春天上火怎么辦,春天上火吃什么好

春季就是逐漸變暖的過程，天氣的升溫也是在飛速的變化著，空氣也是干干的，不像冬季那樣的潮濕。上火就成為很多人會出出現(xiàn)的情況，一般上火就會和痘痘聯(lián)系在一起。自己不僅要忍受著上火的痛苦，也要承擔(dān)痘痘的風(fēng)險(xiǎn)。那么，在生活中要怎樣才能盡快的去火呢?

吃甜食也會上火?

上火的飲食也是有很多的，假如是您飲食不當(dāng)也是很容易發(fā)生上火的。中醫(yī)講：“甘能補(bǔ)虛”，所以甜味食品對身體的補(bǔ)益作用是值得肯定的。但中醫(yī)也認(rèn)為，“過補(bǔ)容易生熱助邪”，所以在用“甘”補(bǔ)“虛”的時(shí)候，容易出現(xiàn)機(jī)體的功能失調(diào)，輕則導(dǎo)致上火，重則引發(fā)其他疾病，如口鼻流血，或口舌生瘡，或目赤多眵，或脘腹脹滿、食欲不佳等。

零食就是很多人在生活中離不開的，其實(shí)，很多的零食中就是有上火的成分的。在很多的零食中，為了增加口感，都會放入甜味劑，一旦吃多，自然會因甜上火。此外，這些干果、糖果類的小東西產(chǎn)生的熱量也不低。如果吃多了，熱量超標(biāo)，上火的可能性是比較大的。

上火了怎么辦 喝水很重要

發(fā)生上火的情況在春季就是很常見的，很多的人都會出現(xiàn)這樣的身體情況。很多人上火的原因可能就是平時(shí)不注意多喝水，加上外界的氣候干燥，上火的情況就發(fā)生了，例如嘴唇干燥、喉嚨痛癢等，這些癥狀都可以用合理飲水的習(xí)慣緩解，飲水注意不可以大量喝冷飲，也不可以一次喝太多的水，而是應(yīng)該在早中晚以及工作間隙多喝水，喝水可以選擇清淡的綠茶，或者是蜂蜜檸檬水以及一些果汁等，當(dāng)然，最好是自己鮮榨的果汁，這樣的比較健康，不含色素和香精，也比較放心，果汁可以選擇一些寒涼性的水果，但是寒性體質(zhì)的人也應(yīng)注意少吃冰飲。一些降火水果例如獼猴桃、西瓜以及哈密瓜等，也可以是青瓜或者是番茄汁。總之，適時(shí)補(bǔ)充維生素和水分，維持身體的健康和平衡，身體才會舒適，上火癥狀才會得到緩解。

春天上火吃什么好 ?自制三款降火食療方

1、玉米山芋粥

配料：玉米面50克、山芋500克、金絲棗20枚。做法：將山芋洗凈，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時(shí)，在玉米面中加入一點(diǎn)涼水，使之成糊狀，倒入鍋內(nèi)，改小火煮。小火煮十來分鐘后起鍋。注意中間要不斷攪動，以免煳底。適用人群：因春燥出現(xiàn)便秘的人食用。

2、山藥糯米粥

配料：山藥、荸薺、大棗、糯米。做法：將山藥去皮洗干凈切成片備用，將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成丁，再將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝干水分，最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個(gè)小時(shí)后即可飲用。喝時(shí)可放些白糖調(diào)味。適用人群：出現(xiàn)“春燥”狀況的人群。但糖尿病患者在飲用時(shí)不要放糖。

3、百合燉蘆筍

配料：百合100克、鮮蘆筍50克。做法：將百合掰成瓣，撕去內(nèi)膜，用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用，蘆筍洗干凈切成段備用。將炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟時(shí)，加入切成段的蘆筍，煮熟后即可飲用。一天一次即可。適用人群：因春燥而流鼻血、口干舌燥的人群。

水就是萬能的，您在生活中就要注意自己的健康飲水措施，尤其是在春季，多喝水就是健康的選擇。尤其是在春季您在生活中就要少吃辣子，注意清淡的飲食。畢竟出現(xiàn)痘痘也是很痛苦的一件事情。最后，小編祝您身體健康，盡量的遠(yuǎn)離“大火氣”!

春季上火了吃什么降火 春季上火怎么辦

1 春季上火了吃什么降火1、苦瓜苦瓜因味苦而得名,所含維生素C量很高,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。此外,蔬菜類還有雞毛菜、薺菜等。薺菜組織較粗硬、含胡蘿卜素和大量食用纖維素,有明目與寬腸通便的作用。
2、苦丁茶
苦丁茶有散風(fēng)熱、清火目、解毒消炎,對春夏易患的風(fēng)熱頭痛、齒痛、目赤、熱病煩渴、腸炎、痢疾等有較好的效果。此外,菊花味甘苦、性微寒,黃菊花側(cè)重于散風(fēng)清熱,白菊花側(cè)重平肝明目,有較好的食療效果。
3、杏仁
苦杏仁味苦、性溫,不僅是一味祛痰、止咳、平喘、潤腸的常用中藥,也是潤膚美容之佳品。春季風(fēng)大,夏季火熱皆易傷皮膚,故常用苦杏仁研末敷面,可美容養(yǎng)顏。應(yīng)注意苦杏仁有微毒,一次不宜食用過多。
4、蘿卜
民間把蘿卜稱為“小人參”,這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價(jià)值高,還是預(yù)防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說,蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話,青蘿卜是最佳,紅皮白心者次之。
5、梨子
“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足。梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的。
6、西紅柿
西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。
7、大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì),在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí),還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會因此好很多。
8、牛奶
牛奶不僅營養(yǎng)豐富,而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑呢!中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分,還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

2 春季上火怎么辦1、注意調(diào)理飲食
注意吃些具有降火功效的食物,如新鮮的蔬菜和水果、清湯,苦瓜、菠菜、草莓等,辛辣、刺激性、油膩的食物盡量要少吃或不吃。另外還要多喝白開水,一天飲用1500ml的水,這樣能補(bǔ)充體內(nèi)流失的十分,能起到降火的功效。還可以飲用一些降火茶,諸如菊花茶、綠茶等。
2、多參加運(yùn)動
生命在于運(yùn)動,開春后,萬物復(fù)蘇,人體經(jīng)過一個(gè)冬天的蟄伏,也要到戶外運(yùn)動運(yùn)動,這樣可幫助內(nèi)熱消散,而且運(yùn)動后要補(bǔ)充足夠的水分,能減少上火的機(jī)會。
3、保持良好的心情
春季要有一個(gè)良好的心情,因?yàn)榍榫w多變?nèi)菀赘位鹜?會傷及人體的肝臟,讓人更急躁易上火,因此要避免情緒激動等。

3 春季上火的原因1、飲食
不管是哪個(gè)季節(jié),飲食都是導(dǎo)致上火的不可小看的原因。喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長痘,經(jīng)常吃穩(wěn)步類食物的人也容易出現(xiàn)上火癥狀。
2、春捂捂太久
這是一個(gè)人們?nèi)菀缀鲆暤纳匣鹪?我們都說“春捂秋凍”,春季養(yǎng)生的確需要春捂一段時(shí)間,但是當(dāng)一天中的最低氣溫已經(jīng)超過15度時(shí),還不肯脫下厚重的外套,還在春捂的話,身體內(nèi)熱積蓄、內(nèi)火上升,就容易上火了。
3、生活不規(guī)律
經(jīng)常生活不規(guī)律的人,身體內(nèi)分泌紊亂,加上有些人生活壓力大,容易上火。

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