本文關(guān)鍵詞:抑郁癥
果蔬汁用到的食材
芥藍菜 : 100g
青蘋果 : 1個
菠蘿 : 100g
蜂蜜 : 少許
果蔬汁的功效與作用
芥藍菜中含有葉酸
、核黃素等維生素有益人體的物質(zhì)
，對于因為營養(yǎng)失調(diào)而產(chǎn)生的生理不適
、煩躁憂慮等有緩解的功效
。
果蔬汁做法
將芥藍菜洗凈，切小段
，待用
。青蘋果洗凈去皮
、去核，切小塊
，待用。菠蘿切小塊，備用
。將所有材料加上涼開水，一起放入果汁機中打勻
，飲用
。
果蔬汁的功效與作用
本篇文章給大家談?wù)劰咧墓πc作用，以及果汁的功效和作用對應(yīng)的知識點
，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔
。
本文目錄一覽：1
、喝蔬果汁有什么好處2
、喝蔬菜水果汁的好處3
、蔬果汁有哪些營養(yǎng)和功效？4
、蔬果汁的功效與作用是什么？為什么糖尿病人開始喝蔬果汁呢
？5
、蔬菜汁的功效與作用喝蔬果汁有什么好處各種蔬菜果汁營養(yǎng)大全
西紅柿汁：能保護皮膚彈性
，促進骨骼發(fā)育
，減退雀斑和面部色素沉著，其維生素P可保護血管
、防治高血壓。
藕汁：富含鐵
、鈣等微量元素
，植物蛋白質(zhì)
、維生素以及淀粉
，有明顯的補宜氣血、增強人體免疫力作用
。
既通便又止瀉，健脾開胃
，增進食欲
。
甜椒汁：甜椒沒有普通辣椒的強烈刺激，但又具備辣椒族降脂減肥
、增進食欲
、幫助消化等作用，其辣椒素還能預(yù)防癌癥
。
最傲人的還有它豐富的維生素C。
黃瓜汁：能有效促進機體的新陳代謝
，減肥抗衰老
，還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強記憶力
，輔助治療失眠。
胡蘿卜汁：能增強人體免疫力
，防癌抗癌
，尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物
。
還能保護視覺系統(tǒng)
，刺激膽汁分泌，中和膽固醇
，增加腸壁彈性，安撫神經(jīng)
。
芹菜汁：安定情緒
，舒緩內(nèi)心焦慮和壓力
，是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴
，是營養(yǎng)師給熬夜人群的必補推薦，最為關(guān)鍵的是
，芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用
。
Tips：芹菜根不要扔掉
，它含有豐富的維生素A
、維生素B1
、維生素B2
、維生素C和維生素P
，尤其適合維生素缺乏者
。
橙汁：夏日飲用解煩止渴
，幫助消除疲勞。
能強化血管
，降低毛細血管脆性
，防止微血管出血
、胃腸充氣
、促進消化。
對感冒
、咳嗽也有輔助預(yù)防作用。
西瓜汁：西瓜含有大量水分
、多種氨基酸及糖
，是清熱解暑當(dāng)仁不讓的佳品
。
同時還可治療咽喉及口腔炎癥
，也是尿道感染和大便干燥的救星。
蘋果汁：蘋果汁的誘惑力在于它益智
、增強記憶力。
此外
，蘋果健胃
，止瀉通便，能消除人體疲勞感
，它富含的鉀能綜合體內(nèi)過剩的鈉使之排出體外，因此也有降壓作用
。
木瓜汁：可有效補充人體養(yǎng)分
，增強機體的抗病能力
。
更為人們樂道的是它的通乳及治療淋巴性白血?div id="jfovm50" class="index-wrap">。囱┳饔谩?br>獼猴桃汁：顯著的烏發(fā)美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”
，但它的作用遠不止于此。
它能阻斷致癌物在人體內(nèi)合成
，預(yù)防多種癌癥的發(fā)生
。
還可降低膽固醇及甘油三酯水平
，對高血壓
、高血脂
、冠心病都有輔助治療作用。
西柚汁：柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒作用
，它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類
