番茄能減肥,減肥原理很明顯

番茄能減肥,減肥原理很明顯

說起番茄大家都不是很陌生，經(jīng)常吃，而且一年四季都可以吃的到哦。它的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富的呢，而且還可以起到很好的保健的作用和小姑哦，你知道番茄能減肥嗎，它的減肥原理來看看吧，可以有很好的幫助作用。

1、熱量低。5個(gè)西紅柿的熱量才相當(dāng)于一碗飯，但這些西紅柿已經(jīng)足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。番茄的熱量是很低的呢，所以經(jīng)常吃可以有飽腹感的作用。

2、食物纖維有助于清腸排毒。西紅柿內(nèi)含有豐富的食物纖維，在這些纖維運(yùn)送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會(huì)吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì)，并隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒作用。番茄可以有清理腸道垃圾的作用，對(duì)于清腸排毒有很好的效果和功效的呢。

3、含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)，有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養(yǎng)成分具有廣泛的保健價(jià)值，能在體內(nèi)起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。經(jīng)常吃番茄的話可以補(bǔ)充維生素，可以有減肥降脂的作用，而且還可以促進(jìn)代謝。

關(guān)于番茄減肥的一些小常識(shí)你都知道了吧，番茄的好處有很多，可以起到很好的減肥降脂的作用和效果，而且還有瘦身排毒的作用呢，對(duì)于提高體質(zhì)來說效果不錯(cuò)，而且還可以清理腸道垃圾，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處。

神奇番茄減肥法 2個(gè)月狂瘦22斤

【導(dǎo)讀】：西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。因此，用西紅柿減肥是最好不過的了。下面，我就教你史上最全的西紅柿減肥法，讓你瘋狂瘦身。

　番茄的歷史

西紅柿的家鄉(xiāng)是在秘魯和墨西哥，原本是一種生長在森林里的野生漿果。當(dāng)?shù)氐木用褚恢卑阉?dāng)做是有毒的果子，稱之為“狼桃”，據(jù)說吃了就會(huì)長瘤子和疙瘩。雖然它成熟之后果實(shí)鮮紅欲滴，十分美麗誘人。但正如色彩鮮艷的蘑菇有劇毒一樣，人們還是對(duì)它敬而遠(yuǎn)之，誰也不曾敢吃上一口，只是把它當(dāng)作一種觀賞植物來對(duì)待。

到了十八世界，意大利廚師用西紅柿做成佳肴，色艷味美，客人贊不絕口。從此西紅柿博得了眾人之愛，被譽(yù)為金蘋果、紅寶石愛情果等等?，F(xiàn)在，西紅柿作為一種水果，已被科學(xué)家證明含有多種維生素和營養(yǎng)成份，如西紅柿含有豐富的維生素C和A以及葉酸、鉀等這些主要的營養(yǎng)元素。特別是它所含的茄紅素，對(duì)人體的健康更有益處，而一些水果比如西瓜、柚子、杏等值含有少量的茄紅素。當(dāng)然，它的“愛情果”稱號(hào)還真的有如愛情一般的功效，可以是女孩子們更加美麗可愛呢！

　番茄的五大好處：

一、：每100克西紅柿當(dāng)中含能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克 葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A63微克，胡蘿卜素375微克，硫胺酸0.02毫克，核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克、磷24毫克、鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克、錳0.06 毫克。

二、可抗氧化。番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。

三、熱量極低：番茄滋味好容易有飽腹感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個(gè)250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同樣大小的蘋果，有107卡呢。

四、去油力量特強(qiáng)：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有益燃燒脂肪。

五、可以防癌：番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。

關(guān)于番茄的瘦身秘密

飯前吃西紅柿可以瘦身。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。飯前吃一個(gè)西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，所以在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。而西紅柿獨(dú)特的酸味還可以 *** 胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以幫助西紅柿中的膳食纖維在腸道內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對(duì)于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可以選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。而且西紅柿中所含的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。增加胃酸濃度，調(diào)整腸胃功能，有助胃腸疾病的康復(fù)，還可以潤腸通便，防止便秘，還美女們一個(gè)苗條的身材。

1、 七天瘦三斤菜單：

早餐：一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過200)。

午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

晚餐（每晚八點(diǎn)之前吃）：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。

2、 一個(gè)月瘦七斤菜單：

早餐：以番茄代替平時(shí)的早餐，或喝2-3杯番茄汁。

午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或者綜合蔬菜汁。

晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐、綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

　3、 兩個(gè)月瘦十一公斤菜單：

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了?？梢跃S持平常的飲食習(xí)慣，同時(shí)減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺得腹部餓就以小番茄做零食。（如果不喜歡喝番茄汁的話，可換成飯前吃一個(gè)番茄）。

注意事項(xiàng)：

番茄雖是個(gè)好東西，但從中醫(yī)的角度來說，大部分的蔬菜水果都是寒性食品，如果身體屬虛、寒、溼的人，就不宜多吃番茄。

另外，女生如果是過敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。還有，吃番茄時(shí)最好不要空腹吃。

吃小番茄能減肥嗎

只是吃小番茄不能起到減肥的作用。減肥的效果要看自己的飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)量以及體質(zhì)等方面。而且如果只吃一種食物的話，容易造成營養(yǎng)不良，不利于身體健康。

吃西紅柿的好處有哪些？吃西紅柿能減肥嗎？

番茄的減肥優(yōu)勢:
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪燃燒。
番茄雖是個(gè)好東西,但它屬寒性食品,身體虛、寒、濕的女性就不宜多吃番茄。最佳的食用量是每天3-4個(gè)。有胃病的MM也不宜經(jīng)常食用番茄,以免導(dǎo)致胃酸分泌過多,引起不適。倡導(dǎo)健康減肥,因此建議大家根據(jù)自身實(shí)際情況選擇瘦身方法,如有不適要立即停止,不可盲目堅(jiān)持。

番茄能有助于減肥嗎？

其實(shí)番茄瘦身美容的功效早已為許多明星的苗條身影所證實(shí)：身材一直保持得很好的劉嘉玲，其減肥妙方是吃水果餐，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，用番茄和其他水果輪換著充當(dāng)每餐的主食?！胺咽萆怼碧岢埱俺砸粋€(gè)番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。每 100克番茄含有16大卡熱量，即使吃一個(gè)中等大小（250g）的番茄，也只有40大卡的熱量，相當(dāng)于一碗飯的五分之一。同等重量的蘋果則含有107大卡的熱量，相比之下番茄的熱量還不到蘋果的一半。一般以飯前吃一個(gè)中等大小的番茄為基本做法，也可用180-250cc的無鹽番茄汁來代替。對(duì)于男性而言，番茄的作用也同樣顯著，茄紅素具有防止前列腺癌，并對(duì)減少腹部脂肪的吸收起到良好的減緩作用。最好能夠在三餐飯前吃番茄或是喝番茄汁。

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