本文關(guān)鍵詞:早泄,男
薏苡仁 : 30g
綠豆 : 30g
赤豆 : 30g
薏苡仁
做法
1.先將薏米淘凈后用清水浸泡一夜
2.與淘凈的綠豆一同放入鍋內(nèi)，加水烹煮
綠豆快速煮爛的小技巧
1
薏仁綠豆分別洗凈后，加水冷凍至完全結(jié)冰
2
薏仁綠豆分別洗凈后
綠豆：綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲
綠豆，又叫青小豆
綠豆薏米的功效與作用
很多人都知道
，紅豆和薏米搭配，是一個(gè)絕佳的組合，但是卻不知道綠豆跟薏米搭配，功效與作用也不差哦。綠豆薏米的功效與作用是清熱解毒、美白祛斑、降血脂降血糖和防癌抗癌。下面由百科為大家詳細(xì)介紹一下綠豆薏米的功效與作用。1
、促進(jìn)新陳代謝：綠豆薏米可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便。2
、美白肌膚：綠豆薏米富含維生素E，可以協(xié)助消除斑點(diǎn)3
、減肥：薏米在五谷類中纖維質(zhì)最高，而且低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。4
、降血脂：綠豆薏米含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽（負(fù)責(zé)消化脂肪），使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪、降血糖。5
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綠豆薏米的營養(yǎng)價(jià)值
綠豆薏米的功效與作用主要包括清熱解毒
1、綠豆中所含蛋白質(zhì)
2
3、綠豆中含有一種球蛋白和多糖
4
5、薏米含有豐富的蛋白質(zhì)
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綠豆薏米的熱量
綠豆和薏米是家中常備的粗糧食材
綠豆薏米的營養(yǎng)素含量豐富
綠豆薏米除了熱量較低
需要注意的是
綠豆薏米的做法
綠豆和薏米常常搭配組合到一起用，用于煲綠豆薏米湯
，用于做綠豆薏米粥或用于做綠豆薏米糖水。綠豆薏米的做法很多，下面百科為各位媽友介紹最為常見的一種綠豆薏米的做法，綠豆薏米粥的做法。綠豆薏米粥的用料為20.0克綠豆，20.0克薏米和250.0克飲用水。具體的綠豆薏米粥的做法如下：1、先將薏米和綠豆用清水洗凈
，然后用清水將薏米和綠豆浸泡隔夜。2
、第二天，將浸泡薏米和綠豆的清水倒掉，然后將綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入適量的飲用水，用大火燒煮3、待到水燒開之后
至于綠豆薏米粥的味道，粥品本身可能會(huì)因?yàn)闆]有調(diào)味而覺得口感較差
，此時(shí)可稍微添加一些甜味料來增加甜味，至于放什么甜味料，可以放一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖，但都是要計(jì)算熱量的哦！需要注意的是
，烹調(diào)綠豆薏米粥的時(shí)候，不能夠用鐵鍋來烹調(diào)，因?yàn)榫G豆中含有元素單寧，在高溫條件下遇鐵會(huì)生成黑色的單寧鐵，喝了以后會(huì)對人體有害。綠豆薏米的禁忌
綠豆和薏米雖然是常見的家常食材，但是綠豆和薏米都有各自的飲食禁忌
1
2、薏米所含的醣類黏性較高
3
4、綠豆忌用鐵鍋煮
。綠豆中含有元素單寧，在高溫條件下遇鐵會(huì)生成黑色的單寧鐵，喝了以后會(huì)對人體有害5、綠豆性寒涼
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