，尤其適宜夏季
。
另外
，它還能祛痰鎮(zhèn)咳
、降低血糖。
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥
。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇
。
注意：最好分開榨汁再合飲
。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白
，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足
、消化不良
、便秘
、腸胃弱者引用
。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。
注意：最好分開榨汁再合飲
。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴
、干咳
、皮膚干燥
、毛發(fā)干枯
、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒
，養(yǎng)肝滋陰，降血壓
。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容
，可使皮膚柔細光滑
。
注意：黃瓜
、胡蘿卜含豐富維生素C生化酵素
，應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者
、女性
、工作疲勞者飲用。
可預(yù)防血管硬化
、除煩安神、幫助入眠
；預(yù)防癌癥
，強精
、健胃
；可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童
、視力較差、慢性疾病患者
、中老年男性
、女性等飲用。
有增強抵抗力
、改善皮膚粗糙；預(yù)防眼疾
、癌癥
、慢性?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="4qifd00" class="flower right">
；強壯骨骼、保護牙齒的作用
。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強心、利尿
、消腫
；消除疲勞，幫助消化
；預(yù)防種脈硬化
、高血壓。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱
、凈血、調(diào)節(jié)身體機能
，適合腎臟機能不佳
、易水腫者飲用
。
注意：黃瓜最后放
。
西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力
；預(yù)防貧血
、眼疾、氣喘
、糖尿?div id="4qifd00" class="flower right">
。粌艋?div id="4qifd00" class="flower right">
，美化肌膚
；幫助毛發(fā)發(fā)育。
注意：胡蘿卜最后放
。
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性
、男性、精力不足
、熬夜工作者飲用
。
預(yù)防雀斑、日曬
、皮膚粗糙具良好美容效果
；增強精力、安定神經(jīng)
、對失眠有效
。
各種水果的好處：（鳳梨=菠蘿
，奇異果=獼猴桃
，高麗菜=紫色卷心菜）鮮榨果汁既可保證蔬果新鮮，又能避免部分市場銷售果汁糖分過多的弊病
，不過不同的果汁有不同的功效
，您還需要根據(jù)自己的實際情況選擇合適的果汁。
芒果汁：助消化
，防昏船嘔吐，緩解喉嚨疼痛
。
菠蘿汁：可去腫
、消食，治腎炎
、咽炎。
葡萄汁：有利尿
、補血安神、強腎肝的功能
。
蘋果汁：調(diào)理腸胃，可助腎機能
，防高血壓香蕉汁：健肌肉
、潤肺、通血脈
。
柚子汁：降膽固醇，防感冒
，止咳化痰
。
檸檬汁：化咳止痰
，有助排除體內(nèi)毒素椰子汁：防心臟病
，可健膚、止咳木瓜汁：止咳潤肺
