芝麻蜜奶的功效與作用,芝麻蜜奶怎么做
飲食健康倡導(dǎo)
2023-06-22 21:47:38
本文關(guān)鍵詞:春,夏,秋,冬
芝麻蜜奶用到的食材
牛奶 : 200g
黑芝麻末 : 3勺
蜂蜜 : 適量
芝麻蜜奶的功效與作用
美容養(yǎng)顏
。
芝麻蜜奶做法
黑芝麻放入杯中
，然后倒入牛奶和蜂蜜攪拌均勻即可
。
黑芝麻的功效與作用吃法
黑芝麻的功效與作用吃法大全
黑芝麻的功效與作用吃法大全
，也是芝麻里面蘊(yùn)含的營養(yǎng)最多的,黑芝麻的吃法有許多種
，有補(bǔ)腎養(yǎng)心、潤燥生津之功
。對便秘的動脈硬化患者,下面給大家分享黑芝麻的功效與作用吃法大全
黑芝麻的功效與作用吃法1 黑芝麻的功效與作用
1、補(bǔ)鈣作用
平時大家一說到補(bǔ)鈣
，大多數(shù)人都會人為只有和牛奶才最補(bǔ)鈣
，其實(shí)不然，黑芝麻也能起到很好的補(bǔ)鈣的作用的
，這是因為黑芝麻中的含鈣量高達(dá)80%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了雞蛋和牛奶
，因此
，黑芝麻是補(bǔ)鈣佳品。
6、補(bǔ)鈣
說到補(bǔ)鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋
，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于前兩者
，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右
。由此可見，黑芝麻才是補(bǔ)鈣佳品
。
7、治療便秘
有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟
，也會造成皮膚的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘
，并具有滋潤皮膚的作用
。
8、抗衰老
每百克黑芝麻中含蛋白質(zhì)21
、9克，脂肪61
、7克
，鈣564毫克
，磷368毫克
，鐵50毫克
，還含有芝麻素、花生酸
、芝麻酚
、油酸
、棕櫚酸
、硬脂酸、甾醇
、卵磷脂、維生素A
、B、D
、E等營養(yǎng)物質(zhì)
。正因為黑芝麻含有如此豐富的營養(yǎng)
，因而在延緩人的衰老及美容方面
，才起了極大的作用。
黑芝麻的吃法有哪些
一、磨粉吃
1
、芝麻連皮一起吃不容易消化
，壓碎后不僅有股迷人的香氣
，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌
，涂在面包上或放入沙拉醬里，就能得到芝麻百分之百的好處
。
2
、黑芝麻有養(yǎng)血補(bǔ)肝腎作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花
。具體吃法是把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙
，各約20克
。
二、做包子
芝麻糖包
食材：面粉，黑芝麻
，白糖。
做法：把芝麻翻炒的不用太熟
，出了一點(diǎn)味道就關(guān)火(小火炒芝麻);然后把芝麻用搟面杖壓碎了
，加上白糖攪拌在一起，然后加少量面(一斤芝麻用不到1兩的面)加水做餡然后包包子
。
三、煲湯
百合芝麻煲豬心
食材：豬心
，黑芝麻
，紅棗，生姜
，食鹽，清水
。
做法：豬心剖開
，清水洗凈，切成片狀;黑芝麻放入鍋中
，炒香。紅棗去核
，生姜去皮
，切片;瓦煲內(nèi)加入適量清水，待水燒開后
，放入料，再加入鹽少許
，即可食用
。
