高中生如何提神醒腦,提神醒腦的方法有什么

由于各種各樣的原因?qū)е赂咧猩谌粘Ｉ钪卸紩?huì)面臨著許多的生活壓力，因此或多或少出現(xiàn)一定的頭腦不清醒的問(wèn)題，頭腦不清醒何謂是學(xué)習(xí)的大忌。比如，上課太瞌睡、記憶力太差需要不斷重復(fù)才能記住單詞、古詩(shī)詞…所以對(duì)于高中生而言，擁有一個(gè)清晰地大腦是十分重要的。高中生在學(xué)習(xí)中應(yīng)如何提神醒腦，下面小編為你整理了幾個(gè)提神醒腦的方法，希望對(duì)你有所作用。

1、睡眠充足。保持充足的睡眠時(shí)間，每天至少要睡7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)左右。相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

2、用風(fēng)油精。相信大家都用過(guò)這個(gè)方法吧~風(fēng)油精味道清涼，提神醒腦的效果非常好。感覺(jué)特別困的時(shí)候，把風(fēng)油精拿出來(lái)聞一聞，或者涂抹在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，閉上眼睛輕輕按摩，這樣就可以起到快速提神醒腦的作用。

3、按摩。按摩可以促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)。大家可以對(duì)太陽(yáng)穴和風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，這樣不僅可以提神，而且還能緩解由于用腦過(guò)度而導(dǎo)致的頭部不適癥狀。

4、咀嚼口香糖。因?yàn)榭谙闾强梢詭椭饺藗兊念^腦變得清晰，并且由于口香糖中含有一定的薄荷，所以有提神醒腦的作用。

5、喝咖啡。咖啡含有咖啡因，咖啡因能夠刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到提神功效，咖啡因也可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，同時(shí)也可以緩解疲勞。

6、運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)就會(huì)加速，大腦也會(huì)跟著清醒起來(lái)。

7、喝茶。喝茶不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且還可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。當(dāng)然，需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝濃茶，很容易引起失眠。即使晚上需要學(xué)習(xí)到深夜，也不建議選擇喝茶來(lái)提神。

8、除了充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)外，想要為高中生補(bǔ)腦的最好方法，那就是食補(bǔ)。在平常的三餐飲食中，添加一些健腦益腦的食物，會(huì)令孩子一整天的狀態(tài)都處于最佳。家長(zhǎng)可以給孩子做一些補(bǔ)腦的食譜，比如說(shuō)雙耳燉豬腦、胡桃龍眼雞丁、桂圓豬髓魚(yú)頭湯等。

高中生吃什么可以提神醒腦提高記憶力

高考臨近，對(duì)于努力備考的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，腦力的消耗非常大，那么吃什么可以幫助高三學(xué)生提神醒腦呢?下面我為大家列舉了一些可以幫助高三學(xué)生補(bǔ)腦恢復(fù)記憶力的食物。

高三學(xué)生補(bǔ)腦可以吃什么高三學(xué)生想要提神補(bǔ)腦可以多吃一些芹菜、香蕉、檸檬之類(lèi)的食物，因?yàn)檫@些食物里面所含有的芬香劑和礦物質(zhì)鉀，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，這對(duì)于高三學(xué)生的大腦是非常有好處的，可以幫助高三學(xué)生在高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)中還能保持一個(gè)活躍的大腦。并且對(duì)于過(guò)度用腦的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，吃此類(lèi)食物也可以達(dá)到補(bǔ)腦的效果。

堅(jiān)果類(lèi)食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等。堅(jiān)果類(lèi)食物是補(bǔ)腦界的?？土?。這類(lèi)食物所含有的元素確實(shí)可以幫助高三學(xué)生補(bǔ)腦。堅(jiān)果類(lèi)食物內(nèi)含有較多的不飽和脂肪酸，不僅能夠激活高三學(xué)生大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，還能夠補(bǔ)充高三學(xué)生大腦的營(yíng)養(yǎng)以及強(qiáng)健大腦系統(tǒng)。

對(duì)于提神醒腦有幫助的菜系有哪些深海魚(yú)對(duì)于長(zhǎng)期用腦的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)也是非常好的食物。深海魚(yú)中富含必須的脂肪酸，能夠極大程度的提高高三學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，用來(lái)傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì)下降，大腦也會(huì)因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