，幫助消化蛋白質(zhì)
鮮榨果汁和蔬菜汁都非常可口美味
，有人說榨汁好
，也有人說不好
。
那么蔬果榨成汁以后營養(yǎng)是否有損耗
？它對健康有著怎樣的影響？
1、蔬果汁富含營養(yǎng)：真
當(dāng)你榨汁的時候
，營養(yǎng)素?fù)p失不多。
綠葉蔬菜做的汁富含鎂
，鎂對能量代謝起著至關(guān)重要的'作用
。
一杯漿果、柑橘
，或者獼猴桃汁能為身體提供100%甚至以上的每日所需維生素C。
維C是一種能保護肌肉在運動中免受損失的抗氧化物
。
一杯胡蘿卜汁則能提供每日所需900%的維生素A（以β-胡蘿卜素的形式）
，它是一種橘黃色色素
，能對抗氧化性損傷
。
2、蔬果汁能解毒：假
喝果蔬汁不能清掃體內(nèi)毒素
，如農(nóng)藥。
實際上
，你的身體本身就能做自我排毒的工作
。
但是，果蔬汁能提供一些抗氧化物
，隨著這些物質(zhì)的累積，或許能保護機體免受有害物質(zhì)在體內(nèi)長期積累而造成的傷害
。
3
、蔬果汁能補水：真
在運動前或運動后喝一杯水果汁能為你補充水分
，同時還能讓你攝入15~40g碳水化合物
。
但是注意，光一杯這樣的果汁可能就會讓你攝入160大卡的熱量
，這對正在減重的你來說不是件好事
。
蔬菜汁所含的熱量會低一些，大概每杯50~90大卡
。
4
、蔬果汁能助消化：假
有些蔬果汁愛好者聲稱，用上幾天光喝果蔬汁不吃別的東西能讓消化系統(tǒng)休息一下
。
但是
，你的胃腸、結(jié)腸都是肌肉
，它們都需要通過運動來保持良好的狀態(tài)。
如果你不從全谷類食物中攝入一些纖維
，那么你的消化系統(tǒng)實際上是會變得懶惰
，并不利于身體健康
。
5
、蔬果汁能提高運動能力：真
在最近的一項研究中，自行車運動者連續(xù)六天喝甜菜汁或者安慰劑
。
在之后一天中，他們騎行1個小時
，之后又進行了10公里的比賽
。
那些喝甜菜汁的運動員比服用安慰劑的人要騎得更快，實驗中他們所消耗的氧氣也更少
。
研究者稱
，運動員從甜菜汁里攝入的硝酸鹽提高了他們的運動能力
，因為硝酸鹽能間接地增加血流量。
6
、蔬果汁能加速恢復(fù)：真
石榴和酸櫻桃汁含有花青素（這是一種能保護肌肉的抗氧化物）。
在一項研究者
，運動員在跑馬拉松之前喝下一杯酸櫻桃汁
，在比賽當(dāng)天及賽后
，他們的炎癥標(biāo)記都會明顯比服用安慰劑的運動員低
。
7、蔬果汁能加速減重：半真半假
蔬果汁斷食法總會被當(dāng)成一種能快速減肥的辦法
。
如果你選擇低熱量的蔬果汁，那么確實有效
，但是如果你選擇加糖的
，或許你就會從因此攝入過多熱量而使減肥工作功虧一簣。
但是
，蔬果汁斷食法并不是一個健康
、長遠的減肥方法。
因為蔬果汁所含蛋白質(zhì)低
，你會因此而丟失肌肉，防癌組織修復(fù)
，更嚴(yán)重的甚至?xí)p害免疫系統(tǒng)
。
另外，你會在恢復(fù)正常飲食之后體重反彈
。
喝蔬果汁的注意事項
1、如果腸胃太敏感或患有腸躁癥
，一定要將果汁稀釋（果汁與水的比例為三比一）
，加芹菜汁的效果也不錯
。
2
、蔬果務(wù)必用自來水清洗。
即使有機農(nóng)產(chǎn)品也可能帶有細菌
。
3、保留蔬菜的莖葉
，因莖葉里富含維他命與礦物質(zhì)
。
（但胡蘿卜頂部必須去除，否則容易導(dǎo)致腎結(jié)石
。
）
4、制好的果汁最好在一小時內(nèi)喝掉
，否則暴露在空氣中容易氧化
，產(chǎn)生酸味。
5
、如果一定要提前制作果汁，可密封蓋好放入冰箱
，或立刻分裝成一日份放入冷凍庫
，融冰后立刻喝掉
。
6
、柑橘類的白色纖維不要去掉
，這部分富含有益健康的生物類黃酮。
7
、添加檸檬汁可保存果汁的天然色澤，避免基本營養(yǎng)成分氧化
。
8
、若想減肥
，應(yīng)以蔬菜汁為主
，因為蔬菜汁的熱量比果汁少。
9
、選擇高品質(zhì)的水果和蔬菜。
10
、準(zhǔn)備高品質(zhì)的果汁機
，自己動手，試驗出你最喜歡的蔬果配方
。
多種顏色的果蔬搭配，可增添樂趣
。
喝蔬菜水果汁的好處1
、芹菜汁：促進寶寶食欲
芹菜汁含有非常豐富的維生素，如維生素a
