蘋果有助控制血壓

蘋果有助控制血壓

控制血壓的有效成分

鉀、果膠、維生素C、膳食纖維。

降壓原理

蘋果富含鉀，鉀可以促進(jìn)鈉的代謝，因此具有調(diào)節(jié)血壓的功能。蘋果的果膠能強(qiáng)化膽酸的代謝，因此身體需要消耗膽固醇來(lái)合成新的膽酸，當(dāng)體內(nèi)膽固醇減少，血管的健康狀態(tài)較佳時(shí)，血壓便能更穩(wěn)定。蘋果中的維生素C一樣能防止動(dòng)脈血管產(chǎn)生硬化，當(dāng)血流暢通時(shí)，血壓就能獲得良好控制。

采購(gòu)挑逃

以果體完整、光滑，有香味者為佳。

不適用者

胃寒者

營(yíng)養(yǎng)師提示

香蕉不耐低溫，冰箱保存易變黑。

不適用者

易腹瀉、胃酸過(guò)多、痛經(jīng)者。

什么水果可以降血壓

可以降血壓的水果有什么？

水果只能起到輔助降血壓的作用。畢竟它不是降壓藥。

許多水果具有輔助降血壓的作用，包括香蕉、蘋果、葡萄、柿子、菠蘿、獼猴桃等。這些水果中富含鉀元素，體內(nèi)的鉀元素有對(duì)抗鈉升高血壓的作用，并且還可以促進(jìn)水、鈉的排泄，從而減少血容量，達(dá)到降血壓的作用。有些水果還含有大量的維生素C和尼克酸等物質(zhì)，對(duì)血管能起到保護(hù)作用。

主要是這些水果：

（1）香蕉：香蕉中富含多種維生素和鉀，能清熱降壓，可常食。

（2）蘋果：對(duì)于鹽攝入過(guò)多的高血壓患者可以多吃蘋果。蘋果中富含鉀元素和果膠，可調(diào)節(jié)細(xì)胞間鉀離子和鈉離子的平衡，從而保護(hù)心腦血管，有利降壓。

（3）葡萄：葡萄中富含氨基酸、酒石酸、枸櫞酸及多種微量元素，能起到降壓的作用。

（4）柿子：新鮮柿子含碘和鉀特別高，用于控制高血壓和動(dòng)脈硬化的效果好。

（5）獼猴桃：獼猴桃中富含維生素C、B，以及多種有機(jī)酸和糖類等，有降血壓和降血脂的作用。

（6）金桔：對(duì)高血壓、血管硬化、冠心病患者均有益。

橙子、檸檬、桃子、李子、梨均有一定穩(wěn)定血壓、降低血壓、增加血管彈性的作用。

想使血壓下降，患者需要改善整個(gè)生活方式，包括：一部分飲食因素，飲食因素包括糖、脂、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，應(yīng)維持整體的協(xié)調(diào)和比例。

高血壓患者在改善整體飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中，蔬菜、水果的含量應(yīng)增加；糖類、淀粉類的含量應(yīng)下降；要有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入，以及一定量的干果攝入；同時(shí)要保證葉酸的攝入。

總體來(lái)說(shuō)，飲食方式對(duì)血壓下降，有一定效果。但飲食對(duì)血壓的降低作用有限，亦需要藥物治療。

睡前吃個(gè)蘋果能降血壓?jiǎn)?/span>

睡前不宜吃蘋果

降血壓的水果有
蘋果 高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。
火龍果火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療。
香蕉 香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
柚子柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。
橘子 橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。
芒果 芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
木瓜 木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物.
獼猴桃 獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。
橙子 橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂。
柿子 有降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效。
西瓜西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食。
鮮梅富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
檸檬檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個(gè)削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。

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