其次菠菜也是有名的“頭腦食品”，菠菜中富含高三學(xué)生用腦時(shí)所必須的葉黃素、葉酸和β-胡蘿卜素，有助于防止老年癡呆癥。其次，多吃菠菜也有主意防止老年癡呆癥。

姜其實(shí)對(duì)于高三學(xué)生的大腦也是非常有幫助的。姜不僅可以提高高三學(xué)生的免疫功能，讓高三學(xué)生防止生病，還有解毒、提神和消除疲倦的作用。

在高三學(xué)生下課的時(shí)候可以吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。在主食方面，高三學(xué)生的家長(zhǎng)最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。

高中生怎樣提神

推薦幾個(gè)小技巧
1.喝咖啡，茶，最簡(jiǎn)單的辦法，但有人說(shuō)不健康。
2.薄荷糖加進(jìn)熱牛奶熬化，快速提神。
3.多搓手。
4.把手臂盡量浸入水中，反復(fù)做。
5.冥想，深呼吸。
6。保證充足睡眠，午睡，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。

中醫(yī)N種方略解決神乏

中醫(yī)一直被認(rèn)為是一個(gè)對(duì)身體傷害相對(duì)較小的醫(yī)治方式，要提神，中醫(yī)可是有種種的對(duì)策呀，就看你個(gè)人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。

方略1：草藥茶助我提神

茶一直被認(rèn)為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡(jiǎn)單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實(shí)許多時(shí)尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：將剛買(mǎi)來(lái)的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據(jù)最近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢(qián)即可)

制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài)，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺(jué)煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3錢(qián) 菊花2錢(qián)

制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

◆菊花人參茶

材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢(qián)

制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效：人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

◆熏衣草檸檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁

制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛(ài)，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

方略2：藥香趕走疲勞

春季你總是感到無(wú)精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎么辦？不要緊，你可以自制香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。

香袋簡(jiǎn)單制作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準(zhǔn)備好的用藥即可。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱，提神功效也會(huì)降低，這時(shí)候你就應(yīng)該更換了。

功效：香袋可以提神的原理是因?yàn)橥ㄟ^(guò)香袋中獨(dú)特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮。據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來(lái)的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機(jī)會(huì)大大降低

方略3：中醫(yī)自我按摩

1按摩頭部太陽(yáng)穴

按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽(yáng)穴處移動(dòng)，按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。

功效：太陽(yáng)穴我們?cè)偈煜げ贿^(guò)了，太陽(yáng)穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽(yáng)穴，常按摩太陽(yáng)穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡(jiǎn)單，適合在任何時(shí)間做。

2按摩足底涌泉穴

按摩方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說(shuō)的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。相當(dāng)于足掌心的前1／3與中1／3交界處，按摩的時(shí)間最好在每晚睡覺(jué)之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。

功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。

3種常見(jiàn)錯(cuò)誤的提神方式

生活中有許多不太正確的提神方法，它確實(shí)在某種程度上可以使我們恢復(fù)一定的精力，但如果長(zhǎng)期借助這些方法來(lái)趕走疲勞，又會(huì)是怎樣的效果呢？

1用煙酒來(lái)提神

煙酒可以提神這是不容否認(rèn)的，主要的機(jī)理是通過(guò)煙酒中某些化學(xué)物質(zhì)刺激大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長(zhǎng)期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對(duì)了，長(zhǎng)期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來(lái)極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現(xiàn)疲勞。

2只要多睡精神自然好

春天提不起精神并不是因?yàn)樵诖禾烊说乃邥r(shí)間就會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)，而是一下子不能適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變?cè)斐傻?。人的睡眠時(shí)間都相對(duì)有一個(gè)科學(xué)的范疇，成年人的睡眠時(shí)間大概是每天8-10個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)使大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，你似乎怎么也睡不醒，反而頭腦昏沉。

最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，并且身體得到鍛煉后可以驅(qū)除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發(fā)。

