經(jīng)常吃梨子可以減肥嗎

經(jīng)常吃梨子可以減肥嗎

梨子是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N水果，而且基本上一年四季都可以在水果店或者超市看見它的身影。有人說，吃梨子可以起到一定的減肥效果，這是真的嗎?

適當?shù)某砸恍├孀哟_實能夠起到一定的減肥的效果的。這是因為梨子里面含有的水分比較多，在吃完梨子之后，可以增加飽腹感，這樣就不會想要吃其他高熱量的食物了。另外一方面，梨子的果肉里面還含有豐富的纖維素，這些纖維素可以在人體腸道中溶解，并且形成一道薄膜，這樣就可以有效阻止脂肪和膽固醇相結(jié)合，并且可以將它們及時的排出體外。

下面小編為大家推薦幾種減肥效果不錯的梨子的吃法：

1、銀耳雪梨

具體的做法：將適量的梨子洗凈后去皮，切成小塊，將銀耳洗凈后放在水中浸泡一會兒、撕成小塊，將銀耳先放入鍋中煮大約10分鐘后，再放入梨子一起煮大約10分鐘，可以適量加入冰糖調(diào)味即可。

2、燜梨子

具體做法：將梨子去皮后，從中間剖開去掉核，放入冰糖或者其他食材，再用牙簽插好后，放入鍋中隔水蒸熟即可。

3、梨子粥

具體做法：將糯米先放在水中浸泡之后，與去核的紅棗、花生一起放入鍋中，加入適量的水大火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢煮至粥粘稠，放入梨子稍微煮一會兒即可。

4、梨子拌芹菜

具體做法：將梨子去皮、去核之后，切成條狀，放在鹽水中浸泡片刻，將芹菜洗凈后放入沸水中焯一下，切成小塊，將瀝干水分的梨子和芹菜放入鍋中，加入鹽、糖、麻油攪拌均勻即可。

梨子多吃會胖嗎 一天中什么時候吃梨子減肥

1 梨子多吃會胖嗎吃梨不太容易發(fā)胖。

梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，標準100克可食部分熱量為50大卡。而且，梨子富含維生素和膳食纖維，吃梨還可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用，人們擔心的可能是梨子的含糖量，其實梨比蘋果的含糖量還要低，除含有80%水分以上，含糖量大都在8%以上，最多達20%左右，不太容易長胖。

2 晚上吃梨會胖么一般適當吃不會。

雖然說，在晚上吃東西很有可能會引起發(fā)胖，但是還是有一些食物會比較例外，梨就是其中的一種，理由如上。如果減肥期間晚上肚子經(jīng)常容易餓的朋友，可以適當吃些梨。這樣不但不會增加我們身體內(nèi)的脂肪，還能使我們在最短的時間內(nèi)達到瘦身的效果。

但是，如果你身材本身有點胖就建議最好還是不要晚上吃任何東西，如果躺下的時候胃里還有東西在消化總會不太好，可能也會引起肥胖。

3 一天中什么時候吃梨子減肥飯前吃。

梨子是低熱量水果，而且還含有糖分、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，在飯前吃能增加飽腹感，緩解饑餓感，降低食欲，從而減少用餐時對其他食物的攝取，對于脂肪和熱量攝入會有減少，對減肥很有幫助。

4 減肥一天吃幾個梨子一天吃一個比較好。

雖然吃梨子能幫助減肥，但梨子本身也是含有一定糖分的，如果過多食用的話，可能會出現(xiàn)糖分堆積轉(zhuǎn)化成脂肪，導致長胖的情況發(fā)生，所以要控制吃梨子的量，大約一天吃1個即可。

梨子吃了可以減肥嗎 梨子怎么吃能減肥

1 梨子吃了可以減肥嗎吃梨子是可以減肥的。

并且梨子減肥法在網(wǎng)上十分流行，梨子是一種營養(yǎng)價值豐富但是熱量卻不高的水果，另外梨子富含纖維素，可以讓人產(chǎn)生飽腹感。

2 梨子怎么吃能減肥

1、生吃梨子

早上起床后喝一杯水，然后吃1個梨子和一個雞蛋或者一片面包。好帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素，幫助排毒。

2、冰糖梨子水

2個梨子、冰糖少許。將梨子的皮和核心、去掉，切成小塊。 在鍋里加上3小碗水水沸后倒入梨塊，加上冰糖煮5分鐘，對虛火性肥胖體質(zhì)的MM效果好，可以連梨子水渣一起食用，也是不錯的一份減肥的甜品呢，減肥可以吃的甜品，多么美好啊。

3、燜梨子

鴨梨四個，用刀去皮，從頂部橫切，挖核，填入冰糖八寶米之類，用牙簽叉好，把剛才切的部分封口。然后上鍋蒸，梨子到半透明的時候下鍋。冷卻后就可以食用。樣子有點像果凍，很漂亮。

4、梨子粥

用糯米煮一小鍋粥，可以放一些花生和紅棗一起煮，味道更好一些，粥開了以后把梨子洗凈切小塊放進煮2分鐘就可以了，再放冰糖，美味的梨子粥就做成了。

3 梨子減肥的禁忌1、梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。

2、梨含果酸較多，胃酸多者，不可多食。

3、梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。

4、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。

5、梨含有糖量高，糖尿病者當慎。慢性腸炎、胃寒病患者忌食生梨。

6、梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等。

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