三黃二黑飲的功效與作用,三黃二黑飲怎么做
飲食健康倡導(dǎo)
2023-06-26 07:48:31
本文關(guān)鍵詞:防治白發(fā)
三黃二黑飲用到的食材
黑豆 : 50g
黑芝麻 : 50g
生地黃 : 15g
黃精 : 15g
黃芪 : 15g
三黃二黑飲的功效與作用
此飲補(bǔ)肝腎
，養(yǎng)精血
，長毛發(fā)
。適用于脂溢性脫發(fā)
、斑禿、普禿等
。
三黃二黑飲做法
將以上各味加水適量，水煎濾渣
。天一次
，分2次服
。
來大姨媽期間最好吃什么菜吃什么水果
女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一
，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"
。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個(gè)不同點(diǎn)。
不少女性
，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀
，如抑郁
、憂慮
、情緒緊張
、失眠
、易怒
、煩躁不安
、疲勞等
。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素
、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)
，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用
，又能補(bǔ)氣
、疏肝
、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品
，如卷心菜、柚子
、瘦豬肉
、芹菜
、粳米
、鴨蛋
、炒白術(shù)
、淮山藥、苡米
、百合、金絲瓜
、冬瓜
、海帶
、海參
、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁
、黑木耳、蘑菇等
。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差
、腰酸
、疲勞等癥狀。此時(shí)
，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品
、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉
、雞肉
、紅棗、豆腐皮
、蘋果、薏苡仁
、牛肉
、牛奶
、雞蛋
、紅糖、益母草
、當(dāng)歸、熟地
、桃花等。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行
，常用熱而不用寒
，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡
，帶淋瘕滿
，所由作矣
。"因此，在月經(jīng)期間
，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食
，如梨子
、香蕉
、荸薺、石耳
、石花、菱角
、冬瓜
、芥藍(lán)
、黑木耳
、兔子肉、大麻仁等
。
如上述，月經(jīng)來潮時(shí)
，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白
、鉀
、鐵、鈣
、鎂等無機(jī)鹽。這就是說
，每次來月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽
。因此
，從原則上講
，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)
，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋
、鵪鶉蛋、牛肉
、羊肉、豬胰
、芡實(shí)
、菠菜、櫻桃
、龍眼肉、荔枝肉
、胡蘿卜
、蘋果
、當(dāng)歸
、紅花、桃花
、熟地、黃精等
。
月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)期間，抵抗力下降
，情緒易波動(dòng)
，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸
、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血
，尤其是月經(jīng)過多者
，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白
、鉀
、鐵、鈣
、鎂等丟失
。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品
。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥
，如牛奶、雞蛋
、鴿蛋、鵪鶉蛋
、牛肉、羊肉
、豬胰
、芡實(shí)
、菠菜
、櫻桃、桂圓肉
、荔枝肉、胡蘿卜
、蘋果
、當(dāng)歸
、紅花
、桃花、熟地
、黃精等。
月經(jīng)期間
，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品
，如羊肉
、雞肉
、紅棗、豆腐皮
、蘋果
、薏苡仁、牛奶
、紅糖、益母草
、當(dāng)歸
、桂圓等溫補(bǔ)食品
。有食欲差
、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
、健脾開胃、易消化的食品
、如大棗
、面條
、薏苡仁粥等
。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果
。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美
，易于吸收
，且營養(yǎng)破壞較少
。
月經(jīng)期的飲食宜忌
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象
，但月經(jīng)來潮期間，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響
，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)
、煩燥
、焦慮等
。因月經(jīng)失血
，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者
。因此
，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外
，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
1
、忌生冷
，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為
，血得熱則行
，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷
，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣
，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯
，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲
。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物
，如牛肉、雞肉
、桂圓
、枸杞子等
。
2
、忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱
，食欲欠佳
。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜
。新鮮食物不僅味道鮮美
，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少
，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主
，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物
，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多
。
3、葷素搭配
，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克
，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克
。鐵是人體必需的元素之一
，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成
，而且對免疫、智力
、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用
。因此
，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的
。魚類和各種動(dòng)物肝
、血、瘦肉
、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高
，容易被人體吸收利用
。而大豆
、菠菜中富含的植物中的鐵
，則不易被腸胃吸收
。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配
，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血
，不僅含鐵豐富
，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品
。可選擇食用
，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？傊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要
，供給合理膳食
，注意飲食宜忌而確保健康
。
月經(jīng)期間吃什么好：食譜推薦一
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克
，艾葉10克
，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁
，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜
、艾汁同煮至熟
。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀
、散寒、除濕及潤膚功效
。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)
。
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克
。
作法：將烏梅
、紅糖一起入煲
，加水l碗半
