本文關(guān)鍵詞:月經(jīng)不調(diào)
歸粳米粥.png)
當(dāng)歸粳米粥用到的食材
當(dāng)歸 : 10g
粳米 : 50g
紅糖 : 適量
當(dāng)歸粳米粥的功效與作用
理氣養(yǎng)血
，活血止痛
。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)、經(jīng)血量少
，色淡質(zhì)稀
。
當(dāng)歸粳米粥做法
先將當(dāng)歸煎汁去渣
，然后加入粳米
、紅糖同煮成粥。經(jīng)前3～5天開始服用
。每日1～2次，溫?zé)岱?/p>
來月經(jīng)喝什么粥好 ？ 來月經(jīng)喝什么粥好有助排污血
眾所周知
，粥是調(diào)理身體的佳品
，這主要是由于它不但營養(yǎng)豐富
，食材廣泛決定的
，更主要的決定因素就是它易消化
。那么女性月經(jīng)喝什么粥好呢
？很多女性朋友對(duì)此并不了解。其實(shí)女性月經(jīng)是可以吃以下這5款粥品來調(diào)理的
，女性朋友們一定要知道。
1三紅粥
食材：赤小豆30克
，紅米30克
，紅棗20個(gè)。
準(zhǔn)備：赤小豆
、紅米淘洗干凈，紅棗洗凈剖開去核
。
做法：三味同時(shí)下鍋，加足量的清水后
，大火燒至開
，隨即改用文火慢煮
，直至豆
、米爛熟
，粥成
，加入適量紅糖調(diào)味
，即可盛起趁 熱服用
。
功效：此粥有和脾養(yǎng)血和養(yǎng)生心安神的功效
，心血不足型的更年期綜合征者不妨用作食療
，經(jīng)行浮腫的朋友也可以食之
。
2參棗糯米粥
食材：黨參40克
，大棗20克
，糯米250克，白糖50克
。
準(zhǔn)備：糯米洗干凈
，文火熬取頭二兩汁后去渣，混和二汁
，倒入糯米與大棗
，仍用文火煎煮
，直到米爛粥成
，加入白糖拌勻
，再略煮
，即可趁熱服食。
功效：此粥的健脾益氣作用較好
，如體質(zhì)較弱，中氣不足
，食欲不振
，月經(jīng)量多，經(jīng)色淡紅
，面色萎黃，服此粥
，可以起到補(bǔ)氣攝血
，益氣健脾的作用
。
3熟地粳米粥
食材：熟地黃30克
，粳米40克
。
準(zhǔn)備：熟地黃酒
，粳米淘洗干凈
。
做法：熟地與粳米共同入鍋，放入足量清水
，猛火燒開
。隨即改用文火慢煮
，待米爛粥成
，將熟地黃撈出
，加入適量白糖調(diào)味
，即可趁熱食用。
功效：熟地是補(bǔ)腎養(yǎng)血之上品
，性味亦平和
，煮粥食
，對(duì)腎虧血虛
，經(jīng)行量少，月經(jīng)后期并有腰酸、耳鳴
，面色無華脈細(xì)等癥者，服之大有益處
。
4當(dāng)歸紅棗粥
食材：當(dāng)歸15克，紅棗5個(gè)
，粳米50克
，砂糖適量
。
準(zhǔn)備：紅棗洗凈，粳米淘洗干凈
。
做法：當(dāng)歸加清水先煎
，取頭二兩汁、去渣
。粳米
、紅棗另加水煮粥
，至米爛
，倒入當(dāng)歸汁及砂糖
，再熬煮片刻，即可趨熱食用
。
功效：當(dāng)歸是調(diào)經(jīng)養(yǎng)血上品
，紅棗粥和胃頗佳
。二味同煮
，對(duì)經(jīng)量減少，頭暈心慌的血虛者
，食之最為對(duì)癥
。
5甘麥大棗粥
食材：淮小麥50克
，大棗10克，炙甘草15克
。
準(zhǔn)備：小麥淘洗干凈
，大棗洗凈
。
做法：先煎炙甘草
，去渣，取頭二兩汁混合
，倒入小麥與大棗
，文火熬煮
，待小麥爛熟粥成
，即可食用。
功效：此方有益氣寧心安神作用
，更年期婦女出現(xiàn)精神恍惚
，不能自持或失眠盜汗
，舌紅少苔
，脈細(xì)而數(shù)等癥時(shí)食用較宜。
各種藥膳粥的做法和作用.
