秋季養(yǎng)生話石榴(秋季吃石榴的對女性有啥好處)

秋季養(yǎng)生話石榴

秋季是石榴大量上市的季節(jié)，仲秋團圓之際，吃上幾個甜美多汁的石榴，既能補充豐富的營養(yǎng)，又能愉悅心情，對老年人來說，石榴多籽，還有多子多福的寓意。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴具有較高的營養(yǎng)價值，對人體健康很有益處，中醫(yī)養(yǎng)生理論也認為，石榴具備一定的藥用價值，適當食用有助養(yǎng)生保健，但吃石榴也有宜忌，不注意會給健康造成不良影響。

石榴的營養(yǎng)價值和藥用價值很高

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來看，石榴維生素和生物活性元素含量豐富，除了含有大量維生素C、B、E等營養(yǎng)元素外，還含有多酚類、醇、有機酸等活性成分，能夠增強細胞活力，延緩細胞衰老，對防止皮膚出現(xiàn)皺紋、暗斑有很強的功效。

石榴汁含有抗氧化成分，對預(yù)防有治療心腦血管疾病有良好的作用。

石榴還含有抗菌和抑制病毒的物質(zhì)，在消炎、止血和促進傷口愈合方面有不錯的表現(xiàn)。

中醫(yī)認為，秋主收斂，與人體的肺臟相對應(yīng)，石榴是秋季的當令水果，必然具有收澀、潤肺的藥性。本草綱目中指出石榴性溫，味甘、酸、澀，有生津止渴、止血止瀉的作用，有助于肺氣的收斂，在治療腹瀉、咳嗽、出血等疾病中應(yīng)用廣泛。

吃石榴要講究科學(xué)

石榴雖好，但并不是所有人都可以吃。牙齒不好的人，不宜多食石榴，因為石榴中的酸性物質(zhì)會破壞牙齒表面的保護層，給牙齒造成損傷。石榴性溫，容易導(dǎo)致內(nèi)火上炎，所以經(jīng)?？谏嗌?，有內(nèi)熱的人不宜食用。石榴收澀的作用很強，便秘、感染性疾病包括感冒的人不宜食用，以免加重病情。另外，石榴的糖分含量很高，糖尿病患者也要注意少吃，以免引起血糖波動。

秋季吃石榴的對女性有啥好處

秋季吃石榴對于女性身體是有很大好處的。

石榴紅如瑪瑙，白若水晶，汁水飽滿，入口酸甜爽口。在最新的研究中發(fā)現(xiàn)，石榴可謂是全身都是寶，是很多女性都比較喜歡的一種水果，是水果界的“天然護膚品”。?

另外，秋天為石榴收獲的季節(jié)，當季水果的營養(yǎng)成分充足，且石榴口味酸甜，此時吃石榴能促進食欲。石榴味甘微酸，生津潤燥，適合秋季食用，所以秋天吃石榴對健康大有好處。

怎么挑選石榴？

石榴在挑選的時候也是有一定技巧的，外觀比較圓的石榴，皮比較厚，這樣的石榴口感遠沒有外觀果棱顯現(xiàn)的石榴好，外觀果棱顯現(xiàn)的石榴才是皮薄完全成熟的石榴，這樣的石榴更甜。

如果是一般同樣大小的兩個石榴，手感重的相對水分大、汁液多，籽粒飽滿。表皮光亮，皮肉緊繃的是新鮮石榴，外皮松弛、有黑斑的可能是存放時間過久導(dǎo)致的。另外，表皮無劃傷、帶枝葉的石榴一般來說比較新鮮。

秋季養(yǎng)生吃什么水果合適

秋季養(yǎng)生水果一：蘋果

蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。

秋季養(yǎng)生水果二：梨

梨具有止咳、化痰和清燥等作用，對治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應(yīng)慎食;又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。

秋季養(yǎng)生水果三：柑橘

柑橘內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀?；肌伴冱S癥”后，應(yīng)適量食用植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

養(yǎng)生小貼士：維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火。

吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。中醫(yī)認為，橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

秋季養(yǎng)生水果四：山楂

女性和兒童飯后可吃點山楂，山楂鈣含量最高。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。

此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

養(yǎng)生小貼士：可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。

制作貼士：將山楂切成片，用開水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5~8顆山楂，既能調(diào)味，又可以保證山楂的營養(yǎng)成分的吸收。

秋季養(yǎng)生水果五：柿子

柿子含有大量的維生素A、維生素C和鞣酸，營養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，即“胃柿石”，導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良。又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食。此外，不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食。

秋季養(yǎng)生水果六：石榴

石榴含大量果糖和多種維生素、礦物質(zhì)，味甘性溫，為濕熱類水果。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。

秋天是吃石榴的季節(jié)。研究證實，如每天飲用50毫升左右的石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個月。

石榴汁在抵抗心血管疾病的臨床效果上非同尋常，是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁。

石榴有明顯的收斂作用，能夠澀腸止血，加之具有良好的抑菌作用。所以，特別適合口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者食用。但是，石榴這種收斂作用，對一些人來說就不太適宜，如感冒患者、便秘者、尿道炎患者、糖尿病患者、實熱(實熱是什么? )積滯者。石榴吃多了，反而會加重病情。

