我們都知道,蘋果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,而且蘋果一年四季都有出售,成為大家都比較熟悉的一種水果。隨著近年來(lái)人們對(duì)于自身健康的關(guān)注,越來(lái)越多的人喜歡吃蘋果,因?yàn)樘O果對(duì)人體有諸多的好處。下面我們就來(lái)看一看吃蘋果具體有哪些好處吧。
1、幫助止瀉
蘋果中含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠、纖維素等,這些物質(zhì)能夠幫助減少糞便中的水分、殺滅腸道內(nèi)的細(xì)菌、病毒等,所以可以起到很好的止瀉效果。一般治療腹瀉需要將蘋果煮熟后食用效果比較好。
2、預(yù)防便秘
蘋果中的有機(jī)酸以及纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),使大便變得松軟,這樣大便就可以順利排出體外了。
3、預(yù)防妊娠反應(yīng)
蘋果中含有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠?yàn)樵袐D補(bǔ)充能量以及幫助調(diào)節(jié)孕婦電解質(zhì)平衡,對(duì)于孕婦頻繁嘔吐可能造成的酸中毒等具有緩解作用。
4、預(yù)防高血壓
蘋果中含有較多的鉀元素,而所含有的鈉元素比較少,所以可以幫助將身體內(nèi)多余的鈉元素排出體外,從而起到很好的預(yù)防高血壓、降低血壓的作用。特別是對(duì)于患有高血壓、高血脂、冠心病、心臟病等疾病患者,適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨O果,可以起到很好的預(yù)防病發(fā)的作用。
5、促進(jìn)食欲
蘋果中含有豐富的磷元素以及鐵元素,并且利于人體吸收,可以起到預(yù)防嬰兒佝僂病的發(fā)生。
6、幫助減肥
蘋果中的維生素以及蘋果酸可以幫助將人體內(nèi)積存的脂肪分解掉,起到減肥的效果。
7、延緩衰老
蘋果中含有豐富的鈣質(zhì)以及維生素E,具有延緩衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病的效果。
以上這些就是經(jīng)常食用蘋果的一些好處,所以大家不妨放下手中的零食,多吃一些蘋果吧。另外,小編需要提醒大家的是,吃蘋果最好在早晨以及下午的時(shí)候吃,這樣更加有利于身體健康。
吃蘋果都有什么好處
吃蘋果都有什么好處?蘋果營(yíng)養(yǎng)非常豐富,是生活中常見的一種水果,蘋果的功效與作用非常多,可能有些人不夠了解,到底吃蘋果的好處是什么,今天就講講吃蘋果都有什么好處。
吃蘋果都有什么好處1 1、止瀉
蘋果的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,蘋果里面有大量的有機(jī)酸、鞣酸、蘋果酸、果膠和纖維素等元素,這些元素都有收斂作用。
其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。
2、通便
蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng),能使大便松軟,便于排泄,因此食用蘋果能促進(jìn)通便,治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。
3、適用于妊娠女性食用
對(duì)于女性妊娠反應(yīng)者,吃蘋果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等,還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對(duì)于高血壓患者很有好處。
5、增進(jìn)食欲,益于嬰兒生長(zhǎng)
蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易于消化吸收,有益于嬰兒生長(zhǎng)和發(fā)育,還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
6、減肥
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解,經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過(guò)多者,需要吃一些酸蘋果。
7、防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細(xì)白紅嫩,因此,對(duì)于貧血患者來(lái)說(shuō),食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
吃蘋果都有什么好處2 一、蘋果的好處
1、抗衰老
要說(shuō)吃蘋果有什么好處那么第一個(gè)要說(shuō)的便是它的抗衰老性了,人們都是怕老的生物,所以都希望自己衰老的慢一下,而在蘋果中蘊(yùn)含非常豐富的維生素C。
可以抑制皮膚黑色素的形成,所以能夠起到一個(gè)美容養(yǎng)顏祛斑抗衰老的做用,那些怕老的女性朋友或者男性朋友可以多食用蘋果。
2、預(yù)防心臟病
一般來(lái)說(shuō)除了一些先天性的.心臟病,后天的心臟病多數(shù)是由膽固醇偏高引起的,膽固醇高是我國(guó)普遍人口造成冠心病死亡的主要原因,所以在我國(guó)對(duì)于膽固醇的防治非常的重視。
而使用蘋果便可以降低膽固醇,蘋果含有較多的鉀,能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合,使之排出體外,保持血糖的穩(wěn)定,從而起到一個(gè)效降低膽固醇預(yù)防心臟病的功效。
3、安眠抗抑郁
在蘋果中富含非常豐富的磷和鐵等元素,這些元素能夠很輕易的腸壁吸收,可以幫助人們補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠。
同時(shí)蘋果的香氣還也可以幫助治療抑郁。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),在諸多氣味中,只有蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大,蘋果的香味有著很是明顯可以消除心理壓抑的作用。
4、提高抵抗力
人體大多數(shù)疾病都需要靠自身的抵抗力度過(guò),而蘋果是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)程度最高的健康水果之一,而且蘋果的籽被稱之為“生命之庫(kù)”可見其營(yíng)養(yǎng)之高。
所以多食用蘋果可以提高抵抗力,幫助人體預(yù)防各種疾病,而且蘋果制作方法多樣,但是不論怎么做味道都十分的可口。
二、吃蘋果的最佳時(shí)間
有人對(duì)蘋果的食用時(shí)間做了一個(gè)比喻:"蘋果早上吃是金,中午吃是銀,晚上吃是銅。"也就是說(shuō)早上吃蘋果是最好的,其中的道理是,人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡,這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為人體在上午時(shí)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候,那時(shí)候吃水果有利于身體吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得過(guò)多,使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積,所以吃蘋果盡量選擇在下午前,要么是飯前半小時(shí),要么是飯后半小時(shí)。
那是飯前吃還是飯后吃呢?很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來(lái)研究發(fā)現(xiàn),其實(shí)這并不科學(xué),飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來(lái)不良影響。
而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì),更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以,飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。
那么空腹吃好不好呢?空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素,空腹吃完沒的多久就會(huì)有便意,飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對(duì)身體很有好處。
因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔJ巧?,飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激,對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。
