香蕉蕹菜粥的功效與作用,香蕉蕹菜粥怎么做

本文關鍵詞:春,夏,秋,冬

香蕉蕹菜粥用到的食材

香蕉 : 100g

蕹菜 : 100g

粳米 : 50g

食鹽 : 適量

白糖 : 適量

香蕉蕹菜粥的功效與作用

香蕉蕹菜粥做法

蕹菜（空心菜）取尖，香蕉去皮為泥，粳米煮至將熟時，放入蕹菜尖、香蕉泥、食鹽或白糖，同煮為粥。

女性夏季減肥喝什么粥好？夏季瘦身粥的做法有哪些？

減肥是女性一直以來的一個話題，在夏季的時候，許多人都在減肥，可是運動又比較困難，很難堅持下去，吃一些食物可以輕松有效的減肥，瘦身粥是很好的選擇，粥容易消化，營養(yǎng)也不錯，那么女性夏季減肥喝什么粥好？夏季瘦身粥的做法有哪些？
1、瘦身粥的做法
(1)蜂蜜粥
將白米洗凈后裝入鍋中，然后加入適量的清水熬成白米粥，待熟時加入適量的蜂蜜，再煮二分鐘即可。蜂蜜粥可以作為晚餐主食食用。能潤腸通便，有效幫助便秘型肥胖人士減肥成功。
(2)香蕉粥
大概兩只香蕉即可，先將香蕉去皮，放入碗中搗成泥狀。然后熬一鍋白米粥，待熟時加入香蕉泥和白糖。香蕉粥也可以當做減肥主食吃，大家都知道香蕉有減肥效果，而香蕉粥更有清熱潤腸和潤肺止咳的功效。
(3)鮮葵粥
先將葵菜洗凈后切成細絲狀，然后用大米熬煮成白米粥，待熟時加入切好的葵菜，再煮二分鐘即可。鮮葵粥有清熱潤腸和涼血解毒等功效。非常適用于胃腸積熱所致的大便秘結，能幫助便秘型肥胖人士減肥成功。
(4)土豆粥
先將土豆去皮洗凈后，切成小塊狀，然后與白米一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥?？梢鏆饨∑?，解毒通便。也可以當做減肥晚餐食用。
(5)芝麻粥
抓一把30G左右的黑芝麻洗凈放入鍋中，再將100G左右的粳米淘洗干凈一同放入鍋中，然后倒入適量的清水熬煮成粥即可食用。多吃對減肥非常有效。
(6)無花果蜜糖粥
將白米洗凈后裝入鍋中，然后加入適量的清水，待水燒沸騰后放入30G的無花果，熬煮成粥。出鍋后可以放入適量的蜂蜜作為調(diào)料。
(7)芹菜粥
把粳米用清水洗凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后把芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關火食用。
2、適合女性的減肥運動
一、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
二、散步長距離疾步走
宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
三、跳繩
跳繩相信是一項最經(jīng)濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬于一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡。
四、騎單車
現(xiàn)在社會不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對于減小腿非常有作用。
五、跳舞減肥法
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

寶寶吃的香蕉粥怎么做

材料：大米100g、香蕉1根、奶粉3勺、水600ml ? ?

制作方法：

1、大米用清水淘洗干凈，浸泡30分鐘。

2、香蕉剝皮，切成小片。

3、砂鍋中加清水燒開，放入浸泡好的大米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

4、加入香蕉片。

5、加入奶粉，攪拌均勻后關火。

6、盛入碗中即可食用。

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