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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      芹菜粳米粥的功效與作用,芹菜粳米粥怎么做
      
        
      
            飲食健康倡導(dǎo)
            2023-06-23 06:02:45
        
      

        
      
           
      本文關(guān)鍵詞:秋,冬
      

      芹菜粳米粥
      

      芹菜粳米粥用到的食材
      

       芹菜 : 40g
       
       粳米 : 50g
       
       蔥白 : 5g
      

      芹菜粳米粥的功效與作用
      
清熱利水。 
      芹菜粳米粥做法
       
      鍋中倒入花生油燒熱
      ，爆蔥
      ，添米
      、水、鹽
      ，煮成粥，再加入芹菜稍煮
      ，調(diào)味精即可
      。
      芹菜有沒(méi)有降血壓的功效
       芹菜有沒(méi)有降血壓的功效
       芹菜有沒(méi)有降血壓的功效
      ，這是我們生活中經(jīng)常吃的一種食物
      ，這是一種對(duì)人的身體又很好作用的食物，也是一種很好的保健食材
      ，因此很多人想知道芹菜能不能將血壓
      。那么久來(lái)跟我一起看看芹菜有沒(méi)有降血壓的功效
      。
      芹菜有沒(méi)有降血壓的功效1 一
      、芹菜能降血壓?jiǎn)?/strong> 
      芹菜作為一種藥食兩用的食物，具有降壓
      、調(diào)節(jié)免疫
      、抗腫瘤
        、通便等功效，并因此成為了高血壓、高血脂患者的保健佳品
       芹菜的功效及4種芹菜食療方 
      芹菜又名香芹
        、水芹
        、旱芹
        。性涼
        ，味甘辛。入肺
      、胃、肝經(jīng)
      。
      營(yíng)養(yǎng)成分芹菜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，成分有蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、碳水化合物
      、粗纖維、胡蘿卜素
      、維生素B1、維生素
      、尼克酸
      、維生素C
      、鈣、磷
      、鐵、鉀
      、鈉
      、鎂
      、氯，還含有揮發(fā)油
      、芹菜貳感
      、佛手柑內(nèi)酯、有機(jī)酸等物質(zhì)
      。
      功效芹菜常被分為水芹
      、旱芹兩種
      ，水芹主要產(chǎn)于南方，旱芹則生于北方
      。由于兩種芹菜的生長(zhǎng)環(huán)境不同，食療功效也略有差別
      。
      水芹含多種氨基酸
      、揮發(fā)油
      、水芹素等。水芹的水煎液對(duì)肝細(xì)胞有一定的保護(hù)作用
      ，肝炎、肝功能不全者宜常食之
      。水芹含有抑殺結(jié)核桿菌的成分
      ，可提高機(jī)體免疫力和抗病能力
      ，故結(jié)核病患者可多吃些水芹。水芹還對(duì)泌尿系統(tǒng)感染等疾病具有很好的輔助治療作用
      ，如泌尿系統(tǒng)感染者，可取水芹500克
      ，去葉留梗，搗爛取汁
      ，涼開水送服
      ，每次服30毫升，每日2～3次
      。
      旱芹含有機(jī)酸、芹菜素
      、芹菜苷和揮發(fā)油，芹菜素可謂是其中的功臣
      ，它有明顯的降壓作用
      ，能降低血脂（總膽固醇
      、低密度脂蛋白膽固醇
      、甘油三酯)
      ，對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化有一定作用
      ，因此，旱芹特別適合高血脂
      、高血壓
      、動(dòng)脈硬化患者食用
      。
       注意事項(xiàng)： 中醫(yī)認(rèn)為芹菜性涼
      ，有平肝、清熱
      、涼血、除煩的功效
      。但是芹菜質(zhì)滑
      ，故脾胃虛寒
      ，胃寒受涼容易泄瀉的人應(yīng)該少食
      。
       二、高血壓食用禁忌 
       1
      、酒 
      飲酒可能人的心跳加快，也會(huì)導(dǎo)致血管收縮