空腹吃蘋果一個(gè),果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時(shí)后,自感精力充沛,同時(shí),空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動(dòng),不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng),防止膽結(jié)石。
但是從消化方面來(lái)看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因?yàn)榭崭钩蕴O果,蘋果所含的果酸和胃酸混合后會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。
三、蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。因?yàn)樘O果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維。
另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿卜素,是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。
1、富含鋅
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn),多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素,而且更重要的是富含鋅元素。
據(jù)研究,鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分,是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素,鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素,鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
2、鮮蘋果中的含水量為85%。
3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)和大量的粗纖維。
4、含有較多的鉀,能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合,使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí),吃些蘋果,有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
5、含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
6、蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),在諸多氣味中,蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明,讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后,心境大有好轉(zhuǎn),精神輕松愉快,壓抑感消失。
吃蘋果的好處有很多,可以補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠,而且蘋果含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng),對(duì)于改善人體營(yíng)養(yǎng)不良等都有好處。具體來(lái)說(shuō),吃蘋果的好處有以下幾點(diǎn):
1、可以降低血脂,蘋果中含有非常豐富的維生素、微量元素,特別是含有纖維素,可以幫助人體減少膽固醇的吸收,降低脂肪的含量。
2、蘋果可以緩解和治療便秘,特別是老年性便秘、活動(dòng)差、飲食結(jié)構(gòu)不合理,可以通過(guò)吃蘋果進(jìn)行調(diào)整。
3、蘋果可以幫助降低血壓,因?yàn)樘O果中含有非常豐富的鉀,可以導(dǎo)致人體的血壓出現(xiàn)平穩(wěn)和下降。
4、蘋果有助于緩解情緒,蘋果中含有一些果糖,可以使人心情舒暢,可以使抑郁和焦慮等不健康的心理狀態(tài)能夠得到緩解。
長(zhǎng)期吃蘋果,對(duì)我們的身體都有什么好處?
1.蘋果含有人體每天所需的13%的維生素C,可以增強(qiáng)身體的抵抗力;此外,蘋果還含有一些纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常吃有助于提高全身能力,對(duì)預(yù)防感冒有一定作用。蘋果含有纖維、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分,可降低低密度膽固醇水平,提高高密度膽固醇水平,軟化血管,預(yù)防心腦血管疾病。蘋果還含有大量的氧化酶,可以幫助我們的身體氧化我們體內(nèi)大量的氧化物質(zhì),這些氧化物質(zhì)含有大量的毒素。
2.蘋果含有豐富的維生素,有利于促進(jìn)人體抗氧化,清除體內(nèi)自由基,從而延緩衰老,美白肌膚,達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。有利于促進(jìn)排便排毒:蘋果富含膳食纖維,有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而促進(jìn)體內(nèi)毒素的消化和排泄。有利于癌癥:尤其是肝癌、乳腺癌、結(jié)腸癌等癌癥。增強(qiáng)免疫力:蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以供給身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),從而增強(qiáng)身體的免疫力。蘋果富含維生素,含有抗氧化作用強(qiáng)的多酚類物質(zhì),可以減緩皮膚衰老。
3.每天吃蘋果對(duì)人有益。蘋果含有多種維生素、碳水化合物和果膠。大量的類黃酮和多酚是天然抗氧化劑。它們進(jìn)入人體后,能及時(shí)清除體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物,想降低血液中中性脂肪的含量,從而有效防止血管鈣化的可能,有效降低心腦血管疾病的發(fā)病率。每天吃兩個(gè)零會(huì)降低一半左右的心臟病風(fēng)險(xiǎn),所以吃零是非常有益的。蘋果含能量低,蘋果富含可溶性膳食纖維,可促進(jìn)排便;蘋果酸可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪;果膠、維生素C等成分有助于保持身體各種功能的平衡。
1、常吃蘋果可預(yù)防感冒。蘋果含有人體一天所需維生素C的13%,可增強(qiáng)身體抵抗能力;除此之外,蘋果還含有一些纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常吃有助于提高整個(gè)機(jī)體的能力,對(duì)預(yù)防感冒具有一定的效果。
2、常吃蘋果可減肥瘦身。想要通過(guò)吃蘋果減肥瘦身,吃的方法很重要,如果在飯后吃,雖無(wú)明顯瘦身效果,但能補(bǔ)充一定能量;如果在飯前吃,就能增加飽腹感,減少進(jìn)食,有助于瘦身。很多人為了瘦身,選擇在晚餐只吃一個(gè)蘋果,因?yàn)樘O果除了能給人體提供一定能量外,也富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)醫(yī)生說(shuō),此種減肥方法如果長(zhǎng)期實(shí)行,對(duì)人體有所傷害,各位愛美女孩想要健康減肥,還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食雙重方法控制。
3、常吃蘋果可降血壓血脂。有研究發(fā)現(xiàn),蘋果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分,可降低低密度膽固醇水平,提高高密度膽固醇水平,達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌。蘋果防癌,主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢,增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力,所以,常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。
本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/45985.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 經(jīng)常吃金桔可以美容肌膚嗎
下一篇: 秋季寶寶腹瀉可以吃蘋果嗎