腸道排毒何需忍饑挨餓,清爽炒藕片改善腸健康(腸道排毒的好處)

，防止便秘，使體內(nèi)廢物和毒素加快排出。日常生活中富含纖維又營(yíng)養(yǎng)的食物有很多，比如豆類、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等，蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。

　　 三

、清腸排毒教你最顯年輕的秘訣

　　1

、 喝水

　　喝水排毒其實(shí)是個(gè)最簡(jiǎn)單又最常用的一種，每天八杯水是每個(gè)人都需要的

。最好是從早上起床后，一杯水讓腸胃清新清理，這種方法不但讓身體能補(bǔ)充一些水分，也會(huì)讓隨著利尿的作用將毒素排解出去。

　　 2 、 運(yùn)動(dòng)

　　出汗排毒方法是運(yùn)用了讓身體運(yùn)動(dòng)

，轉(zhuǎn)化成汗水排泄出去，這其中最有效的運(yùn)動(dòng)就是高溫瑜伽，通過(guò)讓身體出汗來(lái)加速毒素的排泄。但切記高溫瑜伽之后不能淋浴，否則很容易發(fā)生感冒。

　　 3

、 食物

　　利用食物來(lái)排毒也是一個(gè)很好的排毒方法

，其中運(yùn)用到了新鮮的蔬果來(lái)制作一些新鮮的果汁飲料，將體內(nèi)一些油膩的物質(zhì)趕走，增加一些新鮮的營(yíng)養(yǎng)和水分進(jìn)去，以及每天不可取少的八杯水