一
、人參糯米粥:取人參10克
，山藥粉、糯米各50克
，紅糖適量
。先將人參切成薄片，與糯米
、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖
，趁溫食服
，每天1次。
該粥具有補(bǔ)益元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、興奮中樞神經(jīng)、抗疲勞
、強(qiáng)心等多種作用
，故食用該粥對(duì)慢性疲勞綜合征有良好效果。但應(yīng)注意
，高血壓、發(fā)燒患者不宜服
。
二
、雞歸粳米粥:取烏骨雞1只，糯米50克
，黃芪45克，當(dāng)歸
、大棗各15克
，肉桂3克，食鹽適量
。先將烏骨雞宰殺后去毛和內(nèi)臟
，洗凈備用
；再將黃芪
、當(dāng)歸、大棗
、肉桂加水煎煮2次
，第2次煮沸后30分鐘
，取藥汁2000毫升
，與烏骨雞
、粳米同入砂鍋中，共同煮粥
，加入食鹽適量，吃雞飲粥
，每周1～2次
。
該粥具有滋補(bǔ)強(qiáng)身、調(diào)整內(nèi)臟功能的作用
，能發(fā)揮顯著的抗疲勞功效。
三
、鰻魚山藥粥:取鰻魚1條
，剖開去內(nèi)臟，山藥
、粳米各50克，各種調(diào)料適量
。先將鰻魚切片放入碗中
，加入料酒、姜
、蔥
、食鹽調(diào)勻
，與山藥、粳米共同煮粥食服
，每天1次
。
該粥具有氣血雙補(bǔ)
，強(qiáng)筋壯骨
，使肌肉結(jié)實(shí)的作用，經(jīng)常服用該粥
，疲勞即可消除
。
五
、胡桃粥:取胡桃仁搗碎同粳米同煮
，有補(bǔ)腎、益肺
、潤腸的功用
。胡桃肉20克、米100克
。核桃肉洗凈
，放入鍋中，同米煮粥
，大火煮沸
，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成
。
常食核桃粥
，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽萎
、遺精
，有延衰抗老作用。
六
、木耳粥:取木耳、粳米加冰糖同煮
，潤肺生津
，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)腦強(qiáng)心
。
七
、芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮
，可治眩暈
、記憶力衰退、須發(fā)早白等
。芝麻50克
、米100克
。先將芝麻炒熟
，最好研成細(xì)末，待米煮熟后
，拌入芝麻同食
。
參考資料：
中國網(wǎng)-養(yǎng)生藥膳粥主要是哪些 推薦7款藥膳粥
痛經(jīng)可以吃什么食物緩解？哪些食物有助于緩解痛經(jīng)？
很多女性一到經(jīng)期的時(shí)候
，就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，不同的人體質(zhì)不同
，痛經(jīng)的程度也有所不同
，有些人痛經(jīng)的時(shí)候，非常的難受
，影響正常的生活，需要及時(shí)緩解
，一些食物可以幫助緩解痛經(jīng)
，那么痛經(jīng)可以吃什么食物緩解？哪些食物有助于緩解痛經(jīng)
？
1、痛經(jīng)吃什么食物
1
、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈
，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國
，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高
，榴蓮常被用來當(dāng)作病人
、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品
。榴蓮性熱，可以活血散寒
，緩解痛經(jīng)
，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用
。
2
、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃
、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效
。紅棗對(duì)于痛經(jīng)的女性來說，可以改善怕冷
、蒼白和手腳冰冷的情況
，因此有一定作用。
3、紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素
，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪
，可以起到緩解痛經(jīng)的功效
。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁
，許多人都喜歡吃。對(duì)于女性朋友來說
，吃荔枝是非常不錯(cuò)的選擇
，荔枝具有降血脂，調(diào)節(jié)血脂
，行氣散結(jié)等作用
，在月經(jīng)來臨之前
，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經(jīng)
。
5、桑葚
在月經(jīng)來臨之前
，女性朋友們可以吃一些桑葚
，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外