、b1、b2
、c等
，因此非常適合維生素缺乏者飲用
。
而且芹菜味道清香，可以增強人的食欲
。
在天氣較為干燥的時候
，給寶寶喝上一杯芹菜汁
，清爽的感覺會很好
。
2、白菜汁：預(yù)防寶寶夜盲癥
白菜
，又稱圓白菜
，含有豐富的維生素a、維生素C及硒
。
維生素a
，能促進幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥
；而硒
，除有助于防治弱視外，還有助于增強人體內(nèi)白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害
。
3、黃瓜汁：強健寶寶心臟和血管
眾所周知
，黃瓜一直被認(rèn)為是減肥美容的必備佳品
，但是除了美容作用外，黃瓜汁的利尿功效也是很顯著的
，另外，黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置
，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強健
，能增強記憶力。
擴展資料：
飲用蔬菜汁時要注意以下事項：
1
、蔬菜汁和果汁的飲用原則區(qū)別不大，應(yīng)遵循由少到多（一次不超過20毫升）為原則
。
對于6個月的寶寶
，每天喝3—4次的果汁或蔬菜汁是適當(dāng)?shù)摹?br>2
、新鮮蔬菜汁不應(yīng)加糖
，否則會增加熱量。
而且寶寶飲用也不適而添加糖
。
3、不要加熱
。
加熱后的蔬菜汁不僅會使蔬菜的香氣跑掉
，更會使各類維生素遭受破壞。
4
、不可與奶類品同飲。
奶類品含有豐富的蛋白質(zhì)
，而蔬果汁多為酸性
，會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊
，吸收不了
，從而降低了奶類品和蔬菜汁的營養(yǎng)價值
。
參考資料：人民網(wǎng)-隔頓喝都不行現(xiàn)榨果蔬汁應(yīng)該怎樣喝才營養(yǎng)又健康？
參考資料：人民網(wǎng)-寶寶喝什么蔬菜汁好飲用蔬菜汁注意事項
蔬果汁有哪些營養(yǎng)和功效
？1、防止身體老化
，幫助細胞再生
。
在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對細胞的分裂和誕生有著積極的影響
。
而且新鮮果蔬汁還會提供人體其他必需的營養(yǎng)素，這不僅對細胞的生長有著促進作用
，這些都可以防止身體老化
。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝
，更好的吸收營養(yǎng)
用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)
。
在制作果汁的過程中
，攪拌機會把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細小，此時含在纖維素里的一些很細小的營養(yǎng)成分都會變成可被人體吸收的狀態(tài)
。
而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化
，對營養(yǎng)素的吸收速度也會變得更快
。
所以
，長時間喝新鮮果蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強
，皮膚會更好。
3
、果蔬汁里的維生素
、礦物質(zhì)有利于細胞的新陳代謝
。
長時間和新鮮果蔬汁的話，在蔬菜汁里的維生素
、礦物質(zhì)
、生物等物質(zhì)會分解和排除體內(nèi)的有害物質(zhì)
。
長時期喝果蔬汁
，不僅會提高我們身體的抵抗力也會使大腦變得更加有活力果蔬汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營養(yǎng)物質(zhì)做成容易被人體吸收的濃縮狀態(tài)
。
而且比起生吃，果蔬汁會更快被人體吸收一些必須的維生素