      ，血壓突然升高
      ，還可能引起鈣鹽
      、膽固醇等沉積于血管壁，最終加速動(dòng)脈硬化
      。長(zhǎng)時(shí)間的飲酒
      ，更容易的引發(fā)動(dòng)脈硬化，加重血壓升高
      。所以又有高血壓的患者應(yīng)該把酒戒了
      。
       2
      、狗肉 
      高血壓病病因雖多
      ，但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì)
      ，狗肉溫腎助陽(yáng)
      ，能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓
      ，或?yàn)槟I陽(yáng)虛，虛陽(yáng)上擾
      ，痰火內(nèi)積
      ，瘀血阻絡(luò)等
      ，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血，均與病情不利
      。所以不宜食用。
       3
      、動(dòng)物蛋白質(zhì) 
      高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白（如動(dòng)物肝臟
      、蛋類)的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)
      ，可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白
        ，如魚肉
        、牛奶等
        。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用
        。
       4
        、多鹽食物 
      我們知道食鹽中的`大部分成分是氯化鈉
        ，鈉滯留在身體內(nèi)有可能引起引起細(xì)胞外液的增加，導(dǎo)致鋅排出量增多
        ，使得血壓極具上升
        。所以
        ，患有高血壓的人應(yīng)該嚴(yán)格限制鹽的攝入量
      。
       5
      、濃茶 
      高血壓病患者忌飲濃茶
      ，尤其是忌飲濃烈紅茶
      。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮
      、不安、失眠
      、心悸等不適
      ，從而使血壓上升
      。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療
      。
       6、辛辣食物 
      辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排
      ，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)
      ，會(huì)使腹壓升高
      ，血壓驟升
      ，誘發(fā)腦出血
      ，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物
      。
       7、高熱能食物 
      高熱能食物（葡萄糖
      、蔗糖
        、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高
        。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以
        ，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
       8
        、肉類 
      肉類食品里面含過(guò)高的脂肪
        ，雖然蛋白質(zhì)含量很高
        ，同時(shí)里面的飽和脂肪酸含量也會(huì)很高，這樣很容易造成血液里面的血脂含量過(guò)高
        ，引發(fā)冠心病。
       9
        、重口味餅干 
      番薯
        、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品
        ，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干
      ，由于糖鹽含量過(guò)高
      ，因此還是少吃
      。
       10
      、雞湯 
      雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      ，而多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。因此
