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黑蒜,健康“黑”勢(shì)力

綠色飲食在行動(dòng) 2023-06-10 16:48:14

黑蒜,健康“黑”勢(shì)力

蒜在食材界,一直以綠葉的角色襯托著各色各樣的食物,黑蒜的華麗轉(zhuǎn)身

,雖然并沒(méi)有改變其配角的地位,但經(jīng)過(guò)了時(shí)間的發(fā)酵
,似乎揮發(fā)出了更多常人很難發(fā)掘的魅力,譬如更多的氨基酸
,譬如更強(qiáng)大的襯托能力
。就如它的名字一般,黑暗中
,“蒜”你狠

黑蒜是什么?

黑蒜是將新鮮的大蒜置于高溫高濕的環(huán)境內(nèi)

,耗時(shí)6 周
,自然發(fā)酵而成。因此
,黑蒜在保留了新鮮大蒜的成分
、營(yíng)養(yǎng)及功能之余,使其抗氧化
、抗酸化功能在發(fā)酵后提高了數(shù)十倍
,而原本存在于新鮮大蒜內(nèi)的蛋白質(zhì)部分可以轉(zhuǎn)化為人體所需的氨基酸,進(jìn)而更易被人體吸收及利用

除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在發(fā)酵后得以升華外,黑蒜的口感也會(huì)更討巧一些

。許多人討厭大蒜無(wú)非是因?yàn)槠鋯苋说臍馕逗瓦@股氣味所帶來(lái)的“后遺癥”
。而黑蒜則變得可愛許多,黑蒜的蒜味明顯要比新鮮的大蒜少了很多
,更增添了清甜的味道
,單純而不黏膩的口感也使成了許多年輕女孩兒們熱選零食TOP1 !

黑蒜市場(chǎng)

由于黑蒜的實(shí)用價(jià)值突出

,現(xiàn)在有越來(lái)越多的企業(yè)開始制作黑蒜
。但是由于黑蒜成品的周期長(zhǎng),對(duì)環(huán)境及原材料的要求比較高
,所以“優(yōu)生優(yōu)育”的概率卻并不高

在中國(guó),制作黑蒜的企業(yè)主要分布在山東

、河南
、遼寧
、江蘇、浙江等地
,其中山東生產(chǎn)黑蒜的企業(yè)數(shù)量最多
,約占全國(guó)的1/3。相對(duì)而言
,國(guó)外黑蒜出口量較大
,目前黑蒜出口量最大的國(guó)家是美國(guó),其次是歐盟
、東南亞
、澳大利亞。

黑蒜的價(jià)格

,與普通大蒜相比
,也大相徑庭。普通的大蒜一斤10 到15 元
,而黑蒜一斤200 元
。黑蒜制作起來(lái)很方便,但是花費(fèi)的時(shí)間很長(zhǎng)
,要6 周
,因?yàn)橐l(fā)酵。黑蒜可以和檸檬放在一起吃
,會(huì)更好吃

黑蒜是什么,黑蒜是由鮮大蒜放在恒溫60攝氏度發(fā)酵40天而成的天然食品

黑蒜,又名發(fā)酵黑蒜

,是用新鮮生蒜制成的食品
,能夠保留生大蒜原有成份,并且黑蒜中的微量元素含量較高
,味道酸甜
,無(wú)蒜味。下面跟隨我一起來(lái)了解一下黑蒜吧

黑蒜的來(lái)源黑蒜又名黑大蒜

、發(fā)酵黑蒜、黑蒜頭
,是用新鮮的生蒜
,帶皮放在高溫高濕的發(fā)酵箱里發(fā)酵60~90天,讓其自然發(fā)酵制成的食品
,它在保留生大蒜原有成份
,對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、恢復(fù)人體疲勞
,保持人體健康起到巨大積極作用
,而且味道酸甜
,食后無(wú)蒜味,不上火
,是速效性的保健食品