石榴皮有驅(qū)蚊功效，秋天蚊子多，您不妨用吃剩的石榴皮曬干后或是洗干凈直接用新鮮的皮泡澡，就可以天然驅(qū)蚊了。此外，新鮮石榴嫩葉還有明目效果，取30克新鮮石榴嫩葉，加水一碗，煎至半碗洗眼，能改善眼干癥狀。

秋季養(yǎng)生水果七：板栗

功效及禁忌如下： 　板栗含淀粉、蛋白質(zhì)、粗纖維和多種維生素，味甘性溫，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本糧食”的美譽。板栗有益氣補腎、健脾補肝、調(diào)理腸胃之功效。中醫(yī)稱其為“腎果”，尤適腎病者食用。但板栗堅實，生食難于消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食。板栗有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則會加重癥狀。

很多人都知道板栗是補腎強骨之果，其實，它的好處還不僅限于此。板栗中所含的礦物質(zhì)很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多。

尤其是板栗中鉀元素的含量很突出，每100克鮮板栗中含鉀量為442毫克，比號稱富含鉀的蘋果還高3倍。

因此，很適合高血壓患者食用。此外，栗子中所含的不飽和脂肪酸和維生素也非常豐富，能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

食用時需要注意，板栗熱量較高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃10個就夠了，用板栗燉湯、熬粥、煮飯都是不錯的選擇。

養(yǎng)生水果八：鮮棗

鮮棗相比其他秋季水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險;鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

養(yǎng)生小貼士：鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。

此外，鮮棗表皮堅硬，比較難消化，會加重胃腸道的負擔;糖分較多，含糖量超過20%，因此，腹部脹氣者、經(jīng)期女性、胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。

選購貼士：不要光挑個兒大的，而要挑形狀規(guī)則，聞起來有清香味的。顏色也要注意：好棗棗身主要是綠色，上面有1/3的面積是紅色。這樣的棗糖分相對來說比較高。

養(yǎng)生水果：柚子

每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是好消息。醫(yī)學(xué)認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。

養(yǎng)生小貼士：一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

選購小貼士：買柚子要一看二聞三叩?？矗詈眠x上尖下寬的標準型，表皮必須薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的樣子;聞，熟透了的柚子，味道芳香濃郁;叩，即按壓叩打果實外皮，看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子質(zhì)量較差。剛采下來的柚子，味道不是最佳，最好在室內(nèi)放置幾天。一般兩周以后，等柚子中的水分逐漸蒸發(fā)，味道就會變得越來越甜。

秋季養(yǎng)生多吃應(yīng)季水果 秋季養(yǎng)生食療大全

金秋九月，也就是收獲的季節(jié)，有許許多多的營養(yǎng)豐富的水果在這個季節(jié)成熟。秋天補充營養(yǎng)，應(yīng)當多吃應(yīng)季的新鮮水果。下面跟隨一起來了解一下吧。

一、葡萄

新疆的葡萄在九月份成熟，這個季節(jié)葡萄又大又甜。有人擔心葡萄上的白霜能不能吃，其實這個白霜不僅不用擔心反而更放心，這是葡萄新鮮的標志。

二、梨

梨子一種含水分豐富的水果，在干燥的秋天，從外面回來后吃上一個梨，不僅能夠止渴還能夠潤肺，纖維素含量很高，糖分的含量也不低，減肥的人要注意量。

三、蘋果

蘋果作為可以說是最常見的水果，不僅便宜，而且營養(yǎng)豐富，含有豐富的果膠，如果不削皮吃記得多多搓洗。

四、石榴

石榴含有豐富的纖維素，有一定的止瀉效果，石榴雖然果實很小但是酸酸甜甜味道很不錯。

五、棗

棗子分很多種，大多數(shù)棗子都是秋天成熟，棗子中含有豐富的維生素C和鉀，新鮮的棗子酸甜可口，含糖量很高，要注意攝入量，每天大概10-20顆。

秋季要預(yù)防哪些疾病？

1、防止熱傷風(fēng)和乙腦

秋季早晚溫差大，中午熱，一早一晚的涼爽，人們的抵抗能力和免疫力下降，稍微著涼的話有可能會引起熱傷風(fēng)，常見的癥狀有發(fā)高燒，鼻塞流鼻涕、鼻子瘙癢及打噴嚏。乙腦主要是受到了蚊蟲叮咬傳播的一種傳染疾病，9 月是乙腦的流行季節(jié)，當病毒侵入身體時會引起大腦組織發(fā)炎。乙腦會發(fā)生在 10 歲以下的兒童身上，發(fā)病及剛開始出現(xiàn)惡心嘔吐頭痛以及發(fā)燒，發(fā)燒一直不退，而且沒有任何精神、嗜睡。

