氣虛體虛怎么調(diào)理？氣虛體質(zhì)食療藥膳

（1）姜椒燉雞塊：雞1只（去毛去內(nèi)臟，洗凈），高良姜6克，草果6克，陳皮3克，胡椒1克，雞切塊，放砂鍋內(nèi)，加高良姜、草果、陳皮、胡椒，加料酒、鹽、蔥、味精，加清水適量，用小火燉熟爛。功能補(bǔ)虛，散寒，理氣，適用于體虛瘦弱、腹部經(jīng)常冷氣竄痛。

（2）五元補(bǔ)雞：母雞1只（去毛去內(nèi)臟、洗凈），龍眼肉30克，荔枝肉30克，黑棗30克，蓮子30克，枸杞子30克，冰糖適量。龍眼肉、荔枝肉、蓮子、黑棗、枸杞子、冰糖放雞腹內(nèi)，雞放缽內(nèi)，加料酒、鹽、蔥、姜，蒸2小時(shí)熟爛。功能補(bǔ)氣益精，補(bǔ)血養(yǎng)陰。適用于氣血虛弱、病后體虛，食后能增加營養(yǎng)，增進(jìn)食欲，強(qiáng)壯身體。

?。?）百合雞蛋湯：雞蛋2個(gè)，百合100克，冰糖適量。百合洗凈，加水3碗煎至2碗。雞蛋去蛋白，將蛋黃攪散，倒入百合中拌勻，加冰糖稍煮。功能養(yǎng)陰潤燥，清心安神。適用于病后體弱、婦女癔病及驚悸不寧。

（4）五香醬牛肉：瘦牛肉500克，瘦牛肉洗凈，切大方塊，擦上少許鹽；鍋內(nèi)加水適量，用旺大燒開，放牛肉塊翻妙，撈出刷洗干凈：鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加茴香、桂皮、蔥結(jié)、姜片、料酒、白糖、醬油，在大火上燒開，至牛肉變紅色時(shí)再加白湯淹沒牛肉，加鹽，用文火燜煮2小時(shí)左右：牛肉熟爛時(shí)撈出，冷透后，按其肌肉纖維橫向切片。功能健脾益氣，養(yǎng)血益精。適用于久病體虛、面色萎黃，神疲乏力、頭暈?zāi)炕ā?/p>

（5）太子參圓蹄：豬后蹄髈1只（750克左右），冰糖60克，黃酒30克，醬油30克，蔥結(jié)1個(gè)，姜片1片，太子參30克。太子參30克，濃煎取汁200毫升，豬蹄髈洗凈，在大骨的兩側(cè)各劃一刀，使肉攤開；蹄蹄髈放鍋內(nèi)，加太子參汁、水、黃酒、醬油、冰糖、蔥結(jié)、姜片，用旺火燒開，再用小火燜2小時(shí)左右，燜至蹄髈爛透，再用旺火燒到湯汁如同黏膠。功能大補(bǔ)元?dú)猓B(yǎng)血填精。適用于病后、產(chǎn)后、年老體弱所致神疲乏力、心悸氣短、頭暈?zāi)炕ㄒ约爱a(chǎn)后缺乳。

（6）蜜汁山藥墩：山藥500克，蜂蜜50克，京糕50克，白糖、香精、濕淀粉適量。山藥洗凈，去皮，切2厘米長的墩，在沸水鍋內(nèi)燙至半熟，撈出后用涼水投涼：京糕切小片；鍋內(nèi)放清水、山藥，用旺火燒沸后改小火，燉爛撈出放碗內(nèi)，上面放京糕片。鍋內(nèi)放蜂蜜、白糖，溶成糖汁，加香精，用濕淀粉勾芡，澆在山藥上。功能健脾補(bǔ)肺，益腎固精。適用于久病體虛、倦怠乏力、食欲不振、腰痛酸軟，消渴尿頻、大便溏稀。

氣虛體質(zhì)人群適合的藥膳方法

氣虛體質(zhì)的人群抵抗力都是比較小的，也會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，比如說會出現(xiàn)疲勞乏力啊，或者是出虛汗啊臉色蒼白等等的一些癥狀，如何改善呢，很多人都不知道應(yīng)該如何去提高體質(zhì)，下面的這些氣虛體質(zhì)的食療藥膳可以幫助你得到改善的效果。

氣虛體質(zhì)的人身體免疫能力和抵抗疾病的能力明顯低于身體健康的人，往往少氣懶言、語聲低微、乏力疲倦、常出虛汗，動(dòng)則更甚，可見舌淡苔白、脈虛弱等。

氣虛體質(zhì)的人群可以通過食療藥膳的方法起到調(diào)理和保健的作用哦，可以吃一些滋補(bǔ)氣血的食物，可以起到緩解疲勞啊或者是神經(jīng)衰弱是作用，以下的這些食療藥膳可以起到很好的作用和效果，可以調(diào)理氣虛體質(zhì)。

補(bǔ)氣虛藥膳食療方

1、玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精;

2、黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。

3、補(bǔ)氣的藥物：選用人參、黃芪、黨參等。

4、補(bǔ)氣虛食物：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

5、氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

6、忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

上面的這些食療藥膳以及食物的選擇，給大家介紹了，這些食物適合氣虛體質(zhì)的人群食用，可以起到保健養(yǎng)生的作用，而且還可以提高體質(zhì)，對于有氣血虛弱啊或者是身體素質(zhì)比較差的情況有改善的作用，這些食物對健康有幫助，趕緊試試吧。

