太多水或湯就會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)的消化酶被稀釋，影響腸胃對(duì)食物的消化分解。

醫(yī)生建議大家在吃飯前半個(gè)小時(shí)左右可以喝一杯白開(kāi)水，飯后一小時(shí)再喝水。

傷胃的食物有哪些，養(yǎng)胃食療方

哪些食物會(huì)傷胃 如何保護(hù)胃 吃什么對(duì)胃好

為什么現(xiàn)在得胃病的人越來(lái)越多，歸根結(jié)底還是對(duì)飲食不加注意。巧克力和油炸食品對(duì)胃不好，你知道嗎？奶油土豆泥和柑橘汁這看起來(lái)健康的食物也會(huì)損傷胃，你了解嗎？胃病總是在我們不注意的小細(xì)節(jié)上趁虛而入。哪些食物容易導(dǎo)致胃病，胃病飲食又需要注意哪些地方呢？

1、西蘭花和卷心菜

西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。

但即使富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因?yàn)楦呃w維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。

2、柑橘汁

酸性飲料能夠刺激食道，使感覺(jué)神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會(huì)變得紅腫。

如果你早晨起來(lái)后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因?yàn)閿z入過(guò)量的糖會(huì)造成腹瀉。

3、巧克力

大量食用巧克力不但會(huì)帶來(lái)多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過(guò)食用巧克力后帶來(lái)的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

4、豆類

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛?，有促進(jìn)胃液分泌的作用。

急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

5、生洋蔥

洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營(yíng)養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過(guò)烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營(yíng)養(yǎng)混合物不起壞的作用。

6、奶油土豆泥

土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒(méi)有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的“方便食物”時(shí)，土豆泥總被列為榜首的原因。

但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒(méi)有那么想象中那么好了。在美國(guó)，有3000～5000萬(wàn)乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因?yàn)?，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，?huì)讓你的胃很難受。

7、冰激凌

沒(méi)有一種迅速的方法能測(cè)定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來(lái)吃一大碗的冰激凌才能知道。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時(shí)，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物。

像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過(guò)多，就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時(shí)候雖然美味無(wú)窮，但之后卻會(huì)導(dǎo)致食欲下降，也會(huì)刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。

8、油炸食品

像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。

美國(guó)佛羅里達(dá)州奧蘭多市偉哥直銷官網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家TaraGidus說(shuō)：“如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會(huì)引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。”

9、辛辣食物

紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用。

推薦5大養(yǎng)胃食物

1、牛奶

牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過(guò)量的飲用牛奶。

2、粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。

養(yǎng)胃早餐的3點(diǎn)原則：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果（西瓜、香蕉）或面條。

3、湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。

湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。

4、蘋果

味甘、性涼。

作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

5、菠菜

味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。

面對(duì)吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題，菠菜也可以適量的多吃。但是在食用菠菜的時(shí)候要注意，由于菠菜中草酸含量高，過(guò)量食用的話會(huì)妨礙人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

因此在吃菠菜的時(shí)候應(yīng)該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/45675.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 菜根的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值你了解嗎

下一篇: 白菜的最佳黃金搭檔,牛肉豆腐和栗子