失眠吃阿膠要注意什么

文章目錄一、失眠吃阿膠要注意什么二、晚上吃阿膠失眠要怎么辦三、怎么吃阿膠不失眠失眠吃阿膠要注意什么1、失眠吃阿膠要注意什么

眾所周知阿膠具有非常豐富的營養(yǎng)價值。但是晚上盡量不要食用阿膠。因為晚上吃阿膠可能會失眠。阿膠是比較滋補的食品,黏膩性比較強,晚上吃了可能會影響消化,會引起失眠等等。阿膠中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),睡前食用會增加腸道的消化負擔,食用過多會出現(xiàn)消化不良,導致腹脹、腹痛的情況出現(xiàn),因此有可能會出現(xiàn)失眠。阿膠可以促進新陳代謝增加,會消耗大量的水分;因此晚上食用阿膠會出現(xiàn)精神振奮和口渴的情況出現(xiàn),影響睡眠,甚至出現(xiàn)失眠的情況。阿膠具有補血的作用,食用可以促進血液滋生和旺盛,因此第一次食用阿膠的人群,可能不適應(yīng)氣血突然旺盛的情況,因此有可能出現(xiàn)失眠。

2、失眠的癥狀表現(xiàn)

睡眠過程的障礙。入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。日間認知功能障礙。記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂。心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。

3、如何改善睡眠質(zhì)量

戴耳塞睡覺。耳塞能降低環(huán)境噪音,但大而高亢的聲音還是能聽見,像鬧鐘或門鈴聲。戴眼罩睡覺。眼罩能擋住光線,有些眼罩中還填充薰衣草,有舒緩芳療的功效。聆聽白噪音。播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音,幫助睡眠。轉(zhuǎn)移大腦焦點。睡前可以閱讀、看電視或聽音樂,盡量在臥室外進行睡前準備。快睡著時再上床,這時候大腦應(yīng)該進入休眠狀態(tài),不會胡思亂想了。睡前三小時別喝酒。雖然喝酒會讓人昏昏欲睡,但其實酒精會破壞睡眠節(jié)奏。下午三點后別攝取咖啡因。避開咖啡或其他含咖啡因的飲料,因為咖啡因是興奮劑,會讓人睡不著。小心使用安眠藥。無論市售或處方藥,都要謹慎使用,否則很容易產(chǎn)生藥物依賴。久而久之,自己的睡眠質(zhì)量會越來越差。切記:安眠藥不是萬能的助眠藥!

晚上吃阿膠失眠要怎么辦1、喝溫開水。晚上吃阿膠失眠的話可以喝一些溫開水來幫助阿膠的代謝,促進阿膠的消化吸收,因此可以緩解失眠的情況。

2、喝牛奶。牛奶具有安神鎮(zhèn)靜的作用,因此睡不著的時候喝個熱牛奶也是可以促進安眠的,可以緩解因為吃阿膠導致的失眠。

3、吃香蕉。香蕉中富含鎂離子,具有鎮(zhèn)靜安神,舒緩神經(jīng)的作用,適合食用阿膠時出現(xiàn)的失眠情況。

4、吃寒涼的食物。若是吃阿膠出現(xiàn)上火的癥狀導致失眠,可以食用一些性味寒涼的食物,來減輕體內(nèi)的燥熱程度,因此可以緩解失眠的情況。

怎么吃阿膠不失眠1、控制食用量。阿膠食用過多,容易出現(xiàn)消化不良的情況,還影響阿膠藥效的吸收,因此吃阿膠要注意控制一天10克以內(nèi)的食用量。

2、循序漸進。初次食用阿膠,需要循序漸進,先吃一小塊,吃3到5天,待適應(yīng)藥量時候稍微加一點量,再吃3到5天,循序漸進直到食用正常的阿膠量。

3、吃蒸阿膠。阿膠糕和熬阿膠的燥熱之氣過重,因此可以食用蒸阿膠的方式,避免出現(xiàn)吃阿膠上火導致失眠的情況。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/55396.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 怎么樣消除焦慮

下一篇: 什么食療可以改善失眠