国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

蓮子怎么吃,營(yíng)養(yǎng)蓮子粥的做法

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-27 05:58:12

蓮子怎么吃,營(yíng)養(yǎng)蓮子粥的做法

蓮子是夏季很常見的一種食物，可用來直接食用

，或煮水
、煲湯
、煮粥食用
，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，且味道清甜
，那么蓮子怎么吃呢?營(yíng)養(yǎng)蓮子粥的做法有哪些呢?

蓮子怎么吃

1

、紅棗蓮子粥

食材：紅棗、蓮子

、小米

做法：所有食材處理干凈后

，放入鍋中，加水煮熟
。

功效：具有健脾暖胃

、補(bǔ)血安神、暖肝明目
、澀腸固精的作用
，可緩解脾胃虛弱、氣血不足
、肝陽氣不足等癥
。

2、山藥蓮子粥

食材：山藥

、蓮子
、粳米

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中

，加水煮熟
。

功效：具有健脾安神、促進(jìn)食欲的作用

，可改善脾虛所致的食欲不佳
、消化不良、失眠多夢(mèng)等癥
。

3

、百合蓮子粥

食材：百合、蓮子

、紫米

做法：所有食材處理干凈后

，放入鍋中，加水煮熟
。

功效：具有潤(rùn)肺止咳

、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)脾止瀉
、益腎固精的作用
，可改善肺熱久咳
、腸燥便秘、脾虛久瀉等癥
。

4

、山楂蓮子粥

食材：山楂、蓮子

、大米
、大棗

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中

，加水煮熟
。

功效：具有促進(jìn)消化、健脾益胃

、消食化積的功效
，可促進(jìn)胃腸動(dòng)力，改善積食
、消化不良等癥
。

蓮子粥的做法是什么
？

主料：珍珠米100g

、蓮子50g、百合10g
。


輔料：冰糖適量、枸杞適量

。

百合蓮子粥的做法：

1

、準(zhǔn)備好食材。

2

、蓮子先浸泡30分鐘
。

3、百合洗凈浸泡10分鐘

。

4

、珍珠米洗凈。

5

、鍋?zhàn)⑷脒m量清水大火燒開
。

6、放入浸泡后的蓮子

，大火煮10分鐘
。

7、放入洗凈的珍珠米

，大火煮開文火煮至米粒微微發(fā)脹
。

8

、加入浸泡后的百合，繼續(xù)文火慢煮
。

9

、枸杞清水洗凈。

10

、加入適量冰糖
。

11、放入洗凈的枸杞

，煮10分鐘
，待粥熟透即可。

12

、成品
。

蓮子可以怎么做呢
？

1

、蓮子粥
蓮子最為簡(jiǎn)單的做法就是把蓮子煮粥，蓮子粥是比較具有營(yíng)養(yǎng)的
，而且溫補(bǔ)性能也很好
，做法非常的簡(jiǎn)單，只要將蓮子清洗處理干凈后和淘洗干凈的大米一起入鍋
，加入水煮成粥即可
，但是一定要注意，一定要將粥煮成粘稠狀才可以食用
，做好的蓮子粥不僅營(yíng)養(yǎng)非常的齊全
，而且能夠調(diào)節(jié)脾胃滋補(bǔ)強(qiáng)身。
2
、蓮子銀耳羹
蓮子銀耳羹也是我們生活中比較喜歡的一道營(yíng)養(yǎng)食療
，做法也并不是非常的麻煩，首先要準(zhǔn)備適量的銀耳和適量的蓮子
，以及適量的淀粉
，全部處理干凈以后，將蓮子和銀耳放入鍋中加入水
，用大火煮開
，再把淀粉放進(jìn)去攪拌均勻，直到將其煮成透明狀即可
。銀耳蓮子羹具有很好的調(diào)節(jié)脾胃的作用
，我平時(shí)自己的消化能力不是很好，那么非常適合服用這道蓮子銀耳羹進(jìn)行調(diào)理。此外服用蓮子銀耳羹還能夠美容護(hù)膚
。
3
、蓮子瘦肉湯
蓮子還可以跟瘦肉一起煲成湯來服用，做成蓮子瘦肉湯
，如果沒有吃過的朋友
，那么一定要嘗試一下，首先要準(zhǔn)備適量的瘦肉
，將其切成片清洗干凈后備用
，把蓮子去芯洗凈備用，然后兩者一起放入鍋中
，加入水再放入少量的食用鹽和少量的雞精
，茴香等一些調(diào)味料，倒將其煮成濃湯后即可食用
，不僅美味而且特別營(yíng)養(yǎng)
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/4808.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
這6種糖尿病人不能喝牛奶，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
，切記
糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
，并且富含營(yíng)養(yǎng)
，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一
哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)
，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
！
建議收藏！
！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
？！都看一眼吧
！">