經(jīng)常吃蘋果有哪些好處

經(jīng)常吃蘋果有哪些好處

我們都知道，蘋果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，而且蘋果一年四季都有出售，成為大家都比較熟悉的一種水果。隨著近年來(lái)人們對(duì)于自身健康的關(guān)注，越來(lái)越多的人喜歡吃蘋果，因?yàn)樘O果對(duì)人體有諸多的好處。下面我們就來(lái)看一看吃蘋果具體有哪些好處吧。

1、幫助止瀉

蘋果中含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠、纖維素等，這些物質(zhì)能夠幫助減少糞便中的水分、殺滅腸道內(nèi)的細(xì)菌、病毒等，所以可以起到很好的止瀉效果。一般治療腹瀉需要將蘋果煮熟后食用效果比較好。

2、預(yù)防便秘

蘋果中的有機(jī)酸以及纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，使大便變得松軟，這樣大便就可以順利排出體外了。

3、預(yù)防妊娠反應(yīng)

蘋果中含有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)樵袐D補(bǔ)充能量以及幫助調(diào)節(jié)孕婦電解質(zhì)平衡，對(duì)于孕婦頻繁嘔吐可能造成的酸中毒等具有緩解作用。

4、預(yù)防高血壓

蘋果中含有較多的鉀元素，而所含有的鈉元素比較少，所以可以幫助將身體內(nèi)多余的鈉元素排出體外，從而起到很好的預(yù)防高血壓、降低血壓的作用。特別是對(duì)于患有高血壓、高血脂、冠心病、心臟病等疾病患者，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨O果，可以起到很好的預(yù)防病發(fā)的作用。

5、促進(jìn)食欲

蘋果中含有豐富的磷元素以及鐵元素，并且利于人體吸收，可以起到預(yù)防嬰兒佝僂病的發(fā)生。

6、幫助減肥

蘋果中的維生素以及蘋果酸可以幫助將人體內(nèi)積存的脂肪分解掉，起到減肥的效果。

7、延緩衰老

蘋果中含有豐富的鈣質(zhì)以及維生素E，具有延緩衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病的效果。

以上這些就是經(jīng)常食用蘋果的一些好處，所以大家不妨放下手中的零食，多吃一些蘋果吧。另外，小編需要提醒大家的是，吃蘋果最好在早晨以及下午的時(shí)候吃，這樣更加有利于身體健康。

吃蘋果都有什么好處

吃蘋果都有什么好處

　　吃蘋果都有什么好處？蘋果營(yíng)養(yǎng)非常豐富，是生活中常見的一種水果，蘋果的功效與作用非常多，可能有些人不夠了解，到底吃蘋果的好處是什么，今天就講講吃蘋果都有什么好處。

　　吃蘋果都有什么好處1　　 1、止瀉

　　蘋果的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，蘋果里面有大量的有機(jī)酸、鞣酸、蘋果酸、果膠和纖維素等元素，這些元素都有收斂作用。

　　其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

　　 2、通便

　　蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

　　 3、適用于妊娠女性食用

　　對(duì)于女性妊娠反應(yīng)者，吃蘋果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等，還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

　　 4、防治高血壓

　　蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對(duì)于高血壓患者很有好處。

　　 5、增進(jìn)食欲，益于嬰兒生長(zhǎng)

　　蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長(zhǎng)和發(fā)育，還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。

　　 6、減肥

　　蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過(guò)多者，需要吃一些酸蘋果。

　　 7、防治貧血

　　常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對(duì)于貧血患者來(lái)說(shuō)，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

　　吃蘋果都有什么好處2　　 一、蘋果的好處

　　 1、抗衰老

　　要說(shuō)吃蘋果有什么好處那么第一個(gè)要說(shuō)的便是它的抗衰老性了，人們都是怕老的生物，所以都希望自己衰老的慢一下，而在蘋果中蘊(yùn)含非常豐富的維生素C。

　　可以抑制皮膚黑色素的形成，所以能夠起到一個(gè)美容養(yǎng)顏祛斑抗衰老的做用，那些怕老的女性朋友或者男性朋友可以多食用蘋果。

　　 2、預(yù)防心臟病

　　一般來(lái)說(shuō)除了一些先天性的.心臟病，后天的心臟病多數(shù)是由膽固醇偏高引起的，膽固醇高是我國(guó)普遍人口造成冠心病死亡的主要原因，所以在我國(guó)對(duì)于膽固醇的防治非常的重視。

　　而使用蘋果便可以降低膽固醇，蘋果含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外，保持血糖的穩(wěn)定，從而起到一個(gè)效降低膽固醇預(yù)防心臟病的功效。

　　 3、安眠抗抑郁

　　在蘋果中富含非常豐富的磷和鐵等元素，這些元素能夠很輕易的腸壁吸收，可以幫助人們補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠。

　　同時(shí)蘋果的香氣還也可以幫助治療抑郁。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，只有蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，蘋果的香味有著很是明顯可以消除心理壓抑的作用。