2、心腦血管疾病

氣溫升高到 32 ℃以上時會導(dǎo)致大量的汗液蒸發(fā)，皮下血液循環(huán)流量比較高，當情緒不穩(wěn)定時會引起血管的痙攣，升高了血壓。當大量的體液丟失時會升高血液粘稠度，血管為了散熱而處于擴張狀態(tài)，最終誘發(fā)出血。另外有限的血液會在短時間內(nèi)快速的分布到皮膚，減少了大腦的血液流通，從而增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險。

3、防止缺鉀性的軟癱

秋季天氣比較干燥，人們過度運動時會引起大汗淋漓，身體中的鉀離子和鈣離子會跟隨著汗液排出體外，再加上新陳代謝速度快，血漿里面的鉀會轉(zhuǎn)移到細胞里面，從而引起低血鉀癥?；颊邥霈F(xiàn)四肢酸軟無力、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)處于軟癱狀態(tài)，減弱了肌張力，減退了腱反射。當病情嚴重時，也會伴隨著心血管系統(tǒng)的功能障礙，比如腹脹惡心胸口悶痛，甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸困難以及心律失常。

4、防止腸炎

秋季也沒有注意飲食而大量吃瓜果的話，會對脾胃帶來損傷，從而導(dǎo)致急性胃腸炎。主要表現(xiàn)為身體畏寒發(fā)熱、全身沒有力氣、腹部隱痛感、惡心嘔吐，同時伴隨著腹瀉以及討厭油膩的食物，嚴重的話可能會出現(xiàn)中毒性腸麻痹。

秋季養(yǎng)生吃什么水果

1、秋梨

秋梨是秋天的常見水果。梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)。具有生津潤燥、清熱化痰的功效，適用于口渴、便秘等癥，也可輔助治療內(nèi)熱所致的煩渴、痰黃等癥。梨水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能幫助細胞組織排毒，還能凈化血壓、軟化血管，是一種秋季非常方便吃到的水果。

2、柑橘

秋季盛產(chǎn)柑橘。柑橘養(yǎng)陰生津，助消化，有止咳化痰的功效，比較適合肺部不適的人，可以每天吃 1 個柑橘，來補充身體所需的維生素 B1。但不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火。柑橘中白色的橘絡(luò)也具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，是慢性支氣管炎等患者的食療佳品。

3、石榴

石榴盛產(chǎn)于秋季。石榴可食用膳食纖維的含量最高，且在人體消化道中不會被酶所分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。同時，腸道細菌也利用這些纖維素進行發(fā)酵，產(chǎn)生 B 族維生素。石榴可以澀腸止血，加之具有良好的抑菌作用，特別適合口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者食用。

秋季養(yǎng)生喝什么茶

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能延緩衰老，尤其適合中年女性腎虛之人。經(jīng)常食用適量枸杞子可補充鈣磷鐵等礦物元素、多種氨基酸和維生素，對于調(diào)節(jié)血液血糖也有一定的功效。經(jīng)常用枸杞子泡水喝，適合三高或熬夜的人群

2、菊花

菊花幾乎就是秋季花卉的象征。菊花具有清熱去火、消炎殺菌之功效，對于防止眼睛疲勞，保護視力具有良好的功效。對于大部分的上班族而言，難免經(jīng)常使用電腦，多喝菊花茶可以幫助對抗電腦的輻射。對于經(jīng)常熬夜的朋友而言，眼睛容易出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，多喝菊花茶也具有一定的效果。

3、桂花

秋天是個丹桂飄香的季節(jié)，桂花可以非常方便的買到；經(jīng)常喝桂花綠茶，可以緩解由于上火導(dǎo)致聲音沙啞、喉嚨干澀的癥狀，還可以消除口腔異味和炎癥、維持口腔健康。對于經(jīng)常需要講話的人群，或者咽喉不適的人來說非常實用。

秋季養(yǎng)生吃什么粥

1、芝麻粥

黑芝麻補肝腎、潤腸通便。芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一種食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和維生素 E 和 B1。此粥味道香甜，營養(yǎng)豐富，具有補肝腎、潤五臟的功效，適合身體虛弱、頭發(fā)早白、大便燥結(jié)、頭暈?zāi)垦！⒇氀劝Y者食用。

2、百合粥

百合性微寒，入心肺二經(jīng)，作為秋季清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的滋補良藥，也非常受廣大女性歡迎。百合粥用百合和薏米熬制而成，能夠有效祛除體內(nèi)濕氣，減肥和清熱潤肺。此粥也可以幫助滋陰補血，提高免疫力，適合在秋季食用，但體質(zhì)過于寒涼的人群不宜食用。

3、杏仁粥

甜杏仁具有潤腸通便，美容養(yǎng)顏，降脂，潤肺止咳的作用。杏仁粥用甜杏仁和糙米熬制而成，對于因為秋燥而大便燥結(jié)的人群可以取得良好的效果，順利排除體內(nèi)毒素，促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤有光澤。杏仁粥還含有豐富的黃酮類和多酚類物質(zhì)，能夠降低體內(nèi)膽固醇。

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