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4
、清潔腸胃
消化系統(tǒng)對人體很重要
，因為消化系統(tǒng)是為所有器官維持功能提供動力的地方。
其中腸是最重要作用的器官
。
飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機堿類和生物堿
、酸成分會把腸里的排泄物分解排泄掉
，所以對解決便秘，促進大腸活動
，預(yù)防常見病都有效果。
5
、對減肥有好處的果汁
飲用果汁能吸取理性營養(yǎng)物質(zhì)
，它不僅含有豐富的纖維素，而且會快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機物等身體必須的重要營養(yǎng)物質(zhì)
，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有著很大的幫助
。
蔬果汁的功效與作用是什么
？為什么糖尿病人開始喝蔬果汁呢？果蔬汁是蔬菜瓜果榨的汁
，富含抗氧化物
，通常
，企業(yè)對果蔬汁可以理解為以水果
、蔬菜為基料，通過加糖
、酸
、香精
、色素等調(diào)制的產(chǎn)品
，稱為果蔬汁飲料
。
據(jù)醫(yī)生介紹，因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣
、磷、鉀
、鎂等礦物質(zhì)
，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)
，增強細胞活力以及腸胃功能
，促進消化液分泌、消除疲勞
。
從食品工藝學(xué)的角度出發(fā)
，一般認(rèn)為果蔬汁是指：以新鮮或冷藏果蔬(也有一些采用干果)為原料
，經(jīng)過清洗
、挑選后，采用物理的方法如壓榨
、浸提、離心等方法得到的果蔬汁液
，稱為果蔬汁
。
因此果蔬汁也有“液體果蔬”之稱。
主料蘋果1個橙子1個胡蘿卜1根輔料水適量蔬菜水果汁的做法所有材料準(zhǔn)備
；將蘋果、橙子
、胡蘿卜切成小塊
；裝入果汁專用刀頭；將蘋果
、橙子和胡蘿卜倒入攪拌杯中，加入適量水
；插上電源
，按下開關(guān)，手動調(diào)1檔
，選擇水果程序，開始工作；工作完成后
，會聽到“嗶嗶”提示音
，蔬菜水果汁完成
。
蔬菜水果汁成品烹飪技巧
1、低卡健康食譜
，特別適合減肥時期食用
。
2、加入液體時
，要注意一定不能低于最小刻度。
3
、注意選擇合適的刀頭
。
為什么好多糖尿病人
，開始喝蔬果汁
，這個辦法到底有什么依據(jù)
現(xiàn)在的確有好多糖尿病人，開始喝蔬果汁
，這個辦法到底有什么依據(jù)
？可以明確地說
，沒有科學(xué)依據(jù)
，而且沒有好處反而對病情控制不利。
糖尿病人喝蔬果汁不是一個好辦法
，不提倡。
糖尿病人最好是吃全食物
，不建議喝蔬果汁
。
即使是低升糖指數(shù)的食物，打成果汁之后
，就好像是喝糖水一樣，會使得腸胃快速吸收
，會使血糖快速上升
；因此，糖尿病人最好是吃全食物
，不要喝打成汁的食物。
至于老人，如果牙不好
，想要喝蔬果汁
，除了選擇含糖量低的食物，也應(yīng)該要連渣一起吃
，才能盡量降低血糖快速上升
。
蔬菜汁的功效與作用蔬菜汁的功效與作用
蔬菜汁的功效與作用，生活中
，對于一些平時不喜歡吃的蔬菜人來說，把各種蔬菜打成汁喝
，是非常不錯的養(yǎng)生方法
。
那么大家知道蔬菜汁的功效與作用有哪些？下面一起來看看
！
蔬菜汁的功效與作用1
蔬菜汁簡介
蔬菜汁是由各種蔬菜所榨的汁。
蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外
，還可以制成富含抗氧化物的果蔬汁飲品
。
因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷
、鉀、鎂等礦營養(yǎng)物質(zhì)
，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)
