国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

豌豆粥的功效與作用,豌豆粥怎么做

飲食健康倡導(dǎo) 2023-06-26 20:01:54

本文關(guān)鍵詞:咽神經(jīng)官能癥

豌豆粥

豌豆粥用到的食材

豌豆干 : 100g

粳米 : 60g

豌豆粥的功效與作用

健脾助運(yùn)，行氣除痰
。

豌豆粥做法

豌豆干水發(fā)1～2日

，用文火煨煮至熟
，加粳米煮熬成稀粥
，每日食用1～3小碗
。

小米豌豆粥功效和營(yíng)養(yǎng)

小米含有豐富的淀粉

、無(wú)機(jī)鹽
、胡蘿卜素、鐵元素
、鈣元素
、維生素A、維生素D
、維生素C和維生素B12
、維生素B1
、維生素B2，還含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、鋅元素、錳元素
、銅元素
、碘元素等，還含有類雌激素物質(zhì)
。
鮮豌豆的營(yíng)養(yǎng)豐富
，每100克含蛋白質(zhì)7.2克，熱量80千卡
，相當(dāng)于同量豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
。特別是B族維生素的含量很高，如維生素B1(0.54毫克/100克)是豆腐的18倍
，維生素B2和維生素PP分別是豆腐的2.5倍和14倍
，還有較多的胡蘿卜素、維生素C及無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成分
。
賴氨酸

富含賴氨酸，這是其他糧食所沒(méi)有的
。賴氨酸是人體需要的一種氨基酸
，一種不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體必需氨基酸之一
，能促進(jìn)人體發(fā)育
、增強(qiáng)免疫功能，并有提高中樞神經(jīng)組織功能的作用
。 賴氨酸為堿性必需氨基酸
。由于谷物食品中的賴氨酸含量甚低，且在加工過(guò)程中易被破壞而缺乏
，故稱為第一限制性氨基酸
。 賴氨酸可以調(diào)節(jié)人體代謝平衡。賴氨酸為合成肉堿提供結(jié)構(gòu)組分
，而肉堿會(huì)促使細(xì)胞中脂肪酸的合成
。往食物中添加少量的賴氨酸，可以刺激胃蛋白酶與胃酸的分泌
，提高胃液分泌功效
，起到增進(jìn)食欲、促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)與發(fā)育的作用
。賴氨酸還能提高鈣的吸收及其在體內(nèi)的積累
，加速骨骼生長(zhǎng)
。如缺乏賴氨酸，會(huì)造成胃液分泌不足而出現(xiàn)厭食
、營(yíng)養(yǎng)性貧血
，致使中樞神經(jīng)受阻、發(fā)育不良
。
維生素C

在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶
，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用
。

英國(guó)最新研究顯示：男性每周吃兩份到三份豌豆可以降低得前列腺癌和原位癌擴(kuò)散的風(fēng)險(xiǎn)
。

另外，維生素C還能有效提高人體的免疫力
，在換季又容易感冒的時(shí)節(jié)里
，多吃一些富含維生素C的食物有助于抵抗感冒。
止杈酸

豌豆與一般蔬菜有所不同
，所含的止杈酸
、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎
，增強(qiáng)新陳代謝的功能
。

膳食纖維在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘
，有清腸作用
。
維生素A原

豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，具有潤(rùn)澤皮膚的作用
。因?yàn)樗话銖氖澄镏袛z取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用
。
優(yōu)質(zhì)蛋白

豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力
，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
。

胡蘿卜素

豌豆中富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成
，從而減少癌細(xì)胞的形成
，降低人體癌癥的發(fā)病率，起到防癌治癌的作用
。

鎂及葉綠色

豌豆還含有大量的鎂以及葉綠素
，有助于體內(nèi)毒素排出，保護(hù)肝臟
。

微量元素

豌豆含銅
、鉻等微量元素較多
，銅有利于造血以及骨骼和大腦的發(fā)育；鉻有利于糖和脂肪的代謝
，能維持胰島素的正常功能
。豌豆中的膽堿、蛋氨酸還有助于防止動(dòng)脈硬化
。

維生素B1

豌豆中含有大量的維生素B1
，能夠防止精神焦慮癥，因此被稱為“精神維生素”
。

豌豆粥的家常做法大全怎么做好吃視頻

小米豌豆粥的做法
1.
豌豆我是用新鮮的豌豆來(lái)做的

，做出來(lái)的粥看著色彩豐富，小朋友看到了肯定會(huì)喜歡
，煮好的粥可以吃甜的
，也可以吃咸的，新鮮的豌豆在粥里面特別好吃
，豌豆一口咬下去好像里面有湯汁一樣
，非常好吃

2.
小米淘洗干凈，放入適量水
，開(kāi)中火

3.
煮開(kāi)后煮5分鐘左右
，放入豌豆

4.
放入胡蘿卜，開(kāi)小火

5.
熬制濃稠即可

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/53687.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
相關(guān)文章
這6種糖尿病人不能喝牛奶
，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，切記
糖尿病由于飲食控制 ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
，最好多吃這3種食物！">
！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
！">
藕加梨，專治秋冬天咳嗽
！
免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣。立秋后
，天氣依然“炎熱”
，暑氣未消，秋燥漸起
，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥 藕加梨<div id=，專治秋冬天咳嗽
！">
立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
！都看一眼吧
！
.晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
。打開(kāi)臺(tái)燈
。“一醒來(lái) ！都看一眼吧
！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
！都看一眼吧
！">
。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。">
新生嬰兒止嗝有哪些辦法
？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~