披薩的熱量高嗎,如何吃才不會(huì)發(fā)胖

披薩的熱量高嗎,如何吃才不會(huì)發(fā)胖

披薩作為一種意大利的外來食物，由于其獨(dú)特的口感而受到了很多人的喜愛。披薩最吸引人的地方莫過于它的餡料了。一般披薩的餡料種類繁多，青椒、玉米、火腿、菠蘿、三文魚等食材都可以作為披薩的餡料，所以大家在食用的時(shí)候，就可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣或者愛好進(jìn)行選擇不同的餡料進(jìn)行食用。不過有人說，披薩是高熱量的食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的，這到底是不是真的呢?如果披薩真的是高熱量的食物，我們應(yīng)該如何食用才不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖呢?

在討論披薩的熱量之前，我們可以來看一份披薩的原材料：

披薩的面團(tuán)原料：高筋面粉、干酵母、溫水、食鹽、細(xì)砂糖、橄欖油

披薩醬的原料：橄欖油、洋蔥、西紅柿、番茄沙司、意大利香料、食鹽、糖、黑胡椒碎

披薩餡料的原料：金槍魚、黑橄欖、彩椒、玉米粒、芝士

從上面的原料介紹中，可以大致得出這樣的一個(gè)結(jié)論，也就是一般的大概9英寸的披薩的平均熱量在4300千焦，而一個(gè)成年人一天所消耗的熱量在8000千焦左右，所以，如果吃一個(gè)9英寸的披薩的話，其攝取的熱量是非常多的，如果不注意的話，毫無疑問，肯定是會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的。

那么，我們?cè)撊绾渭瘸缘矫牢兜呐_，又不用擔(dān)心身體發(fā)胖呢?只要遵循以下幾點(diǎn)，就可以做到健康食用披薩了。

1、盡量少吃肉 在吃披薩的時(shí)候，盡量少吃那些覆蓋了滿滿肉類的披薩，如果實(shí)在要吃的話，可以選擇吃火腿，這樣可以避免攝取過多的卡路里和鈉。

2、多吃蘑菇。喜歡吃肉的朋友，不妨選擇食用蘑菇比較多的披薩，這樣既可以享受到肉質(zhì)感，而且還可以幫助我們減少攝取大約300卡路里的熱量。

3、盡量吃皮比較薄的披薩。在餡料相同的情況下，皮比較厚的披薩肯定比皮薄的披薩熱量高，所以盡量選擇那些皮比較薄的披薩食用，這樣可以幫助減少大約100卡的熱量。

4、少吃奶酪。奶酪雖然可以增加披薩的口感，但是它的熱量是非常高的，大家在購(gòu)買的時(shí)候不妨要半劑量的奶酪或者訂購(gòu)只有醬汁的披薩再抹上芝士，這樣也是可以嘗到奶酪的口感，但是卻不用擔(dān)心卡路里和脂肪。

5、多吃蔬菜。如果大家要吃披薩的話，不妨嘗試多吃一些蔬菜，這樣可以幫助減去我們身體攝取的脂肪和熱量。

以上的這幾點(diǎn)，就是關(guān)于如何正確吃披薩不發(fā)胖的幾點(diǎn)建議，如果大家希望在享受美食的同時(shí)，而不導(dǎo)致身體發(fā)胖的話，不妨試一試小編介紹的這幾種方法，這樣大家就可以放心的大快朵頤了。

偶爾吃一次披薩會(huì)胖嗎?

披薩是一種非常美味的食物。

同時(shí)，披薩也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量很高的食物。……由于制作披薩的餡料可以是多種食材，因此披薩的熱量值并不是固定的。但是由于披薩的餡料當(dāng)中包括多種高熱量食材，因此披薩的熱量很高，長(zhǎng)期大量吃披薩的話肯定會(huì)讓人變胖的。

但是，偶爾吃一次披薩，就不一定會(huì)讓人變胖了。這其中包含著人體攝入營(yíng)養(yǎng)與消耗能量的比例關(guān)系的問題。

具體來說，這個(gè)問題包括以下三種狀態(tài)：

1，人體攝入的營(yíng)養(yǎng)與消耗的能量相等。

這種情況下，人體既不會(huì)變胖，也不會(huì)變瘦，而是保持恒定體重不變。

2，人體攝入的營(yíng)養(yǎng)比消耗的能量多。

這時(shí)候，多余的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在人體內(nèi)堆積，人就會(huì)發(fā)胖。

3，人體攝入的營(yíng)養(yǎng)比消耗的能量少。

這種情況下，人體會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而變瘦。

上述情況，是從人體總的營(yíng)養(yǎng)攝入與能量消耗的角度去分析的，其中人體攝入營(yíng)養(yǎng)包括一日三餐以及日常所吃的各種零食等。因此，偶爾吃一次披薩所攝入的營(yíng)養(yǎng)與人體在一定時(shí)期內(nèi)攝入營(yíng)養(yǎng)的總量相比，比例很低，不會(huì)造成明顯的營(yíng)養(yǎng)過剩，于是也就不會(huì)讓人變胖了。只有在長(zhǎng)期大量地吃披薩的情況下，才會(huì)讓人變胖的。

因此，對(duì)于平時(shí)正常飲食的人來說，偶爾吃一次披薩并沒有什么問題，完全可以放心地一飽口福而不用怕自己變胖。

但是，對(duì)于那些平時(shí)飲食量已經(jīng)比較大的人來說，如果再多吃披薩，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)更加過剩，就會(huì)胖得更快了。

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