女性氣虛怎么調(diào)理 氣虛吃什么好

生活中，很多女性朋友一爬樓梯就氣喘、還有臉色蒼白，其實(shí)這些都是氣虛的表現(xiàn)。女性氣虛該怎樣調(diào)理呢？下面讓我們具體來看看吧！

女性氣虛的調(diào)理方法

善用藥膳調(diào)理中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書中說它“補(bǔ)五臟氣不足”，可見人參能大補(bǔ)元?dú)?，氣虛的人食用人參補(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。

黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補(bǔ)一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。

掌背輕拍背部及脊椎骨脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補(bǔ)腎，強(qiáng)腰壯陽，扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補(bǔ)氣效果更為明顯。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)適度，并且循序漸乏，過度運(yùn)動(dòng)會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運(yùn)動(dòng)比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。

鍛煉時(shí)要采取低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動(dòng)作。

調(diào)節(jié)情緒氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險(xiǎn)。五志過極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個(gè)好心情和平和的心態(tài)。

肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導(dǎo)致腎氣失國，嚴(yán)重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

女人氣虛的癥狀

氣虛的病理反映可涉及全身各個(gè)方面，如氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴；氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細(xì)；氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。

氣虛陽虛氣虛可見面色晃白，頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。

a、心氣虛，除上述氣虛癥狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。

b、脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。

c、腎陽虛有身寒肢冷，動(dòng)則氣短，或五更瀉等。

氣陰兩虛除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現(xiàn)。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細(xì)等癥狀。

a、心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。

b、腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。

女人氣虛吃什么好

女人氣虛吃什么好，最好是選擇一些補(bǔ)氣虛食品進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時(shí)還應(yīng)該在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。

栗子栗子具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

紅薯紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

紅棗紅棗是一種補(bǔ)血圣品，同時(shí)也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

山藥山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

香菇女性氣虛吃什么，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調(diào)理腸胃、補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

土豆土豆對于哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，并且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。

羊肚羊肚性溫和，對于調(diào)理脾胃虛寒，加強(qiáng)身體素質(zhì)有著很好的作用。

牛肚牛肚是溫補(bǔ)之物，對于治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助于身體消化。

豬肚豬肚能夠治療由于氣虛引起的身體虛弱并且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。

雞肉雞肉對于補(bǔ)精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用。

泥鰍泥鰍對于那些氣虛、腹瀉的患者治療效果好，特別是中期不足的人群。

桂魚桂魚性平，能夠有助于補(bǔ)氣、補(bǔ)血，特別適合哪些食欲不振的人群食用。

兔肉兔肉性涼，對于治療哪些體熱、脾虛的患者效果很好，但是哪些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。

墨魚墨魚具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的作用，女人氣虛吃什么好，墨魚就是一個(gè)很好的選擇，產(chǎn)后女性也可以多吃。

扁豆扁豆適合患有中暑、食欲不振、腹瀉等等的患者服用。

豇豆

豇豆具有補(bǔ)腎、保健脾胃的作用，便秘的患者禁吃。

鰱魚鰱魚非常適合女性服用，不僅能夠補(bǔ)氣溫中，同時(shí)還能夠滋潤肌膚。

青魚青魚具有補(bǔ)氣、養(yǎng)胃、利尿等等的作用，同時(shí)還能夠起到抗癌的作用。

蜂蜜蜂蜜是一個(gè)很好的選擇。蜂蜜不僅具有止咳、通便的作用，對于治療哪些由于脾胃虛弱造成的胃痛效果也是非常好的。

粳米粳米具有補(bǔ)氣、保健脾胃的作用，適合哪些中氣不足的患者服用。

秈米秈米性溫和，對于保養(yǎng)五臟六腑效果明顯，哪些內(nèi)臟濕氣重的患者可以多吃。

糯米糯米可以有效的補(bǔ)中益氣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上。

女人氣虛吃什么好，以上的22中食材都是非常好的選擇。不僅能夠做好補(bǔ)氣的工作，還能夠有效的調(diào)養(yǎng)、保健我們的五臟六腑，效果非常的明顯。

女人補(bǔ)氣食譜

鯽魚湯材料：鯽魚、黃豆、黑豆、青豆

做法：將準(zhǔn)備好的三種豆子放入清水中浸泡六個(gè)小時(shí)，然后放入攪拌機(jī)中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的魚，再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個(gè)小時(shí)之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。

功效：鯽魚對于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素;豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。女人氣虛吃什么好，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。

兔肉煲湯材料：兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品

做法：將兔肉、紅棗等等洗干凈;兔肉切成塊，并且在清水中泡一個(gè)小時(shí)去味;將準(zhǔn)備好的兔肉放在開水匯總焯一遍，然后瀝干水分;將兔肉放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的姜片，放入清水;大火燒開之后小火慢熬，一個(gè)小時(shí)候加入紅棗;等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。

功效：這道女人補(bǔ)氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營養(yǎng)豐富。長期食用兔肉還能夠強(qiáng)身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補(bǔ)氣食材。

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