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調(diào)經(jīng)草湯的功效與作用,調(diào)經(jīng)草湯怎么做

飲食健康倡導(dǎo) 2023-06-25 06:55:13

本文關(guān)鍵詞:月經(jīng)不調(diào),女,月經(jīng)不調(diào)

調(diào)經(jīng)草湯

調(diào)經(jīng)草湯用到的食材

調(diào)經(jīng)草 : 60g

肥瘦豬肉 : 60g

蔥 : 5g

姜 : 5g

茴香 : 5g

八角 : 5g

豆油 : 適量

鹽 : 適量

糖 : 適量

料油 : 適量

調(diào)經(jīng)草湯的功效與作用

補(bǔ)氣養(yǎng)氣，調(diào)經(jīng)止痛
。可輔治氣滯血瘀型痛經(jīng)
。

調(diào)經(jīng)草湯做法

將豬肉

、調(diào)經(jīng)草洗凈
；豬肉切2厘米見(jiàn)方塊；將調(diào)經(jīng)草及八角
、茴香裝入紗布袋備用。炒鍋內(nèi)加熟豆油10g
，油熱后投人豬肉塊，翻炒至水氣散出時(shí)
，加清水1000ml
，放入鹽、料油
、糖及紗布袋；湯開(kāi)后改用文火再煮90分鐘即可
。輔餐食用。

來(lái)月經(jīng)肚子痛的不行了
，怎么辦

看到你寫(xiě)的情況

，黑
，就代表你氣血不通。第二天量多是正常的
。如果實(shí)在疼，就買(mǎi)點(diǎn)兒藥吃
，問(wèn)一下，治痛經(jīng)的
，就是活血化淤的藥
，要中藥。另外
，你可以試著走動(dòng)一下，也許會(huì)好
，氣血運(yùn)行開(kāi)就好了。注意不要著涼
，還有不要生氣，不吃生冷
，不碰冷水，不干重活
，不可思考太大
，焦慮
。這是小問(wèn)題
，這次月經(jīng)過(guò)后，可以到醫(yī)生那里去把脈
，把問(wèn)題徹底查一下。但現(xiàn)在應(yīng)該先解決疼的問(wèn)題
。不要吃止痛片
。

如何緩解經(jīng)期的腰疼痛感
？

痛經(jīng)引起的.
●保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)