黑蒜的制作方法 方法一: 用新鮮的生蒜,帶皮放在高溫高濕的發(fā)酵箱里自然發(fā)酵60~90天即成

方法二

,家庭制作的方法如下: 將清洗干凈的帶皮新鮮蒜放到家用電飯鍋里,調(diào)到保溫狀態(tài)放置10~15天左右

方法三:

1

、把整個(gè)未去皮的大蒜放在一個(gè)干凈容器中。容器可以是任何物質(zhì)
,只要是安全耐高溫的
,并應(yīng)足以容納所有的大蒜。

2

、容器外包上錫紙
。把它盡可能包的密封從而防止任何污染物進(jìn)入和防止太多的蒜香味飄走。

3

、將包好的容器放在烤箱中
,設(shè)置為60攝氏度左右。你也可以使用電飯煲設(shè)置在保溫狀態(tài)(其實(shí)國(guó)內(nèi)只有某些電飯煲能保溫在60攝氏度)或者用其他能保持恒溫的機(jī)器
。只要確保溫度保持在55到65攝氏度之間
,并且不會(huì)自動(dòng)關(guān)機(jī)。

4

、讓大蒜在容器中發(fā)酵40天
。發(fā)酵到10天就可食用,若要得到最好的效果
,你應(yīng)該等整整40天
。到那個(gè)時(shí)候,蒜瓣將成為烏黑的顏色
,有點(diǎn)軟有點(diǎn)甜。

小貼士:

1

、請(qǐng)選用完整
,飽滿的大蒜,未剝皮
,不長(zhǎng)霉點(diǎn)
。因?yàn)榘l(fā)酵對(duì)大蒜品質(zhì)要求很高,最好用你能找到的最好的大蒜來(lái)發(fā)酵

2

、保溫40天不僅僅費(fèi)電而且最關(guān)鍵的是要注意安全
,不要放任何易燃品在烤箱附近。

3

、容器最好用玻璃或陶瓷
,別用塑料,否則黑蒜可能會(huì)有異味
,塑料中的化學(xué)成分也可能會(huì)進(jìn)入黑蒜中

4、 保存方法: 黑蒜質(zhì)感比較軟

,不宜抽真空包裹太緊
,否則會(huì)擠壓壞黑蒜,黑蒜拆封后
,吃完封嚴(yán)袋口
,例如比較好的黑蒜,黑蒜一般可以保存3個(gè)月
,不拆封可以保存時(shí)間較長(zhǎng)
,但必須放在陰涼干燥處保存。

黑色與鮮大蒜營(yíng)養(yǎng)對(duì)比檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)檢測(cè)報(bào)告顯示:鮮大蒜每100g含水分63.8g

、糖7.2g
、蛋白質(zhì)5.2g、脂肪10.2g
、鈣10mg
、磷12.5mg、鐵1.3mg
、維生素B10.29mg
、維生素B20,尼克酸0.8mg
、維生素C 7mg
,此外還含有鎂及其他微量元素等,這些都是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成

而黑蒜每100g含水分43.6g

、鈣13mg、鎂52mg
、鐵2.1mg
、鈉36mg、鉀930mg
、鋅1.4mg維生素B610.726mg
、維生素B20.126mg、煙酸10.048mg等
,由此可以看出
,黑蒜比大蒜的水分
、脂肪等有顯著的降低,微量元素有顯著提高
,而蛋白質(zhì)
、糖分、維生素等則至少為大蒜的2倍以上
,因此
,黑蒜具有豐富的人體必需同時(shí)可以提高機(jī)能的營(yíng)養(yǎng)成分。

黑蒜口感口感柔軟

,偏甜酸無(wú)刺激
,黑蒜,沒(méi)有大蒜所特有的味道
,而是散發(fā)著可以勾起食欲的濃郁香味
。為了讓蒜粒保持很多的水分,全部制作過(guò)程中保持著潮濕的狀態(tài)
,它的外觀近似果脯
。這是因?yàn)榻?jīng)長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)酵和熟成使大蒜中所含的蛋白質(zhì)被分解為氨基酸,碳水化合物被分解為果糖
,并完整保留大蒜所含的蒜氨酸

