菠菜稀粥的功效與作用,菠菜稀粥怎么做

本文關(guān)鍵詞:小兒便秘,少

菠菜稀粥用到的食材

鮮菠菜 : 適量

菠菜稀粥的功效與作用

菠菜稀粥做法

煮湯淡食。

寶寶菠菜粥的做法

牛肉菠菜粥

牛肉菠菜粥所需材料

主要食材牛肉、菠菜、紅棗、大米、姜絲

牛肉菠菜粥的做法

1、菠菜洗凈切碎備用;紅棗洗凈去核后切成小;大米淘洗，浸泡30分鐘;牛肉洗凈切片備用。

2、鍋中加入適量的清水，下入大米、紅棗，大火燒開(kāi)后下入牛肉，轉(zhuǎn)中火熬煮。

3、熬煮片刻后下入菠菜，熬煮成粥即可。

牛肉菠菜粥的功效與作用

牛肉菠菜粥菜色鮮艷，營(yíng)養(yǎng)均衡，為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)元素，更能激發(fā)食欲，是食欲不振人群的好選擇，也是家庭早餐滋補(bǔ)食療的首選。牛肉富含豐富的蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)人體抵抗力。菠菜味美色鮮，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，能激活寶寶的大腦功能。這樣的粥品顏色鮮亮，可以提升人體的吸收率和腸胃的健康，同時(shí)也可以促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育哦，有利于補(bǔ)充寶寶的健康，是不錯(cuò)的增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力的食譜。

牛肉菠菜粥的具體的做法大家都了解了吧，這樣的食物搭配不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇哦，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育增強(qiáng)抵抗力，可以有利于腸胃的吸收和消化。

菠菜粥的功效與作用

5 護(hù)眼明目菠菜粥中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，能夠作用于眼睛，可以在一定程度上增強(qiáng)視力，預(yù)防出現(xiàn)視網(wǎng)膜黃斑的情況，因此經(jīng)常適量吃些菠菜粥可以起到護(hù)眼明目的作用。

6 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)菠菜粥中含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素E、維生素C、礦物質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，食用補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且菠菜中含有鐵元素，100g菠菜中就含有1.8mg的鐵，食用對(duì)于缺鐵性貧血是具有改善作用的。

7 提高抵抗力菠菜中含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞識(shí)別的能力，再加上大米中所含蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)呼吸道粘膜的抵抗力，含有的B族維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此經(jīng)常適當(dāng)食用菠菜粥能夠增強(qiáng)人體的抵抗力，預(yù)防疾病。

8 菠菜粥的適宜人群和禁忌人群

1、適宜人群

2、禁忌人群

菠菜煮粥怎么做好吃

食材：白米粥；胡蘿卜；蒲瓜；青菜；姜片；鹽；油；

做法：

1、米放入鍋中淘洗干凈，加入10倍量的水。我用得是電高壓鍋，蓋上蓋子按煮粥功能，煮好之后等待它自然冷卻，揭開(kāi)蓋子。

2、煮白粥的同時(shí)可以準(zhǔn)備材料：青菜切2cm左右的長(zhǎng)短，胡蘿卜和蒲瓜都切小丁準(zhǔn)備好。

3、粥煮好之后另取1個(gè)鍋，炒鍋或者砂鍋都可以，我用得是砂鍋，放適量的白粥在鍋中，根據(jù)粥的情況加適量的清水、食用油和姜片（粥若煮得比較稀就不用加清水）

燒至沸騰。

4、沸騰之后要不定時(shí)的用勺子攪拌粥，防止沾鍋。感覺(jué)粥有一定的粘度之后，加入胡蘿卜和蒲瓜丁繼續(xù)攪拌5分鐘。這時(shí)濃稠度應(yīng)該差不多了，關(guān)火。然后在鍋中加入青菜和食用鹽，攪拌均勻。即可享用。

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