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西紅柿可以減肥,推薦好吃的食譜(?西紅柿減肥食譜 10天就能瘦12斤)

吃貨一枚 2023-04-27 09:14:24

西紅柿可以減肥,推薦好吃的食譜

現在的肥胖幾率大大增加了

，不少朋友因為應酬更是體重暴增，想通過節(jié)食來減肥其實很痛苦的
，其實有時候吃東西也能減肥
，今天我們就為大家分享一下幾個簡單容易的西紅柿減肥食譜，希望可以幫助大家更快更輕松的減肥成功!

西紅柿這個食物都是低脂肪的并且富含多種維生素

，里面的物質還可以抑制糖分轉化為脂肪有著非常好的減肥瘦身效果，今天介紹的兩道減肥餐主要用到都是西紅柿!西紅柿減肥食譜
，美味又可快速減肥
，趕緊來看看吧
，一起學起來
，快速瘦下去!

風味鹽焗小西紅柿：在淺碟子上放上西紅柿，用牙簽在每個西紅柿上面刺4個小口

。然后在西紅柿上面淋 一1/4杯的葡萄酒
。準備一勺的凈鹽加上酸橙汁
，吃的時候蘸一點醬料更加美味
，這道菜可以搭配粗料來吃又能飽腹又可以補充營養(yǎng)也不形成脂肪長期吃可以減肥瘦身!

西紅柿凍湯：適合冬天減肥吃的料理，選切5個中等大小的西紅柿

，放在攪拌機里面，添上半條已去籽的黃瓜
，1/2杯綠胡椒粉
，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之后即可食用
，冬天吃還可以溫熱一下有著利水降低腹中的好效果，西紅柿凍湯卡路里低味道纖維里面的脂肪僅存在15克
，還有大量的纖維素幫助排便排毒瘦身更輕松!

以上就是我們?yōu)槟窒淼奈骷t柿減肥食譜

，相信對于減肥瘦身的同學來說也是一個不錯的選擇，不過西紅柿減肥餐也應該搭配其他低脂低糖是食物吃
，還要提醒喜歡吃西紅柿的朋友們也不要多吃雖然減肥有功效但是吃多了也影響健康，比如會造成胃酸過多的情況影響身體健康
！

?西紅柿減肥食譜 10天就能瘦12斤

【導讀】很多女生都想減肥

，節(jié)食
、運動太辛苦，也很難堅持下去
。不妨采用飲食減肥法， 制定減肥食譜
，按照計劃有效減肥
，才能輕松瘦身。下面和我一起來看看西紅柿減肥法
，10天就能瘦13斤。

番茄西紅柿的歷史

西紅柿的家鄉(xiāng)是在秘魯和墨西哥

，原本是一種生長在森林里的野生漿果
。當地的居民一直把它當做是有毒的果子，稱之為“狼桃”
，據說吃了就會長瘤子和疙瘩。雖然它成熟之后果實鮮紅欲滴
，十分美麗誘人
。但正如色彩鮮艷的蘑菇有劇毒一樣，人們還是對它敬而遠之
，誰也不曾敢吃上一口，只是把它當作一種觀賞植物來對待
。

到了十八世界

，意大利廚師用西紅柿做成佳肴，色艷味美
，客人贊不絕口。從此西紅柿博得了眾人之愛
，被譽為金蘋果
、紅寶石愛情果等等。現在
，西紅柿作為一種水果，已被科學家證明含有多種維生素和營養(yǎng)成份
，如西紅柿含有豐富的維生素C和A以及葉酸、鉀等這些主要的營養(yǎng)元素
。特別是它所含的茄紅素
，對人體的健康更有益處，而一些水果比如西瓜
、柚子
、杏等值含有少量的茄紅素。當然
，它的“愛情果”稱號還真的有如愛情一般的功效
，可以是女孩子們更加美麗可愛呢
！

番茄西紅柿的五大好處：

一

、：每100克西紅柿當中含能量11千卡，維生素B0.06毫克
，蛋白質0.9克，脂肪0.2克
，碳水化合物3.3克 葉酸5.6微克
，膳食纖維1.9克，維生素A63微克
，胡蘿卜素375微克
，硫胺酸0.02毫克，核黃素0.01毫克
，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克
，維生素E0.42毫克
，鈣4毫克、磷24毫克
、鉀179毫克，鈉9.7毫克
，碘2.5微克
，鎂12毫克，鐵0.2毫克
，鋅0.12毫克，銅0.04毫克
、錳0.06 毫克
。

二、可抗氧化

。番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能
。

三、熱量極低：番茄滋味好容易有飽腹感

，而且每100克只有16卡路里的熱量
，一個250克的中型番茄，一共才40卡
，相比之下
，同樣大小的蘋果
，有107卡呢
。

四、去油力量特強：番茄含有豐富食物纖維

，可以吸附腸道內多余脂肪
，再排出身體
。飯前吃一個番茄
，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有益燃燒脂肪。