四、煮著吃
黑芝麻粥
食材：大米150克
，黑芝麻50克，白糖適量
。
做法：黑芝麻放鍋內(nèi)炒熟
，壓成碎末，下米
，加適量水
，用大火燒開后，轉(zhuǎn)微火至米爛粥稠時
，加入黑芝麻末
，待粥微滾，放入白糖
，盛碗即可。
2、黑芝麻糊
食材：黑芝麻70克
，糯米粉35克，白砂糖
、清水適量。
做法：將黑芝麻淘凈后瀝干水分
，取炒鍋倒入黑芝麻
，開小火不斷翻炒，直至炒出黑芝麻的香味
，即可盛出備用，火不能開大
，以免炒糊。再將糯米粉也倒入鍋中干炒一會兒
，盛出備用;將黑芝麻打成粉
，倒入小鍋中
，倒入適量清水拌勻
，以沒過黑芝麻為宜;將鍋放在電磁爐上加熱，一邊攪拌一邊倒入糯米粉;煮開后加入白砂糖
，攪拌至融化后即可關(guān)火盛出食用。
五、蒸著吃
黑芝麻菠菜酪
食材：雞蛋2個
，菠菜150克，玉米淀粉10克
，鹽適量，黑芝麻10克
，油適量
。
做法：菠菜洗凈焯水
，撈出后瀝干水分，再將菠菜切碎;玉米淀粉放小碗里
，加適量水化開，打入雞蛋
，攪拌均勻后加鹽和菠菜拌勻;碗中刷一層油
，將拌好的菠菜倒入，撒上黑芝麻
，放入鍋里蒸10分鐘即可。
芝麻杏仁蜜
黑芝麻500克
，炒香研末
，甜杏仁100克，搗爛成泥
，與白糖、蜂蜜各125克
，共置瓷盆內(nèi)
，上鍋隔水蒸2個小時，離火
，冷卻。每日2次
，每次2～4匙
，溫開水配服。
六、做點(diǎn)心
芝麻玫瑰餅
食材：芝麻1把
、玫瑰花1朵、雞蛋1個
、面粉1碗。
做法：將芝麻清洗干凈
，玫瑰花瓣切成絲備用;面粉加水和成稀面糊
，打入雞蛋混合均勻，加入芝麻
、玫瑰花瓣及鹽;平底鍋燒熱放油，油熱后倒入面糊，攤成厚度約0
、5厘米的薄餅;當(dāng)薄餅兩面都呈金黃色時起鍋
，將面餅切成小塊后裝盤即可。
芝麻蜜糕
食材：黑芝麻100克
，蜂蜜150克，玉米粉200克
，白面500克
，雞蛋2個，發(fā)酵粉1
、5克。
做法：先將黑芝麻炒香研碎
，和入玉米粉
、蜂蜜、面粉
、蛋液、發(fā)酵粉
，加水和成面團(tuán)
，以35℃保溫發(fā)酵1、5～2小時
，上屜蒸20分鐘即熟。
七、泡茶
芝麻木耳茶
食材：生黑木耳
、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克
。
做法：生黑木耳、炒焦黑木耳
，炒香黑芝麻共研末，裝瓶備用
。每次取5克
，沸水沖代茶飲。
黑芝麻的功效與作用吃法2黑芝麻可以幫助我們補(bǔ)鈣
，我們會發(fā)現(xiàn)在市面上有非常多的補(bǔ)鈣的商品，可以說是五花八門。盡管在廣告中他們聲稱吸收率非常高
，但是呢
，在事實(shí)上，這些產(chǎn)品補(bǔ)鈣的效果可能非常差
。其實(shí)
，從科學(xué)的角度上來講
，如果我們想要補(bǔ)鈣的話
，最好還是通過食補(bǔ)來補(bǔ)比較好。提到鈣含量比較高的食物
，大家非常容易就會想到我們平時經(jīng)常吃的牛奶或者雞蛋等
，但是可能很多人并不知道
，其實(shí)黑芝麻的鈣的含量非常的高
，甚至要高于牛奶和雞蛋的鈣的含量。事實(shí)上
，在大約每100克的黑芝麻中就含有大約將近800毫克的鈣元素
，而在每100克的牛奶中，鈣的含量才只有200毫克左右
，所以事實(shí)上黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣的佳品。
黑芝麻可以幫助我們降低血壓
。高血壓仍然是困擾當(dāng)今很多人的一種疾病
，事實(shí)上，引起高血壓的病因是非常多的
，其中最重要的一條就是平時攝入食鹽的量非常高
，所以有相關(guān)的營養(yǎng)專家就建議我們大家每天最好不要吃超過六克的食鹽