      ，雞湯不能盲目地作為病人的營(yíng)養(yǎng)品
      ，特別是患有高血壓的人
      ，不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情，對(duì)身體有害無(wú)益
      。
      芹菜有沒(méi)有降血壓的功效2 1、吃芹菜可以降血壓 
       （1)降壓利尿 
      芹菜中含有酸性的降壓成分
      ，還含有利尿的有效成分，能清除體內(nèi)鈉潴留
      、利尿消腫，可以起到輔助治療水腫
      、高血壓的作用。芹菜還有平肝潛陽(yáng)的作用
      ，可輔助治療高血壓導(dǎo)致的肝陽(yáng)上亢
      、火氣大
      、頭暈?zāi)垦！?/p>
       （2)鎮(zhèn)靜安神 
      芹菜含有鎮(zhèn)靜作用的堿性成分
        ，對(duì)人體能起安神作用，有利于安定情緒
      、消除煩躁，可用于神經(jīng)衰弱
      、更年期情緒不穩(wěn)的輔助治療
      。
       （3)開胃消食 
      芹菜含有揮發(fā)性的芹菜油，有香味
      ，能促進(jìn)食欲。芹菜含有芫荽苷
      、甘露醇
      、揮發(fā)油等化學(xué)物質(zhì)，有促進(jìn)魚肉消化的作用
      。此外，芹菜還含有大量纖維素
      ，有利便排毒的作用
      。
       （4)補(bǔ)血潤(rùn)膚 
      芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失
      ，是適宜缺鐵性貧血患者食用的上佳蔬菜
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？筛纳曝氀鸬钠つw蒼白、干燥
      ，面色無(wú)華等。
       （5)促進(jìn)性興奮 
      芹菜含有鋅元素
      ，有促進(jìn)性興奮的作用
      。但男性不宜食用過(guò)多
      ，否則會(huì)抑制睪丸酮的生成，減少精子數(shù)量
      ，因此生育期男性不宜過(guò)量食用
      。
       （6)防癌 
      芹菜可以抵消煙草中有毒物質(zhì)對(duì)肺的傷害
      ，芹菜經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生抗氧化劑
      ，可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物
      。
       2、芹菜吃法 
       1
      、芹菜炒干絲： 芹菜25O克
      ，豆干300克，蔥白
      、生姜各適量。芹菜洗凈切去根頭
      ，切段；豆干切細(xì)絲
      ，蔥切段
      ，生姜拍松
      ；炒鍋置旺火上
      ，倒入花生油，燒至七成熱
      ，下姜蔥煸過(guò)加精鹽，倒入豆干絲再炒5分鐘
      ，加入芹菜一齊翻炒起鍋即成
      。本菜鮮香可口
      ，具有降壓平肝，通便的功效
      ，適用于高血壓
      ，大便燥結(jié)等病癥。
       2
      、芹菜拌核桃： 芹菜250克
      ，核桃仁50克。將芹菜切成細(xì)絲
      ，放入開水鍋內(nèi)氽后撈出放入盤中，放上洗凈的核桃仁及少許精鹽
      、香油拌勻即成
      ，具有潤(rùn)肺、清熱
      、定喘的作用。
       3
      、芹菜粳米粥： 芹菜40克
      ，粳米50克，蔥白5克
      。鍋中倒入花生油燒熱
      ，爆蔥
      ，添米
      、水
      、鹽
      ，煮成粥，再加入芹菜稍煮，調(diào)味精即可
      。此菜具有清熱利水的功效
      ，可作為高血壓、水腫患者的輔助食療品
      。
       4、芹菜煲紅棗： 芹菜200-400克
      ，紅棗50-100克
      ，煲湯分次服用。除了可治療高血壓外
        ，還可治療急性黃疸型肝炎，膀胱炎等癥
      。
       5
      、芹菜小湯： 芹菜150克
      ，奶油50毫升，牛奶150毫升
      ，面粉適量。芹菜用150毫升水煮開
      ，并將食鹽
      、奶油及2匙面粉調(diào)入牛奶內(nèi)
      ，一并倒入芹菜湯中，一滾即成
      。此湯清淡適口，鮮香開胃
      ，具有益胃養(yǎng)陰
      ，止血通淋的功效。
      養(yǎng)生粥要怎么做
      ？
      養(yǎng)生粥食譜
      