3可樂(lè)咖啡飲料提神更有效

可樂(lè)咖啡中由于含有化學(xué)成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，可樂(lè)咖啡飲料產(chǎn)生的效果也不同，對(duì)于需要集中注意力的人來(lái)說(shuō)，可以起到提神的效果，對(duì)于工作比較復(fù)雜的人來(lái)說(shuō)，開(kāi)始可以感到興奮，一段時(shí)間后則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂(lè)還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、心臟、肝臟等方面的疾患，應(yīng)引起注意，所以不能把可樂(lè)咖啡作為經(jīng)常性的提神方式

三大妙招助你不犯困 高三犯困怎么提神

相信大家在自己的高中階段都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，明明睡的很早，但是上課還是暈暈乎乎的。一旦遇到這樣的狀況應(yīng)該怎么辦呢?

三大妙招助你不犯困一：調(diào)整自己的睡眠時(shí)間段晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)被稱(chēng)為睡眠的黃金時(shí)段，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質(zhì)量。如果良好利用這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，即使睡眠時(shí)間短，第二天起來(lái)精神也會(huì)比睡得晚但睡得長(zhǎng)來(lái)得更好。如果兩點(diǎn)過(guò)后才睡，即使睡八個(gè)小時(shí)十點(diǎn)才起床，精神也不會(huì)比10點(diǎn)睡3點(diǎn)起來(lái)得好，這是因?yàn)楹蟀胍顾X(jué)不容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，身體和大腦的疲勞無(wú)法通過(guò)休息消除，第二天起來(lái)以后自然會(huì)感到疲勞困倦。

我推薦： 《三大妙招助你不犯困 高三如何提神醒腦》

三大妙招助你不犯困二：良好利用起床后五分鐘1、伸個(gè)懶腰打個(gè)呵欠

剛起床的時(shí)候打呵欠恐怕是大多數(shù)人的自然行為，如果這時(shí)候強(qiáng)忍著呵欠不打，會(huì)一直處于困倦狀態(tài)，不妨在醒來(lái)的時(shí)候大大地伸個(gè)懶腰打個(gè)呵欠，這樣能夠有助于大腦更快清醒。

2、輕輕按摩面部

當(dāng)早晨醒來(lái)睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，不妨自己進(jìn)行5分鐘簡(jiǎn)單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，尤其是按摩眼部周?chē)軌蚋行У亟獬Ь耄屇闵袂鍤馑?/p>

3、做簡(jiǎn)單的拉伸操

早晨起來(lái)，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能夠有效幫助身體蘇醒，即使是5分鐘也能帶來(lái)良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉(zhuǎn)、拉伸的簡(jiǎn)單健身操就能讓你更有活力!

三大妙招助你不犯困三：15分鐘午休要保持很多人都沒(méi)有午休的習(xí)慣，認(rèn)為午休睡十幾分鐘對(duì)于消解疲勞毫無(wú)意義。但實(shí)際上，良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學(xué)習(xí)保持旺盛的精力。因?yàn)楫?dāng)感到疲勞的時(shí)候大腦很容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果!因此，當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鐘，這將為你之后的工作和休息帶來(lái)更高的效率。

高三犯困怎么提神對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，雖然午休的時(shí)間不長(zhǎng)，但是能夠抽出點(diǎn)時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)對(duì)下文的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)能夠提高很大的效率。午覺(jué)的時(shí)間不需太長(zhǎng)，十五到二十分鐘的小憩也能保證提神的效果。午睡對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)也是要有講究的，午睡如果有條件的話最好能找個(gè)舒服的地方躺著睡一覺(jué)，盡量不要坐著或者趴在桌子上，這樣會(huì)影響頭部的血液循環(huán)，會(huì)讓人在睡醒后頭昏眼花感覺(jué)疲倦。如果能平躺或者側(cè)臥的姿勢(shì)睡午覺(jué)是對(duì)下午的提神醒腦最好的方式了!

高三學(xué)生適當(dāng)補(bǔ)充富含礦物質(zhì)的食物能夠滿足身體所需要的鉀元素，富含礦物質(zhì)的食物如花生、葡萄干等，這些食物含有大量的鉀，身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。另外，多吃一些堅(jiān)果也是不錯(cuò)的方式，堅(jiān)果中富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。因此高三學(xué)生提升醒腦防困可以多吃含礦物質(zhì)的食物。

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