，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。
穿立領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng)，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病等都有一定好處。
防肺寒：喝熱粥散寒
風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。常言道：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。
方法：溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服兩天。
防腰寒：雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。
具體做法：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
防腳寒：常做足浴
足浴要注意3點(diǎn)：
一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處；
二是時(shí)間，每次浸泡20~30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫；
三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
建議：以上3點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果。另外