第一：玫瑰花粥
      
 
      

      

      
材料：玫瑰花、粳米
      

      

      
做法：將粳米放入鍋中熬粥
      ，快煮熟的時(shí)候加入玫瑰花瓣
      ，等到粥的顏色出現(xiàn)淡淡粉紅色的時(shí)候就可以服用了。
      
功效：最好能夠選擇那些經(jīng)過(guò)脫水處理并且還沒(méi)有完全開放的玫瑰花花蕾
      ，這樣所含有的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都保存在花蕾之中
        。經(jīng)常服用玫瑰花粥，能夠很好的美容養(yǎng)顏
        ，令皮膚越來(lái)越細(xì)膩有光澤
        ，同時(shí)對(duì)于由于肝氣郁結(jié)所引起的胃痛也有著很好的治療效果。老中醫(yī)告訴我們
        ，這道食譜對(duì)于我們的情緒也有很好的調(diào)節(jié)作用
        ，經(jīng)常服用能夠起到鎮(zhèn)靜的效果。
      
第二：芹菜粥
      

      

      
材料：新鮮的芹菜
        、粳米
      
做法：將新鮮的芹菜洗干凈之后切小段，然后進(jìn)行榨汁
        ；將粳米和芹菜汁一起放入鍋中熬粥
        ；煮好之后放涼就可以服用了
        。
      
功效：春天是肝陽(yáng)最為旺盛的一個(gè)季節(jié)
        ，所以這個(gè)時(shí)候我們的身體更加容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況
        ，導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＿€有情緒暴躁的狀況。這個(gè)時(shí)候服用芹菜粥
        ，不僅能很好的降低血壓
        ，同時(shí)對(duì)于心情煩躁也有著很好的調(diào)養(yǎng)效果。
      
第三：菊花粥
      
材料：菊花
        、粳米、冰糖
      
做法：將菊花洗干凈之后放入鍋中煎湯
      ；隨后將菊花藥汁和粳米一起熬煮成粥
      ；等到米粥做好之后加入少量的冰糖，攪拌均勻就可以了
      。
      
功效：春季養(yǎng)生粥食譜有哪些
      ，菊花粥就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，非常適合中老年人在春天里服用
      。另外
      ，這道菊花粥不僅能有效的治療風(fēng)熱頭痛的情況
      ，同時(shí)對(duì)于頭暈、耳鳴也有著很好的療效
      ，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用還能夠有效的延緩身體衰老
      。
      
養(yǎng)生粥做法食譜
      
第四：胡蘿卜粥
      
材料：新鮮的胡蘿卜、植物油
      、蔥姜、粳米
      、芝麻油
      、香菜
      
做法：將胡蘿卜洗干凈之后切細(xì)絲
      ，然后放入開水中焯一遍
      ；隨后在干凈的鍋中加入植物油，放入蔥姜爆香
      ，最后放入胡蘿卜絲翻炒一下起鍋
        ；將粳米放入鍋中熬粥
        ，等到快好的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的胡蘿卜絲，繼續(xù)熬煮
        ；起鍋之前放入準(zhǔn)備好的香菜以及芝麻油，這樣就大功告成了
        。
      
功效：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
        ，胡蘿卜中含有豐富的維生素A
        ，這種物質(zhì)對(duì)于皮膚干燥、高血壓以及消化不良等情況具有很好的療效
        ，非常的適合在春天服用保養(yǎng)身體。
      芹菜有哪些健康功效
      ？吃芹菜，需要注意什么
      ？
       
       芹菜是咱們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的蔬菜
      ，但是
      ，由于氣味特殊
      ，令部分人討厭接近。在普通群眾中，有許多關(guān)于芹菜的說(shuō)法
      ，比如降血壓
      、調(diào)血脂、助減肥等
      。那么，芹菜是否有助于改善代謝綜合征呢
      ？其中的道理是什么
      ？吃芹菜要注意哪些事項(xiàng)呢
      ？咱們現(xiàn)在來(lái)解析。
       
       咱們先來(lái)說(shuō)說(shuō)代謝綜合征
      ，這個(gè)綜合體系是指高血壓
      、血脂異常、腹部肥胖
      、高血糖等與代謝相關(guān)的功能異常，預(yù)防和改善代謝綜合征
      ，生活方式的調(diào)節(jié)，尤其是飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
      ，是重要的措施，而芹菜因其中成分的特殊，被視為應(yīng)對(duì)代謝綜合征的佳品
      。
       