所以黑蒜味道甜酸,美味可口

,也可以當(dāng)作點(diǎn)心或甜品來(lái)吃
。通過(guò)食品分析檢查結(jié)果證明,作為美味成分的氨基酸的含量
,黑蒜比普通的大蒜增加了2.5倍

黑蒜吃到口中后就像果凍一樣柔軟,且食后沒(méi)有吃過(guò)生大蒜后所特有的氣味

,同時(shí)也不會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激

通過(guò)發(fā)酵,大蒜的藥用效果更加增強(qiáng)了

。經(jīng)過(guò)發(fā)酵和熟成后的黑蒜具備了遠(yuǎn)遠(yuǎn)凌駕于普通大蒜之上的保健效果
。特別是其強(qiáng)大的調(diào)整血液流通的效果及抗氧化力。雖然這些效果普通的大蒜也可以達(dá)到
,但是黑蒜在進(jìn)行發(fā)酵成熟的過(guò)程中
,在強(qiáng)化了原來(lái)所固有的成分力量的基礎(chǔ)上又產(chǎn)生了全新的成分,它的保健效果變得更加強(qiáng)大

黑蒜的功效與作用 1、殺菌消毒

黑蒜中含有的大蒜素具有廣譜抗菌效果

,它對(duì)幾十種流行病毒及多種致病微生物都有殺滅作用
。起殺菌作用的成分主要是大蒜素
,還有一種白色油脂性液體“硫化丙烯”[(CH2CH2 H2)2S]。這種大蒜素即使稀釋10萬(wàn)倍仍能在瞬間殺死傷寒桿菌
、痢疾桿菌
、流感病毒等。黑蒜的揮發(fā)性物質(zhì)
、浸出液及蒜素在試管內(nèi)對(duì)多種致病菌都有明顯的抑制或殺滅作用
。這些含硫化合物對(duì)腐敗真菌也有很強(qiáng)的抑制和殺滅作用,其作用強(qiáng)度相當(dāng)于甚至強(qiáng)于化學(xué)防腐劑苯甲酸
、山梨酸
,是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。

2

、抗氧化能力強(qiáng)

人體衰老的實(shí)質(zhì)就是被氧化

,而黑蒜的超強(qiáng)的抗氧化的功能就是它能對(duì)較多病癥產(chǎn)生非常好的效果的主要原因,同時(shí)也就對(duì)會(huì)造成身體多功能減弱的疾病產(chǎn)生非常好的保健治療作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">?顾ダ希寡趸芰κ瞧胀ù笏獾?9倍

3

、增強(qiáng)免疫功能

實(shí)驗(yàn)表明,黑蒜中的脂溶性揮發(fā)油能顯著提高巨噬細(xì)胞的吞噬機(jī)能

,有增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用
。大蒜素具有活化由糖脂質(zhì)組成的細(xì)胞膜功能,能提高其滲透性
,使細(xì)胞的新陳代謝加強(qiáng)
,活力提高,機(jī)體免疫力隨之加強(qiáng)
。賴氨酸
、絲氨酸都有提高免疫力的功能,維生素C也能增強(qiáng)人體的免疫力
。黑蒜中含有的鋅參與激素的合成
,改善人體的免疫力。

4

、調(diào)節(jié)血糖水平

黑蒜能影響肝臟中糖原的合成

,減少其血糖水平并增加血漿的胰島素水平。其中的蒜素能使正常人的血糖水平下降
,黑蒜中還含有S-甲基半胱氨酸亞砜和S-烯丙基半胱氨酸亞砜
,此含硫化物可抑制G-6-P酶NADPH,防止胰島素破壞,有降血糖作用
。黑蒜中的烯丙基二硫化物也有此作用
。黑蒜中含有的生物堿,也具有降低血糖的成分
,增加胰島素的功能
,更重要的是它對(duì)正常血糖值無(wú)影響。甘氨酸降低血液中的血糖值
,防治糖尿病
。異亮氨酸有促進(jìn)胰島素分泌、調(diào)節(jié)血糖的功能