，煎剩至大半碗，去渣溫服
。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效
。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血
。
月經(jīng)期間吃什么好：食譜推薦二
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克
，紅棗20枚
。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈
。紅棗去核，二味加水煮沸
，去渣服用
。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血
，美膚益顏功效
。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)
、鮮白蘿卜
、鮮旱蓮草各500克
。
作法：以上用料洗凈、搗爛
、取汁，加適量冰糖飲之
。
功效：具有清熱涼血
，止血固經(jīng)之功效。
月經(jīng)期間吃什么最好益
月經(jīng)期間的飲食
女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一
，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"
。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個(gè)不同點(diǎn)。
不少女性
，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁
、憂慮
、情緒緊張
、失眠
、易怒、煩躁不安
、疲勞等。一般認(rèn)為
，這與體內(nèi)雌激素
、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)
。此時(shí)
，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣
、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品
、藥品
，如卷心菜
、柚子、瘦豬肉
、芹菜
、粳米
、鴨蛋
、炒白術(shù)、淮山藥
、苡米、百合、金絲瓜
、冬瓜
、海帶
、海參
、胡蘿卜、白蘿卜
、胡桃仁、黑木耳
、蘑菇等
。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差
、腰酸、疲勞等癥狀
。此時(shí)
，宜選用既有益膚美容作用
，又對"經(jīng)水之行"有益的食品
、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉
、雞肉、紅棗
、豆腐皮
、蘋果、薏苡仁
、牛肉、牛奶
、雞蛋
、紅糖
、益母草
、當(dāng)歸、熟地
、桃花等
。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒
，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡
，帶淋瘕滿
，所由作矣。"因此
，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食
，如梨子
、香蕉
、荸薺
、石耳、石花
、菱角、冬瓜
、芥藍(lán)
、黑木耳、兔子肉
、大麻仁等。
如上述
，月經(jīng)來潮時(shí)
，要丟失一部分血液
。血液的主要成分有血漿蛋白
、鉀、鐵
、鈣、鎂等無機(jī)鹽
。這就是說，每次來月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽
。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)
，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥
。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶
、雞蛋、鵪鶉蛋
、牛肉、羊肉
、豬胰
、芡實(shí)、菠菜
、櫻桃、龍眼肉
、荔枝肉
、胡蘿卜
、蘋果
、當(dāng)歸、紅花
、桃花、熟地
、黃精等
。
月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)期間，抵抗力下降
，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差
、腰酸
、疲勞等癥狀
。因月經(jīng)失血
，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白
、鉀
、鐵、鈣
、鎂等丟失
。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)
，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容
、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶
、雞蛋
、鴿蛋、鵪鶉蛋
、牛肉、羊肉
、豬胰
、芡實(shí)
、菠菜
、櫻桃、桂圓肉
、荔枝肉、胡蘿卜
、蘋果
、當(dāng)歸、紅花
、桃花、熟地
、黃精等
。
月經(jīng)期間
，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品
，如羊肉、雞肉
、紅棗
、豆腐皮、蘋果
、薏苡仁、牛奶
、紅糖、益母草
、當(dāng)歸
、桂圓等溫補(bǔ)食品
。有食欲差
、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
、健脾開胃、易消化的食品
、如大棗
、面條、薏苡仁粥等
。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果
。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美，易于吸收
，且營養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期的飲食宜忌
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象
，但月經(jīng)來潮期間
，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響
，比如抵抗力降低
，情緒容易波動(dòng)、煩燥
、焦慮等。因月經(jīng)失血
，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多
，尤其是月經(jīng)過多者
。因此
，月經(jīng)期除了避免過分勞累
，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌
。
1、忌生冷
，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為
，血得熱則行，得寒則滯
。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化
，二則易損傷人體陽氣
，易生內(nèi)寒
，寒氣凝滯
，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲
。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物
，如牛肉、雞肉
、桂圓
、枸杞子等
。
2
、忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳
。為保持營養(yǎng)的需要
，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美
，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少
，污染也小
。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主
，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物
，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多
。
3
、葷素搭配
，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克
，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一
，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成
，而且對免疫、智力
、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用
。因此
，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動(dòng)物肝
、血、瘦肉
、蛋黃等食物含鐵豐富
。生物活性高
，容易被人體吸收利用
。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵
，則不易被腸胃吸收
。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配
，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品
，特別是動(dòng)物血
，不僅含鐵豐富
，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品
。可選擇食用
，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要
。總之
，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要
，供給合理膳食
，注意飲食宜忌而確保健康。
月經(jīng)期間吃什么好：食譜推薦一
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克
，艾葉10克，薏苡仁30克
。
作法：將前兩味水煎取汁
，將薏苡仁煮粥八成熟
，入姜
、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)
、化瘀、散寒
、除濕及潤膚功效
。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克
，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲
，加水l碗半
，煎剩至大半碗，去渣溫服
。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效