，桑葚不但能夠緩解痛經(jīng)，而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長
，防止白細(xì)胞減少
，對(duì)女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。
6
、蘋果
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠
，維生素A
、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富
。有研究提示
，生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂
，降低血液黏稠度
，改善血清脂質(zhì)；擴(kuò)張血管
，解除痙攣
；蘋果含有的糖和鋰
、溴鋅
、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥
。其中紅酒燉蘋果活血化淤
，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效
。
7
、紅酒
醫(yī)學(xué)研究表明，紅酒能通經(jīng)活絡(luò)
。如氣_血瘀型痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)紅酒能疏通經(jīng)絡(luò)
，擴(kuò)張血管
，使平滑肌松弛
，緩解痛經(jīng)；氣血虧虛型
，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩
，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血
，緩急止痛的功效；對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥
，可以起到散寒祛濕
，活血通經(jīng)的作用。
8
、山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品
。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1~2天小腹疼痛
，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊
，血塊排出后疼痛會(huì)減輕，伴乳房脹痛
，甚至伴惡心
、嘔吐、腹瀉
、冷汗淋漓
，甚至昏厥。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服
。或取鮮山楂1000克
，洗凈后加清水
，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克
，再熬10分鐘
，待其成為稀糊膏狀
。經(jīng)前3~5天開始服用
，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服
，此為1個(gè)療程
，連服3個(gè)療程即可見效。
9
、葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營養(yǎng)成分
，都比果肉中多
。中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴
，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效
，平常多吃葡萄
，可以緩解手腳冰冷、腰痛
、貧血等現(xiàn)象
，提高免疫力
。
葡萄酒味辛甘溫
，辛能散能行對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)
，如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕
，活血通經(jīng)；甘溫能補(bǔ)能緩
，對(duì)氣血虛熱而致的痛經(jīng)
，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果
。
10
、香蕉
香蕉不僅僅味道香甜
，同時(shí)還含有豐富的碳水化合物以及多種對(duì)身體有益的物質(zhì)
。香蕉屬于一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進(jìn)人體生長
，并且對(duì)于增強(qiáng)對(duì)于疾病的抵抗力具有很好的效果
，
很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況
，想要緩解痛經(jīng)
，那么給人體補(bǔ)充足夠的維生素效果好。這是因?yàn)榫S生素具有穩(wěn)定情緒以及促進(jìn)睡眠的作用
，而香蕉中含有豐富的維生素
，服用之后能夠有效的減緩?fù)唇?jīng)的作用。
11
、龍眼
龍眼是一種來自南方的水果，他可是含有大量的營養(yǎng)
，并且曬干之后能夠長時(shí)間的保存
。龍眼肉具有補(bǔ)氣血以及安神的作用，也是一種常用的補(bǔ)血食物
。女性在痛經(jīng)的時(shí)候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解
。
2、緩解痛經(jīng)的粥1、玉簪花粳米粥
原料：玉簪花15克