研究人員在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中用25g黑蒜汁喂養(yǎng)家兔進(jìn)行葡萄糖耐量試驗(yàn)

,測(cè)得黑蒜組的最大血糖下降值為12.4{bf}±1.2{bf},蒸餾水對(duì)照組則為1.8{bf}±0.5{bf}
,說(shuō)明黑蒜對(duì)控制血糖有明顯效果
。但并無(wú)降三高的作用。

黑蒜適用人群1

、貧血
、缺鐵、缺鈣者

2

、心血管及腦血管疾病者;

3

、肝硬化
、肝炎、肝指數(shù)過(guò)高
、肝癌者

4、癌癥

。老人癡呆癥
、帕金森氏癥等;

5

、腦中風(fēng)
、耳中風(fēng)、前列腺疾病者
、為經(jīng)期癥狀所苦者

6、腎虛

、體質(zhì)虛弱
、易疲累、便秘、腹瀉
、精神不濟(jì)者
,易感冒者;

7

、長(zhǎng)久坐辦公室,不運(yùn)動(dòng)人群
,免疫力低下人群
,增強(qiáng)免疫力,處在亞健康人群

黑蒜食用量黑蒜分多瓣黑蒜和獨(dú)頭黑蒜兩種

,其食用量不同,另外根據(jù)具體調(diào)理病癥也是有區(qū)別
,下面分別列舉說(shuō)明黑蒜的用量(以下均為參考值)

1

、正常人——每日1-2次 每次1-2個(gè);

2

、調(diào)理便秘——每日2-3次 每次1-2個(gè)

3、提高免疫力預(yù)防感冒——每日2-3次 每次1-3瓣

4

、預(yù)防調(diào)理癌癥——每日3-4次 每次2-3瓣;

5

、促進(jìn)睡眠——每日2-3次 每次2-3瓣

6、獨(dú)頭黑蒜每天早晚飯后

,吃2-3頭

注意事項(xiàng)1、火氣較旺者

,建議日服一粒即可

2、白血癥及有關(guān)凝血不良之癥狀者

,不建議食用

3、嬰兒不建議使用

結(jié)語(yǔ): 通過(guò)上文

,相信大家都對(duì)黑色有了一定的了解,希望能幫助到你哦

更多精彩內(nèi)容敬請(qǐng)關(guān)注植物之家熊掌號(hào)

黑蒜的功效與作用吃法 黑蒜的功效與作用吃法是什么

1、黑蒜的功效和作用是非常多的,黑蒜不僅具有不錯(cuò)的抗衰老作用

,并且還含有豐富的維生素
,適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖谒猓瑢?duì)于幫助我們抗疲勞也是很有效果的
,另外
,黑蒜還可以幫助我們有效的保護(hù)心血管,對(duì)于預(yù)防一些心腦血管疾病也是很有幫助的
,其實(shí)黑蒜這種美食還具有不錯(cuò)的殺菌作用和抗過(guò)敏作用
,所以適當(dāng)食用黑蒜是不錯(cuò)的選擇。

2
、黑蒜的吃法也是非常有講究的
,我們可以直接食用黑蒜,也是可以將黑蒜和山藥搭配起來(lái)食用的
,不僅口感非常不錯(cuò),并且還可以起到不錯(cuò)的保健功效
,但是大家要知道
,千萬(wàn)不要過(guò)量的食用黑蒜,每天食用一兩瓣黑蒜就可以了


3、如果大家過(guò)量的食用黑蒜
,那么有可能會(huì)導(dǎo)致便秘的癥狀
,并且還可能引發(fā)急性胃炎。

4
、黑蒜的功效與作用我們也了解了
,可以看出來(lái),黑蒜不僅是一種美味食材
,更是一種非常重要的保健食品,適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖谒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,可以有效的促進(jìn)身體的健康

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