燕麥橘皮糊的功效與作用,燕麥橘皮糊怎么做

本文關(guān)鍵詞:咽神經(jīng)官能癥

燕麥橘皮糊用到的食材

熟燕麥粉 : 100g

橘皮末 : 10g

燕麥橘皮糊的功效與作用

燕麥橘皮糊做法

熟燕麥粉與橘皮末制成麥糊，和蜂蜜調(diào)服，分次服用。

燕麥粥的做法是什么？ 燕麥粥的做法是什么樣的

燕麥?zhǔn)侨粘Ｉ钪斜容^常見的食材，它不但營養(yǎng)價值豐富，而且還具有減肥的功效，因此很多女性朋友都特別喜歡吃它，尤其是用它制成的燕麥粥更是深受人們的喜愛。其實燕麥粥的做法是非常簡單，只需要四步就可以完成，想減肥的人一定要經(jīng)常吃哦！

一、食材

主料：玉米面(黃)150克，燕麥片100克

輔料：豆?jié){250克

調(diào)料：白砂糖30克

二、做法

1.燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀;

2.冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊;

3.將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸;

4.然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。

三、燕麥的功效與作用

益肝和胃，用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。

1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

2.經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。

4.它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥的具體功效和作用

燕麥的具體功效和作用

燕麥的具體功效和作用，生活中常吃的食物的功效和作用我們都有所了解，因為生活中也很多有人食用它，總的來說，這是一種對人的身體又很好作用的食物，非常值得在日常生活中食用，以下是燕麥的具體功效和作用。

燕麥的具體功效和作用1 降血糖

燕麥的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能夠減少小腸對脂肪和膽固醇的吸收，讓血清膽固醇降低，改善血液流動性能，加快糖類成分在吸收過程中的運(yùn)轉(zhuǎn)速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，從而降低血糖。

減肥

燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，同時，燕麥中可溶性纖維和不溶性纖維豐富，能吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，還能延緩胃的排空，減輕饑餓感，有助于減輕體重。

保護(hù)腸道

燕麥中的'β-葡聚糖在小腸中不能分解吸收，而在大腸中降解并發(fā)酵產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制大腸桿菌數(shù)量，促進(jìn)益生菌，從而改善腸道功能，防止腹瀉或便秘。

抗衰老

燕麥中含有大量抗氧化物質(zhì)，如酚酸類和類黃酮化合物，還有維生素E，這些物質(zhì)可以清除自由基，減少其對皮膚細(xì)胞的傷害，讓皮膚富有彈性和光澤。

保護(hù)頭發(fā)

燕麥中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵、鋅等，可以幫助頭發(fā)生長。燕麥蛋白質(zhì)可以在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜，潤滑頭發(fā)表層，減少因摩擦或梳理等引起的頭發(fā)損傷。

促進(jìn)消化

燕麥中膳食纖維含量豐富，它可以增加腸胃蠕動，促進(jìn)新陳代謝幫助消化。

降膽固醇

燕麥β-葡聚糖能夠減少腸胃吸收脂肪的速率，從而降低人體膽固醇的合成，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)β-葡聚糖能顯著降低血漿中總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。美國食品與藥物管理局曾聲稱“每日攝取3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維?！?/p>

美白祛斑

燕麥中含有能抑制黑色素形成的酪氨酸酶的生物活性成分，有效減少黑色素的形成。此外，燕麥中還含有大量抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)能清除自由基，減少皺紋并淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

滋潤養(yǎng)顏

燕麥中含有蛋白質(zhì)、β-葡聚糖、維生素、燕麥肽等營養(yǎng)物質(zhì)，這些成分抗氧化、美白保濕的功效，多食用燕麥可以改善皮膚干澀，促進(jìn)皮膚組織健康生長發(fā)育。因此，燕麥也被稱作“家庭醫(yī)生”、“植物黃金”、“天然美容師”。

燕麥的具體功效和作用2 燕麥的食用禁忌

一次不宜吃太多

燕麥最佳食用量是每餐40g左右，一次吃太多的話可能造成胃痙攣或脹氣。

麥片≠燕麥片

燕麥?zhǔn)羌兲烊还任?，是不甜?麥片是多種谷物混合而成，燕麥只占一小部分或者不含燕麥，且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。

患有消化系統(tǒng)病不宜多食

燕麥片纖維素含量較高，不宜消化，有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。

燕麥怎么吃

燕麥黑芝麻粥

材料:大米50g、燕麥25g、黑芝麻10g、白糖適量。

做法:1、燕麥用水泡開備用。

2、將大米和黑芝麻煮成粥,出鍋前放燕麥,再煮5分鐘,放入適量白糖拌勻,即可。

牛奶燕麥粥

材料:燕麥、牛奶、香蕉、肉桂粉。

做法:1、首先把香蕉去皮切成片備用。然后把牛奶加入到燕麥里面,用大火煮開。

2、煮開后調(diào)成溫火直至煮到燕麥軟糯。最后再加入香蕉片。肉桂粉根據(jù)個人喜好選擇性添加。

燕麥的功效與作用及營養(yǎng)價值

谷田夢：燕麥米的功效與作用通常是補(bǔ)充營養(yǎng)、增加飽腹感、緩解便秘等，但是患者應(yīng)注意攝入量，避免一次性吃的過多。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：

燕麥米是一種低糖、高營養(yǎng)、高能的食品，營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、賴氨酸、多種維生素以及礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蜓a(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)，由于燕麥米是一種營養(yǎng)豐富的食品，大多數(shù)人群都是可以食用的。

2、增加飽腹感：

由于燕麥米含有足夠的膳食纖維，所含有的蛋白質(zhì)也比較豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┤菀桩a(chǎn)生飽腹感，從而緩解饑餓，經(jīng)常運(yùn)動的人群可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，可以有效的為身體補(bǔ)充能量，同時還可以緩解饑餓。

3、緩解便秘：

燕麥米所含有的膳食纖維，在進(jìn)入體內(nèi)后，可以促進(jìn)胃腸的蠕動，從而促進(jìn)消化，緩解便秘。

除以上常見作用以及功效外，一般還具有輔助減肥等，雖然燕麥米可以和大多數(shù)水果、蔬菜一起食用，但是需要注意，避免暴飲暴食，以免引起身體的不適，同時胃腸不適的人群要盡量少吃，以免對胃部造成刺激性，從而引起胃脹、消化不良等問題。

燕麥米粥的做法和功效

燕麥粥是一道營養(yǎng)豐富易消化的粥品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對老年人增強(qiáng)體力，大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。他的好處特別的多。

中文名
燕麥粥
外文名
Oats
成分
亞油酸
適用癥
脂肪肝、糖尿病
功效
老年人增強(qiáng)體力功效與作用
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

2.經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。[1]

4.它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

做法
制作材料

主料：玉米面(黃)150克,燕麥片100克

輔料：豆?jié){250克

調(diào)料：白砂糖30克

步驟

1.燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀;

2.冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊;

3.將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸;

燕麥粥
4.然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。

制作要訣

防止粥煮沸溢出，蓋鍋蓋時要留氣孔，建議使用帶氣孔鍋蓋的沙鍋烹制。燕麥米粥的做法和功效。既營養(yǎng)又健康。是大家理想的家肴

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