　　 4、提高抵抗力

　　人體大多數(shù)疾病都需要靠自身的抵抗力度過(guò)，而蘋果是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)程度最高的健康水果之一，而且蘋果的籽被稱之為“生命之庫(kù)”可見其營(yíng)養(yǎng)之高。

　　所以多食用蘋果可以提高抵抗力，幫助人體預(yù)防各種疾病，而且蘋果制作方法多樣，但是不論怎么做味道都十分的可口。

　　 二、吃蘋果的最佳時(shí)間

　　有人對(duì)蘋果的食用時(shí)間做了一個(gè)比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說(shuō)早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

　　我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為人體在上午時(shí)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，那時(shí)候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過(guò)多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時(shí)，要么是飯后半小時(shí)。

　　那是飯前吃還是飯后吃呢？很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響。

　　而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。

　　那么空腹吃好不好呢？空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對(duì)身體很有好處。

　　因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右；更因?yàn)樗ǔＪ巧?，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。

　　空腹吃蘋果一個(gè)，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，同時(shí)，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。

　　但是從消化方面來(lái)看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因?yàn)榭崭钩蕴O果，蘋果所含的果酸和胃酸混合后會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

　　 三、蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。因?yàn)樘O果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維。

　　另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。

　　 1、富含鋅

　　蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。

　　據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素，鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。

　　2、鮮蘋果中的含水量為85%。

　　3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)和大量的粗纖維。

　　4、含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。

　　5、含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。

　　6、蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。

吃蘋果有什么好處？

吃蘋果的好處有很多，可以補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠，而且蘋果含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于改善人體營(yíng)養(yǎng)不良等都有好處。具體來(lái)說(shuō)，吃蘋果的好處有以下幾點(diǎn)：
1、可以降低血脂，蘋果中含有非常豐富的維生素、微量元素，特別是含有纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收，降低脂肪的含量。
2、蘋果可以緩解和治療便秘，特別是老年性便秘、活動(dòng)差、飲食結(jié)構(gòu)不合理，可以通過(guò)吃蘋果進(jìn)行調(diào)整。
3、蘋果可以幫助降低血壓，因?yàn)樘O果中含有非常豐富的鉀，可以導(dǎo)致人體的血壓出現(xiàn)平穩(wěn)和下降。
4、蘋果有助于緩解情緒，蘋果中含有一些果糖，可以使人心情舒暢，可以使抑郁和焦慮等不健康的心理狀態(tài)能夠得到緩解。

長(zhǎng)期吃蘋果，對(duì)我們的身體都有什么好處？

長(zhǎng)期吃蘋果，對(duì)我們的身體都有什么好處？

1.蘋果含有人體每天所需的13%的維生素C，可以增強(qiáng)身體的抵抗力；此外，蘋果還含有一些纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常吃有助于提高全身能力，對(duì)預(yù)防感冒有一定作用。蘋果含有纖維、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，軟化血管，預(yù)防心腦血管疾病。蘋果還含有大量的氧化酶，可以幫助我們的身體氧化我們體內(nèi)大量的氧化物質(zhì)，這些氧化物質(zhì)含有大量的毒素。

2.蘋果含有豐富的維生素，有利于促進(jìn)人體抗氧化，清除體內(nèi)自由基，從而延緩衰老，美白肌膚，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。有利于促進(jìn)排便排毒:蘋果富含膳食纖維，有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)體內(nèi)毒素的消化和排泄。有利于癌癥:尤其是肝癌、乳腺癌、結(jié)腸癌等癌癥。增強(qiáng)免疫力:蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以供給身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而增強(qiáng)身體的免疫力。蘋果富含維生素，含有抗氧化作用強(qiáng)的多酚類物質(zhì)，可以減緩皮膚衰老。

3.每天吃蘋果對(duì)人有益。蘋果含有多種維生素、碳水化合物和果膠。大量的類黃酮和多酚是天然抗氧化劑。它們進(jìn)入人體后，能及時(shí)清除體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物，想降低血液中中性脂肪的含量，從而有效防止血管鈣化的可能，有效降低心腦血管疾病的發(fā)病率。每天吃兩個(gè)零會(huì)降低一半左右的心臟病風(fēng)險(xiǎn)，所以吃零是非常有益的。蘋果含能量低，蘋果富含可溶性膳食纖維，可促進(jìn)排便；蘋果酸可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪；果膠、維生素C等成分有助于保持身體各種功能的平衡。

長(zhǎng)期吃蘋果對(duì)身體有哪些好處

1、常吃蘋果可預(yù)防感冒。蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強(qiáng)身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個(gè)機(jī)體的能力，對(duì)預(yù)防感冒具有一定的效果。
2、常吃蘋果可減肥瘦身。想要通過(guò)吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無(wú)明顯瘦身效果，但能補(bǔ)充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進(jìn)食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個(gè)蘋果，因?yàn)樘O果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)醫(yī)生說(shuō)，此種減肥方法如果長(zhǎng)期實(shí)行，對(duì)人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食雙重方法控制。
3、常吃蘋果可降血壓血脂。有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌。蘋果防癌，主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

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