五

、可以防癌：番茄含有大量的茄紅素
，可以減少口腔
、咽喉
、食道、胃
、大腸及直腸癌的發(fā)生
。

關于番茄西紅柿的瘦身秘密

飯前吃西紅柿可以瘦身

。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取
，減少脂肪積累，并補充多種維生素
，保持身體均衡營養(yǎng)
。飯前吃一個西紅柿
，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收
，所以在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪
。而西紅柿獨特的酸味還可以 *** 胃液分泌
，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的膳食纖維在腸道內吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來
。對于寒性體質或胃腸虛弱的人則可以選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁
。而且西紅柿中所含的蘋果酸
、檸檬酸等有機酸
，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化
。增加胃酸濃度
，調整腸胃功能
，有助胃腸疾病的康復
，還可以潤腸通便，防止便秘
，還美女們一個苗條的身材
。

西紅柿減肥食譜

1

、 七天瘦三斤菜單：

早餐：一個中型番茄

、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過200)
。

午餐：先吃一個番茄

，然后可以吃一個水煮蛋
、一片全麥面包
、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡
。

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄

，然后可以吃些胡蘿卜
，芹菜色拉
，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡
。

西紅柿減肥食譜

2

、 一個月瘦七斤菜單：

早餐：以番茄代替平時的早餐

，或喝2-3杯番茄汁
。

午餐：先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包

，番茄汁或者綜合蔬菜汁
。

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄

，然后可以吃些水煮蔬菜
、涼拌豆腐
、綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)
。

西紅柿減肥食譜

3、 兩個月瘦十一公斤菜單：

只要在每天的早

、午
、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢跃S持平常的飲食習慣
，同時減少食用高熱量的食物(如pizza
、煎炸食物)
，每餐之間如果覺得腹部餓就以小番茄做零食。(如果不喜歡喝番茄汁的話
，可換成飯前吃一個番茄
。)

注意事項：

番茄雖是個好東西

，但從中醫(yī)的角度來說
，大部分的蔬菜水果都是寒性食品，如果身體屬虛
、寒
、濕的人
，就不宜多吃番茄
。

另外，女生如果是過敏體質的話

，在生理期內也不適合吃番茄
。還有
，吃番茄時最好不要空腹吃
。

西紅柿減肥食譜 你學會了嗎

　 西紅柿減肥食譜有西紅柿凍湯。將西紅柿切好放入攪拌機

，加入半條黃瓜
，半杯綠胡椒粉和1/4杯洋蔥
，還要點橄欖油
。攪拌20分鐘，在冰箱冷藏十五分鐘。取出分成4份
，每份內含76卡路里
，9克的碳水化合物及2克的纖維
。

西紅柿雞蛋減肥法

西紅柿我們都不陌生

，是我們平時沒少吃的一種蔬菜。但是
，如果專門用西紅柿來減肥
，大家一定覺得不可思議吧
！
最近，這種減肥方法就火了
，很多人都在嘗試它
。減肥效果還不錯，一周瘦8斤
，這絕對強過很多種減肥方法了。下面
，我們就來說說這種減肥方式到底是怎么幫人減肥的
。
西紅柿的減肥功效：
西紅柿的熱量很低很低，每100克西紅柿僅含有16卡路里的熱量
，是典型的低熱量減肥食物，比蘋果的熱量還低
。
西紅柿的飽腹感很好
，吃了之后不會覺得餓。飯前吃一顆西紅柿能減肥
，因為西紅柿當中的茄紅素可以降低熱量攝取
，減少脂肪積累
。另外
，西紅柿含有比較多的膳食纖維，它去油力量強
，吸附油脂之后
，還能排出體外
。
西紅柿當中獨特的酸味
，也具有減肥的功效，酸味能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動
，加上膳食纖維的作用
，這對于腸道內壁的多余脂肪和油脂有雙重的吸附效果
。
西紅柿減肥法食譜：
第一天：
早餐：一杯鮮榨西紅柿汁
午餐：一杯鮮榨西紅柿汁
晚餐：一杯鮮榨西紅柿汁
第一天比較辛苦
，3杯番茄汁，不要加糖哦
。
第二天：
早餐：一個西紅柿
，一個雞蛋
午餐：先吃一個西紅柿
，半小時之后一片全麥面包
，一杯黑咖啡
晚餐：一碗番茄胡蘿卜湯
第三天：
早餐：2個西紅柿，一杯酸奶
午餐：一份西紅柿炒雞蛋
，一個紅薯
晚餐：一份清水煮西紅柿
、黃瓜湯
第四天：
早餐：一個雞蛋
，一個西紅柿
午餐：一碗西紅柿豆腐湯
，一根玉米
晚餐：一個西紅柿
第五天：
早餐：一杯牛奶，一個西紅柿
午餐：西紅柿蔬菜湯一碗
晚餐：一杯西紅柿汁
，可以加點蜂蜜
第六天：
早餐：一個西紅柿
，一個橙子
午餐：西紅柿炒雞蛋一份，一碗粥
晚餐：西紅柿菠菜湯一碗
第七天：
早餐：一個西紅柿
，一碗紅豆粥
午餐：西紅柿蔬菜湯一碗，一份涼拌菜
晚餐：西紅柿加胡蘿卜榨汁
減肥最需要的就是飲食控制
，西紅柿減肥法的重點其實也是飲食控制上的
。控制熱量的攝入
，就能帶來相應的減肥效果。

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