小孩睡眠不好缺什么

有的家長發(fā)現(xiàn)自己的小孩晚上睡不好,導(dǎo)致白天上課沒有精神,因此很擔(dān)心,想要給小孩進(jìn)補(bǔ),但又不知道缺的是什么而導(dǎo)致睡不好。那么大家是否知道,小孩睡眠不好缺什么呢?

小孩睡眠不好可能是缺鈣。如果發(fā)現(xiàn)小孩有晚上睡不好的情況,就要仔細(xì)看一下,小孩睡著的時(shí)候是否有掉頭發(fā)和煩躁不安,不容易入睡的現(xiàn)象,或者在睡覺過程中還會(huì)出現(xiàn)哭泣的現(xiàn)象,同時(shí)還要看看小孩睡的時(shí)候出汗是否出得特別多。如果有這些現(xiàn)象就應(yīng)該注意了,小孩有可能是缺鈣,這時(shí)候可以到專門的機(jī)構(gòu)去查一下,一般睡眠不好是缺鈣引起的,與缺鐵沒有太多的關(guān)系。

鈣是小孩在生長發(fā)育過程中需要的一種元素,而且需求量非常大,這時(shí)候父母們要特別的注意給小孩補(bǔ)鈣,可以多吃一些含鈣的食物,并且應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充一些鈣劑和AD膠囊來調(diào)理。平時(shí)可以多帶小孩去戶外曬太陽,只要小孩獲取了足夠的鈣,那么睡眠就會(huì)得到改善。其次也可以在飲食上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,改善睡眠不好的情況。

牛奶是被大眾所知的一個(gè)有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的肽類有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。因此家長可以給小孩喝適量的牛奶,但最后不要在睡前喝,以免在睡覺過程中要上洗手間。

此外,核桃也具有改善睡眠的作用,在醫(yī)學(xué)上經(jīng)常用核桃來治療神經(jīng)衰弱的問題。平時(shí)媽媽們可以用核桃,黑芝麻搗成糊,然后給小孩喝,具有明顯的改善睡眠不好的效果。最后就是小米。在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量,對(duì)大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)起到很好的作用。

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