聽說番茄能快速減肥,是什么原理

聽說番茄能快速減肥,是什么原理

很多人都在減肥，減肥的方法有很多的，要根據(jù)自己的具體的體質(zhì)來選擇，不要選擇一些極端的方法，比如說節(jié)食啊或者是減肥藥物減肥等等。聽說番茄是有減肥的作用的，一起來看看它的減肥原理吧。

1.番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。按照這個(gè)比例來算，我們吃5個(gè)番茄加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不會發(fā)胖。

2.當(dāng)中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身作用。西紅柿中的纖維素是比較多的，而且還可以有起到促進(jìn)代謝和排泄的作用，具有降低膽固醇和減肥的作用。

3.番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。

4.番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強(qiáng)的飽腹作用。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。番茄含有的水分是比較多的，可以促進(jìn)排毒養(yǎng)顏，具有減肥的作用。

關(guān)于番茄減肥的原理，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中，我們不難看出的是它的營養(yǎng)價(jià)值比較高，而且也是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，大家可以用這樣的方法來減肥。

西紅柿的減肥原理是什么 西紅柿什么時(shí)候吃減肥

1 西紅柿的減肥原理是什么西紅柿里面是含有非常豐富的果膠等食物纖維，在吃了之后就會有飽腹感，纖維是不會被的身體吸收，而且還是會吸附一些脂肪排出身體。西紅柿里面的茄紅素是可以很好的降低身體對熱量的攝取，減少身體脂肪的積累，補(bǔ)充身體所需要的多種維生素，讓的身體能夠保持營養(yǎng)的均衡。西紅柿是一種熱量低，糖分少的食物，所以多吃也是不會發(fā)胖的，西紅柿里面含有的B族維生素能夠很好的促進(jìn)脂肪代謝，含有的檸檬水和蘋果酸可以消除疲勞和軟化血管。吃上一個(gè)西紅柿就是可以補(bǔ)充身體所需要的一天的維生素C，而且也是含有一些礦物質(zhì)，在減肥的同時(shí)也是不會讓皮膚變干。

2 西紅柿什么時(shí)候吃減肥

飯后半小時(shí)吃

飯后半個(gè)小時(shí)候吃西紅柿是最好的，不僅是能夠很好的幫助促進(jìn)身體的消化，而且也是可以幫助燃燒脂肪，和排出身體毒素，幫助身體補(bǔ)充水分，如果是想要減肥瘦身，就可以在吃完飯之后多吃一些西紅柿來幫助很好的燃燒脂肪。

晚上吃

晚上吃西紅柿也是可以幫助減肥，在晚上吃西紅柿能夠加快身體的新陳代謝，促進(jìn)身體積極的消耗攝入的能量，改善身體體質(zhì)，使得不容易胖起來，而且西紅柿里面是含有退黑素，這種物質(zhì)可以幫助睡眠，促進(jìn)身體的生長激素分泌，加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒和分解。

3 西紅柿怎么吃減肥效果好可以在晚上吃飯的時(shí)候喝上一些番茄汁，也是可以做糖拌番茄來很好的食用，也是可以將西紅柿做成蔬菜沙拉，或者是與其他的蔬菜一起搭配制作食用，堅(jiān)持3個(gè)月或者是半年就是會有非常不錯的效果，如果是急于求成或者是只吃幾個(gè)星期是不會看到效果的，想要減肥成功就是需要堅(jiān)持下來，因?yàn)槠つw、指甲等新陳代謝的周期是需要6個(gè)月左右。

4 吃西紅柿對身體有什么好處西紅柿可以很好的幫助保護(hù)心臟、降低血壓和補(bǔ)充身體營養(yǎng)，里面含有的糖量是比較適中，含有維生素P，是可以很好的降低血液的粘稠度，保護(hù)血管，很好的質(zhì)量高血壓，經(jīng)常食用西紅柿對于冠心病和肝臟病都是有輔助治療的的效果，因?yàn)槔锩媸呛幸环N氯化銅的物質(zhì)。經(jīng)常食用西紅柿也是有很好的清熱解毒和利尿通便的作用，幫助消化，在吃完油膩的食物之后，吃上一些西紅柿能夠幫助消化，而且可以預(yù)防出現(xiàn)消化不良的狀況。

為何吃番茄可瘦身?