       芹菜中含有酚類、黃酮醇
      、抗氧化物質(zhì)，特別是維生素A原
      、錳等含量豐富，這些物質(zhì)有助于減少機(jī)體的氧化損傷
      。從芹菜的成分看，其中富含蛋白質(zhì)和膳食纖維
      ，微量元素的含量也較豐富
      。100克芹菜含碳水化合物約3.9克、蛋白質(zhì)0.8克
      、膳食纖維1.4克；蛋白質(zhì)和磷的含量比瓜類蔬菜高1倍
      ；鐵的含量比番茄多20倍
      。芹菜中具有藥理活性的成分主要是黃酮類、揮發(fā)油
      、不飽和脂肪酸
      、葉綠素、香豆素衍生物等
      ，具有抗炎、抗氧化
      、擴(kuò)張血管的作用
      。芹菜中的纖維素可以加快腸蠕動(dòng)。此外
      ，芹菜中還含有可中和尿酸的物質(zhì)，鮮奶煮芹菜
      ，可幫助降低血尿酸
      。
       
       芹菜被公認(rèn)的主要功效是降血壓
      ，用芹菜提取物，不論是體外試驗(yàn)
      ，還是體內(nèi)試驗(yàn)
      ，都被證實(shí)有明顯的降壓效果，主要機(jī)理是可以使動(dòng)脈肌環(huán)松弛
      ；芹菜也可以對(duì)血糖進(jìn)行調(diào)節(jié)
      ，其中所含的多酚類植物活性物質(zhì)
      ，可以增加血清胰島素濃度，幫助降低血糖水平
      ；芹菜的提取物
      ，對(duì)血脂有調(diào)節(jié)作用，芹菜籽和芹菜葉的提取物的作用更明顯
      。
       
       芹菜中還含有芳樟醇，這種物質(zhì)對(duì)改善脂代謝的作用較明顯
      ，有助于減肥，其次
      ，芹菜提取物也被證實(shí)能夠改善生熱效應(yīng)，從而減輕體重
      。綜合來(lái)看
      ，芹菜有助于降血壓
      、調(diào)血脂、穩(wěn)血糖
      ，也可助力減肥
      。因此，芹菜是可以向代謝綜合征發(fā)起全面進(jìn)攻的蔬菜佳品
      。
       
       芹菜的種類較多
      ，常見(jiàn)的有3種，水芹
      、旱芹、西芹
      。水芹
      ，是多年水生宿根草本植物，呈淡綠色，香味也較淡
      ；旱芹
      ，是最常見(jiàn)品種，香味濃郁
      ，也稱為藥芹；西芹
      ，原產(chǎn)北美
      ，個(gè)頭較大
      ，質(zhì)地脆嫩
      ，香味較淡。這幾種芹菜的主要營(yíng)養(yǎng)成分區(qū)別不大
      ，通常從保健功效角度
      ，多推薦食用旱芹
      。烹飪方法建議涼拌或食用芹菜粳米粥。有段時(shí)間
      ，流行喝芹菜蘋果汁
      ，這種方法，口感較難適應(yīng)
      ，另外，榨汁過(guò)程會(huì)破壞膳食纖維
        ，也可能使部分活性物質(zhì)在與空氣接觸中失效，如果為了幫助下咽再加入較多糖
        ，那就起不到預(yù)期的效果啦。
       
       芹菜也有禁忌
        ，需要注意的是對(duì)某些藥效的影響
        ，因?yàn)榍鄄酥兴拇掷w維，會(huì)導(dǎo)致藥物在胃腸道的有效濃度下降
      ，比如服用阿莫西林等藥物時(shí)
      ，這種影響較顯著
      ；從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度看，芹菜性涼質(zhì)滑
      ，脾胃虛寒
      、大便溏瀉的人，不宜多吃
      ；通常建議芹菜的每次食用量為30克，這樣更有利于吸收
      。最后提醒
      ，芹菜葉是不需要摘去的，因?yàn)槠渲兴暮}卜素是芹菜莖中的88倍
      ；維生素C是莖的13倍
      ；維生素B1的含量是莖的17倍
      。清炒時(shí)
      ，芹菜葉不會(huì)對(duì)口感造成過(guò)多影響
      ，為了營(yíng)養(yǎng)，還是留著芹菜葉吧
      。
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      ，就把 健康 傳給誰(shuí)。 
       # 健康 早班車# #清云計(jì)劃#
       
      

          
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      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
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