，增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌
、消除疲勞
。
蔬菜汁的功效與作用
因為果蔬汁中含有大量的纖維素
，如果經(jīng)常喝的話可以促進腸胃蠕動
，幫助消化緩解便秘。
而且果蔬中含有大量的維生素
，可以補充身體所需要的能量
，并且可以起到美容養(yǎng)顏的作用
。
長期喝果蔬汁可以降低膽固醇
，降低血脂，可以有利于身體的健康
。
青菜汁洗臉拍面有什么樣的功效呢
青菜：綠色青菜中含有很多的維生素以及維持新陳代謝平衡的營養(yǎng)成分
，將青菜炒熟之后使用有助于維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，對治療色斑有一定的療效
。
經(jīng)常用青菜汁拍面膜
，可以使皮膚吸收汁液中的營養(yǎng)物質(zhì)
，可以使沉積的'色素分布平衡
，達到治療的效果。
空腹喝蔬菜汁好嗎
感謝邀請
。
空腹喝蔬菜汁好嗎
？我認(rèn)為最好不要空腹喝
。
早晨起來，胃部排空
，胃液粘稠
，脾胃呈現(xiàn)“較弱”狀態(tài)，比較怕寒涼食物
。
另外，胃腸經(jīng)過一夜的工作
，特別需要一杯溫開水來沖淡胃液
、稀釋血液，促進血液循環(huán)降低血粘度
，潤滑腸道促進腸蠕動，利于及時排出體內(nèi)毒素和腸道食物殘渣
。
如果你此時喝一杯蔬菜汁
，而蔬菜大都是寒涼性質(zhì)食材，久之會導(dǎo)致胃寒
，引起胃腸不適，最好排便后
，早晨用餐時飲用
，或者餐后飲用，這樣會更利于身體健康
。
把各種蔬菜打成汁喝，是非常不錯的養(yǎng)生方法
。
一些平時不喜歡吃的蔬菜或者說吃不了那么豐富的蔬菜打成汁液喝
，對胃腸道的消化吸收利用來說非常方便也更快速，及時補充身體所需的各種維生素、礦物質(zhì)及微量元素
，對身體健康是非常有益的。
尤其是術(shù)后
、產(chǎn)后
、長期臥床等平時消化不良、脾胃虛弱
、吸收功能差的人，一些老年朋友身體機能減弱或者不愛吃菜的小孩子
，把蔬菜打汁當(dāng)飲料喝
，是一個特別好的方法。
因為其還富含蔬菜膳食纖維
，經(jīng)常這樣喝會促進腸蠕動，增強機體新陳代謝
，提升免疫力
，很快促進健康狀態(tài)的恢復(fù)。
為了蔬菜汁的營養(yǎng)不被破壞
，一般人都是“原汁原味”的喝。
大多蔬菜是寒涼的
，這種寒涼可能對正常的年輕人來說喝一段時間可能沒有任何問題
，可是隨著年齡的增長，人體臟器在逐漸呈現(xiàn)衰弱狀態(tài)
。
脾胃喜暖，如果你每天來一杯“寒涼”
，久而久之的刺激
，它也會讓身體呈現(xiàn)寒涼狀態(tài)，會有畏寒
、女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、小腹疼痛
、脾胃消化不良
、體內(nèi)濕氣加重、舌苔白膩
、面色蒼白等一些癥狀
。
而早餐我們都會吃一些溫?zé)嵝允澄铮改c經(jīng)過“加溫”后
，你再喝上一杯蔬菜汁
，就是最佳的營養(yǎng)汁了。
蔬菜汁的功效與作用2
喝蔬果汁益處和弊端：
1
、蔬菜水果在烹制全過程中，很多維他命
，營養(yǎng)元素都是釋放出
，而打汁就合理防止了營養(yǎng)元素的外流。
2
、蔬果汁中的維他命、礦物能夠提升機體免疫能力
，增強抵抗力維護保養(yǎng)身心健康
。
3
、蔬果汁里邊的膳食纖維素能夠防止和改進便秘
，對心腦血管病癥病癥也具有了防止和輔助醫(yī)治的實際效果
。
4
、蔬果汁中的活性物質(zhì)能夠非常好的防止和輔助一些腫瘤細胞的變病
，進而對癌癥具有了非常好的健康保健實際效果。
5
、能夠減少胃腸的壓力。
將蔬菜水果弄成了汁
，果汁機就當(dāng)做了牙
。
6、蔬果汁還能夠令人更喜歡吃蔬菜
，尤其是小朋友
，每日多吃蔬菜對人體是有很大的益處的
。
蔬果汁如何做
芹菜汁
原材料：鮮萵筍
、白砂糖適當(dāng)。
作法：將萵筍清洗打汁
，加白砂糖調(diào)料即成
，隨時隨地食用。
作用：清熱涼血
，活血調(diào)理月經(jīng)