，紅花10克
，粳米100克
，紅糖適量
。
制作：將玉簪花和紅花用水煎熬取濃汁
，加入粳米再加適量水煮成粥，加入紅糖調(diào)味服用
。
用法：經(jīng)前3~5天開始服用
，每天1劑，分1~2次溫服
，直用至月經(jīng)干凈為止
。
功效：活血行瘀
、養(yǎng)血育陰。
主治：適用于氣血瘀阻型痛經(jīng)
。
2
、益母草粳米粥
原料：益母草30克，粳米50克
，紅糖適量。
制作：益母草用水煎取汁
，加入粳米煮成粥
，紅糖調(diào)味服用。
用法：經(jīng)前3~5天開始服用
，每天1劑，直用至月經(jīng)干凈
。
功效：活血化瘀
，理氣通經(jīng)。
主治：適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)
。
3
、鱖魚桃仁粳米粥
原料：鱖魚1條，桃仁10克
，合歡花2克，粳米50克
。
制作：鱖魚去鱗及腸雜洗干凈
，加入蔥姜酒等調(diào)料連骨煮爛熟，再加入桃仁
、合歡花及粳米，共煮成粥服用
。
用法：月經(jīng)前連用半月為一個(gè)療程
，可連用3個(gè)月經(jīng)周期療程
，每天1劑，分2次溫?zé)岱谩?br>功效：補(bǔ)虛舒肝
、活血止痛
。
主治：適用于虛性氣滯血瘀性痛經(jīng)
。
4
、當(dāng)歸粳米粥
原料：當(dāng)歸10克，粳米50克
，紅糖適量
。
制作：當(dāng)歸水煎取汁
，加入粳米及紅糖煮成粥服用
。
用法：經(jīng)前3~5天開始服用，每天1劑
，直用至月經(jīng)干凈
。
功效：行氣養(yǎng)血、活血止痛
。
主治：適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
5
、艾葉苡米粥
原料：干姜
、艾葉各10克，苡米仁30克
，大米500克
。
制作：將干姜和艾葉水煎取汁
，加入大米和苡米仁煮成粥服用
。
用法：經(jīng)前1~2天開始服用，每天1劑
，分2次溫?zé)岱?div id="jfovm50" class="index-wrap">，用至月?jīng)干凈。
功效：溫經(jīng)化瘀
、散寒除濕。
主治：適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)
。
6
、艾葉粳米粥
原料：鮮艾葉30克，南粳米50克
，紅糖適量
。
制作：艾葉水煎取汁，加入粳米及紅糖煮成粥服用
。
用法：月經(jīng)干凈后3天開始服用
，用至月經(jīng)來前3天止，每天2劑
，分早晚溫服
。
功效：溫經(jīng)止血
、散寒止痛
。
主治：適用于虛寒性痛經(jīng)。
7
、羊肉粥
原料：羊肉片30克，肉蓯蓉10克
，大米50克
，鹽
、味精
、蔥、姜各適量
。
制作：將羊肉片
、肉蓯蓉和大米煮成粥
，加入鹽
、味精、蔥及姜調(diào)味
，稍煮后服用
。
用法：月經(jīng)前數(shù)天開始服用，每天1劑
，溫?zé)崾秤茫敝猎陆?jīng)干凈
。
功效：溫補(bǔ)下元
、暖子宮。
主治：適用于腎虛寒性痛經(jīng)等
。
8
、山藥粳米粥
原料：山藥15克
，佛手干10克
，粳米50克
。
制作：將山藥、佛手干同粳米一同煮成粥服用
。
用法：每天1劑
，月經(jīng)前數(shù)天開始服用
，可用至月經(jīng)干凈
。
功效：補(bǔ)脾益胃、行氣止痛
。
主治：適用于脾氣不足
、肝氣不舒的痛經(jīng)。
9
、肉桂粳米粥
原料：肉桂末10克，粳米100克
。
制作：粳米煮熟
，快熟時(shí)，調(diào)入肉桂末至熟即可
。
用法：每天1劑
，分早晚餐空腹溫?zé)岱茫唇?jīng)時(shí)用
。
功效：補(bǔ)虛溫腎。
主治：適用于腎虛寒性痛經(jīng)
。
10
、薤白粳米粥
原料：薤白10克，粳米60克
。
制作：將薤白和粳米一同煮成粥
。
用法：每天11劑，痛經(jīng)時(shí)用
。
功效：行氣散結(jié)、溫中通陽
。
主治：適用于腎虛寒性痛經(jīng)
。
3、經(jīng)期適合做什么瑜伽1
、吉祥休息式
上半身平躺于長枕
，頭部后方放置一條毛巾，雙腿彎曲
，運(yùn)用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離
，膝蓋下方各放置兩個(gè)瑜伽磚，雙手放松
，置于身體兩旁
，保持呼吸。停留時(shí)間可依自己的喜好來調(diào)整
。
功效：舒緩?fù)唇?jīng)及經(jīng)期引發(fā)的腹部痙攣，減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力
，延展胸腔穩(wěn)定情緒
。
2、吉祥式
膝蓋彎曲
，放松
，臀部著地，雙手抓住腳板
，背部往上延伸
，眼睛平視前方或閉上
，保持呼吸。停留3～5分鐘
。
功效：松弛髖關(guān)節(jié)
，放松腹腔肌肉，促進(jìn)腹部血液循環(huán)
，預(yù)防痛經(jīng)
。
3
、祈禱式
(1)
、雙手臂彎曲在背后合掌，先保持在腰部高度
。
(2)
、慢慢吸氣，手肘往外張開
，背部往上延伸，合掌的手往上移動(dòng)至胸口位置
，保持呼吸停留大約一分鐘
。
功效：祈禱式可以消除生理期時(shí)腿部的腫脹現(xiàn)象，預(yù)防靜脈曲張，而特殊手部姿勢(shì)可以延伸胸部和肩膀的肌肉
，增加上背部的柔軟度
，消除經(jīng)期所帶來的肩頸酸痛
