黑白芝麻核桃粥的功效與作用,黑白芝麻核桃粥怎么做

本文關鍵詞:男,女,老,少,春,夏,秋,冬

黑白芝麻核桃粥用到的食材

黑芝麻 : 20g

核桃仁 : 30g

糙米 : 80g

白糖 : 適量

黑白芝麻核桃粥的功效與作用

黑白芝麻核桃粥做法

1.黑芝麻、核桃仁、糙米分別洗凈，糙米浸泡2小時。

2.鍋置火上，放入糙米和適量清水，大火燒沸后改小火；放入黑芝麻和核桃仁，小火繼續(xù)熬煮。

3.待粥煮熟時，放入白糖即可。

核桃、黑芝麻、大米、白糖為原料，制成的核桃芝麻粥有什么作用？怎么喝天天喝嗎？怎么做具體？

好東西也不能吃過量，天天吃首先會厭倦，其次也會導致營養(yǎng)不均衡。

吃粥有很多好處，但是不見得要每天吃一樣的粥。

比如你可以吃核桃黑芝麻粥，可以補腦，明目，潤澤頭發(fā)和皮膚；

可以吃蔬菜粥，清爽，富含纖維素和維生素；

可以吃南瓜粥，紅棗粥，薏米粥，補氣血，養(yǎng)元氣，提高免疫力；

可以吃百合蓮子粥，清心明目降火；

每天換一種，或者隔幾天再吃原來吃過的，經(jīng)常換換花樣，一方面能刺激食欲，另一方面能夠達到營養(yǎng)均衡的目的。

薏米粥倒是可以天天喝，但是天天喝一定會厭倦的，所以我建議你還是要經(jīng)常換花樣。

另外，結合自己的身體狀態(tài)，判斷自己是否需要吃得清淡些，或者是是否要吃得油膩些，多數(shù)時候，我們的身體是更需要清淡的，富含蔬菜水果和谷物的食品的。

少吃肉乃至不吃肉，對身體的健康很有益，對減肥和提高記憶力，都很有好處呢

黑米 黑豆黑芝麻核桃薏仁百合一起煮粥有什么功效

黑谷類：黑米、黑豆、黑芝麻都具有補氣血的作用，核桃有潤腸、烏發(fā)、增強記憶力的作用。百合有潤肺止咳、清心安神功效。

主料：黑米 2小勺，黑豆 1小勺，芝麻適量、百合適量、核桃適量、紅糖適量
步驟：
1、把黑米、黑豆、黑芝麻、百合、核桃放到碗里，倒水浸泡五到六個小時
2、浸泡好的食材倒入高壓鍋內，添加適當?shù)乃?，插上電源，按下煮粥鍵就可以了
3、煮好后，盛出加入適量紅糖即可

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