減肥會導(dǎo)致失眠嗎

減肥是一個經(jīng)久不衰的話題,但是有的人在減肥的過程中會發(fā)現(xiàn),自己的睡眠質(zhì)量有所下降,甚至出現(xiàn)失眠。那么大家是否知道,減肥會導(dǎo)致失眠嗎?

減肥是有可能會導(dǎo)致失眠的。很多減肥的人在減肥期間經(jīng)常會出現(xiàn)失眠等癥狀,研究發(fā)現(xiàn)人們之所以會失眠,是因為很多人都選擇少吃或不吃主食,然而不吃主食后,很大一部分蛋白質(zhì)會作為熱量消耗掉,多種神經(jīng)遞質(zhì)的制造原料氨基酸不足,神經(jīng)遞質(zhì)平衡發(fā)生紊亂,從而容易引起失眠。另外節(jié)食減肥的人,鈣鎂元素攝入也往往不足,從而加重了失眠,一旦長期失眠的現(xiàn)狀無法改變,對身體的傷害將會越來越大,所以建議減肥的人們應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)臏p少主食,但不能過少。

有時候,節(jié)食減肥導(dǎo)致的血糖過低也是引起失眠的原因之一。饑腸轆轆,是身體需要補充能量的信號,可在睡前吃點富含蛋白質(zhì)食物,由于蛋白質(zhì)的新陳代謝較慢,有助于預(yù)防血糖過低?？傊?節(jié)食減肥期間出現(xiàn)的失眠主要是由于飲食攝入不足,導(dǎo)致營養(yǎng)和能量缺乏所引起的。同時,失眠的原因還可能與某些生理和心理疾病有關(guān),應(yīng)該盡快進(jìn)行診斷和治療。

另外,除了節(jié)食導(dǎo)致身體機能紊亂引起失眠外,減肥藥也可能是失眠的原因之一。如果你吃了添加違禁成分的減肥藥,減肥藥在加快新陳代謝的同時,也會加速心跳,導(dǎo)致無法入睡。這種情況下,應(yīng)該立即停止服用減肥藥,因為它的副作用可不止影響睡眠這么簡單。還有運動過度也會導(dǎo)致失眠。長期的超負(fù)荷訓(xùn)練,會使交感神經(jīng)持續(xù)興奮,得不到放松,身體持續(xù)應(yīng)激,精神亢奮易怒,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。而對于少數(shù)睡眠質(zhì)量較差的人,夜間運動會影響睡眠的質(zhì)量。

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