，但是在平時的生活中
，很多人其實(shí)是做不到的。
所以
，這個時候給大家推薦鉀元素含量高的食物就非常重要，因為鉀元素攝入到我們體內(nèi)之后
，它非常重要的一個作用就是能夠幫助我們促進(jìn)體內(nèi)對于鈉元素的排出
，而在黑芝麻中，鉀元素的含量非常的高
，大約在每100克的黑芝麻中鉀元素和鈉元素的比例就接近了大約四十比一
。可以看出
，黑芝麻對于我們控制血壓和保持我們心臟的健康來說
，有非常重要的作用。
黑芝麻能夠幫助我們?yōu)醢l(fā)潤發(fā)
，有現(xiàn)代的一些相關(guān)的研究表明
，我們出現(xiàn)白發(fā)最主要的一個原因就是在頭發(fā)的毛囊里黑素細(xì)胞所分泌的黑色素減少
，這其中又是因為酪氨酸酶的數(shù)量減少所導(dǎo)致的
。而有相關(guān)的科學(xué)研究表明，黑芝麻水提液可以非常有效的'幫助我們促進(jìn)酪氨酸酶的表達(dá)
，因而也就會讓我們體內(nèi)黑色素的合成量得到一定的提高
，這樣就會讓我們的白發(fā)重新又會變得烏黑
。
黑芝麻怎么吃
事實(shí)上黑芝麻的營養(yǎng)價值非常高
，已經(jīng)是一種人盡皆知的了。但是
，黑芝麻到底應(yīng)該怎么吃呢?下面給大家分享一下
。
事實(shí)上平時吃黑芝麻
，可以通過吃芝麻蛋糕
，黑芝麻糊、芝麻核桃粥以及芝麻木耳茶和芝麻杏仁蜜等一些吃法來吃黑芝麻
。比如說芝麻蛋糕
，其實(shí)做法也并不是很難
，先將黑芝麻炒香
，然后研碎，再加入玉米粉面粉
，雞蛋液
，發(fā)酵粉
，蜂蜜等
，加上水將其合成面團(tuán)，然后保溫發(fā)酵
，大約兩小時左右在蒸上個20分鐘就可以吃了，可以幫助我們健胃保肝
，還能夠促進(jìn)紅細(xì)胞在我們體內(nèi)的生長。
芝麻木耳茶也是一種十分好的吃法，可以將生黑木耳以及炒焦的黑木耳大約各30克左右
，再加上15克左右的炒香的黑芝麻
，然后進(jìn)行研磨。磨成末之后放在瓶子里
，每次大約取五克左右，用沸水沖
，代茶飲
。芝麻木耳茶，能夠幫助我們止血涼血
，對于那些血熱以及患有痢疾的人來說，具有非常好的食療作用以及輔助的治療作用
。
黑芝麻糊也是大家平時經(jīng)常會吃的一種黑芝麻的吃法
，超市里都有賣黑芝麻糊，當(dāng)然自己做也是完全可以的
，這里就不給大家詳細(xì)介紹了
。
黑芝麻的功效與作用吃法3 降血糖作用： 可降低血糖
，增加肝臟及肌肉中糖元的含量
。
抗炎作用： 滅菌的芝麻油涂布皮膚粘膜，有減輕刺激
，促進(jìn)炎癥恢復(fù)等作用
。
對心血管作用： 黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低
，有防治冠狀動脈硬化的作用。
致瀉作用： 種子有致瀉作用
。
黑芝麻作為食療品，有益肝
、補(bǔ)腎
、養(yǎng)血、潤燥
、烏發(fā)
、美容作用
，是極佳的保健美容食品
；
黑芝麻富含生物素
，對身體虛弱、早衰而導(dǎo)致的脫胎換骨發(fā)效果最好
，對藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會有一定療效
。
黑芝麻的神奇功效
，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂
，推遲細(xì)胞衰老
，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累
，起到抗衰老和延年益壽的作用
；新近研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有降血脂
