牛蒡燕麥粥的功效與作用,牛蒡燕麥粥怎么做

本文關(guān)鍵詞:春,夏,秋,冬

牛蒡燕麥粥用到的食材

牛蒡 : 30g

胡蘿卜 : 30g

燕麥仁 : 80g

芹菜 : 適量

鹽 : 適量

香油 : 適量

牛蒡燕麥粥的功效與作用

牛蒡燕麥粥做法

（1）牛蒡、胡蘿卜分別去皮洗凈，切丁；芹菜洗凈，切末；燕麥仁洗凈，浸泡30分鐘。

（2）鍋置火上，放入燕麥仁和適量清水，大火燒沸；放入牛蒡和胡蘿卜，熬煮成粥。

（3）待粥煮熟時，放入芹菜末，加鹽調(diào)味，關(guān)火后滴入香油即可。

燕麥粥怎么做

燕麥粥怎么做
在日常生活中，很多人都會去做一些粥類，因為一些粥類對我們的身體是非常有好處的，這類比較一些粥類，唯有生生病的人的話，更適合吃一些粥，累了，那么今天小編就來給大家介紹一下燕麥粥的做法吧，其實燕麥粥也是非常有營養(yǎng)的，建議大家日常生活中可以多使用一些燕麥粥，同時搭配一些牛奶也是非常好的。
燕麥粥怎么做
1.其實如果想要做燕麥粥的話，應(yīng)該準(zhǔn)備的材料有大米，燕麥，還有牛奶，那么首先要用大米，把大米強清水洗干凈，然后在鍋中倒入一些水，將燕麥，還有大米都泡好，然后用小火煮，因為煮熟的時候就往鍋中倒入一些牛奶，然后攪拌至一一牛奶然以了。
2.同時要將煮好的燕麥到齊碗粥，然后再撒入一些自己日常生活中比較喜歡吃的堅果類比如說葡萄干還有一些其他的堅果類，然后就可以享用你們今天早上做好的燕麥粥了，其實在早上吃燕麥粥是非常好的，對身體也是比較有好處的，如果日常生活中經(jīng)常使用一些燕麥粥，我們的身體其實是非常非常好的，所以小編給大家的建議就是日常生活中要多進(jìn)行一些體育運動，同時也要吃含有營養(yǎng)較多的水果，還有營養(yǎng)生活中也要吃一些有營有營養(yǎng)的生活的食物。

燕麥粥的營養(yǎng)價值及功效與作用是什么？

燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，這兩種元素對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用，燕麥還含有豐富的果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。

燕麥中含有的維生素E，能夠保持皮膚彈性及生理機能旺盛，改善血液循環(huán)，緩解生活工作壓力，燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。

擴展資料：

注意事項：

燕麥?zhǔn)秤脮r也有一些注意的地方。一次不宜食用太多，否則會造成胃痙攣或腹脹。不過也正因燕麥片的高纖維，其強吸水性使其體積增大，又延長食物在胃里滯留時間，因此讓人體產(chǎn)生飽腹感。對減肥的人來說，是不錯的減肥食品。

用燕麥來減肥其實方法還是比較簡單的，最重要的就在于控制，尤其在早餐的時候可以用燒開的水和涼開水混合，然后加入燕麥浸泡，每天早餐吃適量的燕麥，不然能夠提供身體的營養(yǎng)所需，同時還有很好的促進(jìn)脂肪燃燒的作用。

人民網(wǎng)-燕麥富含B族維生素 細(xì)數(shù)燕麥的5大營養(yǎng)價值

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