西紅柿——最佳減肥水果減肥的方法很多，但需要忍受痛苦的減肥法很多人難以采用，而且持之以恒的耐心更難得。如果你想減肥，西紅柿瘦身法無疑是最理想，最輕松的。用西紅柿減肥，據(jù)統(tǒng)計(jì)，第一個(gè)月可以減掉2～5公斤。這種效果看來絕對富有很大的吸引力，如果不試一試，相信很多人都不會甘心的。根據(jù)有些人的經(jīng)驗(yàn)，到第二個(gè)月以后，一體重減輕的速度會慢一些。如果仍然要快，可以增加一些輔助活動，增強(qiáng)減肥效果。例如，散散步，爬爬山，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也不需要做那些很激烈的活動，關(guān)鍵是容易堅(jiān)持，又不至于讓人覺得太累，這樣就可以持續(xù)地減掉你的多余脂肪。這就是當(dāng)前在國際上流行的西紅柿減肥熱。1．西紅柿減肥的道理西紅柿為什么能夠減肥呢?我們先把它歸納一下，下面這些理由看能不能讓你對西紅柿減肥產(chǎn)生興趣。1）占位法西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值非常高，但是它的營養(yǎng)功能，并不在提供產(chǎn)熱很高的營養(yǎng)物質(zhì)，也就是說西紅柿并不含多少糖、蛋白質(zhì)、脂肪，它的功能物質(zhì)是維生素、礦物質(zhì)、番茄紅素、纖維素等。如果我們吃下去相當(dāng)量的西紅柿。它就占去了胃的容積，讓人不可能再吃下很多高熱量的食物。因?yàn)槿说奈鸽m然是一個(gè)皮袋子，可脹大可縮小，但每個(gè)人的食量大致有個(gè)限度，當(dāng)西紅柿占去了一些位置以后。自然也就減少了其他食物進(jìn)入胃內(nèi)的機(jī)會，多余營養(yǎng)在體內(nèi)蓄積的可能性就大大減小。人們普遍知道的一個(gè)道理，就是在維持人體基本需求的前提下，減少多余的營養(yǎng)攝入，本來就是減肥的重要途徑。吃西紅柿以減少其他食物進(jìn)入胃內(nèi)，這就變成了兩全其美的好事，既可達(dá)到減肥的作用，又可以得到非常有益的其他物質(zhì)，如番茄紅素等，這又何樂而不為呢?2） 減熱法我們知道，為人體提供營養(yǎng)的物質(zhì)，進(jìn)入人體以后，他們都要“燃燒”。也就是氧化，變成熱量，再供給人體生命活動的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可產(chǎn)生4卡熱，1克蛋白質(zhì)可產(chǎn)生9卡熱。所以對膳食需要的計(jì)算，就常常用熱量單位“千卡”來衡量各種食物的需要量，平衡人的飲食結(jié)構(gòu)。假如人體不需要這么多的熱量，吸收的營養(yǎng)又會以脂肪、糖元的形式儲存在體內(nèi)，讓人的體重增加。就產(chǎn)熱的營養(yǎng)物質(zhì)來說，西紅柿含這方面的東西非常少，吃得多也很難有多余的熱量蓄積在體內(nèi)。熱量需要碳水化合物(糖類)、蛋白質(zhì)等物質(zhì)提供，用吃西紅柿代替了一部分其他食物的攝入，就等于減少了一部分熱量進(jìn)入體內(nèi)。其它食物在體內(nèi)產(chǎn)生的熱量，人體就可能有足夠的機(jī)會消耗掉，不至于讓它們過多的轉(zhuǎn)換為脂肪在人體內(nèi)儲存。假如熱量不夠用，人體又會自動的把體內(nèi)原先儲存的脂肪啦、糖元啦轉(zhuǎn)換成熱來消耗掉。減少了產(chǎn)熱物質(zhì)的攝入，再消耗掉人體的多余脂肪，這不就是減肥嗎?3）推蕩法西紅柿含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，這些東西是人體生命活動所必需的重要物資，也就是說，它能給很多人體功能提供營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然也能夠促進(jìn)胃腸道的功能了。