、抗衰老作用
，其食療作用早已被公認(rèn)
，常食有益
；
食用方法
芝麻蜜糕： 用黑芝麻100克，蜂蜜150克
，玉米粉200克
，白面500克
，雞蛋2個
，發(fā)酵粉1.5克。先將黑芝麻炒香研碎
，和入玉米粉
、蜂蜜、面粉
、蛋液、發(fā)酵粉
，加水和成面團(tuán)
，以35℃保溫發(fā)酵1.5?2小時，上屜蒸20分鐘即熟
。有健胃
、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用
。
黑芝麻椹糊： 用黑芝麻
、桑椹各60克，大米30克
，白糖10克。將大米
、黑芝麻
、桑椹分別洗凈
，同放入石缽中搗爛
，沙鍋內(nèi)放清水3碗，煮沸后放入白糖
，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入
，煮成糊狀即可
。此糊補(bǔ)肝腎
、潤五臟、祛風(fēng)濕
、清虛火
，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白
、虛風(fēng)眩暈等癥。
黑芝麻棗粥： 粳米500克
；黑芝麻炒香
，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后
，將粳米、黑芝麻粉
、紅棗同入鍋
，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥
，食用時加糖調(diào)味即可
。特點(diǎn)：芳時撲鼻
，甜潤可口
，具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果
芝麻核桃粥： 用黑芝麻50克
，核桃仁100克
，一齊搗碎
，加適量大米和水煮成粥
。此粥補(bǔ)肝腎
，對繼發(fā)性腦萎縮癥有食療作用。
芝麻木耳茶： 生黑木耳
、炒焦黑木耳各30克
，炒香黑芝麻15克
，共研末
，裝瓶備用。每次取5克
，沸水沖代茶飲
。此茶能涼血止血，對血熱便血
、痢疾下血有食療作用。
芝麻杏仁蜜： 黑芝麻500克
，炒香研末
，甜杏仁100克，搗爛成泥
，與白糖
、蜂蜜各125克，共置瓷盆內(nèi)
，上鍋隔水蒸2個小時，離火
，冷卻
。每日2次，每次2?4匙
，溫開水配服。能補(bǔ)肝益腎
、潤肺止咳
，是支氣管哮喘病人的食療方，并有一定防癌作用
。
芝麻五味葛根露： 葛根250克
，五味子125克，共入鍋內(nèi)水煎2次
，去渣合汁
，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克
，共置瓷盆內(nèi)
，加蓋，隔水蒸2個小時
，離火，冷卻
，裝瓶。每日3次
，每次服1匙
。有補(bǔ)腎養(yǎng)心、涼血止血
、潤燥生津之功。對血熱
、津枯
、便秘的動脈硬化患者，常食有益
。
黑芝麻下奶嗎？黑芝麻怎么吃下奶？
黑芝麻營養(yǎng)價值豐富
，功效作用也很強(qiáng)大
。吃了不僅對頭發(fā)有好處，而且產(chǎn)婦吃還有下奶的功效
，那么黑芝麻怎么吃下奶呢？黑芝麻下奶的做法大全~
黑芝麻下奶嗎
芝麻除了可以黑發(fā)之外
，芝麻也有催乳功能
。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類
、 維生素 A、 維生素E
、卵磷脂
、鈣
、鐵、鉻等營養(yǎng)成分
。所以哺乳期的媽媽怎么能放過營養(yǎng)這么豐富的食物呢
。
精選食譜
黑芝麻燕麥糊
材料：黑芝麻25克、大米適量
做法：
將黑芝麻捻碎
，大米洗凈，加水適量煮成粥即可