，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位
。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
。
●熱敷
在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘
，將加速血液循環(huán)
，緩和痛經(jīng)。
●泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉
。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)
。
●經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕
，走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)
，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
●服用止痛藥
阿司匹林
、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)
，用牛奶送服1粒藥片
，既不傷胃
，也會(huì)防止經(jīng)痛
。
飲食與營(yíng)養(yǎng)療法
利用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問(wèn)題的有效途徑，雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛
，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效
。下面即是一些有效的控制措施：
●減少脂肪的攝取
脂肪會(huì)使雌激素含量上升，不論是動(dòng)物脂肪如雞肉
、牛肉、豬肉
、魚(yú)肉
，還是植物油如花生油
。你的飲食中油類(lèi)愈多，你體內(nèi)的雌激素量也就多
。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個(gè)月之內(nèi)就會(huì)明顯的降低
。谷類(lèi)
、蔬菜、豆類(lèi)和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外
。
●你可以多吃以下各種食物
全谷類(lèi)：如糙米
、全麥面包和燕麥。
蔬菜：菠菜
、胡蘿卜、番薯
、環(huán)芽甘藍(lán)或其他蔬菜。
豆類(lèi)：豆子
，扁豆和豆莢
。
多吃水果
，適量食用雞肉
、魚(yú)肉，并盡量少量多餐
。
●盡量少食用的食品
所有動(dòng)物性食品：魚(yú)肉、豬肉
、牛肉、雞蛋
。
植物油：沙拉醬、植物性奶油
、所有的烹調(diào)用油。
其他高脂肪食品：甜甜圈
、洋芋片
、奶油餅干、花生醬等
。
●均衡體內(nèi)的鈣質(zhì)
研究顯示，攝取平衡的鈣質(zhì)有助于減少經(jīng)痛和經(jīng)前癥候群(PMS)
。鈣質(zhì)對(duì)癥狀輕微的婦女尤其有效
，對(duì)那些癥狀嚴(yán)重的婦女
，它的好處還不是很明確。 一天1000毫克的碳酸鈣補(bǔ)充劑就足以減輕經(jīng)痛和經(jīng)前癥候群
。
●減少鈣質(zhì)的流失
在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，減少鈣質(zhì)的流失同樣重要
。因?yàn)槲覀兾盏拇蟛糠肘}質(zhì)最后都排出體外了。大約60％至70％經(jīng)過(guò)消化道的鈣質(zhì)沒(méi)被吸收
，而少量被吸收的鈣質(zhì)
，最后也隨尿排出；所以
，應(yīng)該將重點(diǎn)放在如何減少鈣質(zhì)的流失。
動(dòng)物性蛋白會(huì)增加鈣質(zhì)的流失
，它使腎臟自血液中拿掉更多的鈣
，自尿液排出體外
；如果不吃動(dòng)物性蛋白，流失的鈣質(zhì)就會(huì)減少一半
。以下方法町以減低鈣質(zhì)的流失：
1．不吃過(guò)量的鹽和糖。
2．一天喝不超過(guò)兩杯咖啡
。
3．不抽煙
。
4．禁酒，假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫
，則酒精將加重此問(wèn)題
。
5．經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
6
，多攝取維生素D或其他維生素，多曬太陽(yáng)(可以形成維生素D)
。
●增加鈣質(zhì)的食物
如果你想在飲食中增加鈣質(zhì)的攝取
，最佳來(lái)源就是綠色蔬菜類(lèi)和豆科植物(各種豆類(lèi)
、扁豆和豆莢類(lèi))
、牛奶。
●眼用維生素B6可止痛
維生素B6有減少疼痛的效果
，如果你的飲食中缺乏維生素B群
，你血液中的雌激素就會(huì)上升
。另外有一些研究顯示，維生素B6還有助于減輕經(jīng)前癥后群
、過(guò)敏反應(yīng)和其他癥狀
。通常維生素B6的劑量是一天50—150毫克
，請(qǐng)避免服用過(guò)量，否則可能會(huì)引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)方面的毛病
。
全麥、豆類(lèi)
、香蕉和核果類(lèi)中都有許多天然的維生素B6，這些食物一旦經(jīng)過(guò)精制
，就會(huì)失去維生素B6和所含的纖維
，所以應(yīng)盡量避免精制食品。
●攝取必需的脂肪酸
Ω—3脂肪酸有助于降低雌激素
。事實(shí)上，飲食平衡
，而且攝取足量Ω—3脂肪酸的婦女，經(jīng)痛的情形都不嚴(yán)重
。因?yàn)橹舅峋哂锌寡椎淖饔?div id="m50uktp" class="box-center"> ，并抑制前列腺素產(chǎn)生
。
●天然藥草
當(dāng)歸可減輕痛經(jīng)
、腹脹、陰道干澀
、憂郁，番椒
、海帶也有幫助。人參對(duì)痛經(jīng)也有效
，但低血糖癥患者不宜。
●保健藥膳
①調(diào)經(jīng)草湯
烏雞
、調(diào)經(jīng)草各60克，蔥
、八角茴香各5克
，植物油、精鹽
，白糖、料酒各適量
。將烏雞、調(diào)經(jīng)草洗凈
，烏雞切2厘米見(jiàn)方塊
。將調(diào)經(jīng)草及八角茴香裝入紗布袋
。炒鍋內(nèi)加植物油10毫升
，油熱后投入豬肉塊
，翻炒至水氣散出時(shí)，加清水1000毫升
，放人蔥、精鹽
、白糖
、料酒及紗布袋，湯開(kāi)后改用文火再煮90分鐘即可。佐餐食
。此湯補(bǔ)氣行氣，調(diào)經(jīng)止痛
。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)癥
。
②當(dāng)歸補(bǔ)血茶
當(dāng)歸、熟地各10克
，紅棗30克。將上述藥物放人砂鍋內(nèi)加水煎煮
，取汁。不拘時(shí)
，代茶飲用
，每日1劑
。此茶能養(yǎng)血補(bǔ)血
。適用于陰血虧虛所致的身體虛弱，面色萎黃
，婦女月經(jīng)不調(diào)等癥
。
③黑豆蛋酒湯
黑豆50克
，雞蛋2個(gè)，米酒120毫升
。將黑豆
、雞蛋洗凈放鍋中，加水適量
，用文火煮至雞蛋熟后取出
，去殼
，放入鍋中，再煮一會(huì)兒即成
。服時(shí)加米酒。吃雞蛋
，喝湯。每日2次
。此湯調(diào)中
，下氣，止痛
。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。
④姜棗花椒湯
姜24克
，紅棗30克
，花椒9克。將姜
、紅棗洗凈
，姜切薄片
，同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水
，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次
。此湯溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)癥
。陰虛火旺者忌服。
⑤糯米阿膠粥
阿膠30克
，糯米100克，紅糖適量
。先將糯米煮粥，待粥將熟時(shí)
，放人搗碎的阿膠
，邊煮邊攪勻
，煮沸后加入紅糖即可。每日分2次服
，3日為1個(gè)療程
。間斷服用
。此粥養(yǎng)血止血滋陰補(bǔ)虛
，安胎，益肺
。適用于血虛
，便血及婦女月經(jīng)過(guò)多
，崩漏
，孕婦胎動(dòng)不安，胎漏等癥
。注意
，連續(xù)服用可有胸滿氣悶之感覺(jué)。故宜間斷服脬
。脾胃虛弱者不宜多用
。
⑥鮮益母草粥
益母草60克(干品30克)
，粳米50克，紅糖適量
。先將益母草煎汁去渣，然后與粳米
、紅糖共煮成稀粥
。經(jīng)前3—5日開(kāi)始服用
，溫?zé)岱?div id="jfovm50" class="index-wrap">，每?—2次。此粥活血化瘀
，理氣通經(jīng)
。適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)
，產(chǎn)后惡露不止等癥。
⑦三花調(diào)經(jīng)茶
玫瑰花
、月季花各9克，紅花3克
。將上3味藥研粗末
，以沸水悶泡10分鐘即可。每日1劑
，隨時(shí)溫服，連服數(shù)日
，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調(diào)經(jīng)
，理氣止痛。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)
，月經(jīng)量少
，腹脹痛
，閉經(jīng)等癥。
其他療法
●指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)
，被認(rèn)為骨盆部位的脈絡(luò)相連。在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區(qū)
，皆有指壓點(diǎn)
。輕輕地用拇指與其他指尖捏后，接著跟腱而上
，直至小腿肌。右腳做完
，換左腳，各指壓數(shù)分鐘
。
●練習(xí)瑜珈操
瑜伽也有緩和的作用
。舉例如下。彎膝跪下
，坐在腳跟上。前額貼地
，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)
，直到感到不舒服為止。

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