西紅柿含有大量纖維素，這東西人體不愛吸收，營養(yǎng)成分被利用以后，纖維素就被當(dāng)垃圾排出體外。但是在排除之前，它會進(jìn)行它的工作。就是刺激一下腸道，催它快些運(yùn)動，這非常有利于體內(nèi)廢物的排泄。同時(shí)，西紅柿又含有相當(dāng)多的水分。也有促進(jìn)胃腸道運(yùn)動的作用。假如能吃進(jìn)足夠的西紅柿，就能有效地改善胃腸的功能狀態(tài)，能夠推動胃腸道的內(nèi)容物盡快運(yùn)動，吸收增快了，排泄增快了，血液循環(huán)加快了，這樣一推蕩，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物就會盡可能少的蓄積，增強(qiáng)的生命活動力就更容易減少儲存脂肪，誰又能說這不是健康減肥呢?4）替代法很多人喜歡吃零食，很多人喜歡吃夜宵，也有人喜歡這兩餐之間再來那么一個(gè)腰餐。吃得多了，身體又用不了這么多，就只好把它存在那里“備戰(zhàn)備荒”，慢慢的人體就增肥了。假如想吃零食的時(shí)候，假如要吃其他非正餐時(shí)，能夠用吃西紅柿來代替的話，不僅也可以享享口福，也可以填飽肚子，更重要的是它能讓你防止肥胖，能讓你增進(jìn)健康。久而久之，它還可以讓你戒除那些愛吃零食的毛病，日本人的減肥已經(jīng)證明了這一點(diǎn)，很多同胞的減肥也有這些“副產(chǎn)品”，你不妨也試試。用西紅柿瘦身，應(yīng)該怎樣吃，什么時(shí)候吃，吃多少呢?西紅柿產(chǎn)生熱量的能力很低，200克的西紅柿大概只產(chǎn)生那么30來千卡的熱量，而200克的大米或者面粉至少要產(chǎn)生700千卡的熱量，豬肉產(chǎn)900千卡熱量。成年女性大概一日三餐需攝取1 800千卡左右的熱量，西紅柿飽肚的能耐還是不錯的，假如多吃西紅柿，把米飯、面食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分，同樣能感到吃飽的話，輕輕松松減少300千卡熱量進(jìn)入人體，就可以達(dá)到減肥的要求了。有人說，午餐和晚餐只吃西紅柿，不吃飯食，僅僅早餐吃一頓高熱食物，連續(xù)進(jìn)行一周，但每月只能進(jìn)行一次，這樣一月可以減掉2～5公斤的體重。不過，一日三餐中有兩餐完全不吃一點(diǎn)主食，恐怕實(shí)行起來肚子會有意見。有人主張?jiān)缰袃刹瓦€可以吃平常飲食，晚餐則謝絕米面肉食，僅僅以西紅柿果腹，吃它500或800克，全天的熱量可控制在1 400千卡以下。這樣堅(jiān)持下來，肯定會成功減肥。日本人的方法是每餐飯前吃西紅柿，能吃多少就吃多少，先把地盤占住再說，然后吃飯，吃多少算多少。當(dāng)然也不盡一致，有的當(dāng)水果吃：有的用來當(dāng)飲料喝，根據(jù)自己的愛好吃。處方：一是不要刻意講究如何吃，生吃熟吃都可以。不過，熟吃時(shí)番茄紅素的吸收可以增加2倍以上，看來還是盡可能多的做熟了吃好些。二是不可完全以西紅柿當(dāng)飯，只要減下平時(shí)飯量的1／4到1／2，應(yīng)當(dāng)就足夠了。不要因?yàn)闇p肥的急于求成，而影響了正常的營養(yǎng)和體力，甚至導(dǎo)致其他一些毛病的產(chǎn)生，那就有些得不償失了。三是不必拘于特定的時(shí)間，什么時(shí)候都可以吃，只要達(dá)到每天200～500克左右的量就可以了。四是要堅(jiān)持下去，好在西紅柿本來就是個(gè)好東西，可以百吃不厭，又可以換著花樣吃，很容易堅(jiān)持。