。
黑芝麻怎么做最下奶
紅豆黑芝麻豆?jié){
材料：紅豆20g
、黃豆50g、黑芝麻5g
、蜂蜜適量
。
做法：
1
、豆類提前泡發(fā)
，挑洗干凈。 2
、黑芝麻沖洗干凈
。 3
、把所有食材全部倒進(jìn)豆?jié){機(jī)里
。 4、倒入適量清水至水位線中間
，接通電源
，選擇五谷豆?jié){鍵，等待豆?jié){機(jī)工作完成即可
。 5、倒出晾涼
，加蜂蜜攪拌均勻就好了
。
黑芝麻牛奶木瓜汁
材料：木瓜1個、牛奶150g
、黑芝麻50g
、蜂蜜適量
。
做法： 1
、將熟黑芝麻碾碎。 2、將木瓜洗凈去皮切成小塊
。 3
、將木瓜和黑芝麻碎放入果汁機(jī)內(nèi)
。 4
、放入牛奶和蜂蜜。 5
、啟動果汁機(jī)
。 6、將打好的牛奶木瓜汁倒入杯子
。
黑芝麻雞蛋餅
材料：面粉100g、雞蛋2個
、油適量
、鹽適量、蝦皮適量
、黑芝麻適量。
做法： 1
、準(zhǔn)備材料
。 2、蝦皮洗凈泡一會
，這樣蝦皮不好很咸，雞蛋打散
。 3
、雞蛋打散加水?dāng)嚢琛?4、雞蛋液加面粉
、鹽攪拌成面糊
，加蝦皮
，蝦皮咸可以不用加鹽的
。 5、攪拌均勻
。 6
、平鍋放油，小火
，加面糊。 7、快速轉(zhuǎn)動鍋或者用快速鏟子把面糊攤開攤成圓形
，撒黑芝麻
。 8、翻面煎至薄餅變色至熟
。
黑芝麻小米粥
材料：小米200g
、黑芝麻適量
、大棗適量
。
做法： 1、把小米準(zhǔn)備好
。 2
、在準(zhǔn)備好黑芝麻。 3
、準(zhǔn)備好大棗。 4
、鍋里放水
。 5、把小米洗凈
。 6
、倒在鍋里蓋蓋熬15分鐘
。 7
、放黑芝麻。 8
、再放大棗熬10分鐘關(guān)火
。
黑芝麻花生面茶
材料：面粉250g、白糖120g
、花生100g、黑芝麻100g
、小蔥適量
、油適量。
做法： 1
、花生
、黑芝麻分別炒熟用料理機(jī)攪碎備用
。 2
、干蔥頭切碎(盡量碎)加適量油炒香
。 3、倒入面粉小火翻炒至面粉熟
。 4
、炒熟的面粉
、黑芝麻末
、花生末、白糖各適量
，加開水?dāng)嚢璩珊纯伞?br>
黑芝麻黃豆?jié){
材料：黃豆100g
、黑芝麻50g、水適量
。
做法： 1、黃豆提前泡發(fā)
，黑芝麻沖洗凈
。 2、黃豆倒入攪拌機(jī)
。 3
、加入適量的水
。 4
、再加入黑芝麻，攪拌
。 5
、最后過篩過濾豆渣
。 6、倒入鍋里燒開即可飲用
。
4種食物：新媽催乳好幫手
1
、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E
、維生素B1的作用參與下
，能加速人體的代謝功能
。黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血
、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分
。因此
，產(chǎn)婦產(chǎn)后食用黑芝麻可以活動血液
，促進(jìn)人體代謝
，及時產(chǎn)乳
。
2、花生
花生除了可用于脾虛反胃
、水腫
、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽
、干咳久咳病癥外，產(chǎn)后催乳是它最突出的作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ拟}、鐵對兒童
、孕婦和產(chǎn)婦非常有益
。花生衣具有抗纖維蛋白溶解
、增加血小板含量并改善其功能、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能
