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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      經(jīng)常吃梨子可以減肥嗎
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-10 07:49:47
        
      

        
      
           
      經(jīng)常吃梨子可以減肥嗎
      梨子是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ?jiàn)的一種水果
        ，而且基本上一年四季都可以在水果店或者超市看見(jiàn)它的身影。有人說(shuō)
      ，吃梨子可以起到一定的減肥效果
      ，這是真的嗎?
      適當(dāng)?shù)某砸恍├孀哟_實(shí)能夠起到一定的減肥的效果的。這是因?yàn)槔孀永锩婧械乃直容^多
      ，在吃完梨子之后
        ，可以增加飽腹感
        ，這樣就不會(huì)想要吃其他高熱量的食物了
        。另外一方面
      ，梨子的果肉里面還含有豐富的纖維素，這些纖維素可以在人體腸道中溶解
      ，并且形成一道薄膜
      ，這樣就可以有效阻止脂肪和膽固醇相結(jié)合，并且可以將它們及時(shí)的排出體外
      。
      下面小編為大家推薦幾種減肥效果不錯(cuò)的梨子的吃法：
      1
      、銀耳雪梨
      具體的做法：將適量的梨子洗凈后去皮，切成小塊
      ，將銀耳洗凈后放在水中浸泡一會(huì)兒
      、撕成小塊，將銀耳先放入鍋中煮大約10分鐘后
      ，再放入梨子一起煮大約10分鐘
      ，可以適量加入冰糖調(diào)味即可。
      2
      、燜梨子
      具體做法：將梨子去皮后
      ，從中間剖開(kāi)去掉核，放入冰糖或者其他食材
      ，再用牙簽插好后，放入鍋中隔水蒸熟即可
      。
      3
      、梨子粥
      具體做法：將糯米先放在水中浸泡之后，與去核的紅棗
      、花生一起放入鍋中
      ，加入適量的水大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火慢煮至粥粘稠
      ，放入梨子稍微煮一會(huì)兒即可
      。
      4
      、梨子拌芹菜
      具體做法：將梨子去皮、去核之后
      ，切成條狀
      ，放在鹽水中浸泡片刻，將芹菜洗凈后放入沸水中焯一下
      ，切成小塊
      ，將瀝干水分的梨子和芹菜放入鍋中，加入鹽
      、糖
      、麻油攪拌均勻即可。
      梨子多吃會(huì)胖嗎 一天中什么時(shí)候吃梨子減肥
      1 梨子多吃會(huì)胖嗎吃梨不太容易發(fā)胖
      。 
       梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果
      ，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，標(biāo)準(zhǔn)100克可食部分熱量為50大卡
      。而且
      ，梨子富含維生素和膳食纖維，吃梨還可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收
      ，從而起到減肥的作用
      ，人們擔(dān)心的可能是梨子的含糖量，其實(shí)梨比蘋果的含糖量還要低
      ，除含有80%水分以上
      ，含糖量大都在8%以上，最多達(dá)20%左右
      ，不太容易長(zhǎng)胖
      。 
      2 晚上吃梨會(huì)胖么一般適當(dāng)吃不會(huì)。 
       雖然說(shuō)
      ，在晚上吃東西很有可能會(huì)引起發(fā)胖
      ，但是還是有一些食物會(huì)比較例外，梨就是其中的一種
      ，理由如上
      。如果減肥期間晚上肚子經(jīng)常容易餓的朋友，可以適當(dāng)吃些梨
      。這樣不但不會(huì)增加我們身體內(nèi)的脂肪
      ，還能使我們?cè)谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身的效果。 
       但是
      ，如果你身材本身有點(diǎn)胖就建議最好還是不要晚上吃任何東西
      ，如果躺下的時(shí)候胃里還有東西在消化總會(huì)不太好，可能也會(huì)引起肥胖
      。 
      3 一天中什么時(shí)候吃梨子減肥飯前吃
      。 
       梨子是低熱量水果
      ，而且還含有糖分、蛋白質(zhì)
      、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，在飯前吃能增加飽腹感，緩解饑餓感
      ，降低食欲
      ，從而減少用餐時(shí)對(duì)其他食物的攝取，對(duì)于脂肪和熱量攝入會(huì)有減少
      ，對(duì)減肥很有幫助
      。 
      4 減肥一天吃幾個(gè)梨子一天吃一個(gè)比較好。 
       雖然吃梨子能幫助減肥
      ，但梨子本身也是含有一定糖分的
      ，如果過(guò)多食用的話，可能會(huì)出現(xiàn)糖分堆積轉(zhuǎn)化成脂肪
      ，導(dǎo)致長(zhǎng)胖的情況發(fā)生
      ，所以要控制吃梨子的量，大約一天吃1個(gè)即可
      。 
      梨子吃了可以減肥嗎 梨子怎么吃能減肥
      1 梨子吃了可以減肥嗎吃梨子是可以減肥的
      。 
       并且梨子減肥法在網(wǎng)上十分流行，梨子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富但是熱量卻不高的水果
      ，另外梨子富含纖維素
      ，可以讓人產(chǎn)生飽腹感。 
      2 梨子怎么吃能減肥 
       1
      、生吃梨子 
       早上起床后喝一杯水
      ，然后吃1個(gè)梨子和一個(gè)雞蛋或者一片面包。好帶皮生食
      ，可增加纖維素和獲得多種維生素
      ，幫助排毒。 
       2
      、冰糖梨子水 
       2個(gè)梨子
      、冰糖少許。將梨子的皮和核心
      、去掉
      ，切成小塊。 在鍋里加上3小碗水水沸后倒入梨塊
      ，加上冰糖煮5分鐘，對(duì)虛火性肥胖體質(zhì)的MM效果好
      ，可以連梨子水渣一起食用
      ，也是不錯(cuò)的一份減肥的甜品呢
      ，減肥可以吃的甜品，多么美好啊
      。 
       3
      、燜梨子 
       鴨梨四個(gè)，用刀去皮
      ，從頂部橫切
      ，挖核，填入冰糖八寶米之類
      ，用牙簽叉好
      ，把剛才切的部分封口。然后上鍋蒸
      ，梨子到半透明的時(shí)候下鍋
      。冷卻后就可以食用。樣子有點(diǎn)像果凍
      ，很漂亮
      。 
       4、梨子粥 
       用糯米煮一小鍋粥
      ，可以放一些花生和紅棗一起煮
      ，味道更好一些，粥開(kāi)了以后把梨子洗凈切小塊放進(jìn)煮2分鐘就可以了
      ，再放冰糖
      ，美味的梨子粥就做成了。 
      3 梨子減肥的禁忌1
      、梨性偏寒助濕
      ，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒
      、畏冷食者應(yīng)少吃
      。 
       2、梨含果酸較多
      ，胃酸多者
      ，不可多食。 
       3
      、梨有利尿作用
      ，夜尿頻者，睡前少吃梨
      。 
       4
        、血虛、畏寒
        、腹瀉
        、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨
        ，并且最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重
        。 
       5
        、梨含有糖量高，糖尿病者當(dāng)慎
        。慢性腸炎
        、胃寒病患者忌食生梨。 
       6
        、梨含果酸多
        ，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿
      、小蘇打等
      。 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/46033.html.
      
          
      
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