西紅柿汁可以減肥嗎 西紅柿怎么吃減肥效果好

1 西紅柿汁可以減肥嗎西紅柿汁是可以減肥的。

在西紅柿里面，含有很多特別豐富的果膠等食物纖維，這種物質(zhì)能夠給人體帶來很大的飽腹感，雖然纖維無法消化，還能夠?qū)⑸眢w里面多余的脂肪一起排出到人體之外。因?yàn)樵谖骷t柿汁里面，含有茄紅素，這種物質(zhì)能夠降低熱量的攝取，并且減少脂肪積累在人體，就算多吃也不會造成發(fā)胖。

2 西紅柿怎么吃減肥效果好

1、番茄芹菜黃瓜汁

材料：番茄1個(gè)、美國芹菜1支、小黃瓜2條、蜂蜜少許。

1、將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機(jī)中。

2、加入250cc的開水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

減肥原理：番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度，加上含多種維生素和礦物質(zhì)，非常有益清除人體內(nèi)的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正常化。這個(gè)加了蔬菜的纖果汁，口感會有點(diǎn)澀，這是因?yàn)樾↑S瓜的關(guān)系?？蓜e因?yàn)檫@樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內(nèi)水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質(zhì)會自然地變好。

2、香芒圣女果汁

材料：芒果、圣女果和冰糖。

1、芒果去皮，把果肉切成小塊。圣女果洗凈，對半切開。

2、把這兩種蔬果一同放入榨汁機(jī)中榨汁。

3、放入少許的冰糖調(diào)味，可以得到更好的口感和享受。

減肥原理：芒果的味道酸甜，纖維豐富，是非常受歡迎的果汁食材。圣女果中含有大量的維生素，可以提高人體的代謝水平，這道瘦身果汁的味道清甜，特別適合大眾飲用。

3、番茄蘋果汁

材料：番茄、蘋果、檸檬。

1、番茄洗凈，然后放入沸水中焯一下，然后剝皮切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。

2、蘋果洗凈，切塊榨汁，然后倒入番茄汁中混合。

3、檸檬對半切開，擠入少許的汁液到番茄蘋果汁中調(diào)味。

減肥原理：番茄中含有豐富的維生素和氨基酸，可以幫助我們加強(qiáng)身體的代謝功能，同時(shí)抑制脂肪生成。蘋果中特有的纖維和果膠能夠幫助我們清腸排毒，二者搭配瘦身效果非常的強(qiáng)大。

4、番茄蜜汁

材料：西紅柿2個(gè)，蜂蜜1大匙，冰塊適量。

1、將西紅柿去蒂、洗凈，切成小塊備用。

2、將西紅柿放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。

減肥原理：番茄是一種美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我們經(jīng)?？吹剿Ｋ械墓z、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，并且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不錯的。

3 西紅柿減肥原理

1、西紅柿富含食物纖維

西紅柿含有富含的食物纖維，吃西紅柿能夠增強(qiáng)人體的飽腹感，能夠減少正餐食物的攝入量減少熱量和脂肪的吸收。另外西紅柿還能夠吸附體內(nèi)多余的脂肪，能夠有效將多余的脂肪排出體外。

2、西紅柿含有番茄紅素

西紅柿中含有的番茄紅色能夠大大降低熱量的攝入，能夠減少脂肪堆積在體內(nèi)，另外西紅柿富含維生素C、B1，西紅柿還富含蘋果酸和檸檬酸等多種營養(yǎng)成分，多吃西紅柿能夠保持人體營養(yǎng)均衡。

3、西紅柿含有獨(dú)特的檸檬酸

西紅柿含有獨(dú)特的檸檬酸，這種檸檬酸能夠促進(jìn)糖分代謝酸味，能夠減少體內(nèi)糖分的堆積，可以刺激胃液分泌和腸胃蠕動，幫助快速燃燒脂肪，起到非常好的減肥瘦身作用。

西紅柿為什么具有減肥功能？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢測，西紅柿含豐富的維生素C，每百克西紅柿含11毫克維生素C，是蘋果的2.5倍，維生素PP含量在果蔬中也名列前矛。另外，哪幾種人食用有益：1.消化功能較差或多食葷腥油膩食品的人，在飯后進(jìn)食西紅柿是有好處的。2.肥胖者、高膽固醇血癥者養(yǎng)成常吃西紅柿的習(xí)慣，對減肥降脂有益。3.前列腺癌患者多吃西紅柿是有益的。西紅柿中還含有番茄堿，動物試驗(yàn)證明可明顯降低組織胺所致毛鄉(xiāng)田血管通透性升高，具有抗炎作用。加之西紅柿中還含有豐富的核黃素、抗壞血酸、維生素A、維生素K等，對防治牙齦出血、口腔潰瘍是有好處的。西紅柿用于食療舉例如下：1.養(yǎng)陰生津方：用于因胃陰不足或頭頸部放療引起的口干咽燥、食欲減退、煩熱口渴、舌紅少苔。西紅柿200克洗凈，開水澆燙去皮，搗爛后加冰糖適量，置冰箱冷藏室內(nèi)放涼備用。飯后可不拘時(shí)間頻頻食用。2.清胃健脾方：用于因胃熱或貪食葷腥厚味以及飲酒過量引起的脘腹脹滿、呃逆厭食、口臭煩渴等癥?？喙?00克，開水焯后切片，素油少許燒開，將苦瓜煸熟，西紅柿洗凈切月牙片同炒，酌加鹽及調(diào)料、味精少許化開、與蒜末同時(shí)加入，翻炒后起鍋。3.涼血止血方：用于因血熱、毒火或頭頸中放療引起的口腔潰瘍、牙齦腫痛、粘膜出血。鮮藕100克切片，黑木耳水發(fā)，50克，沙鍋清水煮開約半小時(shí)，西紅柿200克切片放入，酌加鹽、味精等調(diào)料再煮10分鐘，雞蛋一個(gè)打蛋花成湯。什么人不能吃：1.西紅柿偏涼，脾胃虛寒者不宜。建議：西紅柿不與黃瓜同食，以避免黃瓜中所含成分破壞西紅柿中的維生素
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