小米紅棗花生粥的功效與作用,小米紅棗花生粥怎么做

本文關(guān)鍵詞:春,夏,秋,冬

小米紅棗花生粥用到的食材

小米 :

花生 :

紅棗 :

葵花籽 :

紅糖 :

小米紅棗花生粥的功效與作用

小米紅棗花生粥做法

按常法煮粥食用。

小米紅棗粥的做法

小米粥是我們冬天養(yǎng)胃健脾經(jīng)常喝的食物，但是有孩子的家庭都會(huì)有這樣的煩惱：每天早晨千篇一律的喝小米粥，大人還能勉強(qiáng)接受，孩子越來越不愛喝，慢慢就會(huì)胃口不佳、食欲不振，飯量減少。每天都是不重樣的小米粥，孩子不愛喝，我們也可以理解。今天為大家推薦幾種不同的小米粥，這樣煮，不僅孩子的免疫力提高、脾胃越來越好，而且胃口大增，吃嘛嘛香。

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1、小米+山藥+紅棗，提高免疫力
小米山藥紅棗粥，山藥不僅可以益氣養(yǎng)陰，而且它是健脾補(bǔ)肺補(bǔ)腎非常好的食材，而紅棗則能夠補(bǔ)氣血、益氣安神，還有強(qiáng)健骨骼促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效，非常適宜寶寶食用。具體做法如下：
首先，我們將山藥削皮洗凈處理干凈，然后切成小塊，紅棗去掉內(nèi)核，洗干凈備用，小米洗凈。

將洗干凈的小米和紅棗，同時(shí)放在鍋中一起熬煮40分鐘左右，加入山藥和適量的冰糖，繼續(xù)熬煮，知道粥完全煮熟。期間我們可以用水泡一些枸杞，放在煮熟后的粥里面。小米山藥紅棗粥，口感鮮嫩，加入冰糖后，甜絲絲的，寶寶更愛喝。
2、小米+蛋黃+南瓜，補(bǔ)充營養(yǎng)健脾胃
首先，我們將南瓜處理干凈放在鍋內(nèi)蒸大約15分鐘，雞蛋基本煮5分鐘就可以。雞蛋煮熟后，我們將蛋黃和蛋清分離開，蛋黃和南瓜一起，放在一個(gè)容器內(nèi)，用小勺子將蛋黃和南瓜壓成泥狀，備用。
然后將小米淘洗干凈，放在鍋內(nèi)煮開。小米粥煮開后，加入剛剛做好的蛋黃南瓜泥，攪拌均勻，就可以出鍋食用了。

小米蛋黃南瓜粥，味道鮮美，不只適合寶寶食用，家里有大病初愈的患者，也可以給吃這種粥，粥內(nèi)含有的微量元素和維生素非常多，能提高免疫功能，增強(qiáng)免疫力。而且，寶寶的脾胃和大病初愈患者，都比較虛弱，小米蛋黃南瓜粥可以滋補(bǔ)脾胃，避免胃部功能再次受刺激。
3、小米+紅豆+花生 能夠增強(qiáng)智力補(bǔ)大腦
紅豆里面不僅含有大量的蛋白質(zhì)，而且鈣、鐵、鉀、維生素的含量也很高，它具有健脾益腎，利尿消腫、清熱解毒的功效。而花生補(bǔ)充營養(yǎng)，健腦益智，凝血止血的食物。
這款粥煮起來非常簡單，我們將用到的小米、紅豆和花生，洗干凈直接放在鍋中，煮熟后可以加入適量的冰糖調(diào)味，然后就可以食用了，方便省事，基本一個(gè)電飯鍋就可以搞定。當(dāng)然，紅豆一開始我們也可以適當(dāng)?shù)呐萑膫€(gè)小時(shí)，口感更佳。

做好的小米紅豆花生粥不僅能夠改善營養(yǎng)不良、增強(qiáng)食欲、補(bǔ)腦健脾，而且有祛濕養(yǎng)胃、排毒助消化的功能。同時(shí)，它還能增加食欲，緩解長期焦慮、緊張的狀態(tài)。這款粥不僅孩子可以食用，基本上各類人群都可以服用，效果很好
今天我們給大家分享了“以小米為主營養(yǎng)又養(yǎng)生的幾款粥”，小米物美價(jià)廉，我們生活中隨處可見，搭配上面的幾種食材，可以更有營養(yǎng)、更加的養(yǎng)生。家里有寶寶和老人，或者脾胃不好的人群，都可以煮來食用

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